Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paghahanda
• Bahagi 2 ng 3: Oras at Lugar
• Bahagi 3 ng 3: Paghingi ng Paumanhin
• Mga Tip

Ang paghingi ng tawad ay isang pagpapahayag ng panghihinayang sa paggawa ng mali. Mahalaga ang isang paghingi ng tawad upang mapabuti ang iyong relasyon sa taong iyong sinaktan. Kung nais mong pagbutihin ang isang relasyon sa isang tao, huwag kalimutan ang tungkol sa tatlong mga bagay kapag humihingi ng paumanhin: tungkol sa panghihinayang sa iyong nagawa, tungkol sa responsibilidad, at tungkol sa pagpapanumbalik ng relasyon.Habang mahirap kung minsan humihingi ng paumanhin para sa isang pagkakamali, ang mga simpleng salita ay makakatulong sa iyong maayos at mapabuti ang iyong mga pakikipag-ugnay sa iba.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanda

1. 1 Huwag ipagtanggol ang iyong kaso. Ang aming pagtingin sa mga bagay ay maaaring maging lubos na subjective. Ang dalawang tao ay maaaring magkakaiba ng pagtingin sa parehong sitwasyon dahil naiiba ang nakikita at nabibigyan namin ng kahulugan ng sitwasyon. Kapag humihingi kami ng paumanhin, kinikilala namin na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang opinyon, kung ito ay katulad ng sa iyo o hindi.
   • Halimbawa, isiping napunta ka sa mga pelikula nang wala ang iyong kapareha sa buhay. Malamang, nakakaramdam siya ng kalungkutan at sakit. Sa halip na patunayan na ikaw ay tama, aminin na nakaranas siya ng kalungkutan at sakit at humingi ng paumanhin para dito.
2. 2 Gumamit ng "I" - pagpapatibay. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag humihingi ng tawad ay ang paggamit ng "ikaw" sa halip na "ako." Kapag humingi ka ng paumanhin, dapat kang responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Siyempre, kung wala kang ginawa, hindi ka dapat maging responsable para sa mga pagkilos na ito. Bigyang pansin ang iyong mga aksyon at huwag sisihin ang iba sa kanilang mali.
   • Halimbawa, ang isang napaka-pangkaraniwan ngunit hindi mabisang paraan ng paghingi ng tawad ay ang pagsasabi ng, "Paumanhin, nasaktan ka ng sobra" o "Paumanhin, napang-asar mo." Kapag humihingi ng tawad, hindi mo dapat ituon ang damdamin ng ibang tao. Dapat mong tanggapin ang iyong responsibilidad. Kung humihingi ka ng paumanhin sa nabanggit na paraan, inililipat mo ang lahat ng responsibilidad sa taong nasaktan ang damdamin.
   • Huwag pagtuunan ng pansin ang iyong sarili. Sa halip na sabihin, "Humihingi ako ng pasensya na nasaktan kita" o "Humihingi ako ng paumanhin na nababagabag kita," ipakita na naiintindihan mo na responsable ka sa pinsalang ginawa. Hindi dapat makuha ng tao ang impression na siya ang sisihin at hindi ikaw.
3. 3 Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong mga aksyon. Kapag ipinaliwanag namin kung bakit namin ito nagawa, lahat tayo ay may posibilidad na magpatawad. Gayunpaman, ang paggawa ng mga palusot ay madalas na tinatanggihan ang kahulugan ng paghingi ng tawad, dahil ang mga salita ay maaaring tunog na hindi sinsero.
   • Kadalasan, gumagawa ng mga dahilan, sinasabi namin na hindi kami naintindihan ng tao. Bilang karagdagan, maaari nating ibawas ang kahalagahan ng sitwasyon, halimbawa, sa pamamagitan ng pagsasabi na ang lahat ay hindi masama o wala kaming ibang pagpipilian.
4. 4 Patawarin nang tama. Kapag humingi ka ng tawad, maaari mong sabihin na hindi mo sinasadya na saktan ang tao o saktan ang kanilang damdamin. Maaaring nasisiyahan ang tao na marinig na nag-aalala ka tungkol sa kanila at talagang ayaw mong saktan sila. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat na huwag pawalang bisa ang responsibilidad para sa iyong maling ginawa sa pamamagitan ng paggawa ng mga dahilan.
