Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Baguhin ang Iyong Pananaw sa Mundo
• Paraan 2 ng 3: Palawakin ang Iyong Mga Horizon
• Paraan 3 ng 3: Panatilihin ang isang bukas na isip
• Mga Tip
• Mga babala

Madaling hatulan ang iba nang hindi man namamalayan. Halimbawa, maaari mong maiisip na alam mo kung paano dapat magmukha, mag-isip, o kumilos ang bawat isa. Kadalasan, ang paniniwala na naisip namin ito ay nagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng aliw. Gayunpaman, ang paghuhukom ay madalas na nakakakuha sa paraan ng paggawa ng mga bagong kaibigan o pagsubok ng mga bagong bagay. Sa kasamaang palad, matututunan mong maging hindi gaanong kategorya sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pananaw sa mundo, pagpapalawak ng iyong mga patutunguhan, at pananatiling bukas ang isip.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Baguhin ang Iyong Pananaw sa Mundo

1. 1 Bumuo ng positibong pag-iisip. Ang mga negatibong kaisipan ay maaaring humantong sa mapanghusga at kategoryang pag-iisip. Subukang pansinin ang mga positibong aspeto sa anumang sitwasyon, sa halip na manatili sa negatibo. Kung mahuli mo ang iyong sarili sa isang negatibong pag-iisip, labanan ito. Pagkatapos ay pilitin ang iyong sarili na i-highlight ang isang bagay na positibo.
   • Posible pa rin na manatiling makatotohanang habang pinapanatili ang isang positibong pag-uugali. Hindi mo kailangang balewalain ang mga negatibong aspeto - huwag lamang ituon ang pansin sa kanila.
   • Malamang magkakaroon ka ng masamang araw, at ayos lang. Patawarin ang iyong sarili sa mga araw na sa tingin mo ay nalulumbay at negatibo.
   • Ang positibong pag-iisip ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa maraming paraan!
2. 2 Paghiwalayin ang mga indibidwal na pagkilos ng mga tao mula sa kanilang pagkatao. Minsan ang mga tao ay gumagawa ng mga bagay na nakita naming nakakasuklam (halimbawa, maliit na pagnanakaw ng pera o paglaktaw sa linya). Oo, maaaring mali ang ginagawa nila, ngunit mahalaga na huwag hatulan ang mga tao sa isang aksyon lamang. Malamang, mayroon silang mga positibong katangian na hindi mo pa nakikilala.
   • Mangyaring tandaan na ang kanilang mga aksyon sa sandaling ito ay maaaring sanhi ng mga pangyayaring hindi mo naiintindihan. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring nagnanakaw ng pera sa tanghalian dahil hindi siya nakakain sa loob ng dalawang araw.
3. 3 Pansinin ang mga sandali na nagsimula kang maghusga. Ang mga paghuhusga sa nip sa usbong sa pamamagitan ng pagkilala kung ano at kailan mo iniisip ang tungkol sa ibang mga tao. Kapag nahuli mo ang iyong sarili na pinupuna ang isang tao, tanungin ang iyong sarili kung paano nakikinabang ang kaisipang ito sa iyo o sa taong iyon. At pagkatapos ay mas mahusay mong purihin siya.
   • Halimbawa, nahuli mo ang iyong sarili na iniisip, "Mabuti nang magbawas ng timbang ang batang babae." Labanan ang kaisipang ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung bakit nagmamalasakit ka. Pagkatapos sabihin ang isang bagay na nakatutuwa batay sa iyong mga obserbasyon, halimbawa, "Napakagandang ngiti mo!"
   Payo ni SPECIALIST

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Ang lisensyadong manggagawa sa lipunan na si Claire Heston ay isang lisensyadong independiyenteng klinikal na trabahong panlipunan na nakabase sa Cleveland, Ohio. Mayroon siyang karanasan sa pagpapayo sa edukasyon at pangangasiwa sa klinika, at natanggap ang kanyang Master degree sa Social Work mula sa Virginia Commonwealth University noong 1983. Natapos din niya ang isang dalawang taong patuloy na kurso sa edukasyon sa Cleveland Institute of Gestalt Therapy at sertipikado sa family therapy, pangangasiwa, pagpapagitna at trauma therapy.

