Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Nangungunang Sampung Listahan ng Kadahilanan
• Paraan 2 ng 2: Mag-ambag
• Mga Tip
• Magandang palatandaan
• Mga babala

Dahil sa napakaraming mga iba't ibang kahulugan ng term, paano mo masasabi kung ikaw ay mapagkakatiwalaan? Sa kabila ng maraming mga pahayagan sa paksang ito sa higit sa 60 taon, napakahirap maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng term na ito. Ito ay nakakakuha ng higit at higit na kaugnayan para sa mga tao sa mga umuunlad na bansa at sa saklaw ng ilang mga propesyon. Ang mga bata ay higit na umaasa at nangangailangan ng suporta, ngunit ang mga may sapat na gulang ay nagdurusa rin mula sa pagkakaligtas sa codibility, at mayroon itong mga hindi kasiya-siyang form para sa kanilang sarili at kanilang agarang kapaligiran.

Sa kabila ng katotohanang ang pag-unawa sa term na "pagka-dependence" ay mahirap ilagay sa anumang malinaw na kahulugan, ang sumusunod ay maaaring isang mahusay na gumaganang thesis: sa opinyon ng ibang tao. " Sa librong Codependency for Dummies, tinukoy ni Darlene Lancer ang isang taong nakasalalay bilang isang tao na hindi maaaring gumana nang nakapag-iisa at itinatayo ang lahat ng kanyang saloobin at aksyon sa paligid ng ilang sangkap, proseso o ibang tao. Bukod dito, ang anumang mga pagpapakita ng pagtitiwala ay nasa ilalim ng kategoryang ito. Ang mga dependant ay may pag-aalaga, sa prinsipyo, hindi ito isang gastos sa edukasyon, ngunit lahat tayo ay ipinanganak upang maging independyente, kaya't isang maliit na pagsisiyasat at isang pagbabago ng mga priyoridad ay magbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay.

Magagawa mong mapagtagumpayan ang iyong pagiging mapagkakatiwalaan sa sandaling mapagtanto mo kung gaano ka kagaling ang isang tao. Ngunit sa katunayan, hindi ito ganoon kadali, sapagkat ang ilang mga tao ay nagsisikap na magbayad para sa kawalan ng kakayahan na sapat na masuri ang kanilang sarili na may napalaking pagpapahalaga sa sarili, na nagiging mga narcissist.Ang mga taong nakasalalay sa mga tao ay may kakayahang, ngunit marami sa kanila, lalo na ang mga kababaihan, ay nahihirapang mag-udyok sa kanilang sarili nang walang suporta ng mga kaibigan o sama-sama sa trabaho. Naghahanap sila ng kumpiyansa at pag-apruba sa ibang mga tao. Ngunit talaga, ang pag-apruba lamang na kailangan mo ay dapat magmula sa iyong sarili, kahit na ang kasiya-siyang papuri ay napaka-kasiya-siya. Ngunit kung ayaw mong matutong mahalin ang iyong sarili, huwag asahan ang iba na magugustuhan ka.
Sa kasamaang palad, ang pagtanggi sa problemang ito ay isang pangunahing hadlang, dahil ang pagkakatiwalaan ay mahirap makilala sa sarili. Kung itinuro ka ng isang kaibigan sa direksyon na ito, pansinin ito, dahil gumaganap ito bilang isang uri ng salamin. Ang kamalayan ay ang unang hakbang patungo sa pagbuo ng isang bagong modelo ng pag-uugali na makakatulong na maibsan ang marami sa mga sintomas ng pagiging mapagkakatiwalaan. Maaari kang matuto ng bagong bagay tungkol sa pagiging mapagkakatiwalaan mula sa video na ito: http: //www.youtube.com/watch? V = WlU1bTlrGMY at mula sa artikulong ito: http://psyhelp24.org/sozavisimost/