   • Kasama sa mga halimbawa ng gayong mga pagdadahilan ang mga sumusunod na pahayag: "Hindi ko sinasadya na masaktan ka" o "Hindi sinasadya." Bilang karagdagan, maaaring maging katulad nito: "lasing ako at hindi ko naintindihan kung ano ang sinasabi ko." Gayunpaman, huwag kalimutan na nasaktan mo ang damdamin ng isang tao, kaya subukang huwag maghanap ng mga dahilan, ngunit humihingi ng paumanhin para sa iyong nagawa mula sa kaibuturan ng iyong puso.
   • Ang taong nasaktan mo ay mas malamang na patawarin ka kung humihingi ka ng paumanhin sa halip na magpatawad. Malamang patawarin ka niya kung sa pamamagitan ng paghingi ng tawad ay ipinapakita mo na responsibilidad mo, nauunawaan mo ang sakit na dulot mo, at nangangako kang hindi mo ito gagawin sa hinaharap.
5. 5 Iwasan ang salitang "ngunit". Ang isang paghingi ng tawad na kasama ang salitang "ngunit" ay halos hindi kailanman kinuha bilang isang paghingi ng tawad. Ang salitang "ngunit" ay gumaganap tulad ng isang pambura na binubura ang iyong paghingi ng tawad. Hindi na nakikita ng tao ang iyong mga salita bilang panghihinayang sa kanilang nagawa, ngunit iniisip na sinusubukan mo nang buong lakas mong bigyang katwiran ang iyong sarili. Kapag naririnig ng mga tao ang salitang "ngunit" may posibilidad silang tumigil sa pakikinig. Mula sa sandaling iyon, tila sa kanila na sumusunod ang karagdagang mga paratang laban sa kanila.
   • Halimbawa, huwag sabihin, "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit pagod na pagod ako." Sa pamamagitan nito, binibigyang diin mo na mayroon kang isang dahilan para sa pagkakamali na ito at huwag ipahayag ang panghihinayang na sinaktan mo ang tao.
   • Sa halip, masasabi mo,Pagod na ako at kaya't nasabi ko ito, ngunit labis kong pinagsisisihan iyon. "
6. 6 Isaalang-alang ang pagkatao ng ibang tao. Ipinapakita ng pananaliksik na ang bawat isa ay may magkakaibang pananaw sa iyong paghingi ng tawad. Sa madaling salita, isinasaalang-alang ang pagkatao ng tao, maaari mong matukoy kung aling mga salita ng panghihinayang ang magiging pinakamabisa para sa kanila.
   • Halimbawa, ang ilang mga tao ay napaka malaya at napakahalaga para sa kanila na ipagtanggol ang kanilang mga karapatan. Ang mga taong ito ay mas malamang na tanggapin ang mas praktikal na mga paghingi ng tawad.
   • Para sa mga taong pinahahalagahan ang mga personal na relasyon sa iba, ang empatiya at empatiya para sa kanilang sakit ay magiging pinakamahalaga.
   • Pinahahalagahan ng ilang tao ang mga panuntunang panlipunan at pamantayan at isinasaalang-alang ang kanilang sarili na mula sa isang mas malaking pangkat panlipunan. Ang mga nasabing tao ay mas malamang na mas madaling kapitan ng mga paghingi ng tawad na nagpapakita na ang kanilang mga karapatan ay nilabag.
   • Kung hindi mo masyadong kilala ang tao, maaari mong isama ang kaunti sa lahat. Salamat dito, pipiliin ng isang tao kung ano ang pinakamahalaga sa kanya.
7. 7 Isulat ang iyong paghingi ng tawad sa isang piraso ng papel. Kung nahihirapan kang bumuo ng iyong paghingi ng tawad, subukang ilagay ito sa papel. Tutulungan ka nitong matiyak na ipinapahayag mo ang iyong paghingi ng tawad sa tamang paraan. Maglaan ng oras upang malaman kung bakit ka humihingi ng tawad at kung ano ang iyong gagawin upang maiwasan ang ulitin ang iyong mga pagkakamali.
   • Kung nag-aalala ka na maaari kang magsimulang mag-alala kapag sinabi mo ang iyong paghingi ng tawad, maaari mong kunin ang iyong mga tala sa iyo. Marahil ang nasaktan na panig ay pahalagahan na ikaw ay handa.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa pagsasabi ng mali, maaari kang mag-ensayo sa isang malapit na kaibigan. Siyempre, hindi mo kailangang ihasa ang bawat salita, o ang iyong mga salita ay mukhang hindi sinsero. Gayunpaman, ang isang maliit na pagsasanay ay hindi sasaktan.

