Paano mapawi ang sakit sa likod ng scoliosis

Video.: Back Pain: Mga Dahilan at Lunas - Payo ni Doc Willie Ong #699

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Mabilis na Pagbawas ng Sakit
Paraan 2 ng 4: Pamamahala sa Sakit na may Physical Therapy
Paraan 3 ng 4: Mga Alternatibong Paggamot
Paraan 4 ng 4: Pagwawasto sa Scoliosis upang Mapawi ang Sakit
Mga Tip
Mga babala

Ang Scoliosis ay isang karamdaman ng gulugod kung saan lumilipat ang vertebrae sa gilid. Maaari itong maging sanhi ng sakit, ngunit higit na sakit ang nadarama sa likuran, dahil ang mga kalamnan ay sobrang nakakataas upang mabawi ang pagbaluktot ng gulugod. Kung nakakaranas ka ng sakit sa likod dahil sa sakit ng kalamnan o iba pang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa scoliosis, ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung ano ang dapat gawin upang matanggal ang sakit at bumalik sa iyong normal na buhay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Mabilis na Pagbawas ng Sakit

1 Dalhin ang dati mong pampagaan ng sakit. Mayroong mga over-the-counter na analgesics na magagamit. Sa partikular, dapat mong subukang uminom ng gamot na hindi steroidal na anti-namumula. Ang mga gamot na ito ay nagmula sa anyo ng mga tablet, capsule at spray at maaaring mabilis na mapawi ang sakit. Ang mga gamot na ito ay humahadlang sa mga prostaglandin, mga kemikal na responsable para sa pamamahala ng sakit. Kung harangan mo sila, hindi madarama ang sakit. Gayunpaman, dapat tandaan na ang inirekumendang dosis ay hindi dapat lumagpas. Ang mga sumusunod na remedyo ay madalas gawin:
- Ibuprofen. Ito ay isang pangkaraniwang analgesic na nagpapabagal sa paggawa ng mga prostaglandin at pinapawi ang sakit ng kalamnan. Ang mga analogup ng Ibuprofen ay Advil, Bonifen at iba pa.
- Naproxen. Binabawasan ng gamot na ito ang pamamaga sanhi ng pag-igting ng buto at kalamnan. Nakakawala din ng sakit. Ang mga analog ni Naproxen ay sina Aliv, Apranaks, Nalgezin at iba pa.
- Aspirin. Binabawasan din ng gamot na ito ang pamamaga. Tulad ng ibang mga gamot, mayroon itong mga analogue - Anopyrin, Ascopirin, Aspikor at iba pa.
- Acetaminophen. Ang gamot na ito ay hindi kabilang sa pangkat ng mga di-steroidal na anti-namumula na gamot, ngunit maaari nitong harangan ang mga sentro ng sakit sa utak at makaapekto sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ang Acetaminophen ay ibinebenta sa ilalim ng iba't ibang mga pangalan.
2 Gumawa ng isang mainit na siksik. Kung mayroon kang mga kalamnan cramp na nagdudulot sa iyo ng sakit, maglagay ng isang mainit na siksik. Mapapawi ng init ang sakit, magpapahinga ng mga kalamnan, at gagawing mas mobile ang mga kasukasuan.
- Balotin ang twag ng pagpainit sa isang tuwalya at ilagay ito sa ilalim ng lugar na masakit. Iwanan ito sa loob ng 20-30 minuto.
3 Gumawa ng isang malamig na siksik. Ginagamit ang mga cold compress sa kaso ng sobrang lakas ng kalamnan. Ang yelo ay mas epektibo sa pag-alis ng pamamaga at pamamaga. Kung pinili mong mag-apply ng isang malamig na siksik, panatilihin ito sa loob ng kabuuang 20 minuto sa isang araw.
- Kung wala kang isang malamig na siksik, maaari kang gumawa ng sarili mo sa pamamagitan ng balot ng isang selyadong bag ng mga nakapirming gulay sa isang tela.
4 Magpahinga ka. Kung masakit ang iyong likod, maaaring ito ay isang palatandaan na kailangan mong magpahinga. Itigil ang paggawa kung ano ang sanhi ng sakit at humiga o gumawa ng isang bagay na hindi gaanong stress. Tandaan na ang paggalaw ay maaaring mapawi ang sakit - dapat kang bumalik sa pisikal na aktibidad kapag ang matinding sakit ay lumipas.