Napakahalagang tandaan na ang karamihan sa mga tao ay nagpapakita ng pag-uugali ng nakasalalay sa ilang mga sitwasyon, at maaari itong mailapat sa ganap na lahat. Ngunit ito ay naiiba mula sa pangkalahatang estado ng codependency, na mas mahirap tukuyin. Tutulungan ka ng artikulong ito na makilala ang iyong pagiging mapagkakatiwalaan, ngunit hindi mo ito dapat ilapat sa ibang tao, kahit na alam mo na likas sa kanya. Para sa napakakaunting mga tao ang magre-react nang normal kung pinayuhan silang magbasa ng mga libro tulad ng "Say no to codependency" ni Melody Betty, o kung magpapadala sila ng isang link sa artikulo sa pamamagitan ng e-mail. Para sa mga dumaan na sa proseso ng pagpapasya sa sarili ay ituturing ang mga ito bilang isang pagtatangka na magpataw ng kanilang mga opinyon sa kanila at saktan sila. At pinag-uusapan natin ang tungkol sa buong pamilya. Kung lumaki ka sa isang nakasalalay na pamilya, magpapakita ka ng matamlay, minsan agresibong pag-uugali sa buong buhay mo. Basahin ang librong Nonviolent Communication at simulang isagawa ang mga tip dito. Ito ay tungkol sa kung paano nakikipag-usap ang mga matatanda sa bawat isa. Ugaliing makipag-usap nang walang karahasan.

Mga hakbang

1. 1 Ang pagkakasandal ay maaaring tumagal ng maraming iba't ibang mga form, parehong pasibo at agresibo.Sa katunayan, ang mga term na tulad ng "passive-agresibo", "controller", "basahan", "taong kumikilos upang mangyaring ang isang tao", "bipolar", "empath", "manipulator", "narcissistic", "drama queen" ay maaaring maghatid bilang isang paglalarawan ng mga sintomas ng pagiging mapagkakatiwalaan. Pag-uusig ng kahibangan, kahit na hindi gaanong madalas, ngunit maaari ring makaapekto sa pagiging mapagkakatiwalaan. tawagan ang sinumang kapag napapaligiran ka ng ibang mga tao.
   • Ang mga taong walang pagtitiwala ay patuloy na hinuhusgahan ang kanilang sarili at sinubukang hulaan ang kanilang pag-uugali. Nakatira sila sa patuloy na pagkabalisa, sinusunog ng hiya at mababang pagtingin sa sarili. Sumuko sila sa pagpuna para sa kanilang hinaharap na mga pahayag o kilos. Marami sa kanila ang humahatol sa kanilang sarili nang hindi kukulangin sa iba. Ang sumusunod na video ay maaaring magsilbing isang paglalarawan ng thesis na ito: http://www.youtube.com/watch?v=dW1Wao3eF5Q
     
     
   • Katulad nito, ang pag-uugali ng mga taong mapagkakatiwalaan ay maiilarawan tulad ng sumusunod: "ang isang taong mapagkakatiwalaan ay aprubahan at alagaan ang pag-uugali ng isang indibidwal na nagdudulot ng sakit at stress sa isang buong pangkat ng mga tao. Maaari itong maging miyembro ng tauhan, kapwa nagsasanay, miyembro ng club, o miyembro ng lokal na simbahan. Ngunit madalas ang kanyang pamilya ay naghihirap mula sa kanyang pag-uugali. "
     
     Nakasalalay kami sa bawat isa dahil kinakailangan upang magtagumpay sa pag-aaral, bumuo ng isang karera o makakuha ng isang prestihiyosong trabaho. Ang mga mag-asawa ay umaasa sa bawat isa upang mapalaki ang mga anak at magbayad ng singil. Ngunit ang pagiging mapagkakatiwalaan ay hindi isang pakiramdam sa isa't isa.
     • Maaari tayong umasa sa ibang tao at matulungan ang iba sa pagkamit ng ilang karaniwang layunin, na kung saan makikinabang lamang ang bawat isa, lamang:
       
