Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Panatilihin ang Iyong Walure Posture
• Bahagi 2 ng 3: Maging Malakas ang Paglakad
• Bahagi 3 ng 3: Hanapin ang Tamang Sapatos
• Mga Tip

Kung nais mo ang isang kaaya-aya na lakad, kailangan mo ng pagsasanay, ngunit narito ang mga hakbang upang matulungan kang makarating doon. Subukang panatilihin ang iyong pustura sa lahat ng oras at malaman na ipakita ang iyong sarili sa pinakamahusay na posibleng paraan. Siguraduhin na ang wika ng iyong katawan ay nagsasalita sa iyong kumpiyansa. Kung nais mong lumakad nang kaaya-aya sa takong, pumili ng sapatos na nagpapadali sa iyong paglipat.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Panatilihin ang Iyong Walure Posture

1. 1 Panatilihing mataas ang iyong ulo. Ang unang hakbang sa isang kaaya-ayang pustura ng paglalakad ay panatilihin ang iyong ulo sa isang natural na tuwid na posisyon, kaysa sa ikiling ito o iangat ito. Gamit ang tamang posisyon ng ulo, ang iyong baba ay magiging parallel sa sahig.
   • Gayundin, mag-ingat na huwag idikit ang iyong ulo pasulong, madalas itong nangyayari kapag naglalakad sa takong. Kung nahuli mo ang iyong sarili na ginagawa ito, subukang sumandal nang bahagya upang ang iyong ulo ay umaayon sa iyong gulugod.
2. 2 Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga balikat. Subukang babaan ang iyong balikat at itulak ito pabalik. Huwag slouch o itaas ang iyong mga balikat hanggang sa tainga, ni habang naglalakad o sa pamamahinga.
   • Kung hindi ka sigurado kung ang iyong balikat ay nasa tamang posisyon, isandal ang iyong likod sa dingding. Kakailanganin mong ibalik ang iyong balikat upang maabot nila ang pader, ngunit hindi gaanong mahirap na pipigilan ka nila na hawakan ang pader gamit ang iyong servikal vertebrae.
3. 3 Subukang panatilihing tuwid ang iyong likod. Kung sinubukan mo ng sobra upang hindi mag-slouch, ang iyong likod ay maaaring yumuko sa kabilang panig. Hindi rin ito mainam na pustura. Kaya relax muna kayo. Panatilihing tuwid hangga't maaari ang iyong likod at iwasan ang kapansin-pansin na pag-igting sa iyong balikat at ibabang likod.
   • Ang pinakamadaling paraan upang suriin kung gaano diretso ang iyong gulugod sa pamamagitan ng pagtingin sa isang buong salamin. Ang iyong likod ay dapat na bumuo ng isang tuwid na linya mula sa iyong leeg hanggang sa iyong tailbone. Kung hinihimok mo ang iyong likuran, mapapansin na ang mga blades ng balikat ay tumubo nang kaunti.
4. 4 Huwag kalimutan ang iyong mga binti. Ang iyong mga binti ang batayan ng iyong pustura, kaya napakahalagang panatilihin ang mga ito sa tamang posisyon kapag naglalakad. Ang tamang posisyon ng binti ay hindi lamang makakatulong sa iyong magmukhang mas matikas, ngunit pinapawi din ang sakit sa likod. Kapag nakaposisyon nang tama, ang mga paa ay dapat na humigit-kumulang na lapad ng balikat. At huwag kurutin ang iyong mga tuhod.
5. 5 Hawak ang iyong abs. Ang iyong mga kalamnan ng tiyan ay napakalayo sa pagpapanatili ng iyong pustura. Palaging subukang sipsipin ang iyong tiyan habang naglalakad.
   • Kung ang iyong kalamnan sa tiyan ay hindi sapat na malakas, maghanap ng isang hanay ng mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na bumuo ng abs at mapabuti ang iyong pustura.
6. 6 Ehersisyo. Kung nais mong makamit ang isang magandang lakad, kailangan mong maghanap ng oras upang mag-ehersisyo. Kailanman posible, mag-record sa video habang naglalakad ka. Pagkatapos ay maingat na suriin ang mga tala upang malaman kung paano mapabuti ang iyong lakad.
   • Ang isang mahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng isang magandang lakad ay naglalakad na may isang libro sa iyong ulo. Kung mas maraming ginagawa mo ito, mas madali at mas natural ang iyong lakad.
7. 7 Gayahin ang iba. Hindi lamang bigyang-pansin ang iyong lakad at pustura, kundi pati na rin ang pagmamasid sa iba. Kung nakakita ka ng isang taong may partikular na kaaya-ayang lakad, tingnan nang mabuti ang paraan ng paglalakad ng taong iyon at subukang malaman kung paano lumakad sa parehong paraan.