Bahagi 2 ng 3: Oras at Lugar

1. 1 Hanapin ang tamang oras. Kahit na sabihin mong humihingi ka ng paumanhin tungkol sa isang bagay, ang isang paghingi ng tawad ay maaaring maging epektibo kung sinabi mo ito sa oras ng isang pagtatalo. Halimbawa, kung nagtatalo ka pa rin tungkol sa isang bagay, maaaring hindi marinig ang iyong paghingi ng tawad. Ito ay dahil sa ang katunayan na mahirap para sa atin na makinig sa iba kapag nakakaranas tayo ng mga negatibong damdamin. Maghintay hanggang sa kayo ay cool at handa nang makinig sa bawat isa.
   • Gayundin, kung humihingi ka ng paumanhin kapag mataas ang iyong emosyon, ang iyong mga salita ay maaaring maituring na hindi kanais-nais. Kolektahin ang iyong mga saloobin, huminahon at pagkatapos lamang sabihin ang mga salita ng panghihinayang tungkol sa nangyari. Huwag lamang ilagay ito sa back burner. Mapapalala mo lang kung maghintay ka ng araw o linggo upang humingi ng tawad.
   • Kung nagkamali ka sa trabaho, subukang humingi ng tawad sa lalong madaling panahon. Tutulungan ka nitong maiwasan ang mga problema sa lugar ng trabaho.
2. 2 Humingi ng tawad nang personal sa tao. Kung humihingi ka ng paumanhin nang personal, mas malamang na mapansin kang taos-puso. Tandaan na maaari rin kaming magpadala ng impormasyon na hindi sa salita, halimbawa, gamit ang mga ekspresyon ng mukha at kilos. Kailanman posible, humingi ng kapatawaran nang personal.
   • Kung hindi ka maaaring humiling ng kapatawaran nang personal, gamitin ang iyong telepono. Ang iyong tono ng boses ay dapat ipakita na ikaw ay taos-puso.
3. 3 Pumili ng isang tahimik na kapaligiran para sa paghingi ng tawad. Karaniwan ito ay isang napaka personal na kilos. Ang paghanap ng isang tahimik, liblib na lugar upang humingi ng tawad ay makakatulong sa iyo na ituon ang ibang tao at hindi maagaw ng iba.
   • Pumili ng isang lugar kung saan ka makakapagpahinga, tiyaking mayroon kang sapat na oras at hindi kailangang magmadali.
4. 4 Tiyaking mayroon kang sapat na oras upang makausap ang nasaktan na partido. Kung nagmamadali ka, malabong maipagkasundo mo ang hindi pagkakasundo. Kailangan mo ng sapat na oras upang ipaliwanag ang dahilan ng iyong pag-uugali at humingi ng kapatawaran. Aaminin mong mali ka, ipaliwanag kung bakit nangyari ito, ipahayag ang panghihinayang tungkol sa nangyari, at ipakita na hindi mo na ito uulitin sa hinaharap.
   • Dapat mo ring pumili ng oras kung kailan hindi ka nai-stress o na-stress.Kung may naiisip ka pang iba kapag humihingi ka ng tawad, kung gayon ang iyong pansin ay hindi nakatuon sa mga salita ng panghihinayang at madarama ito ng nasaktan na panig.

Bahagi 3 ng 3: Paghingi ng Paumanhin

1. 1 Maging bukas at magpahinga. Ang ganitong uri ng komunikasyon ay tinatawag na "integrative komunikasyon" at nagsasangkot ng bukas na talakayan ng mga isyu sa layuning maabot ang pag-unawa sa kapwa. Ang mga integrative na pamamaraan ay may positibong epekto sa mga relasyon.
   • Halimbawa, kung naalala muli ng tao ang sitwasyon, hayaan siyang tapusin, gaano man kahindi kaaya-aya sa iyo. Maghintay bago ka tumututol. Makinig ng mabuti sa tao, at subukang tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng ibang tao, kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kanya. Huwag sumigaw o mang-insulto sa ibang tao.
2. 2 Gumamit ng mga kilos sa katamtaman. Ang mga palatandaan na hindi pandiwang ay kasinghalaga ng mga salita. Huwag magpahuli dahil maaaring nangangahulugan ito na sarado ka na sa pag-uusap.
   • Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa panahon ng pag-uusap. Tumagal ng hindi bababa sa 50% ng oras upang ibigay ang iyong opinyon at hindi bababa sa 70% ng oras upang makinig sa tao.
   • Huwag tawirin ang iyong mga braso sa iyong dibdib. Ito ay isang tanda na ikaw ay sarado sa ibang tao at sinusubukan mong ihiwalay ang iyong sarili sa kanya.