       "Pinapayagan ba natin ang hindi naaangkop na pag-uugali dahil lamang sa nais nating kalmahin ang lumalabag sa ating kapayapaan ng isip, sapagkat natatakot tayong pumasok sa komprontasyon at tanggihan at kinamumuhian niya?" Sinusubukan lamang naming maiwasan ang pakiramdam ng pagkakaisa sa ibang mga tao alang-alang sa kapayapaan at tahimik sa isang hiwalay na indibidwal.
2. 2 Pag-aralan ang mga ugnayan ng iyong pamilya. Ang Codependency ay isang sosyal na pag-uugali na kung minsan ay ipinapamana sa bawat henerasyon sa mga pamilya. Tinuruan kang malutas ang mga problema sa ganitong paraan.Hindi, wala kang nagawang mali, ngunit ito ay isang hindi normal at hindi mabisang modelo ng pag-uugali sa isang relasyon.
   • Marahil ay naramdaman mong responsable ka para sa kaligayahan ng iba, pakiramdam mo ay nagkakasala kapag hindi mo matulungan ang isang tao, mahirap para sa iyo na sabihin na hindi, ngunit hindi mo binibigyang pansin ang iyong mga pagganyak at damdamin.
   • Maaaring hindi mo alam ang iyong pagiging mapagkakatiwalaan, sa kabila ng katotohanang ang mga palatandaan ay ipinadala sa iyo, tulad ng mga chuckle, pabulong sa likuran mo at mga sidelong sulyap, na maling interpretasyon ng iyong ego, at dahil dito sinusubukan mo lamang na magpatuloy sa parehong espiritu .
3. 3 Pag-aralan ang natitirang relasyon. Malamang, hindi ka nasiyahan sa iyong buhay sa lipunan; ikaw ay masyadong abala sa mga problema ng ibang tao, trabaho o pagkagumon, o ikaw ay nakahiwalay.
   • Ang iniisip mo lang ay ang pag-aalaga ng ibang tao. Ang iyong mga saloobin ay umiikot sa kung ano ang kailangan nilang gawin at kung ano ang magiging pinakamahusay para sa kanila. Sa ilang sukat, ito ang iyong kahulugan ng buhay.
     Sa kasamaang palad, nabuo mo ang ilang mga pag-uugali na, sa pinakamabuti, ay hindi ka nasisiyahan, at sa pinakamalala, ay humantong sa mga pagtatangka sa pagpapakamatay.
   • Pag-aralan kung gaano ka kadaling napaputok sa isang ideya at nagsisikap na labis na mapunan ang mga pamantayan. Maaari kang magkaroon ng iyong sariling opinyon sa bawat isyu. Nangangahulugan ito na maaari kang maiugnay sa uri ng pagkatao A, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagkahilig patungo sa pagiging perpekto (minsan kahit na sa isang pinalaking form). Maaari ka ring magkaroon ng know-it-all syndrome.
   • Napagtanto kung gaano ka komportable para sa iyo na mag-isa, kahit na tumatagal lamang ito ng isang oras. Likas na magsikap para sa lipunan ng tao, ngunit ang isang gabi na ginugol sa magagandang paghihiwalay ay makikinabang din sa karamihan ng mga tao.
   • Ang walang kabuluhang daing o iba pang mga ingay na nakakaakit ng pansin ay napakakaraniwan sa mga sitwasyong ito.
4. 4 Pag-aralan ang mga pagbabago sa iyong kalooban, na maaaring saklaw sa bilis ng ilaw mula sa awa hanggang sa bipolarity. Marahil ay hindi ka pamilyar sa pakiramdam ng kasiyahan. Sa mga partido at iba pang mga kaganapang panlipunan, madalas kang lilitaw bilang isang tulay ng lipunan na mayroong isang bungkos ng mga ipis sa iyong ulo, sa halip na makipag-usap, tinutulungan mo ang mga naghihintay o subukang kontrolin at utusan ang lahat na darating sa iyo. Kung sumuko ka man, tumakbo ang layo mula sa isang hindi mapigil na tao, o subukang magtago mula sa malakas na musika, ingay o kaguluhan? Lahat ng ito ay maayos, syempre, ngunit bakit ka talaga dumating? Upang maging tauhan ng serbisyo?
   • Sa halip, maaari kang maging nasa pansin ng pansin, sa gitna mismo ng karamihan ng tao.
     1. Ang walang kabuluhang daing o iba pang mga ingay na nakakaakit ng pansin ay napakakaraniwan sa mga sitwasyong ito.