Paraan 2 ng 4: Pamamahala sa Sakit na may Physical Therapy

1 Regular na iunat. Ang pag-unat ay isang tiyak na paraan upang mabawi ang kakayahang umangkop at lakas ng kalamnan.Maaaring mabawasan ng kahabaan ang sakit sa likod, ngunit mahalaga na huwag itong labis-labis dahil maaari nitong madagdagan ang sakit.
- Iunat ang iyong mga bisig sa iyong ulo habang nakatayo. Kung sa tingin mo ay nagsisimula nang sumakit ang iyong likod, tumayo nang tuwid hangga't maaari, iunat ang iyong mga braso sa iyong ulo at subukang umakyat. Mapapawi nito ang presyon ng vertebrae sa mga nerve endings.
- Pumasok sa isang gunting na pose. Ilagay ang isang paa pasulong. Panatilihin ang iyong katawan ng tuwid hangga't maaari. Yumuko ang iyong tuhod at ilipat ang timbang ng iyong katawan dito. Sa parehong oras, itaas ang iyong kamay sa kabaligtaran hangga't maaari. Iunat ang iyong ibang kamay pabalik na nakabukas ang iyong palad. Hawakan ang pose na ito ng ilang segundo. Gumawa ng 2-3 set ng 5-10 reps.
2 Itigil ang paggawa kung ano ang sanhi ng sakit. Ang sakit ay isang palatandaan na gumagawa ka ng isang maling bagay o nakakapinsala sa iyong katawan. Ang matalas na sakit, kakulangan sa ginhawa, pamamaga, at anumang kakulangan sa ginhawa ay nagpapahiwatig na dapat mong ihinto ang paggawa ng iyong ginagawa.
- Ang banayad na sakit ay madalas na madama pagkatapos ng ehersisyo. Dapat itong mangyari pagkatapos ng pagtatapos ng ehersisyo, hindi sa panahon, at dapat itong pansamantala.
- Kung hindi ka sigurado kung paano mag-ehersisyo nang maayos, kausapin ang iyong doktor ng pisikal na therapy. Tuturuan ka niyang gawin nang tama ang lahat.
- Kung magpapatuloy ang sakit, magpatingin kaagad sa doktor.
3 Mag-ehersisyo upang palakasin ang iyong likod at madagdagan ang kakayahang umangkop nito. Ang mga klase sa paglalakad, pagbibisikleta, at aerobics ay makakatulong na mapabuti ang iyong pagtitiis. Simulang gawin ang tabla. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa likod at nagpapagaan ng sakit. Ang bar ay tapos na tulad nito:
- Humiga sa iyong tiyan at ilagay ang iyong mga braso at siko sa sahig. Ang mga braso ay dapat na parallel sa lupa. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at panatilihin ang iyong katawan sa isang tuwid na linya at ang iyong likod ay tuwid. Ang likod ay dapat na nasa isang tuwid na linya mula sa ulo hanggang sa mga balikat at sa mga paa. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 o 30 segundo.
4 Gumawa ng Pilates. Maaaring ito ay kakaiba, ngunit ang Pilates ay mahusay para sa mga may scoliosis. Ang Pilates ay nagkakaroon ng isang pakiramdam ng balanse at gumagana ang mga kalamnan na karaniwang hindi ginagamit sa panahon ng iba pang mga pisikal na aktibidad. Ang kahabaan, na bahagi ng Pilates, ay maaari ding makatulong na labanan ang sakit.
- Makipag-usap sa iyong doktor o therapist sa pisikal bago mag-sign up para sa Pilates. Bilang isang patakaran, ang mga taong may scoliosis ay ipinapakita ng isang espesyal na programa sa pagsasanay.
5 Kumuha ng yoga. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga lumalawak na ehersisyo ay maaaring makatulong na labanan ang sakit sa likod. Pinapawi ng yoga ang sakit sa likod na dulot ng scoliosis, sapagkat sa panahon ng pag-eehersisyo gumana ang gulugod, talim ng balikat, paa, binti at kalamnan ng tiyan. Papayagan ka ng yoga na labanan ang sakit at magpahinga, kapwa pisikal at emosyonal, at makakatulong din itong mapagaan ang masakit na sensasyon.
- Tumayo sa isang tatsulok na pose. Ang posisyon na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng braso, binti at tiyan. Ito ay isang mahusay na paraan upang buksan ang iyong mga pangunahing kalamnan at gawing mas may kakayahang umangkop ang iyong gulugod.
- Dalhin ang iyong mga tuhod sa iyong baba habang nakahiga. Ang pose na ito ay tinatawag na Pavana Muktasana. Pinapabuti nito ang daloy ng dugo sa mga kasukasuan ng balakang at pinapahinga ang gulugod. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod hanggang sa iyong baba. Ibalot ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod at shins at manatili sa posisyon na ito ng ilang segundo.
- Pumasok sa pose ng pusa. Ito ang isa sa pinakamabisang pustura para sa pagharap sa sakit sa likod. Palalakasin nito ang iyong mga kalamnan sa likod at gawing mas may kakayahang umangkop ang iyong gulugod.
- Gumawa ng isang tabla sa gilid. Una, tumayo sa isang tabla, ililipat ang iyong timbang sa iyong mga kamay at paa. Pagkatapos ay ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Palawakin ang iyong kaliwang braso pataas. Hawakan ang posisyon na ito ng 10-20 segundo, o higit pa kung maaari mo. Upang matulungan ang iyong sakit sa likod na mawala at pakiramdam ng iyong gulugod mas malakas, gawin ang ehersisyo na ito kahit isang beses sa isang araw.

