Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Halos lahat ay namumula sa ilang mga punto. Gayunpaman, ano ang gagawin mo kung nangyari ito nang mas madalas kaysa sa normal? Mahirap makontrol ang proseso kapag namula ka na. Kung patuloy kang namumula, maaari kang mapataob. Gayunpaman, ang magandang balita ay sa paglipas ng panahon, maaari mong malaman na kontrolin o i-minimize ang pamumula. Dadalhin ka ng artikulong ito sa ilang simpleng mga trick upang matulungan kang ihinto ang pamumula at harapin ang iyong takot sa pamumula.

Mga hakbang

1. 1 Magpahinga. Sa ilalim ng presyon, mas namumula ka. Sa sandaling maramdaman mo ang iyong sarili na nagsisimulang mamula, agad na mamahinga ang lahat ng iyong kalamnan. Hindi mo ganap na makontrol ang proseso kapag namumula ka na, ngunit mapipigilan mo ang iyong mukha na maging isang pulang kamatis! Ugaliing mamula sa harap ng salamin at nagpapahinga ng iyong mga balikat. Tutulungan ka nitong matukoy kung paano mo mahawakan ang aktwal na sitwasyon.
2. 2 Tanggapin mo ito Kung may kausap ka at nangyari ito, boses lang ito at magpatuloy. Kung kinumpirma mo at binago ang paksa, malamang na ito ay maging isang problema. Maging maikli at magpatuloy. Makikita ng mga tao na komportable ka, kahit namumula ka at hindi ka aasar.
3. 3 Wag kang mahiya. Kung mas maraming tao ang nagtatangkang itago ang kanyang kahihiyan at nahihiya dito, mas halata ito. Kapag nagsasalita ka, sumasayaw, o gumagawa ng iba pa, sumabay ka lang sa agos. Sabihin: "Isang bagay na namula ako. OK lang po. "Ang pagtanggap sa sarili ay makakatulong sa iyo sa hinaharap. Hikayatin ang iyong sarili sa mga salitang "hindi ito isang problema", "Magaling ako." Ang sasabihin mo sa iyong sarili ay magiging totoo.
4. 4 Pag-iwas. Kung madalas kang namula o sa panahon ng isang partikular na aktibidad (tulad ng pagsasalita sa publiko), gumawa ng ilang pagpapakita bago matulog. Isipin ang lahat ng mga sitwasyon kapag namula ka. Isipin kung ano ang tingin sa iyo ng iba; isipin na alam nila kung ano ang nakalilito sa iyo.Isipin kung bakit ito nakalilito sa iyo. Gaano kahihiyang ito? Mas madalas mong gawin ito, mas komportable kang mag-isa sa iyong sarili, at sa huli ay kasama ang piling ng ibang mga tao.
5. 5 Gawin itong isang laro. Subukang alamin kung paano ka makakakuha ng pula. Sa karamihan ng mga kaso, makakatulong ito na mabawasan ang pamumula.
6. 6 Hugasan ang iyong mukha at maglagay ng isang manipis na layer ng isang hindi madulas na moisturizer (kung hindi man ay matuyo ng pampaganda ang iyong balat). Pinapanatili nitong cool ang iyong mukha at nakakatulong kapag nagsimula kang mamula.

Mga Tip

• Subukan ang chewing gum. Pahinga muna sa sitwasyon.
• Makipag-chat nang madalas hangga't maaari. Ang mas komportable sa iyong pakiramdam sa paligid ng ibang mga tao, mas mababa ang pamumula mo. Ang pagkonekta sa mga tao ay gagawing mas buo ang iyong buhay, at gagawin ka ring mas tiwala at kawili-wiling tao.
• Magpatuloy sa pag-inom ng tubig kung sa tingin mo ay nagsisimula nang mamula.
• Kung namumula ka sa tuwing nasa iisang silid ka sa isang tao na gusto mo o nakakausap mo, tiyak na mamula ka. Maaari itong maging napakatindi na hindi ito maitago. Ang tanging bagay na maaari mong gawin sa sitwasyong ito ay upang huminahon sa pamamagitan ng paghinga.
• Subukang gumamit ng isang pundasyon na tumutugma sa iyong natural na tono ng balat. Maaari itong gumawa ng mga himala.
• Subukang gaanong takpan ang iyong pisngi gamit ang iyong kamay kung sa palagay mo ay nagsisimula ka nang mamula at hindi ito mapigilan.
• Kung ang sitwasyon ay kahit saan mas masahol pa, pumunta sa pinakamalapit na banyo o kusina at maglagay ng isang basang tela sa iyong mukha. Makakatulong din ang pag-condition.
• Subukang gumamit ng isang mas magaan na pundasyon o isang lilim na tumutugma sa iyong tono ng balat. Mamahinga at subukan lamang na huwag pansinin ito!
• Huwag mag-alala, ang pamumula ay medyo natural, ito ay maganda at nagbibigay sa isang tao ng isang buhay at malusog na hitsura. Ang mga tao ay hindi nagbibigay ng labis na kahalagahan dito tulad ng iniisip mo; sa katunayan, mahalaga ang wika ng iyong katawan, kaya kung namumula ka, huwag pansinin ito at panatilihing normal ang wika ng iyong katawan.
• Tandaan, hindi talaga napapansin ng mga tao maliban kung gawin mo itong isang problema at subukang itago ito.

Mga babala

• Huwag maging matigas sa sarili, hindi madaling masira ang ugali.
• HUWAG subukang itago ang pamumula sa makeup. Hindi ito gumagana tulad ng karaniwang sinusubukan mo nang husto at mukhang kakila-kilabot. Kung patuloy kang namumula, mauunawaan ng mga tao kung ano ang sinusubukan mong gawin.
• Huwag kang susuko. Kung namula ka at kinakabahan, sumuko ka na. Kailangan mong kumuha ng mga panganib sa buhay. Maraming bagay ang ibibigay mo kung hahayaan mong kontrolin nito ang iyong pakikipag-ugnayan sa iba.