5. 5 Magpasya kung naghahanap ka ng pag-apruba? Itinatago mo ba ang katotohanan dahil sa takot sa pagtanggi? Naaalala mo ba kung paano mo sinabi sa isang tao ang tungkol sa mga isyu na pinag-aalala mo, o nagkomento sa ilang mga komento kung kinakailangan. Kung walang ibang tao sa silid, nagsisimula kang makipag-usap sa iyong sarili. Kahit na ang iyong mga manipulasyon, na isinasagawa nang hayagan, ay naglalayong makakuha ng pag-apruba. Tila inaasahan mong sumasang-ayon sila, sapagkat pinakamahusay para sa kanila.
   • Kapag walang nagtanong para sa iyong opinyon, ngunit hindi ka rin hihilingin sa iyo na iwan ang iyong mga ideya sa sidelines, medyo magiging hectic ito.
   • Sinuman na maaaring makahanap ng isang nagpapasalamat nakikinig sa iyong tao (at madalas na sila ay ganap na tagalabas para sa iyo) ay susubukan na manipulahin ka sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa pakiramdam ng awa: "Hayaan mo akong tulungan kang makontrol.
   • Ang isa pang tanda ng pagiging mapagkakatiwalaan na maaaring makapagbigay ilaw sa iyong kondisyon ay pabilog na paggalaw mula sa iyong sarili patungo sa iba. Hindi ka nagtatagal sa gitna.
6. 6 Napagtanto na kahit na ang agresibong mga codependent ay maaaring magkaroon ng isang likas na servile. Kapag sinubukan mong magpakita ng paggalang sa isang tao, maaari mong maramdaman ang isang hindi malusog na pagnanasang magpasakop. Sa puntong ito, napakahalagang maunawaan na ang iyong boss ay ang iyong pantay. Hindi mo kailangang mag-backtrack o magsumite.
   • Isaalang-alang kung gaano kadalas ka inaakusahan ng pagkopya dahil sumasang-ayon ka sa isang bagay na talagang hindi ka sumasang-ayon. Maaari kang maging isang hunyango. Ang Schizophrenia ay maaari ding maging resulta ng pagiging mapagkakatiwalaan. Maaari kang magkaroon ng kahirapan na panindigan ang iyong mga ideya kapag nahaharap sa pagtanggi mula sa ibang mga tao. At sa huli, hindi mo na malalaman kung ano talaga ang nararamdaman o iniisip.
7. 7 Isaalang-alang ang posibilidad na ikaw ay isang "sakuna sa paglalakad" at madalas na magmadali nang walang kadahilanan. Bilang isang resulta, maaari kang kumain at uminom nang mas madalas.
   • Maaari ka ring makatisod nang madalas, pinupunan ang personal na puwang ng mga tao at pinaliit ito, bilang isang resulta kung saan ang iyong presensya ay hindi maiiwasan.
8. 8 Marahil ay naghahanap ka para sa isang nagpapasalamat na nakikinig sa kausap. Hindi mo kailangang pumasok sa isang totoong talakayan, naglalabas ka lamang ng mga lokal na order. Kapag may ibang nagsasalita, maghintay ka lang para matapos sila at makakagawa ka ng isang bagong anunsyo.
9. 9 Ang iyong kaligayahan ay nakasalalay sa ibang mga tao, ipinagkatiwala mo sa kanila ang misyon na pasayahin ka, kung gayon, dahil nakasalalay ka sa mga desisyon ng ibang tao.
   • Napagtanto mo ba na inaalok mo ang iyong tulong sa bawat isa sa bawat hakbang? Madali kang maakit sa ilang mga pagkukusa, hindi ka masyadong mapag-unawa, at para sa iyo ang pagkahagis ng mga kuwintas sa harap ng mga baboy ay hindi talaga isang problema, dahil gusto mong gamitin. At mga kaibigan ang iyong proyekto.
   • Ang mga aso na walang pagpipilian sa paggawa ng desisyon ay naging mapagkakatiwalaan. Maaari itong maging tunog na hindi makatotohanang o kakaiba, ngunit ang mga aso na mapagkakatiwalaang masunurin ay napaka kakaiba ang ugali.
     1. Dapat pansinin dito na ang mga nasabing mga aso ay maaaring o hindi maaaring maayos na makisalamuha sa lipunan ng iba pang mga aso, at ang kanilang pattern sa pag-uugali ay nagsasalita ng pagkakakatiwalaan.
        
