Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
• Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Gamot
• Paraan 3 ng 3: Alamin na Makilala ang Mga Seryosong Sanhi
• Mga Tip

Bilang isang kabataan, malamang na makaranas ka ng sakit sa dibdib. Masakit ang iyong dibdib dahil sa mga pagbabagong nagaganap sa iyong katawan at nadagdagan na paglabas ng mga hormone. Maaari mong bawasan ang sakit sa dibdib sa maraming paraan. Nagsasangkot ito ng paggawa ng ilang (maliit) na pagbabago sa iyong buhay at pag-inom ng mga gamot. Dapat mo ring malaman upang makilala ang pagkakaiba sa dibdib na may kaugnayan sa sakit sa dibdib at iba pang mga sanhi.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay

1. 1 Magsuot ng isang sumusuporta sa bra. Pagkatapos dumaan sa pagbibinata, ang iyong dibdib ay magiging mabibigat. Nang walang paggamit ng isang bra, kung mayroon kang malalaking suso, maaari kang makaramdam ng sakit dahil ang iyong katawan ay wala pang oras upang umangkop sa pagsusuot ng labis na timbang. Ang isang sumusuporta sa bra ay magdadala ng timbang na ito at makakatulong makontrol ang sakit.
   • Pumunta sa isang tindahan ng damit-panloob at hanapin ang tamang sukat, kumportableng modelo.
2. 2 Ehersisyo upang mabawasan ang sakit. Ang mga panloob na bahagi ng kalamnan ng dibdib, na tinatawag na pektoral na kalamnan, ay dapat na binuo upang matulungan kang makaya ang bigat ng iyong lumalagong mga suso. Gawin ang ehersisyo ng pektoral:
   • Bend ang iyong mga siko sa isang tamang anggulo at itaas ang mga ito sa antas ng dibdib. Mas mababa sa mga gilid, pagkatapos ay itaas muli sa antas ng dibdib.
   • Gawin ang ehersisyo 20 beses sa umaga at gabi.
3. 3 Kumain ng prutas at gulay. Ang mga prutas at gulay ng sitrus ay naglalaman ng lycopene at mga antioxidant. Tumutulong silang maiwasan ang mga libreng radical mula sa pagbuo sa katawan na sanhi ng sakit sa dibdib. Ang mga prutas ng sitrus ay nagpapalakas din sa immune system at nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.
   • Ang mga magagandang pagpipilian ay kasama ang mga dalandan, melon, kamatis, spinach at papaya.
4. 4 Bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine. Naglalaman ang caffeine ng methylxanthines, na kung saan ay sanhi ng sakit. Pinasisigla nila ang paggawa ng mga enzyme na cyclooxygenase, na nagpapabilis sa kamalayan ng sakit sa katawan, na kung saan ay pinahuhusay ang mga sensasyon ng sakit. Ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaari ring makagambala sa iyong pagtulog, na lalong nagpapalala ng sakit.
   • Kape at itim na tsaa
   • Karamihan sa mga inuming carbonated
   • Mga inuming enerhiya
   • Tsokolate
5. 5 Limitahan ang iyong pag-inom ng asin. Ang asin ay humahantong sa pagpapanatili ng likido at pamamaga, na maaaring magresulta sa pamamaga ng suso. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng pagiging sensitibo. Bawasan ang iyong pag-inom ng asin at panatilihing hydrated ang iyong katawan.
6. 6 Gumamit ng mga langis na naglalaman ng bitamina E. Ang Vitamin E ay natutunaw sa taba, na nagbibigay-daan dito upang gumana bilang isang antioxidant. Pinoprotektahan ng mga antioxidant ang iyong mga tisyu sa katawan, kabilang ang tisyu ng dibdib, mula sa pinsala na dulot ng mga free radical. Ang Vitamin E ay makakatulong din na mapawi ang pamamaga na hahantong sa lambing at sakit sa dibdib.
   • Mag-apply ng mga langis ng bitamina E sa lugar ng dibdib. Kasama sa mga langis na ito ang mga langis ng oliba, mirasol, argan at trigo.
   • Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga langis na may bitamina E sa mahabang panahon, dahil ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring ito ay hindi ligtas.
   • Gayundin, maaari mong gamitin ang panggabing langis ng primrose (magagamit sa counter) upang mapawi ang sakit sa lugar ng dibdib.

Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Gamot

1. 1 Bumili ng mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula. Tumutulong silang mabawasan ang pamamaga at sakit. Naglalaman ang mga ito ng ibuprofen at naproxen.
   • Mahigpit na sundin ang mga direksyon sa pakete o kumunsulta sa iyong doktor.
   • Bagaman ang aspirin ay eksaktong kapareho ng anti-namumula na gamot, dapat lamang itong kunin ng mga kabataan sa payo ng isang doktor, dahil ang hindi mapigil na paggamit ay maaaring humantong sa pagbuo ng Reine syndrome.
2. 2 Subukan ang acetaminophen. Ang Acetaminophen ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit, ngunit hindi ito nakakatulong laban sa pamamaga. Gayunpaman, makakatulong ito na mapawi ang mga sintomas ng sakit sa dibdib. Ang dosis ng acetaminophen ay nakasalalay sa iyong edad, kaya sundin nang mabuti ang mga direksyon.

Paraan 3 ng 3: Alamin na Makilala ang Mga Seryosong Sanhi

1. 1 Alamin na makilala ang pagitan ng mga sintomas ng sakit sa dibdib na dulot ng pagbibinata at siklo ng panregla. Ang sakit sa dibdib na nagsisimula sa pagbibinata ay hudyat ng pagsisimula ng pagbibinata. Nangangahulugan ito na ang iyong dibdib ay lumalaki at ang pagsisimula ng iyong panregla ay papalapit na. Normal na maranasan ang sakit sa dibdib sa mga panahong ito. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang:
   • Ang lambing ng dibdib, lalo na sa lugar ng utong. Maaari itong sanhi ng mga pagbabago sa hormonal, pagsusuot ng bra na masyadong mahigpit, o pagsusuot nito bago matulog.
   • Pakiramdam ng sobrang kabigatan sa dibdib. Sa panahon ng paglaki ng mga fat cells at kanilang mga sisidlan, tumataas din ang dami ng tisyu ng suso.
   • Pakiramdam ng init sa dibdib. Ito ay dahil sa paglitaw ng maraming mga reaksyon sa antas ng cellular, kung saan kumikilos ang mga hormon sa mga cell at glandula.
   • Tingnan ang iyong doktor para sa napakatindi o paulit-ulit na sakit na nakagagambala sa iyong normal na buhay.
2. 2 Kumuha ng regular na pagsusuri sa suso sa isang doktor. Karaniwan, ang mga doktor ay hindi nagsasagawa ng isang komprehensibong pagsusuri sa suso sa mga kabataan. Gayunpaman, dapat mong gawin itong ugali na regular itong madama ng iyong sarili, lalo na kung patuloy kang nakakaranas ng sakit sa dibdib. Kaya maaari kang makakuha ng isang sagot sa lahat ng iyong hinala, kung mayroon ka talagang problema.
3. 3 Magpatingin sa iyong doktor kung nakakita ka ng bukol sa loob ng iyong dibdib. Minsan, maaari mong maramdaman ang mga bukol sa iyong mga suso na nabubuo dahil sa pagtaas ng antas ng estrogen sa iyong panahon. Sa panahon ng pagbibinata, maaari ka ring makahanap ng hindi nakakapinsalang mga bukol (tulad ng mga buds ng dibdib) na bahagi ng normal na pag-unlad ng iyong mga suso. Magpatingin sa iyong doktor para sa isang pagsusuri kung mahahanap mo ang mahirap, hindi kumikibo na mga bugal na nakakaabala sa iyo.
4. 4 Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang purulent o madugong paglabas. Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung napansin mo ang dugo o pus na dumadaloy mula sa iyong utong at nakadarama ka ng sakit. Ito ang lahat ng mga palatandaan ng pamamaga, na maaaring gamutin ng mga antibiotics.
5. 5 Kilalanin ang iba pang mga palatandaan ng impeksyon. Ang pagtuklas ng lokal na pagtuon ng hypersensitivity at sakit (nangangahulugang konsentrasyon sa isang punto) ay maaaring ipahiwatig ang pagkakaroon ng impeksyon. Ang lokal na pagkasensitibo na ito ay hindi kailangang samahan ng dugo o nana. Sa halip, maaari mong mapansin ang pamamaga o pamumula sa bahagi ng iyong suso.
6. 6 Kung may natagpuang impeksyon, kakailanganin mong uminom ng antibiotics. Ang mga antibiotics ay idinisenyo upang labanan ang impeksyon, kabilang ang lugar ng mga glandula ng mammary. Kung mayroon kang impeksyon sa suso, maaari kang magreseta ng iba't ibang uri ng antibiotics; kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagpili ng pinakaangkop sa iyo.
7. 7 Kausapin ang iyong doktor o magulang tungkol sa isang posibleng pagbubuntis. Ang malambot at malambot na suso ay madalas na tanda ng maagang pagbubuntis. Kung pinaghihinalaan mo ang pagbubuntis, dapat ka agad gumawa ng appointment sa isang doktor.

Mga Tip

• Ang isang mainit na compress ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa lugar ng dibdib.
• Magpahinga ng maayos kung nakakaramdam ka ng pagod.