Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Markahan ang mga hangganan ng pinapayagan
• Bahagi 2 ng 3: Pagtatakda ng isang Framework para sa Iyong Pakikipag-ugnay sa Iyong Kasosyo
• Bahagi 3 ng 3: Pagkaya sa Mga Teksyong Panlipunan
• Mga Tip

Kung mahalaga para sa iyo na mapanatili ang iyong pagkabirhen sa malapit na hinaharap o sa pangmatagalang, ikaw at ikaw lamang ang may karapatang magpasya. Sa pamamagitan ng pagtataguyod ng malakas at malusog na mga personal na hangganan sa iyong relasyon, malalaman mo kung paano kontrolin ang iyong katawan, pati na rin maunawaan ang iba kung paano kumilos sa iyo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Markahan ang mga hangganan ng pinapayagan

1. 1 Markahan ang mga hangganan ng pinapayagan. Ang mga konsepto ng "pagkabirhen" at "kasarian" ay naiintindihan nang iba sa iba't ibang mga tao. Bago magtakda ng mga hangganan, dapat mong maunawaan kung ano ang kahulugan ng mga term na ito sa iyo.
   • Tanungin ang iyong sarili sa mahirap na tanong - ano ang "sex" para sa iyo? Anong uri ng mga malapit na contact ang itinuturing mong katanggap-tanggap, at aling mga hangganan ang hindi maaaring tawiran? Ano ang ibig mong sabihin sa salitang "pagkadalaga"? Ito ba ay isang pang-espiritwal, mental o pisikal na kondisyon, o lahat ay magkakasama?
   • Itatakda mo ang balangkas na ito para sa iyong sarili upang malaman mo kung ano ang katanggap-tanggap para sa iyo at malinaw na maihatid ito sa mga nasa paligid mo.
   • Kung itinakda mo ang mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan at may kumpiyansa na sabihin ito, iginagalang ka, maaari kang tumayo para sa iyong sarili at gawin kung ano ang sa tingin mo tama.
2. 2 Magtakda ng mga frame. Kailangan mong magtaguyod ng mga hangganan sa pisikal, emosyonal at sikolohikal. Walang sinumang may karapatang lumusob sa kanila o salakayin ang iyong personal na puwang.
   • Itaguyod ang mga hangganan ng emosyonal. Anong uri ng mga emosyonal na kontak ang itinuturing mong katanggap-tanggap at alin sa mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa? Anong mga pag-uugali ang nagpapasigla sa iyo? Maging matapat sa iyong sarili, dahil ang iyong mga karanasan ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa iniisip ng iba.
   • Magtatag ng isang sikolohikal na balangkas. Gaano ka naiimpluwensyahan ng mga ideya at opinyon ng ibang tao? Kailan mo naramdaman na ang tao ay hindi isinasaalang-alang ang iyong mga saloobin o ideya? Nararamdaman mo ba na hindi ka komportable kapag ipinaliwanag mo ang isang bagay sa kalaban o ipinagtanggol ang iyong mga paniniwala?
   • Magtaguyod ng mga pisikal na hangganan.Nakasalalay ba ito sa kung paano, saan at kailan ka mahipo? Anong mga pisikal na contact ang itinuturing mong isang paglabag sa iyong personal na puwang? Maging malinaw tungkol sa iyong mga hangganan - kapwa para sa iyong sarili at para sa mga nasa paligid mo.
3. 3 Ipagmalaki ang iyong sarili at ang iyong katawan. Patuloy kaming sinasabihan kung paano tayo dapat magmukha, mag-isip o kumilos. Maaaring humantong ito sa katotohanang hahatulan ka, at nagsisimula kang pagdudahan sa pagiging tama ng iyong mga desisyon. Ngunit kung tiwala ka sa iyong sarili at sa iyong mga pagpipilian, maaari mong igalang ang iba sa iyo at ang mga desisyon na iyong gagawin.
   • Huwag isakripisyo ang iyong sarili o ang iyong katawan dahil sa maginoo na pamantayan ng ibang tao. Kung ang isang tao ay hindi makilala ang kagandahan at kawalang-bisa ng iyong katawan - tanggalin ang mga ito mula sa iyong buhay, at kung hindi mo magawa ito - halimbawa, ito ang iyong mga magulang, umupo at kausapin sila. Maging malinaw tungkol sa mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan at hilingin sa kanila na igalang ito.