        Ang isang hindi sosyaladong aso ay magpapakita ng pagkakakatiwalaan sa kumpanya ng iba pang mga hayop sa pamamagitan ng pagsabog sa bedding na sentro ng kanilang lugar. Ang mga kadahilanang ito ay maaaring ipahiwatig ang pag-unlad ng emosyonal. Ang pakikihalubilo sa ibang mga aso ay nagbibigay-daan sa iyo na alagaan ito. Ang mas nakakaabala na mga katanungan para sa mga mahilig sa aso ay kung paano kikilos ang aso sa mga tao.
   • Ang mga bata at hayop ay mapagkakatiwalaan, umaasa lamang sila sa iyo nang buo at kumpleto, ang ugnayan na ito ay hindi malaya. Hindi ito nangangahulugan na dapat silang tratuhin bilang mga codependent, sa kabaligtaran, dapat silang turuan ng kalayaan.
10. 10 Malamang na mayroon kang napakabait na puso. Ang mga tao ay naging mapagkakatiwalaan dahil nagsimula silang nagmamalasakit sa isang tao. At ito ay mas mahusay kaysa sa hindi nag-aalala tungkol sa anumang bagay sa lahat.
    • Nais mo ang pinakamahusay, ngunit una, ipaalam sa iba ang gusto mo, dahil batay dito, mabubuo ang iyong opinyon, na palaging magiging pinakamahalaga. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng buong silid upang maipahayag ang kanilang sarili.
    • Ikaw ay isang perpektoista sa iyong sarili at sa iba. Maaaring maging mahirap para sa iyo na gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili, dahil agad kang makakahanap ng maraming mga bahid sa anumang pagkukusa. Tila sa iyo na ito ay isang nakabubuo na diskarte, ngunit sa katunayan, ang mga materyal na kalakal ay nakakaalis sa iyo.
    • Hindi ka tatanggap ng mga papuri sa iyong address at hindi ka papayag na gumawa ka ng pabor. Tatanggihan mo lamang ang mga regalo upang i-claim na maaari mong gamitin ang mga ito.
    • Ang "Paumanhin" ay madalang kang maririnig mula sa iyo, kung sakaling may emergency, dahil lamang sa mga taong mapagkakatiwalaan, sa gayon, subukang iwasan ang mga salungatan.
    • Mahirap para sa iyo na humingi ng tulong at maging masasarili. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa iyo mula sa isang kasanayan sa pananaw upang humingi ng tulong sa isang estranghero o kaibigan sa anumang bagay, kahit na ang pinakamaliit. "Kumusta, maaari mo ba akong tulungan ng kaunti?" At pagkatapos ay sabihin ang "oo, salamat". Kung mahirap ito para sa iyo, mag-ingat.
11. 11 Napagtanto na ang kasalukuyan ay laging mayroon ka. Maaari kang mabuhay sa hinaharap o pag-isipan ang nakaraan, siyempre, ngunit pag-isipan kung gaano kadalas ang pariralang "mas mabuti kung ...", "kung" lamang ang dumating sa iyo, ngunit hindi ka nakagawa ng mga nakabubuting plano para sa hinaharap Sa unang tingin, ang konsepto ng "pamumuhay dito at ngayon" ay maaaring mukhang alien, ngunit kinakailangan. Kailangan mo lang lumaki at mapagtanto na ikaw ay isang mabuting tao. Hindi sasabihin sa iyo ng mga tao ang tungkol dito ngayon, dahil sa mga sintomas na inilarawan sa pahinang ito. Ngunit kung ikaw ay isang malakas na pagkatao, maaari mong hawakan ito upang mapabuti ang iyong sarili. Ang kasalukuyan ay ang lahat na palagi kang magkakaroon.