Bahagi 2 ng 3: Maging Malakas ang Paglakad

1. 1 Tumingin ng diretso sa paglalakad. Huwag tumitig sa bawat dumadaan, ngunit huwag matakot sa maikling pakikipag-ugnay sa mata. Kahit na may perpektong pustura, hindi mo magagawang makamit ang pagiging kaaya-aya kung titingnan mo ang iyong mga paa sa lahat ng oras.
   • Ang sumusunod na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo. Mag-isip ng isang tuwid na linya sa sahig at tumuon sa pinakadulo. Tutulungan ka nitong tumingin nang diretso at huwag magalala tungkol sa direktang pakikipag-ugnay sa mata.
2. 2 Panoorin ang iyong mga kamay. Walang nasisira sa kung hindi man ay kaaya-aya na lakad tulad ng hindi nagagalaw na paggalaw ng kamay. Kapag naglalakad, panatilihin ang iyong mga braso kasama ang iyong katawan ng tao, at hayaang gumalaw lamang sila nang bahagya sa oras sa iyong mga hakbang. Huwag i-cross ang iyong mga bisig, idikit ito sa iyong mga bulsa, o hawakan ang iyong buhok o damit. Ang mga paggalaw na ito ay magpapamukha sa iyo at walang katiyakan.
   • Ang paghahanap ng natural na posisyon ng kamay ay mahalaga. Huwag i-swing ang iyong mga bisig, ngunit huwag hawakan ang mga ito nang walang galaw tulad ng isang robot.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng iyong mga kamay sa iyong mga gilid nang hindi naghahanap ng kurot, subukang magsuot ng isang klats. Makakatulong ito na panatilihin ang iyong mga kamay na abala at malaya sa mga galaw na paggalaw.
3. 3 Dahan-dahan kang maglakad. Ang biglaang, mapusok na paggalaw ay lumilikha ng isang impression ng nerbiyos at kawalan ng katiyakan, habang ang kalmado at sinusukat na paggalaw ay magbibigay sa iyo ng isang kaaya-aya at tiwala na hitsura.
   • Bigyang pansin ang iyong bilis ng paglalakad kapag nag-aalala ka tungkol sa isang bagay. Sa mga oras na tulad nito, maaari mong hindi sinasadyang mapabilis ang iyong lakad sa paglalakad. Ang mas balanseng iyong paggalaw, mas natural ang hitsura ng iyong lakad.
   • Kung sinusubukan mong gumalaw ng dahan-dahan, tiyakin na ang iyong paggalaw ay hindi sadyang mabagal.
   • Ang paglipat ng dahan-dahan ay lalong mahalaga kung lumalakad ka sa takong. Sa mga takong, ang iyong hakbang ay medyo mas maikli, kaya ang mabilis na paglalakad ay magiging mahirap. Dagdag pa, maaari kang mawalan ng balanse.
4. 4 Ngumiti kapag naglalakad. Hindi mo kailangang maglagay ng isang pekeng ngisi, ngunit ang isang kontento at nakakaengganyang pagpapahayag ay magbibigay sa iyo ng isang mas tiwala at kaaya-aya na hitsura kapag naglalakad.