Bahagi 2 ng 3: Pagtatakda ng isang Framework para sa Iyong Pakikipag-ugnay sa Iyong Kasosyo

1. 1 Maging matapat sa iyong kapareha. Ang ilang mga tao ay hindi nais na maging sa isang asexual na relasyon, at pareho kayong dapat na maging malinaw tungkol sa iyong posisyon sa isyung ito.
   • Tulad ng kaakit-akit na ang ideya ng pagtatago mula sa iyong kapareha na hindi ka makikilahok sa iyong pagkabirhen ay maaaring sa iyo, hindi mo dapat gawin ito. Maaga o huli, maihahayag ang lahat, at kung gayon man alamin ng iyong kapareha tungkol dito, kapwa kayo masasaktan at masasaktan, at pagkatapos ng lahat, maiiwasan ang lahat ng ito.
   • Kung ang isang tao ay hindi sumasang-ayon na maging sa isang relasyon nang walang intimacy, walang mali doon - lahat ay may karapatang pumili. Ngunit huwag hayaang presyurin ka ng iyong kapareha; pareho kayong dapat igalang ang opinyon ng iyong kapareha. Kung hindi ka sumasang-ayon, huwag itong gawing isang pandaigdigang problema at magkalat lamang.
2. 2 Maging matatag at hindi matatag sa pagbabantay ng iyong personal na puwang. May karapatan kang magtakda ng mga hangganan para sa iyong katawan; kung ang isang tao ay hindi isinasaalang-alang ito, hindi ka niya iginagalang.
   • Kung ang lahat ay seryoso para sa iyo at / o tungkol sa matalik na pagkakaibigan, malinaw na tukuyin ang balangkas, at dapat igalang ng iyong kasosyo ang iyong pasya.
   • Kung ikaw ay mas bata - halimbawa, sa high school, napakahalaga na maging malinaw tungkol sa iyong posisyon. Kung hindi man, maaaring magpasya ang iyong kapareha na nakikipaglandian ka sa kanya o inaasahan ang mas matukoy na pagkilos. Sabihin mo sa akin nang totoo na hindi ito isang laro para sa iyo.
   • Kung ikaw ay mas matanda - halimbawa, sa kolehiyo, maaaring magulat ang iyong kasosyo na hindi mo pa rin nawala ang iyong pagkabirhen at hindi mo ito gagawin. Huwag panghinaan ng loob sa kanyang reaksyon o gawin ito nang personal. Kalmado lamang na ipaliwanag na ito ay iyong pinili at hindi ito tinatalakay.
   • Kung sasagutin mo ang mga katanungang nakakainteres sa iyong kapareha patungkol sa mga kadahilanan kung bakit ayaw mong humiwalay sa iyong pagkabirhen ay nasa sa iyo. Kung sa tingin mo ay hindi komportable ka sa pagtalakay ng mga detalyeng ito at sigurado kang magiging reaksyon ito ng tao sa pag-unawa, pagkatapos ay gumawa ng aksyon. Kung sa tingin mo ay hindi komportable o hindi gusto ang kanyang paraan ng pagtatanong, magalang na wakasan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, "Ayokong pag-usapan ito."
3. 3 Alalahanin ang iyong mga karapatan. May karapatan kang sabihin na hindi sa sinuman, anumang oras, saanman.
   • Ito ang iyong katawan, at kung hindi mo nais na lumayo pa kaysa sa paghalik at paglalakad sa kamay, ito ang iyong karapatan. Huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo kung ano ang ayaw mong gawin o kung ano ang hindi mo gusto. Palagi mong matatanggihan ang isang tao, at dapat niyang igalang ang iyong pasya.
   • Kung ang isang tao ay lumapit, kumalabit, o makipag-usap sa iyo sa paraang hindi kanais-nais para sa iyo, hilingin sa kanila na huminto sa isang matibay na boses at may kumpiyansang mga kilos. Kung nagpatuloy ang tao at wala sa kamay ang sitwasyon, hilingin sa mga kaibigan na tulungan ka.
