Paano malasing nang hindi umiinom ng alak

Video.: TOP 10 TIPS PARA HINDI AGAD MALASING SA INUMAN | Meron Akong Kwento

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Pakikipagsapalaran
Paraan 2 ng 3: Gamit ang iyong imahinasyon
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Damdamin ng Kalasingan
Mga Tip
Mga babala

Ang pag-inom ng alak ay naglalabas ng panloob na mga paghihigpit at nagtataguyod ng paggawa ng dopamine, na nagpapasaya sa iyo. Sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol, ang pananaw ng isang tao sa nakapalibot na mundo ay nagbabago, isang bagay na kulang sa isang "matino" na buhay - masaya at kasiyahan.Gayunpaman, maraming mga potensyal na problema na lumitaw kapag umiinom ng mga inuming nakalalasing na nakakaapekto sa parehong emosyonal at pisikal na kalusugan. Bukod dito, ang sistematikong paggamit ng alkohol ay maaaring humantong sa alkoholismo. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang maranasan ang buong mga benepisyo ng alkohol nang hindi nakakaranas ng anumang mga negatibong epekto sa iyong katawan. Subukan na malasing nang hindi umiinom ng alak!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Pakikipagsapalaran

1 Pumunta sa gym o park. Tinutulungan ka ng ehersisyo na malasing nang hindi umiinom ng alkohol. Ang regular na pag-eehersisyo, tulad ng paggawa ng cardio, ay tumutulong sa katawan na makagawa ng dopamine, serotonin, at endorphins, ang mga kasiyahan na hormon. Ang mataas na konsentrasyon ng mga sangkap na ito sa utak ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng euphoria, katulad ng kung saan maaaring maranasan ng isang tao kapag umiinom ng mga inuming nakalalasing.
- Ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban. Hanapin ang pag-eehersisyo na tama para sa iyo. Kung nais mong makihalubilo, maaari kang sumali sa isang pangkat tulad ng pagsayaw sa isport o hiking. Ito ay magiging mas handa kang magsanay. Kung pinahahalagahan mo ang pag-iisa, maaari kang mag-jogging.
2 Subukan ang paglukso ng bungee. Maraming tao ang nakikita ang matinding palakasan bilang isang pagkakataon upang maranasan ang saya. Kung isinasaalang-alang mo ang matinding palakasan bilang isang pagpipilian na magpapahintulot sa iyo na maranasan ang isang kaaya-ayang kalasingan, kung gayon hindi magiging mahirap para sa iyo na makahanap ng isport na nagbibigay-kasiyahan sa lahat ng iyong mga hiniling. Halimbawa, maaari mong subukan ang skydiving, rafting, o snowboarding. Ang mga isports na ito ay kapansin-pansing mapabuti ang iyong kalusugan sa emosyonal pati na rin ang iyong pisikal na kalusugan.
- Maaari kang sumali sa isang pangkat na mahilig sa pakikipagsapalaran. Bakit hindi makahanap ng mga kaibigan na baliw sa pag-akyat o hang gliding? Ang mga aktibidad sa pangkat ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong mabawasan ang gastos ng matinding palakasan, pati na rin matulungan kang makahanap ng mga bagong kaibigan na nagbabahagi ng iyong mga interes.
3 Magmahal. Ang pag-ibig ay madalas na ihinahambing sa lasing. Ang pag-ibig ay nakakaapekto sa utak, tulad ng sa alkohol. Kapag nagmamahal ka, tumaas ang mga antas ng dopamine, lumilikha ng isang pakiramdam ng euphoria. Bilang karagdagan, ang pag-ibig ay tumutulong sa isang tao na maging mas mapagbigay, hindi gaanong nalulumbay at nag-stress.
4 Damhin ang kasiyahan ng pagiging isa sa likas na katangian. Napansin mo ba kung ano ang nararamdaman mo habang nagbabakasyon? Kung kailangan mong iwan ang trabaho at pang-araw-araw na gawain nang ilang sandali at maglaan ng oras upang magpahinga, sasang-ayon ka na ang kalikasan ay maaaring magbigay ng isang kaligayahan. Kapag nasa beach ka, sa mga bundok o sa kagubatan, nagsisimula ang utak sa pagproseso ng impormasyon sa isang ganap na naiibang paraan: ang mga tunog ay naging mas malakas, ang mga kulay ay nagiging mas puspos, at maging ang hangin doon ay naiiba mula sa lungsod. Isang tunay na pakiramdam ng pagkalasing! Huwag umupo sa bahay, mamasyal!
5 Sumakay ng roller coaster. Ang iyong lokal na amusement park ay maaaring maging isang magandang lugar upang makaranas ng mga bagong sensasyon. Kung nais mo ng mga bagong emosyon at matingkad na impression, ang amusement park na ito ang kailangan mo. Sumakay ng roller coaster at makakaranas ka ng isang kaaya-ayang pagkalasing nang hindi kumukuha ng isang patak ng alkohol sa iyong bibig. Makakaramdam ka ng kaaya-aya na pagkahilo, madarama mo ang kawalan ng katatagan sa paglalakad at medyo mawala sa kalawakan. Subukan ito at hindi mo mapipigilan!

