Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Maunawaan ang iyong pagkakamali
• Bahagi 2 ng 4: Gumawa ng isang plano
• Bahagi 3 ng 4: Ingatan ang iyong sarili
• Bahagi 4 ng 4: Mabisang Makipag-usap
• Mga Tip
• Mga babala

Lahat tayo nagkakamali paminsan-minsan. Kasama sa mga pagkakamali sa araw-araw ang pagkakamali sa isang tukoy na gawain (sa isang liham, pagta-type, isang diagram, atbp.), Ininsulto ang isang tao, isang aksyon na pinagsisisihan mo sa paglaon, paglahok sa mga mapanganib na sitwasyon. Dahil ang mga hindi kasiya-siyang aksidente ay karaniwan, lahat tayo ay kailangang malaman kung paano itama at harapin ang mga ito. Ang pagwawasto sa anumang pagkakamali ay nagsasangkot sa pag-unawa sa iyong pagkakamali, paggawa ng isang plano, pag-aalaga ng iyong sarili, at pakikipag-usap nang maayos.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Maunawaan ang iyong pagkakamali

1. 1 Kilalanin ang iyong pagkakamali. Upang maayos ang isang bagay, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang mali mong ginawa.
   • Kilalanin ang error. May sinabi ka bang mali? Hindi sinasadyang nagkamali ka sa isang proyekto sa paaralan o trabaho? Nakalimutan mong hugasan ang iyong banyo tulad ng ipinangako?
   • Maunawaan kung paano at bakit ka nagkamali. Sinadya mo bang gawin ito, ngunit kalaunan ay pinagsisihan mo ito? O hindi ka lang naging maingat? Pagnilayan ang sitwasyon, halimbawa: "Paano ko nakalimutan na linisin ang banyo? Ayokong maglinis doon, nais na iwasan ang trabahong ito? Masyado ba akong naging abala? ”.
   • Kung hindi ka sigurado sa mali mong nagawa, tanungin ang kaibigan, miyembro ng pamilya, guro, katrabaho, o boss na tulungan kang alamin kung ano ang mali. Halimbawa, kung may nagalit sa iyo, maaari mong tanungin: "Nakikita ko na galit ka sa akin, maaari mo bang ipaliwanag kung bakit?". Maaaring sabihin ng tao, "Galit ako sa iyo dahil sinabi mong linisin mo ang banyo, ngunit hindi."
2. 2 Alalahanin ang iyong mga nakaraang pagkakamali. Bigyang pansin ang iyong mga pattern ng pag-uugali at kung anong mga katulad na problema ang mayroon ka sa nakaraan. Nakalimutan mo bang gumawa ng isang bagay sa nakaraan?
   • Isulat ang anumang mga pattern at tema na napansin mong patuloy na lumalabas. Tutulungan ka nitong makilala ang isang mas malaking layunin na kailangan mo upang gumana (pokus, tiyak na mga kasanayan, at iba pa). Halimbawa, maaari mong makalimutan ang tungkol sa mga gawaing hindi mo nais gawin, tulad ng paglilinis. Ito ay magiging isang palatandaan na iniiwasan mo ang isang gawain o kailangan mong maging mas maayos upang maalala mong matupad ang ilang mga obligasyon.
3. 3 Maging responsibilidad para sa iyong sarili. Maunawaan na ito ay sa iyo at sa iyo lamang kasalanan.Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling mga pagkakamali at huwag subukang sisihin ang iba. Kung naglalaro ka sa paligid na naghahanap para sa isang taong masisisi, hindi ka maaaring matuto mula sa iyong sariling mga pagkakamali, dahil maaari mong panatilihin ang paggawa ng parehong mga pagkakamali nang paulit-ulit.
   • Isulat ang mga bahagi ng problema na naambag mo, o ang tukoy na pagkakamali na nagawa mo.
   • Tukuyin kung ano ang eksaktong maaari mong gawin nang iba upang makuha ang pinakamahusay na resulta.