   • Relaks ang iyong mukha. Hindi ka dapat nakangiti, ngunit kung mayroon kang isang mapungay na mukha, subukang i-relaks ang iyong kalamnan.
   • Gumamit ng mga bukas na palad kapag nagpapahiwatig ng kilos.
   • Kung nasaktan mo ang isang mahal sa buhay, maaari mo siyang mahipo nang malumanay bilang tanda ng pagkakasundo. Yakap o marahang hawakan ang iyong braso. Ipapakita nito na malaki ang kahulugan ng taong ito sa iyo.
3. 3 Ipahayag ang iyong panghihinayang. Makiramay sa ibang tao. Sabihin mo sa kanya na naiintindihan mo na nasaktan mo ang taong ito. Ipakita na nagmamalasakit ka sa tao at sa kanilang damdamin.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga paghingi ng tawad batay sa pagkakasala o kahihiyan ay mas malamang na tanggapin ng isang tao. Sa kaibahan, ang isang paghingi ng tawad na idinidikta ng pakikiramay ay malamang na hindi mapansin ng nasaktan na partido bilang taos-puso.
   • Halimbawa, maaari mong simulan ang iyong paghingi ng tawad tulad nito: "Humihingi ako ng labis na paumanhin para saktan kita. Masama ang pakiramdam ko na ginawa ko ito."
4. 4 Maging handa sa responsibilidad. Maging tiyak. Ang isang tukoy na paghingi ng tawad ay mas malamang na matanggap ng ibang tao na mas kanais-nais, sapagkat ipinapakita nito na nauunawaan mo na nasaktan mo ang tao sa iyong mga aksyon.
   • Sikaping iwasan ang pangkalahatan. Hindi mo dapat sabihin: "Ako ay isang kakila-kilabot na tao", sa mga salitang ito ay hindi mo binibigyang diin na gumawa ka ng isang maling bagay, na humantong sa sama ng loob. Dapat mong tanggapin na mas mahirap na ihinto ang pagiging isang kahila-hilakbot na tao kaysa sa pag-aaral na bigyang pansin ang mga pangangailangan ng ibang tao.
   • Halimbawa, kapag humihingi ng paumanhin, maging tiyak tungkol sa kung paano mo na-offend ang ibang tao. "Humihingi ako ng paumanhin para saktan ang damdamin mo kahapon. Masama ang pakiramdam ko sa pananakit sa iyo. Hindi na ako magsasalita ng ganoong paraan."
5. 5 Ipahiwatig kung paano mo malulunasan ang sitwasyon. Ang isang paghingi ng tawad ay mas malamang na gumana kung nangangako kang hindi na ito uulitin sa hinaharap, o kung gagawin mo ang iyong makakaya upang ayusin ang sitwasyon.
   • Nabanggit ang pangunahing problema nang hindi binabago ang paninisi sa isa pa, at sabihin sa nasaktan na partido na gagawin mo ang lahat na posible upang malutas ang problema, at subukang iwasan din ang isang katulad na pagkakamali sa hinaharap.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Humihingi ako ng labis na pasensya sa pananakit ko sa iyong damdamin kahapon. Napakasama ko sa pananakit sa iyo. Hindi ko na ito sasabihin muli. Mag-iisip ako ng maraming beses.
6. 6 Makinig sa ibang tao. Malamang, ang nasaktan na partido ay nais na ipahayag ang kanilang opinyon. Marahil ay nakakaranas pa rin siya ng panloob na sama ng loob, at nais na malaman ang ilang mga puntos. Gawin ang iyong makakaya upang manatiling kalmado at bukas.
   • Kung ang nasaktan na partido ay naguguluhan pa rin sa nangyari, huwag asahan ang isang magandang relasyon. Kung ang taong sumigaw o mang-insulto sa iyo, malamang na hindi ka mapapatawad.Sa kasong ito, mas mahusay na magpahinga at gawing ibang paksa ang pag-uusap.
   • Kung ang sitwasyon ay nangangailangan ng pahinga, ipahayag ang panghihinayang at hayaan ang tao na gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian. Huwag mo siyang sisihin. Halimbawa, huwag sabihin, "Maliwanag na nasaktan kita at nagalit ka ngayon. Baka huminga muna sandali? Gusto kong humupa ang iyong sakit at komportable ka."