   Klare Heston, LCSW
   Lisensyadong trabahador sa lipunan

   Batay sa kakulangan sa ginhawa ang iyong paghuhusga? Si Claire Heston, isang lisensyadong manggagawang panlipunan, ay nagsabi: "Ang isang mapanghusga na tao ay isang taong hindi komportable sa paligid ng sinumang iba sa kanya. Nararamdaman niya ang pangangailangan na magbigay ng isang negatibong pagtatasa, batay sa kamangmangan o kayabangan, o sa isang partikular na katangian o katangian. "

   
   
4. 4 Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao. Ang bawat tao ay isang natatanging tao na may kani-kanilang mga talento, kasanayan, karakter at karanasan sa buhay. Bilang karagdagan, ang mga tao ay naiimpluwensyahan ng lumalagong panahon, kasama ang kung saan sila lumaki, kung paano sila tratuhin at kung ano ang kalagayan ng kanilang pamumuhay. Habang nakikilala mo nang mas mahusay ang mga tao, subukang isipin ang iyong sarili sa isang katulad na posisyon. Kahit na baka napunta ka sa ibang paraan, kilalanin na may karapatan silang gumawa ng kanilang sariling mga desisyon.
   • Halimbawa, ang isang taong sa palagay mo ay masyadong nakakainis ay maaaring lumaki nang walang suporta ng magulang. Gayundin, ang isang tao na sa palagay mo ay hindi gaanong pinag-aralan ay maaaring unahin ang paggawa ng pera upang suportahan ang kanilang pamilya.
5. 5 Maghanap ng mga karaniwang interes. Kailan man naramdaman mo ang pagnanasa na hatulan ang isang taong naiiba sa iyo, maghanap ng mga pagkakatulad, hindi ng mga pagkakaiba. Lahat tayo ay may pagkakapareho sapagkat lahat tayo ay tao! Tutulungan ka nitong makita ang mga tao sa isang positibong ilaw, hindi sa isang mapanghusga na ilaw.
   • Huwag mag-atubiling banggitin ang ilang mga paksa hanggang sa makita mo ang isang bagay na maaari mong talakayin pareho o na interesado pareho. Tutulungan ka nitong mapagtanto na ang mga tao ay hindi gaanong kaiba sa iyo.
6. 6 Magpasalamat ka para sa kung ano ang mayroon ka Pahalagahan ang mga magagandang bagay sa iyong buhay, lalo na ang mga makakatulong sa iyo na makahanap ng iyong lugar. Bigyan ng parangal ang mga kaibigan, pamilya, kalusugan, oportunidad, relasyon, at kung paano ka lumaki. Napagtanto na hindi lahat ay may parehong mga benepisyo sa iyo, kaya hindi makatarungan na hatulan ang mga tao sa iba't ibang pamumuhay.
   • Kung naramdaman mo ang pagnanasa na sabihin ang isang bagay na negatibo tungkol sa tao, huminga ng malalim. Mas mahusay na hilingin sa lahat ang parehong swerte na sinamahan ka sa buhay.
7. 7 Magpakita ng pagkahabag. Ang pakikiramay ay kabaligtaran ng paghatol. Sa halip na hatulan ang mga tao at isiping masama sa kanila, subukang maging makiramay at talagang subukang isipin kung ano ang iniisip o nararamdaman ng tao.Hindi madaling alisin ang mga negatibong saloobin tungkol sa ibang mga tao at hinahangad para sa pinakamahusay para sa kanila, ngunit posible ang paglipat na ito. Ituon ang pansin sa pagnanais na ibigay sa mga tao ang kailangan nila at tulungan sila sa halip na sumpain sila.
   • Ang pakikiramay ay isa ring susi sa kaligayahan. Kung nais mong maging isang mas mahabagin na tao, dapat kang magkaroon ng positibong damdamin para sa mga tao at sa mundo.