Paraan 3 ng 4: Mga Alternatibong Paggamot

1 Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga alternatibong paggamot. Mahalagang malaman ng doktor ang lahat tungkol sa iyong sitwasyon, kung hindi man ay hindi siya maaaring magreseta ng tamang paggamot. Sabihin sa amin kung anong mga kahaliling paggamot ang iniisip mo at nakikipagtulungan sa iyong doktor upang hanapin ang isa na nababagay sa iyo.
- Maaaring payuhan ka ng iyong doktor sa mabubuting dalubhasa.
2 Gumawa ng isang appointment sa isang kiropraktor. Habang ang pangangalaga sa chiropractic ay maaaring makatulong na pamahalaan ang sakit sa likod na sanhi ng scoliosis, hindi nito magagamot ang scoliosis mismo.
- Maaari ring magrekomenda ang iyong kiropraktor ng ehersisyo upang makatulong na mapawi ang sakit sa likod. Hindi ka protektahan ng ehersisyo mula sa isang posibleng paglala ng iyong problema sa gulugod, ngunit babawasan nito ang sakit.
- Subukang maghanap sa internet para sa isang angkop na kiropraktor.
- Bilang panuntunan, ang mga kiropraktor ay tinatanggap sa mga bayad na medikal na sentro. Alamin ang halaga ng mga serbisyo bago ang appointment.
3 Mag-sign up para sa isang masahe. Nilalabanan ng masahe ang sakit sa likod, kabilang ang sakit dahil sa scoliosis. Mag-sign up para sa isang masahe kasama ang isang sertipikadong therapist na may degree sa massage therapy. Ang massage therapy ay naiiba mula sa relaxation massage.
- Siguraduhin na ang massage therapist ay pinahintulutan na gumana sa iyong estado.
- Tandaan na ang pagmasahe ay maaaring maging mahal. Tanungin ang iyong doktor para sa payo kung saan ka makakakuha ng massage therapy sa isang abot-kayang presyo.
4 Gumawa ng isang tipanan kasama ang isang dalubhasa sa acupuncture. Ang Acupunkure ay tumutulong na mapawi ang sakit sa likod na sanhi ng scoliosis. Maging makatotohanang - ang acupuncture ay hindi iakma ang iyong gulugod.
- Ang isang dalubhasa sa acupuncture ay maaari ring matagpuan sa online.
- Tandaan na ang acupuncture ay maaaring gastos sa iyo ng malaki. Subukan upang makahanap ng isang dalubhasa na nagtatrabaho sa klinika.

Paraan 4 ng 4: Pagwawasto sa Scoliosis upang Mapawi ang Sakit

1 Kausapin ang iyong doktor. Ang lahat ng mga pamamaraan ng paggamot, na tatalakayin sa ibaba, ay maaaring magamit lamang kung aprubahan ito ng doktor. Ang ilang mga anyo ng scoliosis ay hindi kailangang gamutin lahat sapagkat ang mga ito ay sanhi ng iba pang mga problemang pangkalusugan na kailangang bigyang pansin muna. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibleng paggamot para sa scoliosis sa iyong kaso.
2 Magsuot ng corset. Ang isang corset ay hindi magpapagaling sa scoliosis, ngunit maaari nitong pabagalin ang pag-unlad ng mga sintomas na nauugnay dito. Sa una, kakailanganin mong magsuot ng corset parehong araw at gabi, ngunit unti-unti mo itong masusuot nang mas madalas. Ang mga corset ay lubhang kapaki-pakinabang sapagkat mapapalitan nila ang operasyon.
- Kung nagsimula kang magsuot ng isang corset pagkatapos mismo ng iyong diagnosis, ang iyong scoliosis ay malamang na hindi umasenso. Kung ang liko ay mananatili sa loob ng 25-40 degree, hindi mo kakailanganin ang operasyon.
3 Gawin ang operasyon. Kung ang iyong gulugod ay baluktot ng higit sa 40 degree, malamang na sumailalim ka sa operasyon upang maiwasan ito mula sa baluktot. Kung ang operasyon ay hindi ginanap, ang gulugod ay yumuko 1-2 degree taun-taon. Kumunsulta sa iyong doktor para sa paggamot.

Mga Tip

Stretch tuwing ibang araw. Dagdagan nito ang kakayahang umangkop, gawing mas malakas ang mga kalamnan, at mapawi ang sakit ng kalamnan.
Kung ang iyong anak ay na-diagnose na may scoliosis, ipadala siya upang magpatingin sa doktor kahit papaano anim na buwan upang masubaybayan ang kalagayan ng gulugod.