4. 4 Tandaan, okay lang na sabihin na hindi. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang isang sapat na matandang tao ay kikilos nang sapat, kahit na tinanggihan. Kung hindi siya masaya, iyon ang problema niya. Tama na ang karaniwang "hindi".Ngunit maging handa para sa higit pang mga negatibong reaksyon.
   • Maging handa para sa katotohanang ang taong iyong tinanggihan ay maaaring napakabata (halimbawa, sa high school) at dalhin ito nang may poot.
   • Sagutin nang maikli, matapat, at magalang (sa unang yugto), at maging handa na ulitin ito kung kinakailangan.
   • Halimbawa, kung sinabi ng isang tao na, "Kung hindi mo ako papayagang gawin ito, hindi mo ako mahal." Sagutin sa ganitong paraan: "Mahal kita, at ayaw kong hawakan mo ako ngayon."
   • Kung sinabi niya: "Ngunit pinayagan mo akong gawin ito dati." Sagot: "Nagbago ang isip ko."
   • Kung sinabi niya: "Oo, ikaw ay isang prude lamang (mabagsik o kilalang-kilala, at iba pa)", sagot na "nasiyahan ako (sa) aking sarili at aking katawan at hinihiling ko sa iyo na igalang ang aking karapatan sa personal na espasyo."
   • Kung ang iyong kapareha ay mas matanda sa iyo (sa kolehiyo, atbp.), Asahan ang isang mas sapat na tugon. Kung ang tao ay kumilos sa isang paraang pambata, maaaring gusto mong isaalang-alang kung dapat mong ipagpatuloy ang iyong relasyon sa taong iyon.
5. 5 Umalis ka. Kung may pumasok sa iyong personal na puwang - hindi mahalaga ang emosyonal, sikolohikal o pisikal - umalis na lamang. Matutong lumakad nang mahinahon at may kumpiyansa. Ang pinakamahalagang bagay ay upang makalayo mula sa taong ito, ngunit kung maaari, subukang lumabas sa sitwasyon nang mahinahon at may dignidad upang maipakita sa kanya na hindi ka niya magagawang manipulahin.
   • Kung ikaw ay nasa isang pagdiriwang o iba pang lugar na masikip, lumakad palayo sa tao at ibaling ang iyong atensyon sa isa sa iyong mga kaibigan. Kung nag-iisa ka lamang sa kanya o may ilang mga tao sa paligid, lumipat sa isang mas masikip na lugar upang kung may mangyari maaari kang humingi ng tulong (pumunta sa gilid ng telepono booth, kotse, at iba pa).
   • Sa iyong pag-alis, isipin kung paano mo crush at itinapon ang kanyang mga salita.
   • Matapos mapupuksa ang mga salitang ito, hikayatin ang iyong sarili sa isang positibong bagay.
6. 6 Ilayo mo na. Kung ang isang tao ay hindi naiintindihan ang mga pahiwatig at patuloy na igiit ang kanyang sarili, mayroong isang pares ng mga paraan upang permanenteng pigilan siya ng loob mula sa lahat ng interes sa iyo.
   • Kung ikaw ay nasa isang pagdiriwang, bar o iba pang lugar kung saan hindi nauunawaan ng mga tao na hindi ka interesado, may karapatan ka upang tingnan ang mata ng tao at sabihin, "Sinabi kong hindi. Umalis ka na. "
   • Kung magpasya kang magsaya at hindi makakita ng direktang pagbabanta mula sa tao (kung sa tingin mo ay nanganganib ka, umalis ka at agad na humingi ng tulong), maaari mong masabi ang isang bagay tulad ng "Ako ay napaka, napaka-nakakabit sa mga naka-tulog ko." o "Ayokong sabihin na mayroon akong herpes, ngunit pinipilit mo akong gawin ito."

