Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang paghahanda sa moral ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng pagganap sa palakasan. Ang mga manlalaro na mayroong lahat ng kinakailangang kasanayan, ngunit hindi handa sa pag-iisip, ay hindi maipamalas ang mga ito sa buong laro. Ang pagpapakita ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maghanda sa pag-iisip.

Mga hakbang

1. 1 Magsimula ng maaga Nagsisimula ang paghahanda sa gabi bago ang laro.
2. 2 Mag-isip ng isang laro at pagkatapos ay i-replay ito sa iyong ulo. Isipin ang paggawa ng isang home run o paglalaro ng isang laro nang walang mga hit. Isipin ang paglalaro ng volleyball o paggawa ng mahusay na jump-turn.Isipin ang pagdidilig ng bola at pagsipol ng three-point shot; na ikaw ang una sa mga pumasa, kumita ng isang touchdown o maghatid ng isang malakas na shot.
3. 3 Huwag magalala at huwag hayaang may makagalit sa iyo.
   
   
4. 4 Palaging manatiling kalmado at nakatuon.
5. 5 Kumonekta sa mga nakasisigla, positibong tao, hindi mga negatibong.
6. 6 Subukang huwag mag-isip ng labis tungkol sa laro, dahil maaari itong magkamali, mabigo at, bilang isang resulta, lumala ang antas ng laro.
7. 7 Isipin ang tagumpay, hindi ang kabiguan. Isipin ang tungkol sa pinakamahusay na mga oras sa iyong karera at ang magagandang bagay na iyong ginagawa. Ituon ang mga positibong bagay na maibabahagi mo sa iba. Ang iyong isipan at katawan ay iisa. Ang pag-uugali ng katawan ay nakasalalay sa ipinapadala ng isip sa katawan.
8. 8 Mamahinga at magsaya. Imposibleng ipakita ang iyong pinakamahusay na panig kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano ito gawin. Hindi rin kanais-nais na sundin ang prinsipyo ng "pagdurog sa kaaway sa anumang gastos". Tandaan kung gaano katagal ka ng pagsasanay at ilista ang lahat ng mga bagay na mahusay mong ginagawa. Gayunpaman, huwag mag-relaks o maging labis na kumpiyansa sa sarili upang makalimutan ang mahirap na pagsasanay.

Mga Tip

• Makinig sa musika na nagpapakalma at nakakapagpahinga sa iyo, na sinusundan ng musika upang aliwin ka bago tumugtog.
• Ang pag-init ay isang mahalagang bahagi ng paghahanda upang maglaro, kaya tiyaking gumawa ka ng iba't ibang mga ehersisyo upang maiwasan ang pinsala.
• Maghanap ng mga diskarte sa pagpapahinga na gagana para sa iyo sa mga nakababahalang sitwasyon.
• Simulang maghanda bago maglaro.
• Siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na pagtulog sa gabi bago ang laro, ngunit huwag matulog nang labis. Kung hindi man ay mapagod ka. Ngunit huwag masyadong gisingin.
• Tukuyin kung ano ang nag-uudyok sa iyo at pinipilit kang mag-focus.
• Habang nasa dressing room bago ang laro, magtabi ng 30-40 minuto upang simpleng ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa laro. Huwag kang magsalita, manahimik ka lang sa silid. Sa ganitong paraan, maitatakda mo ang iyong sarili para sa laro.

Mga babala

• Huwag gumawa ng anumang bagay na hindi ka sanay, tulad ng ilang mga tao na naglalakad at tumatakbo bago ang isang laro o mga karera. Ngunit mapapagod ka lang niyan. Dapat mong i-save ang lahat ng iyong lakas para sa laro.
• Kapag nagising ka sa umaga, huwag gumawa ng anumang bagay na maaaring makaapekto sa iyong antas ng paglalaro.