Paraan 2 ng 3: Gamit ang iyong imahinasyon

1 Makinig sa musika. Maraming tao ang may malalim na pakiramdam kapag nakikinig ng musika. Ang ilang mga himig ay labis na nakakaantig sa amin. Maaari itong isang paboritong kanta sa pagkabata, isang tune na iyong sinayaw sa iyong kasal sa kasal, o isang kanta na gusto ng iyong pamilya. Ang ilang mga himig ay maaaring magdala sa atin sa ibang oras at lugar. Sa madaling salita, ang musika ay maaaring makawala sa atin sa totoong mundo. Ito ay isang uri ng "musikal euphoria".Pumili ng musika alinsunod sa iyong personal na kagustuhan.
2 Balikan ang iyong sarili sa pagkabata. Nais mo bang maranasan ang pagkahilo at isang estado kung ang lupa ay nadulas mula sa ilalim ng iyong mga paa? Tandaan ang iyong pagkabata! Naaalala ang kilig ng umiikot hanggang sa nahulog ka? Bakit hindi mo ulit subukan? Magloko! Ipunin ang isang pangkat ng mga kaibigan at pumunta sa parke o palaruan. Sumakay ng swing swing habang bata, gumulong pababa ng burol tulad ng ginawa mo noong maliit ka pa.
3 Takutin mo sarili mo Ang takot ay gumagawa ng mga sensasyong nakapagpapaalala ng pagkalasing sa alkohol. Kapag nararamdaman natin ang takot, nawawalan tayo ng kontrol sa ating sarili. Maaari itong maging sanhi ng pagkasabik. Bagaman maaari mong malaman nang makatuwiran na wala ka sa panganib, ang isang pakiramdam ng pagkahilo at pag-iingat ay maaaring madaig ka. Subukang maranasan ang isang pakiramdam ng pangamba.
- Maraming mga paraan upang takutin ang iyong sarili. Manood ng isang nakakatakot na pelikula o basahin ang isang libro na magpapanginig sa iyo. Bilang kahalili, maaari kang magpalipas ng gabi sa labas ng isang tent kasama ang iyong mga kaibigan. Ayusin ang isang kumpetisyon na magsasabi ng pinakamasamang kwento o gumawa ng pinaka-piercing na sigaw.
4 Subukang huwag matulog kahit na gusto mo. Ang kundisyon kung sa tingin mo marupok ang iyong mga paa ay maaaring ihambing sa pagkalasing sa alkohol. Maaari mong makamit ang parehong pakiramdam kung susubukan mong iparamdam sa iyong sarili ang sobrang pagod. Subukang huwag matulog hanggang ang iyong mga mata ay magsimulang pumikit nang mag-isa. Makakaramdam ka ng lasing tulad ng nararamdaman mo pagkatapos uminom. Siyempre, hindi mo dapat gamitin ang pamamaraang ito kung maaga kang babangon para sa trabaho o paaralan sa susunod na umaga.
5 Uminom ng kape o inuming may caffeine. Malaking halaga ng caffeine ay maaaring magparamdam sa iyo na lasing. Ang caffeine ay nakakawala rin ng dila at ginagawang mas madali ang iyong pakiramdam sa lipunan. Gayunpaman, huwag labis na labis, ang sobrang caffeine ay nakakasama sa iyong kalusugan.

Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Damdamin ng Kalasingan

1 Baguhin ang iyong kalooban. Ang pagkalasing sa alkohol ay tiyak na nakakaapekto sa kalagayan. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring pareho para sa mas mahusay at para sa mas masahol pa. Binabago ng alkohol ang mga reaksyong kemikal sa utak. Ang mga katulad na pagbabago ay maaaring mangyari para sa iba pang mga kadahilanan. Iyon ang dahilan kung bakit maaari tayong makaramdam ng lasing kahit na hindi pa tayo nakakalasing ng isang alkohol. Ang mga pagbabago sa pakiramdam ay maaaring pukawin ang mga damdamin ng labis na kasiyahan sa loob at kasiyahan. Minsan maaari nating maranasan ang kabaligtaran ng damdamin, tulad ng pagkabalisa at kalungkutan.
2 Baguhin ang iyong pag-uugali. Ang pagkalasing sa alkohol ay nakakaapekto sa kilos ng mga tao. Sa ilalim ng impluwensya ng mga bagong reaksyong kemikal sa utak, nagsisimula kaming kumilos sa isang ganap na naiibang paraan. Halimbawa, sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol, ang isang tao ay maaaring maging mas palakaibigan. Malamang na ito sapagkat ang tao ay nararamdaman na mas lundo at tiwala. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay naging agresibo o naatras sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol.
3 Pakiramdam ang mga pagbabago sa iyong pisikal na kalagayan. Kapag nasa estado ka na kahawig ng pagkalasing sa alkohol, malamang na mapansin mo ang ilang mga pagbabago sa iyong pisikal na kalagayan. Maaari kang makaramdam ng antok o panghihina. Karaniwang nahihilo ang taong lasing. Maaaring hindi mo makita ang mga bagay nang malinaw at pakiramdam hindi matatag kapag naglalakad. Bilang karagdagan, ang isang lasing na tao ay may makabuluhang mas mabagal na reaksyon.
4 Masiyahan sa mga bagong sensasyon. Masisiyahan ang mga tao sa mga bagong sensasyon. Bilang karagdagan, para sa marami, ito ay isang mahalagang karanasan na nais nilang magkaroon sa buhay. Eksperimento sa mga bagong sensasyon. Gayunpaman, alalahanin ang panukala, huwag labis na labis sa pagnanais na matuto ng bago.

Mga Tip

Isama ang iyong mga kaibigan! Mas masisiyahan ka sa mga bagong paraan ng libangan kung ang iyong mga kaibigan ay nasa paligid. Ang pagtawa ay nagpapasaya din sa iyo.

Mga babala

Mag-ingat sa paggawa ng bagong matinding sports. Isaalang-alang ang iyong mga limitasyon.Huminto kung sa tingin mo ay sobrang sobra, nahihilo, o katulad.
Mag-ingat sa paggamit ng caffeine bilang stimulant. Gayundin, huwag magmaneho kung nahihilo ka o nahimatay.