Paano palabasin ang mga gas natural

Video.: Good Morning Kuya: Natural remedies for gas and bloating

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mabilis na Pagaling
Paraan 2 ng 3: Anong mga pagkain ang dapat iwasan
Paraan 3 ng 3: Mga Panukalang Preventive
Ano'ng kailangan mo
Karagdagang mga artikulo

Ang pagbuo ng gas pagkatapos ng pagkain ay natural, ngunit kung minsan ay sinamahan ng sakit, pagduwal, at pagsusuka. Kumilos nang mabilis upang maiwasan ang mga malubhang sintomas na ito. Maaari mong malaman kung paano palabasin ang natural na gas gamit ang mga sumusunod na paggamot at pagkain.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Mabilis na Pagaling

1 Tigilan mo na ang pagkain Kung nagkakaroon ka ng gas o pamamaga nang maaga sa iyong pagkain, ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng isang partikular na pagkain. Posible rin na sinusubukan ng katawan na sabihin sa iyo na kumain ka ng sobra o masyadong mabilis.
2 Kumuha ng mga digestive enzyme na may pagkain. Ang mga enzyme na ito ay makakatulong upang masira ang mga protina at iba pang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng gas. Gawin silang isang mahalagang bahagi ng pag-iwas sa gas, lalo na kung kumakain ka ng mga pagkaing mataas sa protina.
- Ang Bino ay isang tanyag na digestive enzyme na matatagpuan sa karamihan ng mga supermarket. Target ng Bino ang mga kumplikadong asukal. Target ng ibang mga enzyme ang protina, kaya piliin ang mga pinakamahusay na gumagana para sa iyong diyeta.
3 Kumain ng luya o uminom ng luya na tsaa. Ang mga compound ng luya ay maaaring mabawasan ang pagduwal, gas, at pamamaga.
4 Ngumunguya sa mga buto ng anis o haras. Sa ilang mga kultura, natupok kaagad sila pagkatapos kumain dahil naglalaman ang mga ito ng natural na digestive enzim.
5 Uminom ng tubig. Huwag lunukin ito, ngunit inumin ito ng dahan-dahan upang linisin ang iyong digestive system.
- Ang paglunok ng tubig bago o sa panahon ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng belching at labis na gas. Ang malalaking mga bula ng hangin ay pumasok sa sistema ng pagtunaw na parang umiinom ka ng mga inuming caffeine.

Paraan 2 ng 3: Anong mga pagkain ang dapat iwasan

1 Huwag uminom ng mga inuming naka-caffeine. Dadagdagan nila ang dami ng hangin sa iyong digestive tract, na magdudulot ng maraming gas na bumuo.
2 Iwasan ang mga krusipong gulay tulad ng broccoli, Brussels sprouts, at cauliflower. Ang kanilang kumplikadong istraktura ay ginagawang masustansiya ngunit mahirap matunaw.
- Sa katunayan, singaw ang iyong mga gulay o ubusin ito nang hilaw kung mayroon kang gas. Ang labis na chewing ay tumutulong sa tiyan at bituka na maproseso ang pagkain nang hindi gumagawa ng labis na gas.
3 Bawasan ang pino na mga carbs tulad ng puting tinapay, pasta, cake, at cookies. Naproseso ang mga ito at maaaring maglaman ng mga kemikal na sanhi ng mga gas.
- Palitan ang mga naprosesong pagkain ng mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng buong butil, brown rice, flax, atbp. Palitan ang mga ito nang paunti-unti upang ang iyong system ay maaaring ayusin.

Paraan 3 ng 3: Mga Panukalang Preventive

1 Kumain ng mga probiotics araw-araw. Ang yogurt, kefir at sauerkraut ay magpapataas ng bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong digestive system. Ang iyong bituka ay gagana nang mas mahusay na may mas kaunting labis na gas.
2 Kumain ng regular na beans at kale. Ang mga pagkaing ito ay nagdudulot lamang ng gas kung bigla mong nadagdagan ang iyong paggamit. Ang pagsasama sa mga ito sa diyeta ay talagang magbabawas ng dami ng gas.
- Upang matulungan ang panunaw, ibabad ang mga legume bago kumain.
3 Ubusin ang hindi bababa sa 2 baso ng prutas araw-araw. Ang mga prutas ay nagpapabuti sa pantunaw dahil sila ay puno ng hibla at mga enzyme. Karamihan sa mga tao ay kumakain ng 1 o mas kaunting baso ng prutas sa isang araw, na humahantong sa mga problema sa pagtunaw at paninigas ng dumi.
4 Magsimula sa protina at magtapos sa mga gulay. Ang hindi natutunaw na protina ay maaaring mag-ferment at maging sanhi ng gas. Kinakailangan ng protina ang maximum na dami ng hydrochloric acid na natutunaw, kaya huwag sayangin ang acid sa mga prutas at gulay bago ito maproseso ang protina.
- Upang maiwasan ang saturation ng protina, bawasan ang dami ng protina, at pagkatapos ay kumain ng salad.