Bahagi 2 ng 4: Gumawa ng isang plano

1. 1 Isipin ang tungkol sa mga nakaraang pasya. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malutas ang isang problema o ayusin ang isang bug ay upang matukoy kung paano mo hinarap ang mga katulad na problema o error sa nakaraan. Pagnilayan ang sumusunod: "Noong nakaraan hindi ko nakalimutan ang kailangan kong gawin, paano ko ito nagawa? Oh, tama, nagsulat ako ng mga bagay sa kalendaryo at tiningnan ito nang maraming beses sa isang araw! ".
   • Gumawa ng isang listahan ng mga katulad na pagkakamali na nagawa. Tukuyin kung paano mo hinarap ang bawat isa sa mga error na ito, at kung kapaki-pakinabang sa iyo o hindi. Kung hindi, malamang na hindi ito gagana sa oras na ito.
2. 2 Isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian. Mag-isip ng maraming mga paraan hangga't maaari upang ayusin ang error. Sa aming halimbawa, maraming mga pagpipilian: maaari mong linisin ang banyo, humingi ng paumanhin, imungkahi ang paglilinis sa ibang bahagi ng apartment, sumang-ayon, gawin ito sa susunod na araw, at iba pa.
   • Gamitin ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema upang makabuo ng mga posibleng solusyon sa kasalukuyang problema.
   • Ilista ang mga kalamangan at kahinaan para sa bawat posibleng solusyon. Halimbawa, kung napagpasyahan mo na ang isa sa mga posibleng solusyon sa iyong problema ng isang hindi naligo na banyo ay "siguraduhing linisin ang banyo bukas", kung gayon ang listahan ng mga kalamangan at kahinaan ay maaaring ganito: plus maging malinis, minus - ngayon ito ay magiging marumi, bukas maaari kong kalimutan ang tungkol sa paglilinis (hindi ko ganap na ginagarantiyahan na magagawa ito), hindi ito makakatulong malutas ang problema na nakalimutan kong linisin ang banyo. Batay sa pagtatasa na ito, mas mahusay na malinis ang banyo sa parehong araw, kaysa sa susunod, kung maaari, at bumuo ng isang plano para sa kung paano tandaan na linisin ang silid na ito sa hinaharap.
3. 3 Magpasya sa pagkakasunud-sunod ng mga aksyon at sundin ang mga ito. Upang ayusin ang isang problema, kailangan mo ng isang plano. Tukuyin ang pinakamahusay na posibleng solusyon batay sa nakaraan at posibleng mga pagpipilian, at maging nakatuon sa pagpapatupad nito.
   • Tingnan ito hanggang sa wakas. Kung nangako kang aayusin ang problema, gawin ito. Napakahalaga ng pagiging maaasahan sa pagbuo ng mga pagtitiwala sa mga ugnayan sa mga tao at pagbuo ng mga malalakas na bono.
4. 4 Lumikha ng isang contingency plan. Tulad ng maaasahan ng plano, may posibilidad na hindi nito malulutas ang problema. Halimbawa, maaaring nililinis mo ang banyo, ngunit ang taong nagtanong sa iyo na gawin ito ay magagalit pa rin sa iyo.
   • Kilalanin ang iba pang mga posibleng solusyon at isulat ang mga ito mula sa pinaka kapaki-pakinabang hanggang sa hindi gaanong kapaki-pakinabang. Dumaan sa listahan mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang mga potensyal na pagpipilian ay maaaring isama ang pag-alok upang linisin ang isa pang silid, taos-pusong humihingi ng tawad, pagtatanong sa tao kung paano ka makakagawa ng pag-aayos, o pag-aalok sa kanila ng isang bagay na gusto nila (pagkain, mga gawain, atbp.).
5. 5 Huwag magkamali sa hinaharap. Kung matagumpay kang makakahanap ng solusyon sa iyong pagkakamali, sinisimulan mo ang proseso ng tagumpay sa pag-iwas sa mga pagkakamali sa hinaharap.
   • Isulat kung ano sa palagay mo ay mali ang ginawa mo. Pagkatapos isulat ang layunin ng nais mong gawin sa hinaharap. Halimbawa, kung nakalimutan mong linisin ang banyo, maaari kang magkaroon ng mga layunin tulad ng pagsulat ng isang listahan ng dapat gawin para sa bawat araw, suriin ito nang dalawang beses sa isang araw, pag-tick ng mga natapos na takdang-aralin, at paglalagay ng mga sticker ng paalala sa ref para sa mga pangunahing gawain.