Paraan 2 ng 3: Palawakin ang Iyong Mga Horizon

1. 1 Maging interesado. Ang pag-usisa ay isang mahusay na tool para sa pagwagi sa pag-iisip ng panghuhusga. Kapag karaniwang iniisip mo ang isang bagay na mapanghusga, mas mahusay na idirekta ang iyong pag-usisa upang galugarin ang aspetong hindi mo naiintindihan. Pahintulutan ang iyong sarili na makita ang isang pagkakataon para sa pag-unlad, hindi isang mali o kung hindi man.
   • Halimbawa, nakita mo kung paano umakyat ang isang tao sa labas ng linya sa cafeteria. Sa halip na lagyan siya ng masamang asal, isaalang-alang kung maaari siyang magkaroon ng isang masigasig na pagpupulong o mga problema sa kalusugan sa unahan niya.
2. 2 Lumabas ka sa iyong comfort zone. Aktibong naghahanap ng mga bagong karanasan na naiiba sa mga aktibidad na nakasanayan mo. Maaari itong maging pananakot sa una, ngunit maaari rin itong maging masaya! Mag-imbita ng ilang mga kaibigan na sumali sa iyo upang subukan ang mga bagong bagay. Narito ang ilang mga paraan upang makaalis sa iyong kaginhawaan:
   • gumamit ng ibang mode ng transportasyon upang makapunta sa trabaho;
   • subukan ang isang bagong ulam;
   • manuod ng sine na may mga subtitle;
   • dumalo sa isang serbisyong panrelihiyon na hindi umaangkop sa iyong mga paniniwala;
   • gumawa ng isang bagay na kinakatakot mo: tumayo sa tuktok ng isang matangkad na gusali, umakyat sa isang bundok, o kumain ng mga hilaw na isda.
3. 3 Gumugol ng oras sa iba't ibang mga pangkat ng tao. Ang pagsubok na kumonekta sa mga taong ibang-iba sa iyo ay makakatulong sa iyong palawakin ang iyong mga patutunguhan. Hindi mahalaga kung ang iyong mga kaibigan ay naiiba sa iyo sa lahi, kultura, relihiyon, interes, katayuan sa lipunan, ideya, libangan, karera o anumang iba pa - pagiging malapit sa mga tao na nagmula sa iba't ibang kalagayan ng buhay at may iba't ibang mga pananaw sa buhay, ikaw ay makakakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa lahat ng mga ideya na umiiral sa mundo.
   • Hindi mo kailangang makipagkaibigan sa mga tao mula sa iba`t ibang antas ng pamumuhay, magsumikap lamang upang makilala ang mga taong naiiba sa iyo. Papayagan ka lamang ng karanasang ito na bumuo.
   • Ang pakikipagkaibigan sa isang tao na palagi mong naisip na wala kang katulad ay makakatulong sa iyo na maging mas maunawain at umunlad.
   • Ipaalam sa iyong mga kaibigan na nais mong dumalo sa isang kaganapan sa kanila, kung hindi sila laban sa iyong kumpanya. Sabihin, “Napakahusay na lumipat ang iyong pamilya dito mula sa Japan. Lubhang interesado ako sa kultura ng Hapon, kaya't nagpapasalamat ako kung maaari mong ipaalam sa akin kung kailan magaganap ang mga pangyayaring panlipunan. "
4. 4 Dumalo ng isang kaganapan na karaniwang hindi nakakaakit sa iyo. Pumili ng isang aktibidad na palaging itinuturing na nakakainip, bobo, o hindi nakakainteres. Hamunin ang iyong sarili at makisali. Subukan na malaman ang isang bagong bagay! Sa paggawa nito nang isang beses, makakakilala ka ng maraming iba't ibang mga tao, matutunan ang iba't ibang mga pananaw, at malamang na gumawa ng isang bagay na magpapalawak ng iyong mga pananaw sa hinaharap.
   • Halimbawa, dumalo sa isang gabi ng tula, isang aralin sa sayaw ng salsa, o isang rally sa politika (nakipag-ayos sa administrasyon ng lungsod).
