Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pag-iwas sa mga pagkain na sanhi ng pancreatitis
• Bahagi 2 ng 2: Mga Pagkain upang Mapagbuti ang Pancreatitis
• Mga Tip
• Katulad na mga artikulo

Ang Pancreatitis ay isang sakit kung saan mayroong pamamaga at hindi paggana ng pancreas (isang malaking glandula na bahagi sa panunaw at pinoproseso ang pagkain sa isang form na maaaring makuha ng katawan). Mayroong dalawang anyo ng pancreatitis: ang talamak na form (bigla at maikling pamamaga) at ang talamak na form (matagal na pamamaga). Ang pancreatitis ay karaniwang resulta ng mga gallstones at talamak na alkoholismo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-iwas sa mga pagkain na sanhi ng pancreatitis

1. 1 Iwasan ang labis na pag-inom ng alak. Mayroong isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng labis na pag-inom ng alak at pancreatitis. Kung ikaw ay madaling kapitan sa pancreatitis, ang unang bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan ay upang mabawasan ang iyong pag-inom ng alkohol. Humigit-kumulang 7 sa 10 mga kaso ng talamak na pancreatitis ay sanhi ng pangmatagalang alkoholismo.
   • Ang mga sigarilyo ay nagdaragdag ng mga negatibong epekto ng alkohol sa pancreatitis, kaya dapat mo ring tumigil sa paninigarilyo.
   • Kung ikaw o ang isang kakilala mong may problema sa alkohol, maaaring kailanganin mong humingi ng tulong. Pumunta sa isang rehab o Alcoholics Anonymous na pangkat.
2. 2 Alamin ang tungkol sa ugnayan sa pagitan ng mga gallstones at pancreatitis. Ang mga gallstones ay isa sa mga pangunahing sanhi ng talamak na pancreatitis. Ang mga ito ay sanhi ng akumulasyon ng maraming halaga ng kolesterol sa apdo (isang sangkap sa atay na nagtataguyod ng emulipikasyon ng mga taba).
3. 3 Iwasan ang mga mataba at pritong pagkain. Kung ikaw ay madaling kapitan sa pancreatitis, dapat mong gupitin ang anumang naglalaman ng saturated o trans fats. Sa partikular, kung nakakakuha ka mula sa isang atake ng pancreatitis, ang mga mataba na pagkain ay maaaring humantong sa isang pangalawang atake. Subukang iwasan ang mga sumusunod na pagkain:
   • mataba na karne tulad ng mga karne ng organ, bacon, pepperoni, at salami
   • mataba na pagkain tulad ng burger at fries
   • mga pagkaing mataas sa trans fat, tulad ng nakabalot na mga lutong bahay, fast food, at frozen na pizza
   • buong gatas, yogurt at keso
4. 4 I-minimize ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mataas sa mabilis na carbohydrates. Ang mga pagkaing puno ng mabilis na carbs ay nagdaragdag ng iyong mga antas ng triglyceride (ang dami ng fat na dinala sa iyong dugo), na maaaring humantong sa mga gallstones at pancreatitis. Kasama rito ang mga matatamis at inuming may mataas na calorie. Ang partikular na pansin ay dapat ibayad sa mga sumusunod na produkto:
   • matamis na tubig
   • cake, cookies at tarts
   • mga candies
   • semi-tapos na mga produkto, tulad ng jam at ilang mga pagpuno
5. 5 Huwag pumunta sa isang matibay na diyeta. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, gawin ito ng paunti-unti, kung hindi man ay hindi ito mahawakan ng iyong katawan. Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng iyong atay upang makabuo ng mataas na antas ng kolesterol, na kung saan ay maaaring humantong sa mga gallstones.

Bahagi 2 ng 2: Mga Pagkain upang Mapagbuti ang Pancreatitis

1. 1 Kumain ng maraming buong butil. Ang mga pagkaing puting harina ay lubos na nagdaragdag ng mga antas ng triglyceride (ang dami ng taba na dinala sa dugo), na maaaring mag-atake ng pancreatitis. Iwasan ang puting tinapay, cereal, bigas at pasta na gawa sa pino na puting harina. Sa halip, pumili para sa buong mga analogue ng butil.
2. 2 Kumain ng maraming prutas at gulay. Sa partikular, dapat kang lumipat sa mga pagkaing mayaman sa B bitamina at iron (tulad ng mga dahon na gulay). Karamihan sa mga prutas at gulay ay mataas sa mga antioxidant, na makakatulong maiwasan ang atake ng pancreatitis.Bigyang pansin ang mga sumusunod na produkto:
   • luntiang gulay
   • berry at seresa
   • kamatis
   • kalabasa
   • bell pepper
3. 3 Uminom ng maraming tubig. Inirekomenda ng National Pancreatic Foundation na ang mga taong na-diagnose na may pancreatitis ay palaging nagdadala ng isang bote ng tubig sa kanila upang maiwasan ang pagkatuyot (na maaaring maging sanhi ng atake ng pancreatitis). Maaari mo ring dalhin ang Gatorade at iba pang mga inuming pampalakasan, ngunit mag-ingat sa mga inuming may mataas na asukal.

Mga Tip

• Upang mabawasan ang iyong panganib ng pancreatitis, dapat kang magsimulang mag-ehersisyo nang regular at huminto sa paninigarilyo.
• Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong diyeta kung sa palagay mo ay mayroon kang pancreatitis.

Katulad na mga artikulo

• Paano mapupuksa ang taba ng tiyan sa inuming tubig
• Paano susuko ang mga Matamis
• Paano pumili ng mga pagkain na makakatulong mapanatili ang kagandahan
• Paano maiiwasan ang pamamaga
• Paano kumain ng tama
• Paano Bawasan ang Pag-bloating na Nauugnay sa Fiber
• Paano gamitin ang sukatan