Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Presyon ng Dugo
• Paraan 2 ng 3: Labanan nang Karaniwan ang Mababang Presyon ng Dugo
• Paraan 3 ng 3: Kailan Humingi ng Tulong sa Medikal
• Mga babala

Ang presyon ng dugo ay isang napakahalagang tagapagpahiwatig ng katayuan sa kalusugan. Kung ang presyon ay tumaas ng masyadong mataas o bumagsak nang masyadong mababa, maaari itong magpahiwatig ng isang seryosong problema sa katawan. Maaaring ipahiwatig ng mataas na presyon ng dugo na nasa panganib ka para sa diabetes, atake sa puso, at stroke. Sa mababang presyon ng dugo, maaari kang makaramdam ng pagkahilo, pagkalito, at nagkakaproblema sa pagtuon kung gumanap kahit na ang pinakasimpleng gawain. Sa kasamaang palad, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong sariling presyon sa isang katanggap-tanggap at matatag na antas.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Presyon ng Dugo

1. 1 Suriin ang mga numero ng presyon ng dugo at kung ano ang ibig sabihin ng mga ito. Ang mga normal na parameter ng presyon ng dugo ay dapat na ang mga sumusunod: systolic pressure (itaas na limitasyon) ay dapat na humigit-kumulang na 120 mmHg at diastolic pressure (mas mababang limitasyon) ay dapat na humigit-kumulang na 80 mmHg.
   • Sinasalamin ng Systolic pressure ang presyon na ipinataw sa mga ugat ng lakas ng dugo na ibinomba sa puso.
   • Ang diastolic pressure ay sumasalamin sa presyon na nakaimbak sa mga ugat sa pagitan ng mga beats ng puso.
   • Tandaan na ang lahat ng mga tao ay may iba't ibang katawan, at samakatuwid ang ilang mga paglihis mula sa pinakamainam na mga halaga ng presyon ay pinapayagan. Gayunpaman, ang presyon ay dapat itago sa loob ng average na mga halaga sa itaas.
2. 2 Kumunsulta sa iyong doktor. Karaniwan, ang mga doktor ay nagsisimulang regular na suriin ang presyon ng dugo sa mga pasyente mula pagkabata. Dagdagan nito ang posibilidad ng maagang pagtuklas ng mga problema sa presyon ng dugo, na napakahalaga, dahil ang mataas at mababang presyon ng dugo ay madalas na hindi humantong sa anumang mga sintomas hanggang sa ang problema ay seryosong lumubha.
3. 3 Samantalahin ang libreng pagsukat ng presyon ng dugo. Paminsan-minsan sa mga rehiyon ang kilos na "Alamin ang antas ng iyong presyon ng dugo" ay gaganapin. Sa kasong ito, ang lahat ay maaaring makipag-ugnay sa mga lokal na sentro ng serbisyo publiko at suriin ang kanilang presyur nang walang bayad.
   • Gayundin, ang mga katulad na promosyon ay maaaring isaayos sa magkakahiwalay na mga kadena ng parmasya. Gayunpaman, kung talagang nag-aalala ka tungkol sa iyong presyon ng dugo, pinakamahusay na magpatingin sa iyong doktor.
4. 4 Bumili ng isang tonometer. Ang mga aparatong ito ay ibinebenta sa halos lahat ng mga botika, at ang kanilang gastos ay nagsisimula sa 600 rubles lamang. Pinapayagan ka ng mga aparatong ito na subaybayan ang iyong sariling presyon ng dugo nang direkta sa bahay. Gayunpaman, ang mga tagubilin para sa pagsukat ng presyon ay dapat palaging sundin nang eksakto upang ang instrumento ay makapagbigay ng tumpak na pagbabasa.
   • Umupo ng 5 minuto bago kunin ang iyong presyon ng dugo upang ang pisikal na aktibidad ay hindi makagambala sa iyong pagbabasa. Gayundin, kapag sumusukat ng presyon, tiyaking ilagay ang iyong mga talampakan sa sahig at huwag tawirin ang iyong mga binti.

