Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paggamot sa Trauma-Induced Edema
• Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Pangkalahatang Edema
• Paraan 3 ng 3: Malaman. Kailan humingi ng medikal na atensyon
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pamamaga ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng pinsala, pagbubuntis, at iba pang mga kondisyon sa iyong katawan. Nang walang wastong paggamot, ang pamamaga ay maaaring maging panghihina at kahit masakit. Ang pag-angat sa namamagang lugar, pag-inom ng maraming likido, at paglalagay ng isang malamig na bagay ay maaaring mabawasan ang pamamaga. Basahin pa upang malaman kung paano mapupuksa ang pamamaga.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamot sa Trauma-Induced Edema

1. 1 Panatilihing pahinga ang namamagang lugar. Kung ang iyong katawan ay namamaga mula sa pinsala o mahinang sirkulasyon, pinakamahusay na bigyan ng pahinga ang iyong katawan. Kung namamaga ang iyong mga binti, subukang huwag maubos ang mga ito kahit ilang araw hanggang sa mawala ang pamamaga.
   • Kung ang iyong mga paa ay nasugatan, isaalang-alang ang paggamit ng mga crutches o isang tungkod upang mapawi ang pag-igting mula sa namamaga na lugar.
   • Kung ang iyong braso ay namamaga mula sa isang pinsala, gamitin ang iyong iba pang kamay upang maisagawa ang pagkilos o humingi ng tulong sa iba.
2. 2 Itaas ang namamagang bahagi ng katawan. Kapag nakaupo o nakahiga, iangat ang namamaga na lugar sa isang unan, sa itaas ng antas ng iyong puso. Pipigilan nito ang pag-iipon ng dugo sa namamagang lugar at makakatulong sa sirkulasyon ng dugo.
   • Gumamit ng isang strap upang hawakan ang iyong kamay, kung kinakailangan.
   • Kung malawak ang pamamaga, umupo at itaas ang namamaga na bahagi ng katawan ng ilang oras.
3. 3 Mag-apply ng isang malamig na siksik. Ang matataas na temperatura ay magpapalala sa pamamaga, kaya tulungan ang pamamaga sa pamamagitan ng paglalapat ng isang malamig na siksik. Subukang huwag maglapat ng yelo nang direkta sa iyong balat, ngunit balutin ang ice pack sa isang tuwalya at ilapat ito sa namamaga na lugar. Panatilihin ang compress sa loob ng 15 minuto, maraming beses sa isang araw.
4. 4 Inumin mo ang gamot mo. Ang mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula ay mga gamot na nagbabawas ng sakit at pamamaga. Ang pinakatanyag ay ang acetaminophen, ibuprofen, at naproxen. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung aling gamot ang tama para sa iyong sitwasyon.

Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Pangkalahatang Edema

1. 1 Makisali sa ehersisyo na magaan ang tungkulin. Bagaman maaaring gusto mong mapanatili ang namamaga na bahagi sa pamamahinga, ang hindi paglipat ng mahabang panahon ay maaaring makapinsala sa sirkulasyon at maaaring madagdagan pa ang pamamaga. Bumangon at maglakad sa iyong araw ng trabaho at makisali sa ehersisyo na magaan ang tungkulin. Maaari itong maging yoga, paglangoy at paglalakad.
   • Kung nakaupo ka sa iyong mesa buong araw, tumayo paminsan-minsan. Kung hindi ito posible, subukang maglakad-lakad sa opisina nang isang beses sa isang oras.
   • Kapag nakaupo ka, palitan ang mga posisyon ng madalas at panatilihing mas mataas ang iyong mga binti.
2. 2 I-minimize ang dami ng asin. Ang mataas na antas ng asin ay nag-aambag sa puffiness, kaya subukang huwag kumain ng mga pagkaing mataas sa asin. Gayundin, uminom ng maraming tubig upang maipalabas ang asin sa iyong katawan.
   • Upang madagdagan ang mga katangian ng paglilinis ng tubig, magdagdag ng mga hiwa ng pipino o lemon, na laban sa pamamaga.
   • Kailanman posible, pumili ng tubig kaysa sa iba pang mga inumin na naglalaman ng asin. Kahit na ang mga inuming may asukal ay madalas na mataas sa asin.
3. 3 Ayusin mo ang damit mo. Ang masikip na damit sa pamamaga ng mga bahagi ng iyong katawan ay maaaring hadlangan ang sirkulasyon ng dugo, na maaaring magpalala sa iyong pamamaga. Subukang huwag magsuot ng masikip na damit (lalo na ang mga medyas na naylon o pantyhose) at sa halip ay magsuot ng mga suportang medyas para sa pamamaga.
4. 4 Kumuha ng suplemento ng magnesiyo. Kung nagdusa ka mula sa kakulangan ng magnesiyo, maaaring lumala ang iyong edema. Bumili ng mga pandagdag sa magnesiyo mula sa iyong parmasya at kumuha ng 250 mg araw-araw.
5. 5 Isawsaw ang tubig sa tonic water. Ang mga bula at quinine ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga. Ibuhos ang malamig (o temperatura ng kuwarto kung hindi mo ginusto ang lamig) sa isang mangkok at isawsaw ang mga namamagang lugar sa loob ng 15-20 minuto isang beses sa isang araw.
6. 6 Kumuha ng isang magnesium sulfate bath. Ang mga epsom salt ay kumikilos bilang natural na ahente ng anti-namumula kapag natunaw sa tubig. Magdagdag ng dalawang kutsarang simpleng magnesiyo sulpate sa maligamgam na tubig sa paliguan at hayaang matunaw. Ulitin ang pamamaraan araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
7. 7 Mag-sign up para sa isang masahe. Ang pagpahid sa namamaga na lugar ay binabawasan ang pamamaga at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Mag-sign up para sa isang propesyonal na masahe o self-massage ang namamaga na lugar ng iyong katawan. Gumamit ng mahahalagang langis ng kahel upang madagdagan ang kahusayan ng proseso. Kung ikaw ay self-massage, gumana paitaas mula sa pamamaga, hindi pababa.

Paraan 3 ng 3: Malaman. Kailan humingi ng medikal na atensyon

1. 1 Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang talamak na pamamaga. Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi nakapagpagaling ng iyong pamamaga sa loob ng ilang araw, tingnan ang iyong doktor upang matukoy ang problema na sanhi ng pamamaga ng iyong katawan.
   • Ang pagtaas ng pamamaga sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging isang tanda ng preeclampsia, isang seryosong komplikasyon na sanhi ng mataas na presyon ng dugo at pamamaga.
   • Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pamamaga. Ang mga antidepressant, hormon, at presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga.
   • Ang kabiguan sa puso, bato, at atay ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng likido sa katawan at maging sanhi ng pamamaga.
2. 2 Tawagan kaagad ang iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga seryosong sintomas. Ang pagkabulok sa ligament at iba pang mga sintomas ay maaaring mangahulugan na mayroon kang mga problema sa puso, bato o atay at kailangan mong agarang humingi ng medikal na atensyon. Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito:
   • Nararanasan mo ang sakit sa dibdib.
   • Nahihirapan kang huminga.
   • Buntis ka at napapansin ang pagtaas ng pamamaga.
   • May lagnat ka.
   • Nasuri ka na may mga problema sa puso o atay at kapansin-pansin ang pamamaga.
   • Ang namamaga na bahagi ng katawan ay mainit sa pagdampi.

Mga Tip

• Subukan ang ilang mga pamamaraan ng pagbabawas ng puffiness nang sabay-sabay, dahil ang mga ito ay lalong epektibo kapag pinagsama.
• Ang sobrang timbang ay maaaring maging sanhi ng pamamaga. Kung ikaw ay sobra sa timbang at may mahinang sirkulasyon at, bilang isang resulta, puffiness, isaalang-alang ang isang maliit na pagbaba ng timbang at pangkalahatang paggaling.

Mga babala

• Ang anumang hindi maipaliwanag na pamamaga sa iyong katawan nang walang dahilan ay dapat ipakita sa iyong doktor.
• Kung ang pamamaga ay napakalawak o sa palagay mo ay nabalian mo ang buto, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
• Kung mayroon kang pamamaga kahit saan sa iyong mukha (bibig, mata, atbp.), Humingi ng medikal na atensyon.