Paraan 1 ng 2: Nangungunang Sampung Listahan ng Kadahilanan

1. 1 Narito ang ilang mga kadahilanan kung saan maaari mong matukoy kung ikaw ay isang mapagkakatiwalaang tao. Sagutin ang tanong, gaano mo kadalas:
   • Tiptoe sa pamamagitan ng iyong sariling tahanan, pinapanatiling ligtas ang iyong pamilya.
   • Takot sa banggaan sa ibang tao: iwasan ang mga hidwaan
   • Gumawa ng hindi makatwiran o maling desisyon: maglaman ng iba (pampinansyal)
   • Pagsisinungaling para sa kabutihan, upang maiwasan ang galit at salungatan sa iba.
   • Magalit ka sa sarili mo. Hinahayaan ang iba na huminto sa kanilang daan?
   • Sinisihin ang iyong sarili para sa hindi kanais-nais ng iba
   • Sinasaklaw ang masamang pag-uugali ng ibang tao: pag-abuso sa alkohol, paggamit ng droga, atbp.
   • Nasasaktan ka sa ugali ng iba
   • Pakiramdam mo ay naubos na, tiniyak mo ang iyong sarili na kailangan ang iyong sakripisyo.
   • Hindi mo alam kung paano sabihin na hindi at hindi mo mapipigilan ang pagtulong sa ibang tao.