Bahagi 3 ng 3: Hanapin ang Tamang Sapatos

1. 1 Pumili ng sapatos na akma. Kung ang sapatos ay masyadong malaki para sa iyo, mahihirapang maglakad sa mga ito. Kung maliit ang sapatos, masasaktan ka sa paglalakad dito, at magiging awkward ka. Kapag namimili ng sapatos, iikot ang tindahan sa kanila, tiyakin na ang sapatos ay umaangkop sa iyong mga paa at huwag pindutin.
   • Kung ang iyong sapatos ay isang maliit na masyadong malaki para sa iyo, maaari kang bumili ng mga insole upang bahagyang itaas ang iyong paa at maiwasan ang pag-chaf.
2. 2 Kunin ang tamang takong. Maraming mga mataas na takong sa lahat ng mga pagkakaiba-iba at sukat. Upang makapaglakad nang kaaya-aya, kailangan mong piliin ang takong na angkop para sa iyo.
   • Simulang maglakad sa mababang takong at unti-unting taasan ang kanilang taas. Tandaan na hindi lahat ay maaaring magsuot ng napakataas na takong. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang mga babaeng may maliit na paa ay mas mahusay na magsuot ng mas mababa sa mataas na takong.
   • Ang Stiletto heels ay mas mahirap maglakad, kaya kung hindi ka sanay sa paglalakad sa matangkad na takong, subukang pumili ng sapatos na may mas malawak na takong.
   • Kung ang iyong bukung-bukong ay nag-alog kapag naglalakad sa takong, bumili ng sapatos na may mga bukung-bukong strap.
   • Ang mga takong na takong ay hindi gaanong komportable kaysa sa iba.
   • Kung wala kang karanasan sa paglalakad sa takong, hindi sulit ang pagbili ng mga sapatos sa platform.
3. 3 Magsanay sa paglalakad sa takong. Ang paglalakad sa takong ay hindi napakadali, maaari kang maging mahirap at mahirap sa kanila. Bago lumabas ng takong sa mga tao, magsanay na maglakad sa kanila sa paligid ng bahay. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang maglakad sa takong:
   • Palaging ilagay ang iyong takong sa lupa.
   • Ang mga hakbang sa takong ay dapat na mas maikli kaysa sa flat heels.
   • Iwasan ang hindi pantay o malambot na ibabaw kung saan maaaring makaalis ang iyong takong.
4. 4 Magsuot ng kumportableng sapatos. Maaari kang maglakad nang kaaya-aya sa anumang sapatos, kaya huwag pakiramdam na ang pagsusuot ng mataas na takong ay dapat. Kung ang mga flat ay mas komportable para sa iyo, trabaho lamang sa iyong pustura at kumpiyansa ng iyong katawan. At ang iyong lakad ay magiging napaka kaaya-aya.
   • Hindi ka dapat magsuot ng mga flip-flop, dahil maraming ingay ang mga ito, may masamang epekto sa iyong pustura, at madaling madadaanan sila. Ang lahat ng ito ay hindi mukhang masyadong kaaya-aya.

Mga Tip

• Palaging itali ang iyong mga pisi upang maiwasan ang pagkahulog.
• Pagsasanay - at makakamtan mo ang pagiging perpekto! Huwag kang susuko!
• Subukang huwag stomp. Kung napadyak ka kapag naglalakad sa takong, kung gayon marahil ang mga takong na ito ay masyadong mataas para sa iyo.
• Huwag subukang maglakad tulad ng isang modelo sa catwalk sa pang-araw-araw na buhay. Ang ganitong uri ng lakad ay mukhang kaaya-aya sa ilang mga sitwasyon. Ang paglalakad sa mga pasilyo ng paaralan o sa grocery store sa ganitong paraan ay magiging wala sa lugar.
• Palaging panoorin kung saan ka pupunta.
• Huwag i-swing ang iyong balakang nang malinaw kapag naglalakad.