Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Alamin na tanggapin ang iyong sarili sa iyong kalagayan
• Bahagi 2 ng 3: Pagtagumpayan ang Iyong Pakiramdam ng Di-nasiyahan
• Bahagi 3 ng 3: Muling Pagtukoy sa Kagandahan

Ang kumpletong kasiyahan sa hitsura ng isang tao ay tila ganap na hindi maaabot sa modernong lipunan, na nagbibigay ng labis na pansin sa hitsura ng mga tao. Walang tigil na ipinatutupad ng media ang kanilang sariling mga hindi makatotohanang pamantayan sa kagandahan, na humahantong sa maraming tao na hindi nasiyahan sa kanilang sarili. Mula sa mga screen at pahina ay sasabihin sa iyo: "Ang iyong balat ay hindi mukhang ang pinakamahusay - o - kailangan mong magkaroon ng gayong katawan." Ngunit kung matutunan mong ipagmalaki ang iyong hitsura, gagawin mo ang tamang hakbang patungo sa personal na kasiyahan. Kung nabigo kang gawin ito, sa gayon mararamdaman mo pa rin bilang isang bahagyang mas mababang tao. Sa kasamaang palad, gamit ang isang bilang ng mga rekomendasyon sa artikulong ito, maaari kang umibig sa iyong hitsura at ipagmalaki ang iyong hitsura.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Alamin na tanggapin ang iyong sarili sa iyong kalagayan

1. 1 Magbayad ng pansin sa lahat ng mga bagay na kamangha-manghang ikaw at ang iyong katawan. Sa halip na ituon ang hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili, isipin kung ano ang gusto mo. Kung madalas kang makatanggap ng mga papuri para sa isang kaakit-akit na ngiti o magagandang ngipin, simulang tamasahin ang mga benepisyong ito. Lampas sa mga pisikal na aspeto ng iyong hitsura at isipin kung ano pa ang gusto mo tungkol sa iyong sarili bukod sa hitsura.
   • Gumawa ng isang listahan ng iyong mga birtud at idikit ito sa salamin. Punan ang isang piraso ng papel ng mga positibong katangian na kasalukuyang tinatamasa mo sa iyong sarili. Maaaring kasama sa listahan ang mga parirala na may sumusunod na nilalaman: "Malakas ako, - o - Gustung-gusto ko ang mga hayop." Sumulat ng maraming impormasyon hangga't maaari sa listahan at muling basahin ito upang paligayahin ka.
2. 2 Magsimulang ngumiti pa. Ang isang ngiti ay nagpapaganda ng ganap sa lahat. Gayundin, ang isang ngiti ay may makabuluhang positibong epekto sa kalusugan ng isang tao, kasama na ang pagtulong sa katawan na labanan ang stress. Sa isang ngiti, ang iyong kalooban ay magiging mas masaya at masaya. Bilang karagdagan, sa tulong ng isang ngiti, maaari kang magbigay ng isang pagiging kaakit-akit sa ibang mga tao, pati na rin magbahagi ng isang positibong singil sa kanila.
   • Ngumiti nang madalas hangga't maaari (kahit na hindi mo gusto ito). Huwag hayaang iwan ang ngiti sa iyong mukha sa buong oras. Ngumiti sa salamin habang nagbibihis at naghahanda na umalis sa bahay. Ngumiti sa mga estranghero na nakakasalubong mo patungo sa trabaho o paaralan.
   • Pansinin kung ano ang reaksyon ng iyong katawan sa regular na mga ngiti.Subukang pansinin ang isang positibong pagbabago sa iyong sariling damdamin.
3. 3 Ingatan mo ang sarili mo. Ang anumang organismo ay natatangi. Hindi mo mababago nang husto ang iyong hitsura, ngunit maaari mong simulan ang paggawa ng mga bagay ngayon na positibong makakaapekto sa iyong pakiramdam ng sarili. Subukang magpatibay ng isang malusog na pamumuhay. Kapag ang isang tao ay mabuti sa kanilang katawan, natural na tumaas ang kanilang kumpiyansa sa sarili at bubuo ang isang pakiramdam ng kagalingan.
   • Ibigay ang iyong katawan ng maraming tubig at natural na buong pagkain, kabilang ang mga gulay, prutas, mapagkukunan ng mababang taba na protina, buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
   • Mag-ehersisyo upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga karamdaman, mapanatili ang kasalukuyan o magpapayat, at labanan ang pagkabalisa at pagkalungkot.
   • Sumali sa mga aktibidad na nasisiyahan ka upang mabawasan ang stress. Siguraduhing payagan ang oras para sa pamamahinga at pagpapahinga.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog sa gabi. Ang paggawa nito ay magpapabuti sa iyong kakayahang mag-concentrate at madagdagan ang iyong mga pagkakataong tiwala sa pagsasagawa ng tamang mga hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay.