Paraan 2 ng 3: Labanan nang Karaniwan ang Mababang Presyon ng Dugo

1. 1 Alamin kung mayroon kang mababang presyon ng dugo. Ang patuloy na pagkakaroon ng isang presyon ng 90 (systolic) ng 60 (diastolic) mm Hg ay nagpapahiwatig ng mababang presyon ng dugo. Gayunpaman, hindi ito dapat maging sanhi ng pag-aalala maliban kung mayroon kang iba pang mga kasamang sintomas. Ang pagharap sa mababang presyon ng dugo ay kinakailangan kapag sinamahan ito ng pagkahilo, pagkapagod, malabong paningin, pagduwal, at mga problema sa konsentrasyon. Ang pakiramdam ng gaan ng ulo ay maaari ding maramdaman.
   • Kausapin ang iyong doktor kung nag-aalala ka tungkol sa iyong presyon ng dugo.
   • Ang mababang presyon ng dugo ay karaniwang hindi isang malaking problema hanggang sa ito ay bumaba. Masyadong mababa... Sa katunayan, maraming mga tao, sa kabaligtaran, ay may posibilidad na matiyak na ang kanilang presyon ay mas mababa.Kaya't kung mayroon kang banayad na mababang presyon ng dugo, huwag mag-alala tungkol dito hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor na mayroon kang sanhi ng pag-aalala.
2. 2 Taasan ang iyong pag-inom ng asin. Bagaman sa karamihan ng mga kaso inirerekumenda ng mga doktor na limitahan ng mga pasyente ang kanilang paggamit ng asin, na maaaring itaas ang presyon ng dugo, para sa mga taong may mababang presyon ng dugo ang pag-aaring ito ng asin ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
   • Tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago makabuluhang taasan ang iyong pag-inom ng asin, dahil ang labis na asin ay maaaring humantong sa pagkabigo sa puso, lalo na sa mga matatanda.
   • Kung sinimulan mong taasan ang dami ng asin na iyong ginagamit upang madagdagan ang presyon ng dugo, siguraduhing patuloy na subaybayan ang mga tagapagpahiwatig nito sa isa sa mga nasa itaas na paraan (sa isang doktor, sa mga libreng promosyon para sa pagsukat ng presyon ng dugo, o sa bahay gamit ang isang personal na presyon ng dugo monitor).
3. 3 Uminom ng maraming tubig. Ang inuming tubig ay mabuti para sa lahat, at ang tubig ay maaaring makatulong na itaas ang presyon ng dugo kung ito ay masyadong mababa.
   • Hangarin na uminom ng halos 2 litro ng tubig sa isang araw. Kung ikaw ay aktibo o nauuhaw, dagdagan ang iyong paggamit ng tubig nang higit pa upang matulungan kang manatiling hydrated.
4. 4 Magsuot ng medyas na pang-compression. Ang mga espesyal na medyas ay maaaring makatulong na itaas ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbawas ng kasikipan ng dugo sa mga binti.
   • Kapag isinusuot nang tama, ang mga stocking ng compression ay bihirang humantong sa mga negatibong epekto. Gayunpaman, kung gumamit ka ng mga medyas na masyadong masikip o hindi inaalis ang mga ito nang masyadong mahaba, maaari nilang saktan ang balat na nakikipag-ugnay sa kanila.
5. 5 Abangan ang tamang nutrisyon. Kumain ng iba`t ibang mga pagkain, kabilang ang mga prutas, gulay, buong butil, at sandalan na manok o isda. Ang hakbang na ito ay kapaki-pakinabang para sa sinuman, hindi lamang sa mga nakikipagpunyagi sa mababang presyon ng dugo. Gayunpaman, ito ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nakukuha ng iyong mga ugat ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan nila.
6. 6 Mas madalas kumain ng maliliit na pagkain. Ang pagkain ng maliliit na pagkain sa buong araw ay nakakatulong na maiwasan ang biglaang pagbagsak ng presyon ng dugo pagkatapos kumain.
   • Subukang kumain ng mga pagkaing mababa ang karbohidrat.

Paraan 3 ng 3: Kailan Humingi ng Tulong sa Medikal

1. 1 Magpatingin sa iyong doktor kung ang iyong mababang presyon ng dugo ay sinamahan ng karagdagang mga sintomas. Sa karamihan ng mga kaso, ang mababang presyon ng dugo ay hindi isang problema maliban kung ito ay sanhi ng iba pang mga kasamang sintomas. Ngunit kung mayroon kang mga sintomas sa pagkabalisa at natural na mga paraan upang harapin ang mababang presyon ng dugo ay hindi gumagana para sa iyo, magpatingin sa iyong doktor. Susubukan niyang alamin kung ano ang nangyayari sa iyo at, kung kinakailangan, magreseta ng gamot. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng mababang presyon ng dugo ang:
   • pagkahilo at nahimatay;
   • malabong paningin;
   • pagduwal o pagsusuka;
   • mga karamdaman sa konsentrasyon;
   • pagod
2. 2 Kapag lumitaw ang mga sintomas pagkabigla tumawag kaagad sa isang ambulansya. Kung ang presyon ng dugo ay bumaba ng napakababang, maaari itong humantong sa pagkabigla na nagbabanta sa buhay. Tumawag sa isang ambulansya sa 103 (mobile) o 03 (landline), o papayagan ka ng isang tao sa pinakamalapit na emergency room kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • litong kamalayan;
   • maputlang balat (malamig o clammy sa pagpindot);
   • mabilis na mababaw na paghinga;
   • mabilis at mahina ang pulso.
3. 3 Makipagtulungan sa iyong doktor upang gamutin ang anumang mga problema sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng iyong presyon ng dugo. Ang mababang presyon ng dugo ay minsan sintomas ng ilang mga karamdaman. Ang paggamot sa kanila ay makakatulong sa iyo na makontrol ang presyon ng iyong dugo. Kung mayroon kang paulit-ulit na mababang presyon ng dugo, tingnan ang iyong doktor upang malaman ang sanhi at simulan ang paggamot. Ang mga sumusunod ay posibleng sanhi ng mababang presyon ng dugo:
   • pagbubuntis:
   • ilang sakit sa puso;
   • mga karamdaman ng endocrine tulad ng sakit sa teroydeo at mababang asukal sa dugo;
   • pagkatuyot ng tubig;
   • pagkawala ng dugo;
   • malubhang impeksyon at mga reaksiyong alerhiya;
   • anemia

Mga babala

• Iwasan ang labis na pagkonsumo ng taba (lalo na puspos) at asukal sa iyong diyeta. Maaari itong humantong sa biglaang pagtaas at pagbaba ng presyon ng dugo, na sanhi ng paulit-ulit na pagkapagod at pagkahilo.