Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagtulong sa Iyong Asawa na Huminahon
• Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Aktibidad para sa Iyong Asawa
• Paraan 3 ng 3: Paano Malalaman Kung Anu-anong Mga Problema ang Hindi Masolusyunan

Ang pagkalaglag ay isang malaking sakuna para sa sinumang tao.Lalo na mahirap ito para sa mga kababaihan, dahil nahaharap sila hindi lamang sa mga problemang emosyonal, kundi pati na rin sa mga pagbabago sa kanilang mga katawan. Ang isang mapagmahal na kapareha ay makakatulong sa iyo na malusutan ang isang mahirap na sandali. Upang matulungan ang iyong asawa na makaramdam ng mas mahusay, aliwin siya, maghanap ng mga aktibidad para sa kanya, at alamin kung anong mga bagay ang hindi mo mababago.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagtulong sa Iyong Asawa na Huminahon

1. 1 Anyayahan ang asawa mo na kausapin ka. Sa pag-uusap, maipahahayag ng iyong asawa ang mga emosyong karaniwang ginagawa niya sa loob. Ang mga pag-uusap ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang kailangang gawin upang suportahan ang iyong asawa. Tandaan na hindi masasabi sa isang babae ang dapat gawin. Mahalaga lamang na mag-alok ng anumang mga pagpipilian.
   • Tanungin ang iyong asawa kung nais niyang ibahagi ang kanyang damdamin sa iyo. Halimbawa, tulad nito: "Alam kong nasasaktan ka ngayon, ngunit nais kong malaman mo na nais kong kausapin ka kapag handa ka na."
   • Huwag pilitin ang asawa mo na kausapin ka. Hayaan ang gusto niya ang mga pag-uusap mismo.
   • Kung naaangkop, sabihin sa kanya ang nararamdaman mo. Maaari mong sabihin ang isang positibo: "Mahirap para sa akin ngayon, ngunit maaari naming suportahan ang bawat isa."
2. 2 Humingi ng tulong mula sa isang therapist na magkasama. Posibleng ang iyong suporta ay hindi sapat. Sa kasamaang palad, maraming mga pagpipilian para sa propesyonal na tulong sa mga sitwasyong ito. Maghanap para sa tamang tao.
   • Humanap ng therapist. Tanungin ang iyong asawa kung nais niyang dumalo ka sa mga sesyon ng psychotherapy o kung nais niyang dumalo sa kanila mismo.
   • Maghanap sa online para sa mga pangkat ng suporta para sa mga babaeng naligaw.
   • Maghanap ng impormasyon sa internet upang matulungan ang iyong asawa. Ang kapaki-pakinabang na impormasyon ay matatagpuan sa mga website, blog at forum.
   • Maaaring magrekomenda ang gynecologist ng isang psychotherapist na gumagana sa mga naturang problema.
3. 3 Patuloy na suportahan ang iyong asawa hangga't kailangan mo. Maraming mga kababaihan na nagkakamali ay patuloy na nakakaranas ng pagkawala ng mahabang panahon. Sa ilang mga kaso, ang mga epekto ng emosyonal na trauma ay permanente.
   • Patuloy na suportahan at aliwin ang iyong asawa hangga't kailangan niya ito.
   • Kahit na malinaw na hindi sinasabi sa iyo ng iyong asawa na nag-aalala siya tungkol sa pagkalaglag, hindi ito nangangahulugang nakalimutan na niya ito.
   • Tandaan na ang emosyonal na trauma ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa loob ng maraming buwan o kahit na mga taon.
   • Anyayahan ang iyong asawa na gawin ang lahat sa kanyang sarili, maliban kung nais niyang umalis sa bahay.
4. 4 Maging maingat sa kalusugan ng iyong asawa. Matapos ang isang pagkalaglag, ang mga kababaihan ay madalas na huminto sa pagbibigay pansin sa kanilang kalusugan. Kakailanganin mong tandaan ang tungkol sa kalusugan ng iyong asawa upang ang kanyang emosyonal na estado ay hindi pipilitin na kalimutan ang tungkol sa mga pangangailangan ng katawan.
   • Anyayahan ang iyong asawa na tumakbo, maglakad, o mag-ehersisyo sa gym. Ngunit una, suriin sa iyong doktor kung ang pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa kanya.
   • Siguraduhin na ang iyong asawa ay kumakain ng tama at nakakakuha ng protina, carbohydrates, prutas at gulay na kailangan niya.
   • Tanungin ang iyong asawa kung tinalakay niya ang kanyang kalagayan sa isang doktor. Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring makipag-usap tungkol sa kung paano maiwasan ang mga impeksyon at kung ano ang gagawin sa mga unang araw at linggo pagkatapos ng pagkalaglag.
   • Ipaalala sa iyong asawa na ang karamihan sa mga komplikasyon (pagdurugo sa ari, sakit ng tiyan at dibdib) ay nalulutas sa loob ng isang linggo.
5. 5 Iwasan ang mga karaniwang pagkakamali. Maaaring maging mahirap para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na makahanap ng mga tamang salita. Subukang maghanap ng mga salitang magpapaginhawa sa pakiramdam ng iyong asawa.
   • Huwag bawasan ang emosyon ng isang babae sa mga pariralang tulad ng "Mabuti nangyari ito nang maaga."
   • Huwag palalain ang damdamin ng pagkakasala na maaaring mayroon ang iyong asawa. Ipaalala sa kanya na siya ay walang sala.
   • Huwag gumawa ng mga pangakong hindi mo matutupad. Pinag-uusapan ang iyong inaasahan para sa mabuti at i-back up ang iyong mga salita sa mga aksyon.

Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Aktibidad para sa Iyong Asawa

1. 1 Kumain kasama ang asawa mo sa labas ng bahay. Ang paglabas ay maaaring pasayahin siya at makaabala sa kanya sa mga problema. Pinapayagan din ang iyong asawa na matuto at sumubok ng bago.
   • Anyayahan ang iyong asawa sa isang restawran. Itanong kung nais niyang magbihis at kumain kasama ka sa iyong paboritong lugar.
   • Anyayahan ang iyong asawa na maglunch sa kanyang paboritong panlabas na bistro o cafe. Ang araw at sariwang hangin ay makagagambala sa kanya mula sa kanyang mga alalahanin.
   • Tiyaking handa ang iyong asawa sa pag-iisip. Huwag mong pilitin kung hindi niya magawa.
   • Kung ang iyong asawa ay hindi nais na lumabas, ayusin ang isang romantikong gabi sa bahay. Magluto ng hapunan, manuod ng pelikula, maglaro ng mga board game, o gumawa ng iba pa na nasisiyahan kang magkasama.
2. 2 Lumikha ng isang aktibidad na nagsasangkot sa ibang mga tao. Ang pakikisalamuha sa ibang tao ay maaaring makaabala sa asawa mula sa mga problema at maiangat ang kanyang espiritu. Tandaan, hindi ito para sa lahat. Kung ang iyong asawa ay isang introvert at nahihirapang makipag-usap sa iba, mas mabuti na talikuran ang ideyang ito.
   • Iwasan ang mga lugar kung saan maaaring may mga maliliit na bata, lalo na kung wala kang mga anak.
   • Pumunta sa mga pelikula kasama ang iyong mga kaibigan.
   • Bumisita sa isang pagdiriwang, konsyerto, eksibisyon.
3. 3 Kunin ang suporta ng mga kaibigan at pamilya. Ang mga nakapaligid na mahal sa buhay ay magpapadama sa iyong asawa ng pangangalaga at magpapadali sa kanya na dumaan sa mga mahirap na oras.
   • Huwag magulat kung ang iyong asawa ay nais na gumugol ng oras sa kanyang kaibigan, ina, o kapatid na babae. Ngayon kailangan niya ng suporta ng ibang mga kababaihan.
   • Sa pahintulot ng iyong asawa, anyayahan ang mga tao sa iyong bahay para sa kape, alak, at pag-uusap.
   • Tanungin kung nais ng iyong asawa na anyayahan siya o ang iyong mga magulang na bumisita.
   • Huwag mag-anyaya ng mga panauhin nang hindi nag-anunsyo - baka gusto ng asawa mo na mag-isa pa.
   • Tandaan na ang kumpanya ng ibang mga tao ay hindi mabuti para sa lahat. Isipin ang katangian ng iyong asawa at magpasya kung makakatulong sa kanya ang komunikasyon o mapapagod ito sa kanya.
4. 4 Anyayahan ang iyong asawa na magsanay. Maraming uri ng pagsasanay na makakatulong sa kanya na makapagpahinga at makaya ang kalungkutan. Maaari mo ring subukan:
   • pagmumuni-muni;
   • yoga;
   • Sining sa pagtatanggol;
   • mga ehersisyo sa paghinga.
5. 5 Anyayahan ang iyong asawa na sumulat tungkol sa kanyang damdamin sa isang journal. Papayagan nito ang asawa na maging matapat sa kanyang emosyon. Napakahalaga nito sapagkat upang makawala sa pighati, kailangan mo munang bigkasin ang iyong damdamin.
   • Anyayahan ang iyong asawa na magtabi ng ilang minuto bawat araw para dito.
   • Ipaliwanag sa iyong asawa na mas madali para sa kanya kung masasabi niya ang kanyang pinakamalalim na damdamin at emosyon sa isang journal.
   • Ipangako sa iyong asawa na hindi mo na mababasa ang kanyang mga tala. Ipaliwanag na nais mong tulungan siya ng journal.
6. 6 Tulungan ang iyong asawa na makahanap ng malikhaing mga hangarin. Hikayatin siyang ipahayag ang kanyang emosyon hindi lamang sa mga salita sa journal, kundi pati na rin sa tulong ng mga pintura, musika, at iba pang mga uri ng sining. Papayagan ka ng pagkamalikhain na harapin ang iyong emosyon nang walang mga salita. Ang malikhaing proseso ay isang malakas na tool para sa pagharap sa mga damdamin at damdamin. Gumagaling ang pagkamalikhain!
   • Maaari mong kulayan ang mga espesyal na disenyo o gumamit ng mga katulad na application. Maraming mga pang-adultong app na maaari mong i-download at mai-install sa iyong telepono o tablet.