   • Iwasan ang mga droga at alkohol, na maaaring maging sanhi ng panandaliang pagpapabuti sa kagalingan, ngunit sa pangmatagalang humahantong sa hindi maibalik na pinsala sa utak at katawan sa kabuuan.
4. 4 Sumali sa auto-training. Minsan, upang makamit ang isang bagay, kailangan mo munang gayahin ang tagumpay. Kumbinsihin ang iyong sarili na gusto mo ang iyong hitsura sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga positibong parirala sa iyong address. Maaari mong sabihin ang mga nasabing parirala anumang oras, kahit saan, nang malakas o tahimik. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang makaramdam nang eksakto tulad ng sinasabi ng mga pariralang ginamit mo.
   • Lagi kong ginagawa ang aking makakaya.
   • Gumagawa ako sa sarili ko.
   • Maganda ako dahil natatangi ako.
   • Mayroon akong malusog na katawan at matalino isip. Ang aking puso at kaluluwa ay kalmado at matahimik.
   • Hindi ako magbibigay ng vent sa mga negatibong saloobin at damdamin.
   • Nagpapasalamat ako sa buhay na mayroon ako.

Bahagi 2 ng 3: Pagtagumpayan ang Iyong Pakiramdam ng Di-nasiyahan

1. 1 Kilalanin ang iyong "kasapatan". Maaaring hindi mo maipagmalaki ang iyong hitsura dahil naniniwala kang kinakailangan upang makamit ang ilang mga pamantayan upang madagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili. Halimbawa, sabihin na nais mong mawalan ng 10 pounds, akitin ang atensyon ng isang espesyal na tao, o kunin ang pag-apruba ng iyong ina para sa iyong napiling aparador. Sa katunayan, isa ka nang self-self person, hindi alintana ang iyong hitsura, damit at kung sino ang nagbibigay pansin sa iyo.
   • Mas madaling pag-usapan kung paano maniwala sa iyong sariling karapatang mas madaling sabihin kaysa gawin ito. Gayunpaman, kung determinado kang maniwala sa iyong sarili at magtrabaho sa iyong sarili araw-araw, makakabuo ka ng isang spark ng pananampalataya sa iyong sarili.
   • Sa sandaling mayroon kang pagdududa tungkol sa iyong sarili, ulitin ang sumusunod na parirala: "Ako ay isang karapat-dapat na tao." Paulit-ulit na salitain ang mga salitang ito hanggang sa maniwala kang totoo ang mga ito.
2. 2 Alamin mong mahalin ang iyong sariling katawan. Ito ay mas madaling sabihin din kaysa sa tapos na. Gayunpaman, kapag pinamamahalaan mong mahalin ang iyong sarili nang eksakto tulad ng kasalukuyan, ito ay magiging isang napakahalagang tagumpay. Halimbawa, mayroon kang peklat sa iyong baba na hindi mo naman talaga gusto. Gusto mo ba siyang mahalin? Pagkatapos isipin ito sa ganitong paraan: ang peklat na ito ay sumasagisag sa katotohanang ikaw ay naging mas malakas kaysa sa isang nagtangkang saktan ka. Mayroong iba pang mga paraan upang malaman na mahalin ang iyong katawan sa ibaba.
   • Tumayo sa harap ng isang salamin at tingnan ang bahagi ng iyong katawan na hindi mo gusto. Subukan na makahanap ng isang bagay na mabuti sa kanya. Kung hindi mo gusto ang hugis ng iyong ilong, malamang na nasisiyahan ka na wala ito ng mga blackhead. Gawin ito araw-araw hanggang sa masimulan mong pintasan ang bahagi ng katawan na mas mababa at mas kaunti.
   • Palayawin ang iyong katawan nang regular. Tumagal ng matagal, nakakarelaks na paliguan. Kumuha ng pedicure at manicure.Subukan ang mga bagong hairstyle at haircuts. Bisitahin ang spa para sa isang masahe.
   • Magsuot ng mga damit na akma sa iyo nang kumportable. Huwag subukang magtago sa ilalim ng iyong sariling damit. Pumili ng mga tela, pattern at kulay na nagpapakita ng iyong pagkatao. Kung sinimulan mo ang pagbibihis ng mga naka-istilong damit na akma sa iyo, awtomatiko kang makakaramdam ng isang higit na natitiklop na tao.
