Paano matututong mag-slackline

Video.: Tunay na Buhay: Sanggol na may hydranencephaly, paano lumalaban? (with English subtitles)

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Paraan 2 ng 3: Halimbawa ng Mga Ehersisyo para sa mga Nagsisimula
Paraan 3 ng 3: Mga trick para sa Sanayin
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Kung pinangarap mo na maglakad ng isang higpit sa ilalim ng isang sirko ng sirko, ngunit kinakabahan na iniisip lamang ito, maaaring para sa iyo ang slackline. Ang Sleckline ay isang lalong tanyag na kasanayan sa sining ng pagbabalanse, na nagsasangkot ng paglalakad sa isang nababanat, taut na solong linya, kung minsan lamang ng ilang sentimetro sa itaas ng lupa. Karamihan sa mga tao ay may likas na balanse na nagpapahintulot sa kanila na maging labis na mahusay kapag nagbabalanse, ngunit nakakatapak pa rin ang pagtapak sa isang linya.Naaalala kung paano ito nakakaintindi upang balanse sa isang bisikleta nang walang labis na gulong? Ngayon isipin kung gaano kadali ito naging. Ang paglalakad sa lambanog ay nangangailangan lamang ng kumpiyansa sa sarili at kaunting kasanayan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Ang Mga Pangunahing Kaalaman

1 Magsimula sa isang maikling linya ng slackline. Ang mas maliit ang distansya sa pagitan ng dalawang mga istasyon ng sanggunian, mas matatag ang lambanog. Sa pagtaas ng haba ng linya, nangyayari ang sumusunod:
- Ang lakas ng pag-igting ng tape ay tumataas, at samakatuwid ay mas mapanganib na bungkalin ito;
- Ang taas ng lambanog ay nadagdagan sa itaas ng lupa upang ang isang mas malakas na sagging ng sinturon sa ilalim ng bigat ay posible;
- Kailangan ng mas maraming pagsisikap upang higpitan ang tape. Minsan ito ay mahirap gawin sa ilang mga nakaka-igting na sistema.
2 Ilagay ang isang paa sa linya, sa gitna ng slackline tape.
- Maipapayo na magsimula sa mga paa. Papayagan ka ng mga hubad na paa na madama mo ang linya at mas mabilis mong hanapin ang iyong balanse.
- Hakbang sa linya upang pumasa ito sa pagitan ng una at pangalawang mga daliri sa gitna ng takong. Habang pinagbubuti mo ang iyong mga kasanayan, pagsasanay na iikot ang iyong paa at nakatayo sa gilid ng iyong mga balikat na kahanay sa linya.
- Kapag tapos na (o kung sakaling ang paglapag ay hindi ligtas para sa mga hubad na paa), maaari kang lumipat sa sapatos, dahil nagbibigay sila ng mas maaasahang proteksyon sa mga trick at pinagmulan.
3 Maaari mong ipasok ang slackline sa anumang punto, ngunit sa pangkalahatan ay mas ligtas na magsimula sa gitna habang ikaw ay mas malayo sa mga hadlang na maaaring ma-hit ng isang pagkahulog. Ang tape ay lumubog din sa lupa sa gitna, na binabawasan ang taas ng pagkahulog.
- Magsanay simula sa parehong lugar sa bawat oras, dahil magkakaiba ang pag-vibrate ng linya sa iba't ibang mga distansya mula sa mga istasyon. Ang oscillation ay mas mabilis at mas kaunti malapit sa mga istasyon at mas mabagal, ngunit higit pa, malapit sa gitna ng linya.
- Ngunit saan ka man magsimula, ang linya ay wobble ng maraming. Ayos lang ito Sa kauna-unahang pagkakataon, lahat ay nakikipag-indayog.
4 Huminga nang malalim at makahanap ng balanse. Kung ikaw ay lundo, ang iyong binti ay hindi gaanong makakalog sa linya.
5 Ituon ang pagtuon sa isang punto, tulad ng isang istasyon ng sanggunian. Tutulungan ka nitong hanapin at mapanatili ang iyong balanse.
6 Ikalat ang iyong mga braso nang bahagyang baluktot at manatiling patayo.
7 Ilipat ang iyong timbang sa iyong sumusuporta sa paa sa lambanog. Hakbang sa paa na ito sa isang makinis, balanseng paggalaw.
8 Balansehin ang isang binti gamit ang iyong mga bisig at ang iba pa upang mapanatili ang balanse.
9 Bend ang binti na nasa linya ng slackline. Ang baluktot na tuhod ay bahagyang nagpapababa ng iyong sentro ng grabidad, na ginagawang mas madali upang mapanatili ang balanse at binabawasan ang mga panginginig ng linya.
10 Patuloy na balansehin ang iyong mga bisig at libreng binti upang mapanatili ang balanse. Minsan kailangan mong yumuko at paikutin ang iyong katawan sa iba't ibang mga posisyon upang magawa ito.
- Kapag natagpuan mo ang balanse, dahan-dahang lumiko patungo sa gitna ng linya, nakataas ang mga braso at nakabaluktot, baluktot ang mga tuhod, tuwid na nakatingin ang ulo, nakatuon ang tingin sa isang punto.
11 Ulitin ang mga hakbang na ito hanggang sa mapanatili ang balanse nang hindi bababa sa 15 segundo.
12 Sanayin sa kabilang paa. Matapos mong malaman kung paano magbalanse, subukang gumawa ng isang hakbang.
13 Matapos mong matagumpay na makuha ang unang hakbang, magpatuloy sa pagsasanay!