Bahagi 3 ng 3: Pagkaya sa Mga Teksyong Panlipunan

1. 1 Suriin ang mga uri ng presyur sa lipunan. Malamang, hindi ito ang unang pagkakataon na maririnig mo na ang mga kabataan ay naiimpluwensyahan ng mga kapantay sa lahat ng mga lugar, kabilang ang kasarian. Upang hindi sumuko sa presyur ng publiko, dapat na maunawaan ng isa ang likas na katangian nito. Kapag nakita mo ang isang tao na gumagamit ng isa sa mga pamamaraang ito, handa ka nang magpatuloy. Ang mga pangunahing uri ng presyon ng kapwa:
   • Overt pressure: Ito ang pinaka-lantad na uri ng presyon at karaniwang isang prangka, hindi sopistikadong pahayag ng kapwa tulad ng "Hindi ako makapaniwala na hindi ka nakikipagtalik. Pareho nilang ginagawa ang lahat! "
   • Nakatagong presyon: Ang ganitong uri ng presyon ay hindi gaanong kapansin-pansin, at kadalasan ay naramdaman mong parang may mali sa iyo kung humiwalay ka sa koponan. Maaari nilang sabihin ang isang bagay tulad ng "Okay lang, birhen ka lang (tsa) at hindi ito naiintindihan," o maaari kang tawaging "dalaga" o "prude," at iba pa.
   • Pamimilit sa mga elemento ng pagmamanipula: Mayroon nang mga nakikitang pagtatangka upang pilitin kang gawin ang hindi mo nais na gawin, na sinamahan ng mga banta na paalisin ka mula sa kumpanya o ihinto ang pakikipag-usap sa iyo. Maaari kang masabihan na "Hindi ako maaaring maging kaibigan ng (mga) birhen" o "Hindi ako nakikisama sa mga birhen."
2. 2 Mag-alinlangan sa lahat. Ang iba ay maaaring labis na labis, at marahil ay nagsisinungaling lamang sa kanilang diumano'y ginawa.
   • Habang maaaring kapani-paniwala nila sa iyo, maging mas may pag-aalinlangan sa sinasabi ng mga tao. Huwag subukang dalhin sila sa malinis na tubig, ngunit maniwala sa lahat ng sinabi sa iyo.
3. 3 Tandaan na hindi ka makapaniwala sa lahat ng iyong naririnig. Maaaring hindi madali ang mapanatili ang pagpapahalaga sa sarili at manatiling tiwala kung ang parehong negatibo ay nagmula sa kung saan - mula sa pamamahayag, kulturang popular, kaibigan, pamilya, o mas matandang mga kasama.
   • Kung ang isang tao ay sumusubok na pukawin ka ng may kaalamang maling puna o pahayag, ipagtanggol ang iyong posisyon. Ulitin ang "Hindi totoo!" ang iyong sarili o ang iba hanggang sa tumigil ito.
4. 4 Tukuyin kung ano ang sumusunod pagkatapos mong makipagtalik. Kadalasan, ang presyon ng kapwa ay batay sa katotohanan na ang pakikipagtalik, nakakakuha ka umano ng isang espesyal na katayuan - maging matanda o mas malaya sa iyong mga magulang.
   • Tukuyin kung nasaan ang kasarian sa iyong buhay. Walang dapat magpasya para sa iyo.
   • Huwag pansinin ang pagtatasa ng iyong katayuang sekswal ng iba. Maaari itong maging mahalaga, lalo na sa paaralan, kung saan ang pamimilit ng peer ay partikular na nadarama. Huwag hayaan ang mga tao na sabihin sa iyo ang mga salitang tulad ng "kung hindi ka pa nakikipagtalik, kung gayon ikaw ay hindi kaakit-akit" o "dahil sa sobrang takot ka" at iba pa. Ang desisyon na huwag makipagtalik ay maaaring walang kinalaman dito. Nangangahulugan ito na ikaw mismo ang magpapasya kung ano ang gagawin sa iyong katawan at huwag hayaan ang sinumang magpasya para sa iyo.
5. 5 Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Ang isang mabisang paraan upang mabawasan ang presyon ng kapwa ay upang lumayo sa mga taong ito.
   • Kung ang iyong mga kaibigan ay nagagalit, tumawa, o pinipilit ka dahil hindi ka nakikipagtalik, mahinahon at may kumpiyansa na hilingin sa kanila na huwag. Kung magpapatuloy silang gumawa nito, subukang makipag-usap sa kanila nang mas kaunti.
   • Maghanap ng mga kaibigan na tatanggapin ang iyong mga pagpipilian at igalang ang iyong karapatan na magpasya para sa iyong sarili at makisama sa kanila.
6. 6 Umalis ka. Tulad ng isang kasosyo na sumalakay sa iyong personal na puwang, maaari mo ring ihinto ang pakikipag-usap sa isang kapantay na lumalabag sa iyong tinukoy na mga hangganan.
   • Umalis ng mahinahon at may kumpiyansa. Ang pinakamahalagang bagay ay ihinto ang pakikipag-usap sa taong ito, ngunit kung maaari, subukang lumabas nang mahinahon at may dignidad. Ipapakita nito sa kanya na hindi ka niya magagawang manipulahin.
   • Sa iyong pag-alis, isipin kung paano mo crush at itinapon ang kanyang mga salita.
   • Matapos mapupuksa ang mga salitang ito, hikayatin ang iyong sarili sa isang positibong bagay.

Mga Tip

• Kung sinimulan mong isipin na ang pangunahing bagay para sa iyo ay hindi pinapanatili ang pagkabirhen, ngunit ang pagbibigay ng sex sa kadahilanang ang sex ay hindi kawili-wili sa iyo, basahin ang mga pang-agham na artikulo tungkol sa asekswal at gumawa ng pagsusuri sa sarili. Kung ikaw ay asexual, maraming mga club at komunidad kung saan maaari kang makahanap ng mga taong may pag-iisip.
• Kung ang isang tao ay hindi naiintindihan ang salitang "hindi", maaari itong ituring bilang isang tanda na hindi ka niya iginagalang at ang iyong karapatan sa personal na espasyo. Ito ay isang napakasamang palatandaan, maaari rin itong mangahulugan na ang tao ay marahas at kailangan mong pag-isipan kung sino ang maaari mong puntahan para sa tulong.
• Huwag kalimutan na ikaw at ikaw lamang ang maaaring magtakda ng mga hangganan. Kung ang isang tao ay hindi o nais na igalang ang mga hangganan na ito, mayroon kang karapatang magtanong, o, kung kinakailangan, hingin sa taong iyon na lumayo sa iyo.
• Huwag matakot na sabihin na hindi.