3. 3 Itapon ang mga paghahambing. Kapag tiningnan mo ang iyong matalik na kaibigan, makikita mo kung gaano siya katangkad at iniisip na, "Napakaikli ko." Bilang kahalili, maaari mong bigyang pansin ang mga bagong damit ng iyong kapatid na babae at sabihin na ang iyong sariling sangkap ay "kahila-hilakbot" lamang. Nang walang pagtuklas sa mga dahilan para sa iyong mga aksyon, maaari naming masabi ang sumusunod: ang mga paghahambing ay aalisin ang iyong kagalakan at babaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang mga sumusunod ay makatuwirang batayan para umalis sa ugali na ito.
   • Walang ibinibigay sa iyo ang mga paghahambing, ngunit nasasaktan ang iyong damdamin, kayabangan, at dignidad.
   • Kung magpapatuloy kang sundin ang landas ng mga paghahambing, patuloy kang magiging pakiramdam ng isang pagkabigo, dahil palaging may isang taong mas mahusay kaysa sa iyo sa isang bagay (halimbawa, mas matangkad, mas maganda, mas matalino, at iba pa).
   • Ang mga paghahambing ay pinagkaitan ng mga tao ng kanilang sariling katangian, dahil ipinapahiwatig nila na ang kanilang mga interes, istilo at hitsura ay dapat na magkatulad.
   • Sa katunayan, wala kang ideya tungkol sa totoong buhay ng tao na pinaghahambing mo ang iyong sarili. Sa paggawa nito, inihahambing mo ang iyong mga pagkakamali sa inaakala mong pinakamahusay na ugali ng ibang tao.
4. 4 Distansya ang iyong sarili mula sa mga kritikal na tao. Ang iyong mga saloobin tungkol sa iyong sarili ay hindi palaging nakasalalay lamang sa iyong personal na opinyon. Ang pagpapahalaga sa sarili ay karaniwang naiimpluwensyahan ng paghatol at pagpuna mula sa ibang mga tao. Kung ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan ay patuloy na nabigo sa iyo sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa iyong hitsura, magiging mahirap para sa iyo na ipagmalaki ang iyong hitsura. Sa parehong oras, ang pag-uugali ng ibang mga tao sa iyo ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na nakakaimpluwensya sa iyong pakiramdam ng kaligayahan at kagalingan. Narito ang ilang mga tip sa kung paano makitungo sa sobrang kritikal na mga tao.
   • Itaguyod ang mga hadlang sa relasyon kung ang relasyon ay nagbibigay sa iyo ng mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili. Tanggihan ang mga paanyaya mula sa isang kritikal na tao at gumastos ng mas kaunting oras sa kanila.
   • Piliin nang maingat ang mga tao kung kanino mo ibinabahagi ang iyong kaibuturan na mga saloobin at damdamin. Kung hindi pahalagahan ng tao ang iyong pinag-uusapan, huwag ibahagi sa kanya. Panatilihin ang isang relasyon sa kanya batay sa minimum na kinakailangang impormasyon.
5. 5 Hamunin ang mga pamantayan sa kagandahan ng media. Kung gumugol ka ng maraming oras sa panonood ng mga palabas sa TV, mga pahina sa mga social network, pagbabasa ng mga fashion magazine, maaari silang magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong sariling pang-unawa sa konsepto ng kagandahan.
   • Ang paraan ng paglalarawan ng mga kalalakihan at kababaihan sa media ay maaaring humantong sa iyo upang ihambing at pintasan ang iyong sarili, kahit na sa karamihan ng mga kaso ang mga ipinakitang imahe ay naitama at na-edit. Sa paggawa nito, ang iyong kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa ay magdurusa nang malaki mula sa walang katapusang paghuhusga at paghahambing.
   • Subukang limitahan ang iyong pagtingin sa mga hindi makatotohanang katawan at imahe ng tao. Subukang maghanap ng mga totoong larawan ng mga tao sa lahat ng kanilang mga pagkakaiba-iba ng mga hugis at sukat.
6. 6 Isuko ang pagiging perpekto. Kung ikaw ay madaling kapitan ng pagiging perpekto, kung gayon ang tampok na ito ay maaaring pigilan ka mula sa pakiramdam na ipinagmamalaki ang iyong hitsura. Kapag tumingin ka sa salamin, siguradong mapapansin mo ang ilang mga bahid sa iyong sarili. Kung may papuri sa iyo, bilang kapalit, sa halip na magpasalamat at tanggapin ang papuri, binabanggit mo ang isang bagay na kailangan mo pa ring pagtrabahoan. Ang pagtatakda ng mga hindi maaabot na pamantayan at isang ugali ng self-flagellation ay makakapagpigil sa iyo mula sa ganap na pagtamasa ng buhay. Pagtagumpayan ang pagiging perpekto sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang sa ibaba.
   • Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nagtatakda ng napakataas na pamantayan, subukang bumalik sa pagiging makatotohanan.Ipaalala sa iyong sarili na walang sinuman ang perpekto, na ang lahat ng mga tao ay madaling makagawa ng mga pagkakamali. Sabihin sa iyong sarili, "Subukan lamang na gawin ang iyong makakaya!"
   • Harapin mo ang iyong sariling mga takot. Halimbawa, kung natatakot kang iwanan ang bahay nang walang makeup, subukang gawin iyon. Pumunta muna nang walang lipstick o lip gloss, pagkatapos ay walang pundasyon, at sa wakas ay iwanan ang bahay na may isang ganap na malinis na sariwang mukha. Huwag kalimutan na pana-panahong ulitin sa iyong sarili: "Maganda ako sa paraang ako." Tingnan kung ang iyong mga takot ay nabigyang katarungan. May tumawa ba sa iyo o gumawa ng isang mapanunuyang pangungusap?

Bahagi 3 ng 3: Muling Pagtukoy sa Kagandahan

1. 1 Alamin na makilala ang kagandahang panloob ng mga tao sa paligid mo. Sa pagsisikap na maniwala sa iyong sariling kagandahan, kailangan mong malaman upang makita ang panloob na kagandahan ng ibang mga tao. Minsan mapapansin mo sa kanila ang hindi mo napansin sa iyong sarili. Kapag sinimulan mong makita ang kagandahan kahit saan at sa lahat, mas magiging hilig mong maniwala sa iyong sariling kagandahang panloob.
   • Ang kagandahan ay maaaring tumagal ng anumang hugis at hugis. Magbayad ng espesyal na pansin sa kagandahan sa mga tao na walang pisikal na anyo. Isipin ang mga nasa paligid mo. Tungkol sa mga mapagkukunan ng kanilang kagalakan. Ang kanilang pakikiramay. Ang kanilang kasigasigan sa landas ng buhay. Tungkol sa antas ng kanilang katalinuhan. Ang pagkakaibigan nila. Hindi ba ito ang pagpapahayag ng kanilang kagandahan? Posible bang magkaroon ka ng parehong magagandang mga tampok?
2. 2 Galugarin ang kagandahan ng kalikasan. Ang isa pang paraan upang mapagtagumpayan ang ipinataw na mga limitasyon ng mga modernong pamantayan sa kagandahan ay upang mag-apela sa kalikasan. Mapakikilala ka ng kalikasan sa pinakamalawak na pagkakaiba-iba ng mga magagandang halaman, nilalang at landscape.
   • Ang kalikasan ay palaging magiging handa upang ipakita sa iyo ng libu-libo at kahit milyon-milyong mga halimbawa ng pagpapakita ng kagandahan. Maraming mga likas na tanawin ay simpleng nakamamanghang. Bukod dito, kapag pinag-aralan mo ang natural na mga halimbawa ng kagandahan, napagtanto mo na namamalagi ito hindi lamang sa nakikita ng iyong mga mata, kundi pati na rin sa kung anong emosyon ang iyong nararanasan.
3. 3 Sumali sa isang aktibidad na magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng iyong sariling kagandahan. Sa muling pagbisita sa iyong pag-unawa sa kagandahan, maaari mo ring mapalawak ang pagkakaroon nito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Dahil ang kagandahan ay nauugnay hindi lamang sa mga panlabas na pagpapakita, kundi pati na rin sa mga damdaming naranasan mo, maaari mo itong maakit sa iba't ibang paraan. Ang kagandahang pisikal ay bahagi lamang ng kung ano ang kasama sa konsepto ng kagandahan para sa sinumang tao. Mag-isip ng isang aktibidad na makakatulong sa iyong maranasan ang kagandahang panloob.
   • Mangyaring tandaan na ang iyong napiling trabaho ay walang kinalaman sa panlabas na pagpapakita ng kagandahan, gayunpaman, magagawa nitong gawing mas maganda ka sa iyong sariling mga mata at sa mata ng ibang tao. Ang kagandahang panloob ay nabuo ng mga kilos na iyong ginampanan at isang mabuting pag-uugali sa iba.
   • Halimbawa, makakatulong sa iyo ang pagboboluntaryo na madama ang mga pakinabang ng pamayanan. Ang pakikinig sa iyong paboritong musika at sayawan ay maaaring mapahusay ang iyong pakiramdam ng iyong sariling kagandahan. Ang pagtawa ay maganda sa sarili. Kung tatakbo at makipaglaro ka sa mga maliliit na bata, maaari mo ring maramdaman ang iyong kagandahan. Gumawa ng maraming mga bagay na bubuo ng isang positibong pag-uugali sa iyong panlabas at panloob na kagandahan.