Paraan 2 ng 3: Halimbawa ng Mga Ehersisyo para sa mga Nagsisimula

1 Ito ang mga simpleng hakbang na magagamit mo upang mabisang mapabuti ang iyong diskarte sa slackline sa pamamagitan ng unti-unting pagkumpleto ng higit pa at mas kumplikadong mga gawain.
- Gumawa ng isang paa na nakatayo sa lambanog na nakaupo ang isang tao.
- Taasan ang distansya sa pagitan mo at ng taong nakaupo sa linya.
- Balansehin ang iyong sarili sa isang binti.
- Balansehin sa kabilang binti.
- Panatilihin ang iyong balanse sa pamamagitan ng pagtayo sa dalawang binti, sunod-sunod sa isang lambanog.
- Gumawa ng ilang maliliit na hakbang pasulong.
- Gumawa ng ilang maliliit na hakbang pabalik sa harap.
- Ayusin sa sling patagilid (balikat kahilera sa tape), lumiliko na nakatayo sa isa sa mga binti.
- Gumawa ng U-turn sa linya.
2 Gayundin, matutong mahulog nang ligtas.
- Bilang isang nagsisimula, malamang na sanayin ka sa isang maikling linya, hindi mataas sa lupa. Talaga, makakapunta ka sa iyong mga paa.
- Kapag natututo ng mga bagong trick, ang sling ay maaaring ibalik sa iyo kung mawalan ka ng balanse. Ang pinakamahusay na solusyon ay ang paggamit ng momentum upang maiwasan ang pagbagsak sa tape at pag-landing sa iyong mga paa.
- Kung nawala ang iyong balanse kapag nahuhulog sa mga linya, subukang gumawa ng somersaults sa panahon ng taglagas upang mabawasan ang mga epekto.
3 Maaari mo ring subukan ang suporta muna.
- Ang isang paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng paghingi sa isang tao na umupo sa isang linya na ilang hakbang ang layo sa iyo. Mababawasan nito ang mga panginginig ng linya at panginginig ng boses. Habang pinagbubuti mo ang iyong mga kasanayan, hilingin sa tao na lumayo pa sa iyo sa linya, na lilikha ng higit pang mga panginginig ng boses.
- Sa mga unang yugto, kapag natututo kang magbalanse, maaari kang makatulong sa bawat isa. Hayaan ang taong nag-insure sa iyo na tumayo o lumakad sa tabi mo. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng paglalakad pabalik-balik at pagkakaroon ng isang balikat na sandalan, malalaman mo sa lalong madaling panahon na hindi mo na kailangan ng suporta!

Paraan 3 ng 3: Mga trick para sa Sanayin

1 Sa sandaling nalampasan mo ang mga pangunahing kaalaman, mag-eksperimento sa mga bagong trick! mga trick
- Mag-surf sa linya.
- I-mount ang linya sa iyong mga tuhod.
- Magsimula mula sa isang nakaupo na posisyon (nakaupo sa binti na nasa lambanog), pagkatapos ay tumayo. Tapos umupo ulit.
- Mga posisyon sa yoga. Mahirap. Gawin ang mga pagsasanay na ito nang dahan-dahan at manatiling kontrol.
- Tumalon sa linya. Palitan ang iyong mga binti. Paikutin ang 180 degree, 360 degree.
- Gumulong
- I-twist ang hula hoop habang naglalakad sa slackline.
- Gumawa ng isang back somersault mula sa linya. Ang trick na ito ay mas madali kaysa sa tunog nito. Pagsasanay muna sa isang trampolin. Kapag nakuha mo ito, subukang gamitin ang trick na ito upang tumalon sa linya, at pagkatapos ay subukang gawin ang isang back flip at mapunta sa tape.

Mga Tip

Tune in sa isang tukoy na gawain bago ka magsimula. Habang ang pagkuha sa isang linya ay tila isang walang halaga na gawa, tumatagal ito ng ilang seryosong konsentrasyon. Seryosohin ang paghihirap ng bawat ehersisyo sa pamamagitan ng paghahanda sa pag-iisip sa bawat oras na subukan mo. Pag-isipan
Magsanay ng isang hakbang bago magpatuloy sa susunod. Kung ang paglalakad ng lambanog ay masyadong mahirap para sa iyo, muling magsanay sa pagbabalanse sa bawat binti sa pagliko, paglipat ng iyong timbang.

Mga babala

Ang linya ng slackline ay masikip, kaya mag-ingat kapag nahuhulog upang maiwasan ang pagpindot sa linya.
Bagaman ang tape ay maaaring ilang sentimetro lamang sa taas ng lupa, ang pagkahulog sa tape ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Ang kaligtasan ay nakasalalay sa ibabaw sa ilalim ng lambanog. Simulang mag-ehersisyo sa isang damuhan o malambot na lupa. Subukang gumamit ng mga banig o lumang kutson upang matulungan ang pag-unan sa taglagas.
Huwag gumamit ng mga linya ng pag-akyat ng slackline matapos silang maging mahigpit.
Alalahaning sanayin ang iyong mga trick nang mabagal at maingat.