Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang isang journal ng pasasalamat ay isang mahusay na paraan upang manatiling positibo at nagpapasalamat sa lahat ng nangyayari sa iyong buhay. Tutulungan ka ng artikulong ito na malaman kung paano panatilihin ang isang journal na tulad nito.

Mga hakbang

1. 1 Magpasalamat ka. Ang pasasalamat ay isang pag-uugali sa buhay na kailangang sanayin at paunlarin. Dapat itong maging iyong mahalagang bahagi, sapagkat makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang wastong journal.
2. 2 Gumawa ng isang panuntunan upang isulat ang ilang mga sandali na nangyari sa araw na iyong pinasalamatan. Iwasan ang pag-uulit. Ito ay magiging mas mahirap sa paglipas ng panahon, ngunit sa ganitong paraan maaari mong mapalawak ang bilog ng magagandang bagay at mapagtanto ang mga ito. Sa una, mahirap para sa iyo na makahanap ng mga bagong maliliit na bagay na sa tingin mo ay nagpapasalamat, ngunit tuturuan ka nitong mapansin kahit ang maliit na kaaya-ayang mga detalye na hindi mo binigyang pansin dati.
3. 3 Maraming nagsisimulang isulat ang lahat ng mga pangunahing materyal na kalakal kung saan nagpapasalamat sila. Ito ay pinakamadaling ilarawan ang mga tukoy na bagay tulad ng isang bahay, kama, damit, pagkain, at iba pa. Ipaliwanag nang eksakto kung ano ang iyong nararamdaman tungkol sa pagkakaroon ng mga bagay na ito at kung bakit ka nagpapasalamat.
   • Halimbawa: "Nagpapasalamat ako para sa aking tahanan. Pinapainit nito ang aking katawan, pinoprotektahan ako at binibigyan ako ng isang bubong sa aking ulo. Palagi akong nasisiyahan na malaman na mayroon akong lugar na maaaring balikan."
4. 4 Sumulat ngayon tungkol sa iba't ibang mga detalye ng materyal. Ang bawat tao ay nagsusulat tungkol sa isang bagay na naiiba. Halimbawa, kung gusto mong magpinta, ipahayag ang pasasalamat sa pagkakaroon ng mga pintura. Kung gusto mo ng musika, isulat na nagpapasalamat ka sa iyong koleksyon ng CD.
5. 5 Ilarawan ang anumang direktang nauugnay sa iyo. Magsimula sa pagsasabi na masaya ka na mabuhay. Pagkatapos ay salamat sa katawan na mayroon ka, kahit na hindi mo gusto ang isang bagay. Iwasang maging nagpapasalamat sa katotohanang mayroon kang isang bagay na mas mahusay kaysa sa iba. Sa halip, ihambing ang iyong damdamin kung ikaw ay iba at walang tiyak na mga katangian.
6. 6 Isipin ang iyong mga kakayahan. Maaari mong makita, marinig, maglakad. Pagkatapos ay pagnilayan ang mga natatanging kakayahan na mayroon ka. Maaari itong kumanta, sumayaw, sumulat ng talento. Huwag kalimutan ang tungkol sa character.Maaari kang maging mahusay sa pagpapasaya sa mga tao o maging isang matapat na kaibigan.
7. 7 Isipin ang tungkol sa mga mahal sa buhay. Isipin ang lahat ng iyong pinapahalagahan, kasama ang iyong mga magulang, kaibigan, mahal sa buhay, at maging ang iyong alaga. Linawin kung bakit ka nagpapasalamat sa bawat tao sa listahan at kung paano ka nakakaapekto sa iyo. Tutulungan ka nitong pahalagahan ang iyong mga mahal sa buhay at makita ang kanilang positibong panig. Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang pagsulat tungkol sa mga taong ayaw mo at maghanap ng dahilan upang mahalin sila. Maaari itong maging mahirap, ngunit mapataas ang iyong mga espiritu sa pangmatagalan. Mayroong isang bagay na mabuti sa ating lahat, kaya dapat mong hanapin ang mga karapat-dapat na katangian kahit sa mga hindi mo gusto.
8. 8 Sumulat tungkol sa mga sitwasyon at karanasan. Palaging may mga sandali na nagpapasaya sa atin. Halimbawa, maaari kang maging mapagpasalamat para sa isang masayang pagdiriwang, isang magandang araw sa paaralan o trabaho, o isang magandang katapusan ng linggo.

Mga Tip

• Upang matandaan na gumawa ng mga entry sa journal, panatilihin ito sa isang nakikitang lugar. Halimbawa, kung nanonood ka ng TV araw-araw pagkatapos ng trabaho, ilagay ang iyong journal sa mesa sa tabi nito. Upang magmukhang maganda ang magazine, palamutihan ito ayon sa gusto mo. Ngayon ayaw mong itago.
• Masisiyahan ka sa pagbabasa ng iyong mga tala kapag ikaw ay nasa masamang kondisyon. Makakatulong ito sa channel ng iyong enerhiya sa isang positibong direksyon at tandaan ang lahat na nagpapasalamat ka.
• Hindi mo kailangang magsulat ng maraming tungkol sa kung ano ang iyong nagpapasalamat. Ang buong punto ay upang madama ito sa loob ng iyong sarili at mapagtanto ang mga positibong aspeto.
• Maaari mong gamitin ang online journal ng pasasalamat. Doon maaari kang magdagdag ng mga post at larawan, pati na rin i-edit ang iyong profile mula mismo sa iyong telepono. Ang isang tanyag na site ay ang Thankaday.