   • Upang buksan ang pag-uusap sa isang positibong direksyon, alamin kung ano ang inaasahan ng tao sa iyo sa ngayon, sa halip na talakayin kung ano ang nagawa mo na. Halimbawa, kung sinabi ng ibang tao na, "Hindi mo lang ako nirerespeto!" Maaari mong sagutin ang kanyang pahayag na ganito: "Paano ako makikilos upang ipakita na tratuhin kita nang may paggalang?" o "Ano ang dapat kong gawin nang iba sa susunod?"
7. 7 Sa pagtatapos ng pag-uusap, salamat sa tao. Ipakita ang pagpapahalaga sa pagkakaroon ng taong ito sa iyong buhay at ipakita na hindi mo nais na sirain ang iyong relasyon. Ito ay isang mahusay na paraan upang maipahayag ang iyong pag-ibig para sa isang mahal sa buhay. Sabihin na mawawala ang kahulugan ng iyong buhay kung ang taong ito ay wala sa paligid.
8. 8 Pagpasensyahan mo Kung hindi tatanggapin ng tao ang iyong paghingi ng tawad, salamat sa kanilang pakikinig sa iyo at iwanang bukas ang pinto kung sakaling nais nilang pag-usapan ito sa paglaon. Halimbawa, sabihin, "Naiintindihan ko na naguguluhan ka pa rin sa nangyari, ngunit salamat sa pagbibigay sa akin ng pagkakataong humingi ng kapatawaran. Kung magbago ang isip mo, mangyaring tawagan ako." Ang ilang mga tao ay tumatagal ng kaunti pa upang cool down.
   • Tandaan na kahit na tanggapin ng tao ang iyong paghingi ng tawad, hindi ito nangangahulugan na ganap nilang pinatawad ka. Malamang magtatagal ito, marahil kahit isang mahabang panahon, bago mo ganap na maitaguyod muli ang iyong relasyon. Sa sitwasyong ito, kakaunti ang magagawa mo. Kung talagang mahalaga sa iyo ang tao, bigyan sila ng oras at puwang upang harapin ang kanilang nararamdaman. Huwag asahan na mabilis itong magaganap.
9. 9 Manatili sa iyong salita. Kung humihingi ka ng paumanhin, dapat kang maging handa upang ayusin ang problema. Nangako kang magbabago, kaya't gawin ang iyong makakaya upang maisagawa ito. Kung hindi man, mawawalan ng kahulugan ang iyong paghingi ng tawad, at ang iyong relasyon ay magiging mahirap na ibalik.
   • Kunin ang opinyon ng tao tungkol sa iyong pag-uugali paminsan-minsan. Halimbawa

Mga Tip

• Minsan ang isang paghingi ng tawad ay nabuhos sa isang pag-uusap tungkol sa parehong bagay. Subukang iwasan ang pag-uulit at huwag hawakan ang mga sensitibong paksa. Ipakita sa tao na naiintindihan mo na nasaktan mo ang kanilang damdamin at susubukan mong pigilan ang gayong pag-uugali sa hinaharap.
• Kahit na sa tingin mo na ang hidwaan ay sanhi ng hindi pagkakaunawaan ng bahagi ng ibang tao, huwag banggitin ito kapag humingi ka ng paumanhin. Pinakamaganda sa lahat, ipahiwatig na ang taong ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan sa hinaharap sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyo na tumatawid ka sa linya. At pagkatapos, muli, humingi ng paumanhin para sa kung anong nangyari.
• Kung maaari, palaging magsalita nang isa-sa-isa. Bawasan nito ang peligro ng ibang mga tao na nakakaimpluwensya sa desisyon na magpatawad. Gayunpaman, kung nasaktan mo ang isang tao sa publiko, ang paghingi ng paumanhin sa harap ng lahat ay maaaring makatulong na mag-ayos.
• Pagkatapos mong humingi ng paumanhin, bigyan ng kaunting oras ang iyong sarili at pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin upang maayos ang sitwasyon. Sa susunod, malalaman mo kung paano maiiwasan ang gayong problema.
• Kung nais kausapin ng tao tungkol sa kung paano ayusin ang pagkakamali, magandang tanda iyon. Kung, halimbawa, nakalimutan mo ang kaarawan ng iyong asawa, magdiwang kasama niya ng isa pang araw sa isang mas malaking sukat. Hindi ka nito bibigyan ng responsibilidad para sa iyong susunod na kaarawan, ngunit ipinapakita nito na nagsusumikap ka.
• Ang isang paghingi ng tawad ay madalas na humantong sa isa pa. Marahil ay may inaamin kang iba, o ang ibang tao ay nagpasiya ring humingi ng tawad sa iyo. Maging handa na magpatawad.