Paraan 3 ng 3: Paano Malalaman Kung Anu-anong Mga Problema ang Hindi Masolusyunan

1. 1 Tanggapin na hindi mo maaayos ang lahat. Minsan tila sa isang tao na maaari niyang malutas ang anumang mga problema, ngunit ang isang pagkalaglag ay hindi maitatama. Kailangan mo lamang maranasan ang iyong kalungkutan at hintaying humupa ang iyong emosyon.
   • Tandaan na maaaring hindi mo mapasaya ang iyong asawa.
   • Alamin na nangangailangan ng oras upang makakuha ng isang pagkalaglag. Maaari itong tumagal ng araw, linggo, o kahit na buwan para sa iyong asawa.
   • Maaaring lumala ang iyong relasyon, at maaaring hindi mo ito kasalanan.
2. 2 Alamin na harapin ang iyong kalungkutan. Upang suportahan ang iyong asawa, dapat mong malaman na harapin ang iyong emosyon mismo. Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan ang nangyari.
   • Maglaan ng oras upang mapag-isa sa iyong mga saloobin.
   • Kausapin ang isang tao tungkol sa kung anong nangyari. Ang iyong asawa ay malamang na hindi makakatulong sa iyo, kaya dapat kang makipag-ugnay sa ibang tao upang mas madali para sa iyo na suportahan ang iyong asawa sa paglaon.
   • Kausapin ang iyong mga magulang, kapatid, o matalik na kaibigan.
   • Makita ang isang psychotherapist.Tutulungan ka ng dalubhasa na tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo at magmungkahi ng mga diskarte na makakatulong sa iyo na suportahan ang iyong asawa.
   • Tandaan, lahat ay maaaring umiyak. Nasasaktan ka din.
3. 3 Tandaan, hindi mo malalaman nang eksakto kung ano ang pakiramdam ng iyong asawa. Kahit na ikaw mismo ay nagdadalamhati, hindi mo malalaman kung ano ang pakiramdam ng iyong minamahal. Ikaw ay magkakaibang mga tao na may sariling katangian, at nakakaranas ka ng pagkawala sa iba't ibang paraan.
   • Huwag kalimutan na hindi ka buntis at hindi nagdala ng isang bata. Maaaring nakakaranas ka ng malakas na negatibong damdamin sa pagkawala, ngunit tandaan na bahagi lamang ito ng iyong pangkalahatang kalungkutan.
   • Huwag sabihin sa asawa mo na alam mo ang nararamdaman niya. Ang pariralang ito ay maaaring maging normal sa iyo, ngunit maaaring maramdaman ito ng iyong asawa. Tandaan, ang iyong mga tungkulin sa pagbubuntis na ito ay magkakaiba.
   • Sabihin sa iyong asawa na maaaring hindi mo maintindihan ang nararamdaman niya. Sabihin sa kanya na mahirap para sa iyo na isipin kung ano ang kanyang pinagdaraanan. Maaari mong sabihin ito: "Alam ko na ito ay isang matinding kalungkutan, ngunit hindi ko maisip kung ano ang nararamdaman mo ngayon."