   • Makipag-chat sa ibang tao sa kaganapan at subukang kilalanin sila nang mas mabuti. Kung nais mong hatulan ang mga ito, isipin kung ano ang mararamdaman mo kung hinuhusgahan ka nila, lalo na't ikaw ay isang estranghero sa kanilang kapaligiran.
5. 5 Maglakbay nang madalas hangga't maaari. Sa pamamagitan ng paglalakbay, palalawakin mo ang iyong mga patutunguhan at malalaman kung paano nakatira ang ibang mga tao sa buong mundo. Kung ikaw ay nasa isang badyet, maaari kang bumisita sa isang kalapit na bayan o kumuha ng isang paglalakbay sa katapusan ng linggo sa kalapit na lugar. Ang mahalaga ay makikita mo na may mga walang katapusang paraan upang mabuhay ang iyong buhay at na walang panlahatang panuntunan sa sasabihin o gagawin.
   • Maaari kang makatipid ng pera habang naglalakbay sa pamamagitan ng pananatili sa mga hostel.
   • Gawin itong isang layunin na maglakbay ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Dadalhin ka nito sa labas ng iyong comfort zone at bibigyan ka ng pagkakataon na makipag-ugnay sa iba't ibang mga tao.
   • Maaari mo ring subukan ang biyahe sa sopa. Grab isang gabay sa paglalakbay sa isang malayong patutunguhan at isawsaw ang iyong sarili sa pagbabasa. Pumunta pa sa pamamagitan ng panonood ng pelikula tungkol sa lugar na ito.
6. 6 Gumugol ng araw kasama ang pamilya ng isang kaibigan. Tutulungan ka nitong makita na ang pamumuhay ng ibang mga pamilya ay naiiba nang malaki sa iyo. Kahit na gumawa ka ng maraming bagay sa parehong paraan, malamang na may ilang mga pagkakaiba rin. At ayos lang yan!
   • Hilingin sa isang kaibigan na anyayahan ka sa isang espesyal na kaganapan, tulad ng isang seremonya sa kultura o paglilingkod sa relihiyon. Gayunpaman, huwag pilitin siyang gawin ito kung hindi siya komportable o hindi komportable.
7. 7 Alamin mula sa bawat taong makasalamuha mo. Ang bawat taong nakasalamuha mo ay may halaga sa iyong buhay dahil lahat ng mga tao ay may mga aral na matutunan. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaring iparating sa iyo ng bawat tao - kaalaman, kasanayan, o isang aralin tungkol sa kanilang sarili.
   • Halimbawa, ang isang tao mula sa ibang kultura ay mas malamang na ibahagi sa iyo ang kanilang lifestyle. Gayundin, ang isang taong may talento para sa sining ay maaaring magpakita sa iyo ng isang bagong kasanayan.
   • Ibahagi kung ano ang natutunan at gawin mo rin ang iyong kaunti. Gumawa ng pagkusa - buksan at ibahagi ang iyong mga kasanayan.
8. 8 Magtanong ng maraming mga katanungan. Matutulungan ka nitong mas maunawaan ang mga tao at ang kanilang pinagmulan. Tutulungan ka din nitong mapalalim ang iyong pag-unawa sa iba't ibang mga background, kultura at kasanayan.
   • Kung nais mong makilala ang isang tao nang totoo, dapat mong malaman ang higit pa tungkol sa kanyang pinagmulan. Ang mga katanungang tulad nito ay maaaring tanungin: Mayroon ka bang mga kapatid na lalaki? Saan ka nagmula? Ano ang pinag-aaralan mo? Paano ka makakakita ng kabuhayan? Ano ang nasisiyahan kang gawin sa katapusan ng linggo?
   • Huwag pipilitin ang tao na sagutin ang iyong mga katanungan. Mas mahusay na ipakita ang iyong interes, at malamang na gugustuhin niyang buksan sa harap mo.