Paraan 2 ng 2: Mag-ambag

1. 1 Mag-ingat para sa anumang mga pagpapakita ng pagiging mapagkakatiwalaan na alam mo. Kaya mo:
   • Maging madaling kapitan ng labis na pag-splashing ng emosyon sa mga tao, at ganap na walang malay na lampas sa pinahihintulutan, na kung saan ay bumubuo ng isang negatibong reaksyon sa kanilang bahagi. Kapag naghiwalay ka, sinubukan nilang mag-abstract mula sa iyo, at binibigyan mo ng kahulugan ito bilang isang hindi sapat na reaksyon at lalo pang naka-on.
   • Nahihirapan kang magtatag ng isang balangkas para sa kung ano ang pinapayagan na may kaugnayan sa pag-uugali ng ibang tao.
   • Nararamdaman mong responsable ka sa mga pagkabigo at ambisyon ng ibang tao.
   • Nararamdaman mo ang pangangailangan na gumana nang mas mahirap, upang maging isang taong mas mahalaga, at sa pangkalahatan ay nasisiyahan ka sa iyong kawalan ng kakayahang baguhin o kontrolin ang kaligayahan ng iba.
   • Maaari kang maakusahan ng pagiging masyadong madaldal kung maraming mga impormasyon ang ibinuhos mo sa mga tao.
   • Pinipilit mo ang iba na tiptoe lampasan ka.

Mga Tip

• Basahin ang Codependency for Dummies ni Darren Lancer upang makabuo ng isang konsepto para sa sunud-sunod na kaluwagan mula sa kundisyong ito at ang librong Wala nang Codependent ni Melody Betty.
• Kung ikaw ay isang taong nakasalalay sa pagkakasunud-sunod, ngunit lubos mong nalalaman ito, ang iyong buhay ay maaaring mabilis na tumaas, sapagkat sa sandaling "lumipat" ka - at magsisimula ka lamang na sugpuin ang mga mapagkakatiwalaang reaksyon sa pag-uugali sa usbong. Bibigyan mo ang ibang mga tao ng sapat na personal na puwang upang maging sino sila. At maniwala ka sa akin, napapansin ito ng mga tao sa paligid mo, sa loob ng ilang linggo. Magsisimula kang makatanggap ng positibong feedback, na magbabayad sa paglipas ng panahon. At, sa kabila ng katotohanang ang mga natitirang phenomena ng codependency ay mananatiling likas sa iyo, magsisimulang mapansin mo sila, at samakatuwid, lipulin, at hindi balewalain.
  • Panatilihin ang iyong relasyon sa pagkabigo ng isang nakaunat na braso at hayaan ang iyong mga alalahanin na mawala sa iyong paningin upang makita at marinig ang tungkol sa mga tagumpay at pagkatalo ng iba at hindi sumabog sa inggit, na iniisip na dapat ikaw ay nasa kanilang lugar.
  • Hikayatin ang mga taong tinutulungan mong malutas ang mga problema sa pamilya o mag-abala sa mga kaibigan, upang mabayaran ka nila pabalik sa uri, upang mapupuksa mo ang pagkakasalin sa batas.
• Napagtanto na ang pinakamalaking takot sa isang taong nakasalalay sa tao ay ang labas ng lipunan, kaya't hindi niya namamalayang hinihimok ang pag-uugali na umaakit sa mga tao sa kanya, dahil alam nila na kahit na siya ay abala sa kanyang sariling mga gawain, palagi siyang magpapahiram.
• Kung hindi mo maiwasang makipag-usap sa mga codependent, dapat mong malaman kung paano maayos na sagutin ang kanilang mga katanungan. Halimbawa, kung ayaw mong gumawa ng isang bagay, sabihin na "Hindi ko ito gagawin," o magkaroon ng isa pang inosenteng palusot. Kapag tinanong kung bakit, sabihin na "Ayoko lang at iyon na." Pagkatapos nito, maaaring ipaalam sa iyo ng kanilang pagiging mapagkakatiwalaan, magagalit sila at magsisimulang bigyan sila ng presyon. Pagkatapos sasabihin mo lamang na, "Okay, ano ang susunod?" Kung gaano kahirap ang sitwasyon, subukang iwasan ang pagiging mapanunuya, dahil maiisip nila na hinuhusgahan mo sila o nais mong mapahamak sila.
• Ang mga tao na kailangang harapin ang mga pagkakaligtas sa codcode ay madalas na nag-uulat na kailangan nilang magsinungaling bilang tugon sa kanilang mga katanungan, at dapat itong iwasan. Unawain, ganap kang tama na sabihin na "Hindi ko nais na sagutin ang katanungang ito." Ang isang katanggap-tanggap na tugon sa "Hindi ko maintindihan" ay maaaring "Oo, napansin ko", "Mukhang hindi ka masyadong malinaw. Kung interesado ka, alam ko ang isang kahanga-hangang artikulo sa paksang ito, kung nais mo, maipadala nila ito sa iyo sa pamamagitan ng koreo "(ang parirala ay dapat na binigkas nang walang pagkondena para sa maximum na kahusayan, lalo na kung maraming mga tao sa malapit, dahil pinapahiya ng publiko ang isang tao ay hindi comme il faut, tulad ng sinasabi nila).
• Ang mga taong nakasalalay sa pamumuhay ay maaaring maging mas masaya at mas aktibo sa lipunan sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan ng kanilang pakikipag-ugnay sa mga tao na nagsasangkot ng pag-iisa. At upang ang mga dating ugali ay huwag iparamdam sa kanilang sarili, maaari kang makakuha ng trabaho bilang isang yaya.
• Dumalo sa mga pagpupulong ng mga codependent. Tinutulungan nito ang ilan na makayanan ang mga problema at gumawa ng mahahalagang desisyon tungkol sa kung paano baguhin ang kanilang buhay.
• Ang pinakamagandang payo para sa mga nais makipag-usap sa mga taong nakasalalay ... Marahil sa paglipas ng panahon ay magsisimulang respetuhin ka nila ng sobra na naglakas-loob silang tanungin ang tanong kung bakit ka nakikipag-usap sa kanila. At pagkatapos dapat mong matapat na sagutin na gusto mo sila.