Bahagi 3 ng 4: Ingatan ang iyong sarili

1. 1 Huwag masyadong matigas sa iyong sarili. Intindihin na lahat ay nagkakamali, ayos lang. Maaari kang makonsensya, ngunit kailangan mong tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka, sa kabila ng iyong mga kahinaan.
   • Patawarin ang iyong sarili at magpatuloy sa halip na mag-isip sa iyong problema.
   • Ituon ang pansin sa paggawa ng tama ngayon at sa hinaharap.
2. 2 Panatilihing maayos ang iyong emosyon. Kapag nakagawa tayo ng pagkakamali, madali tayong maaabutan ng mga pakiramdam ng pagkabigo, pagkalungkot, at pagnanais na sumuko nang buo. Kung nakakaranas ka ng labis na emosyon o stress, magpahinga. Ang nakakataas na damdamin ay hindi makikinabang sa iyo sa pagsubok na iwasto ang iyong pagkakamali.
3. 3 Makaya mo. Ituon ang mga paraan upang harapin ang mga negatibong emosyon na maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Mag-isip tungkol sa kung paano mo hinarap ang paggawa ng mga pagkakamali sa nakaraan. Tukuyin ang mga paraan na makakatulong sa iyong harapin ang problema nang tama at mga paraan na nagpalala lamang sa iyong kalagayan.
   • Kasama sa mga karaniwang diskarte ang positibong pagsasalita sa sarili (sabihin ang magagandang bagay tungkol sa iyong sarili), ehersisyo, at mga aktibidad sa pagpapahinga (tulad ng pagbabasa o paglalaro).
   • Mapanganib at hindi nakakatulong na mga diskarte para sa pagharap sa mga pagkakamali ay kasama ang mga mapanirang pag-uugali sa sarili tulad ng pag-inom ng alak o iba pang mga sangkap, pananakit sa sarili, paulit-ulit na saloobin, at negatibong pagmuni-muni sa sarili.