Paraan 3 ng 3: Panatilihin ang isang bukas na isip

1. 1 Hayaan ang pagnanasa na laging tama. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang pananaw sa kung paano dapat gumana ang mundo, at madalas na magkasalungat ang mga pananaw na ito. Hindi mahalaga kung nagmula ka sa nagresultang base ng kaalaman o hindi, ang iyong mga halaga ay ihuhubog pa rin ang iyong pananaw. Ang iba pang mga tao ay nasa isang katulad na posisyon, kaya kilalanin na ang iyong mga pananaw ay maaaring magkakaiba.
   • Sa susunod na magkaroon ka ng pagtatalo, tandaan na ang iyong kalaban ay maaari ding magkaroon ng isang may kaalamang opinyon.
   • Ituon ang pansin sa pagbabahagi ng iyong pananaw nang hindi sinusubukan na baguhin ang isip ng mga tao.
   • Tandaan na ang karamihan sa mga sitwasyon ay kumplikado, hindi sila maaaring hatulan ng pamantayan ng "tama" at "maling" - ang kulay-abo ay maraming mga shade.
2. 2 Bumuo ng iyong sariling opinyon. Magtabi ng tsismis at negatibong impormasyon na iyong naririnig tungkol sa isang tao, kultura, atbp. Hamunin ang mga palagay bago magpasya sa isang tukoy na tao o pangkat. Huwag baguhin ang iyong pananaw dahil sa maling impormasyon.
   • Tandaan na ang mga tao ay may sariling mga motibo para sa pagbabahagi ng tsismis o mga negatibong opinyon. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring magsalita ng masama sa isang tao dahil sa panibugho, o maaari silang magbahagi ng mga alalahanin tungkol sa konsepto ng ibang tao dahil sa takot.
   • Isipin muli ang mga sandali kung saan kumalat ang mga alingawngaw tungkol sa iyo. Nais mo bang hatulan ka ng mga tao batay sa kanila?
3. 3 Huwag husgahan ang mga tao ayon sa kanilang hitsura. Oo, ang mga tao ay madalas na nagbihis upang ipahayag ang kanilang mga sarili, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang kanilang hitsura ay maaaring sabihin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa tao. Gayundin, isang iba't ibang mga tao ang matatagpuan sa lahat ng pamumuhay.
   • Halimbawa, huwag ipalagay na kung ang isang tao ay may maraming mga tattoo at butas, kung gayon hindi sila maaaring gumawa ng seryosong gawain.
   • Sa susunod na umalis ka sa bahay, suriin ang iyong sarili sa salamin. Ano ang iisipin ng mga tao sa iyo batay sa iyong hitsura sa araw na iyon? Gaano sila tama o mali?
4. 4 Itigil ang pag-label ng mga tao. Hindi pinapayagan ng mga label na makita mo ang malaking larawan. Sa katunayan, nililimitahan nila ang aming pananaw sa mga tao. Subukang tingnan ang bawat tao bilang isang tao. Alamin na makita sa pamamagitan ng hitsura ng isang tao o kanilang kapaligiran, at ituon ang pansin na malaman ang kanilang indibidwal na kasaysayan bago gumawa ng mga konklusyon.
   • Halimbawa, huwag lagyan ng label ang mga tao bilang "goth", "nerd", "redneck" at iba pa.
5. 5 Iwasan ang paghusga sa mga tao. Hayaan ang mga tao na makipag-usap tungkol sa kanilang sarili sa halip na gumawa ng mga pagpapalagay batay sa alam mo na. Makikita mo lamang ang isang maliit na bahagi ng bawat taong nakasalamuha mo, at kung mahuhuli nila ang iyong pagkondena, sila ay magsasara sa iyo. Hayaang magbago ang iyong mga ideya tungkol sa tao sa pagkakakilala mo sa kanya.
   • Tanggapin ang mga tao kung sino sila.
   • Makatarungan ba para sa isang tao na bumuo ng isang opinyon sa iyo batay sa isang limang minutong pag-uusap? Gaano karami ang maaaring malaman ng isang tao tungkol sa iyo sa isang maikling panahon?
6. 6 Bigyan ang mga tao ng pangalawang pagkakataon. Minsan pipigilin ka ng mga tao ng maling paraan, ngunit huwag mo silang isiping masama. Malamang, nagkaroon ka din ng mga araw kung kailan hindi mo nagawa ang pinakamahusay na impression. Bigyan ang mga tao ng kredito at kalmado ang mga negatibong saloobin.
   • Halimbawa, marahil ay nagkakaroon ng masamang araw ang tao nang magkita kayo. Gayundin, ang isang mahiyain na tao ay maaaring lumitaw na malayo o mayabang sa unang tingin.
7. 7 Huwag tsismis tungkol sa ibang tao. Ang tsismis ay naghahasik ng masamang kalooban at pinipilit ang mga tao na bumuo ng mga paghuhusga tungkol sa bawat isa nang hindi alam ang totoong kwento. Dagdag pa, kung bumuo ka ng isang reputasyon bilang isang tsismis, ang mga tao ay maligayang darating sa iyo para sa maanghang na mga detalye tungkol sa buhay ng ibang tao, ngunit hindi ka nila tunay na mapagkakatiwalaan.
   • Sa susunod na buksan mo ang iyong bibig upang sabihin ang isang negatibong bagay tungkol sa isang tao, balutin mo ito ng positibong bagay. Sa halip na sabihin: "Narinig mo ba na si Anya ay natulog kasama si Dima kagabi?" - sabihin: "Alam mo bang ang Anya ay isang kamangha-manghang artista? Dapat mong tingnan ang isa sa kanyang mga gawa minsan! " Isaalang-alang kung gaano ka kasiya-siya ang pagkalat ng kabutihan.

Mga Tip

• Tandaan na ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, at ginagawa nitong mas kawili-wili ang mundo!

Mga babala

• Ituon ang iyong sariling buhay, hindi ididikta kung paano dapat mabuhay ang iba.
• Ang paghatol ay maaaring saktan ang damdamin ng isang tao tulad ng sa iyo.