Magandang palatandaan

Mga tagapagpahiwatig na hindi ka na isang mapagkakatiwalaang tao:

• Hindi ka na nagkakaproblema.
• Hindi ka lumilikha ng mga problema
• Ang iyong mga saloobin at pag-uusap ay hindi umiikot sa isang problema.
• Hindi ka nagdurusa mula sa anumang pagkagumon.
• Hindi ka na naniniwala na ang mga pagkakamali sa nakaraan ay maaaring maging sanhi ng kasalukuyang mga pagkakamali, pagkabigo, o pagkabigo.
• Hindi mo na kailangan ng mga problema upang makaramdam ng espesyal o natatangi.
• Ang iyong buhay panlipunan ay hindi na umiikot sa mga problema. Nasisiyahan ka sa mga kaaya-ayang sandali.
• Mayroon kang mga tool, at mananatili kang alerto upang maiwasan ang mga problema na sakupin ang iyong buong buhay.
• Hindi mo na nakikita ang iyong buhay bilang isang maikling araw, ngunit tanggapin ito sa kasalukuyan at magmukhang pangmatagalan.

Mga babala

• Sa kabilang banda, kung minsan ang mga tao ay hinimok sa kawalan ng pag-asa, nakatayo sa isang sulok, sa isang simbahan sa beranda o malapit sa isang sentro ng negosyo, pakiramdam ganap na hindi nasisiyahan, ngunit mabuting tao. Walang solong plano o diskarte dito. Ang mga tinanggal sa damo, bilang hindi maaasahang tao, ay dapat magpatuloy sa paghahanap. Dahil ang mga tao ay humihingi ng tulong, at sasabihin mong makakasama ka kung payuhan mo o ipadala siya sa kung saan ito maaaring gawin.
  • Tandaan na ang tunay na pagkagumon ay nakakaakit ng pansin ng mga codependents. Ang mosaic ay maaaring magmula sa isang pangunahing krisis o isang problema tulad ng kapansanan, diborsyo, pagkabalo, sunog, o natural na sakuna. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay nagsisikap na tulungan kung saan naganap ang kaguluhan, sapagkat sila ay nagmamalasakit sa mga tao na laging maaaring magbigay ng tulong. Subaybayan ang iyong pag-uugali kapag sumasang-ayon na tumulong sa mga agarang sitwasyon o matagal na alitan. Kung nagsisimula kang maging mapagtiwala sa sarili, subukang kilalanin kung sino sa iyong pangkat ng suporta ang gumagawa sa iyo ng isang pagkasira at hinaharangan ang iyong landas sa kalayaan. Mayroon kang karapatang magtakda ng mga hangganan at huwag payagan silang ma-encode.
• Hindi kailangang magpakita ng hindi makatuwirang pangangalaga na hindi ka man lang hiniling, hindi naaprubahan, o pasasalamatan.Ang isang pagbubukod ay maaaring mga misyonero na misyonero, pagboboluntaryo, charity, o trabaho para sa ikabubuti ng simbahan. Kung hindi man, subukang lutasin ang mga problema sa paglitaw nito.
• Ang isang taong mapagkakatiwalaan ay madaling masipsip sa isang hindi gumaganang relasyon at dapat na magbago kung hindi nila nais na maiiwan tayo o mapalayo.
• Sa pangkalahatan, walang dapat makagambala sa buhay ng mga may sapat na gulang, sa kabila ng katotohanang ginagawa ito ng mga dependant sa lahat ng oras. Hindi mo kailangang makialam sa mga hidwaan sa pagitan ng mga anak ng ibang tao at kanilang mga magulang, ang iyong gawain ay maaaring limitado sa pagpapaalam sa kanilang mga magulang, guro ng paaralan o mga ahensya ng gobyerno, kung hindi man ay maakusahan ka na nagtago o umagaw ng mga menor de edad.
  • Ang mga dependant ay maaaring maging mapang-uyam, magkahiwalay, pakiramdam na tulad ng isang tao na hindi mag-isa, lumungkot sa kalungkutan sapagkat sila ay iniiwasan ng ibang mga tao dahil sa naniniwala silang:
• Ang isang taong mapagkakatiwalaan ay madaling masipsip sa isang hindi gumaganang relasyon at dapat na magbago kung hindi nila nais na maiiwan tayo o mapalayo.
• Hindi mo kailangang alagaan ang isang nangangailangan na nasa hustong gulang sapagkat siya ay walang tirahan o walang trabaho, palaging gumagawa ng maling pagpipilian, o naghihirap mula sa isang sakit sa pag-iisip dahil mas malamang na masumpungan mo ang iyong sarili sa isang magkakaugnay na relasyon. Maaari kang mabuhay sa ilalim ng parehong bubong kasama ang isang taong imposibleng mangyaring, na palaging galit at gumagawa ng hindi makatuwiran na mga kilos. Sa halip, maaari kang makilahok sa mga aksyon na naglalayong tulungan ang mga walang tirahan, pati na rin ang maraming iba pang mga proyekto sa kawanggawa.
  • Ang mga problema ng isang tumakas na tinedyer ay dapat na malutas ng mga lokal na awtoridad o kawanggawa, sapagkat de jure ikaw ay maituturing na isang mang-agaw o mahahanap mo ang iyong sarili sa gitna ng isang eskandalo ng iskandalo ng pamilya. Hindi mo kailangang kilalanin ang iyong sarili, ngunit tawagan ang mga naaangkop na awtoridad ng gobyerno upang ang sinuman ay maaaring humimok sa kaganapan na magaganap sa gabi, ngunit hindi mo sila dapat dalhin sa iyong tahanan. Dahil madalas nilang pinuputol ang sanga na inuupuan nila.
• Hindi maganda kapag ginagamit ka at hindi mo pa narating ang rurok ng iyong karera.
• Narito kung ano ang maaaring mangyari: Hangga't tatanggapin mo ang hindi magandang pag-uugali, pinapayagan mong masanay ito sa halip na harapin ang sitwasyon sa pamamagitan ng pag-angkin na lahat ng ito ay kaunlaran. Ngunit maaari itong gumana o hindi sa kasong ito.
• Napakasamang patuloy na isuksok ang iyong mga daliri sa hardin ng ibang tao, kaya't eksaktong nangyayari ito hanggang sa mapagtanto ng taong mapagkakatiwalaan na may mga paghihirap sa kung saan, at sinusubukan na baguhin ang isang bagay sa kanyang sarili (mabuti na lamang, hindi niya ito inilagay para sa ibang pagkakataon). .. Ang isang taong nakasalalay sa pagkatao ay maaaring magpatuloy sa pag-aalaga upang mabawasan ang pinsalang nagawa sa kanilang sariling buhay, ngunit literal na maiwaksi.
• Maaaring ilagay ng mga magulang ang kanilang anak sa isang psychiatric hospital nang walang utos ng korte kung siya ay mapanganib sa kanyang sarili o sa iba.
  • Isaalang-alang kung paano ka tutugon sa paanyaya ng magulang na dumalo sa isang klinika sa kalusugan ng isip.
• Kung paano mailalagay ang isang taong may mga problemang pangkalusugan sa pag-iisip para sa espesyalista na paggamot at angkop na pangangalaga, at kung sino ang pinahintulutan na gawin ito, nakasalalay sa host country.