Bahagi 4 ng 4: Mabisang Makipag-usap

1. 1 Maging kapani-paniwala. Gumamit ng mga positibong kasanayan sa pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa iyong mga saloobin at damdamin sa isang naaangkop na paraan at may paggalang sa ibang tao. Kapag pinatunayan mo, inaamin mong mali ka at responsibilidad mo ang iyong sariling kasalanan. Hindi mo sinisisi ang iba sa iyong mga pagkakamali.
   • Huwag maging pasibo: hindi mo dapat iwasan ang pag-uusap tungkol sa iyong pagkakamali, magtago, sumang-ayon sa kung ano ang nais ng iba sa iyo, at huwag ipagtanggol ang iyong sarili.
   • Huwag ipakita ang pananalakay: huwag itaas ang iyong tono, huwag sumigaw, huwag mapahiya ang mga tao, huwag sumpain, huwag ipakita ang marahas na pag-uugali (huwag magtapon ng mga bagay, huwag pakawalan).
   • Iwasan ang passive agresibong pag-uugali. Ito ay isang halo ng passive at agresibong mga paraan ng komunikasyon, kung maaari kang magalit, ngunit huwag ipahayag ang iyong damdamin. Samakatuwid, maaari kang gumawa ng isang bagay sa likuran upang makapaghiganti, o ayusin ang isang tahimik na boycott. Hindi ito ang pinakamahusay na paraan ng komunikasyon, bilang karagdagan, maaaring hindi maunawaan ng tao kung ano ang sinusubukan mong iparating sa kanya at kung bakit mo ito ginagawa.
   • Magpadala ng mga positibong di-berbal na mensahe. Ang aming pakikipag-usap na hindi pang-berbal ay nagpapadala din ng mga partikular na mensahe sa mga tao sa paligid namin. Ang isang ngiti, halimbawa, ay nagsabing, "Oo, kailangan kong sumimangot, ngunit maaari akong maging matapang at malampasan ito."
2. 2 Gumamit ng mga aktibong kasanayan sa pakikinig. Hayaan ang taong nababagabag na magpalabas ng kanilang pagkabigo at maglaan ng oras upang tumugon.
   • Subukang mag-focus lamang sa pakikinig sa tao sa halip na mag-isip tungkol sa kung paano tumugon. Ituon ang mga saloobin at damdamin ng taong nakikinig, hindi ang sarili mo.
   • Gumawa ng mga maikling pahayag at magtanong ng mga sumusunod na katanungan, tulad ng "Naiintindihan ko na nagalit ka at nagalit na hindi ako naglinis ng banyo, tama?"
   • Makiramay. Ipakita ang pagkaunawa at ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao.
3. 3 Pasensya na Minsan kapag nagkamali tayo, maaari nating saktan ang ibang tao. Ang paghingi ng tawad sa tao ay magpapakita na ikaw ay humihingi ng paumanhin para sa pagkakamali, makonsensya tungkol sa pinsala, at nais na gumawa ng mas mahusay sa hinaharap.
   • Huwag subukang maghanap ng mga dahilan at ipaliwanag ang lahat. Aminin mo lang ang pagkakamali mo. Sabihin, "Inaamin kong nakalimutan kong linisin ang banyo. Patawad ".
   • Mag-ingat na huwag masisi ang iba. Hindi mo dapat sabihin ang isang bagay tulad ng: "Kung ipaalala mo sa akin na kailangan kong maglinis doon, kung gayon marahil ay hindi ko makakalimutan, at ang banyo ay malilinis na."
4. 4 Ipakita ang isang pangako sa positibong pagbabago. Sabihin sa tao ang tungkol sa mga paraan upang maayos ang problema at mangako na gagana ang isyu. Ito ay magiging isang mabisang paraan upang maitama ang isang pagkakamali na nakasakit sa ibang tao.
   • Subukang gumawa ng solusyon. Tanungin ang tao kung ano ang maaari mong gawin para mabawi nila ang pagkakamali.Maaari mong direktang sabihin: "Maaari ba akong gumawa para sa iyo?".
   • Maunawaan kung ano ang maaari mong gawin nang iba sa hinaharap. Maaari mong tanungin ang tao: "Ano sa palagay mo ang makakatulong sa akin na maiwasan ang pagkakamaling ito sa hinaharap?"
   • Sabihin sa tao na handa kang gawin ang iyong mga pagsisikap na mabawasan ang posibilidad na magawa ang pagkakamaling ito sa hinaharap. Maaari mong sabihin ang sumusunod: "Ayokong mangyari ito muli sa hinaharap, kaya't magsisikap akong ...". Sabihin kung ano ang partikular mong gagawin, halimbawa, "Gumagawa ako ng isang listahan ng mga gawain sa bahay upang hindi ko kalimutan ito muli."

Mga Tip

• Kung ang gawain ay masyadong mahirap o napakalaki, magpahinga o humingi ng tulong.
• Kung wala kang magagawa upang maitama ang isang pagkakamali o mapabuti ang sitwasyon ngayon, ituon ang pansin sa kung paano makakagawa ng mas mahusay sa hinaharap.

Mga babala

• Huwag subukang ayusin ang isang bug kung ito ay maaaring potensyal na nakakasama sa iyo o sa iba. Maging maingat sa kaligtasan, kalusugan, at kagalingan ng iyong sarili at ng iba.