Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Maghanap ng isang Balanse
• Paraan 2 ng 2: Palakasin ang Tiwala
• Mga Tip
• Mga babala

Nasabihan ka na ba na ikaw ay obsessive o clingy? Naranasan mo na bang maging nasasabik tungkol sa isang bagong relasyon o pagkakaibigan na pinagsama mo ang pansin ng tao, at bilang kapalit ay siya lamang ang lumayo sa iyo? Napansin mo bang nais mong tumawag, magsulat ng isang mensahe o isang liham sa isang tao nang mas madalas kaysa sa pagtugon niya? Kung gayon, malamang na natagpuan mo na ang pagpilit na pinapatay ang karamihan sa mga tao. Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano hanapin ang mapagkukunan ng iyong pagkahumaling at maging sapat na tiwala upang pagaanin ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Maghanap ng isang Balanse

1. 1 Bagalan. Ang lahat ng mga relasyon ay nabuo sa kanilang sariling bilis, kaya hindi na kailangang magsikap upang mabilis na maging "mga kasama sa kaluluwa" o "matalik na kaibigan magpakailanman" dahil lamang sa mahusay ang lahat. Pahalagahan ang pagiging bago ng lahat ng nangyayari at ang kaguluhan ng isang bagong bagay, sapagkat ang pakiramdam ng pagiging bago na iyon ay hindi na mauulit. Maaaring kinabahan ka tungkol sa hindi alam kung paano magbubukas ang relasyon, ngunit ito ay napaka-interesante! Maging mapagpasensya at matutong tangkilikin ang kaguluhan. Huwag subukang bilisan ang relasyon, kung hindi man mawawala ang lahat ng kagalakan at lalabas ang stress.
   • Kung mayroon kang isang kahanga-hangang gabi ng Biyernes, tiyak na gugustuhin mong gawin ito muli sa lalong madaling panahon. Ngunit, sa halip na tawagan ang isang kaibigan sa Sabado ng umaga upang gumawa ng mga bagong plano, maghintay ng ilang araw. Maging isang pakiramdam para sa masayang oras na mayroon ka at hayaan ang iyong kaibigan na tamasahin din ang mga alaala. Kapag oras na upang muling magkalipas ng oras, pareho kayong aabangan na magkita ang bawat isa, na magpapasaya sa oras na magkasama.
2. 2 Alisin ang iyong salaming may rosas na kulay. Bahagi ng dahilan para sa labis na pag-ibig sa isang tao ay ang ating pagkahilig na ideyalista ang ibang tao nang maaga sa relasyon. Kapag una mong nakilala ang isang tao kung kanino ka nakabuo ng isang bono, napakadaling sumisid sa mga pantasya tungkol sa kung gaano kahusay ang iyong pagkakaibigan o relasyon.Gayunpaman, ang mga pantasya na ito ay humantong sa mataas na inaasahan, na kung minsan ay hindi makatotohanang! Sa ngayon, sa palagay mo nais mong gugulin ang lahat ng iyong oras sa taong ito, ngunit itinatakda lamang nito ang iyong sarili para sa pagkabigo sa hinaharap.
   • Paalalahanan ang iyong sarili na ang bagong tao sa iyong buhay ay isang tao lamang, iyon ay, hindi perpekto... Gumagawa siya ng mga pagkakamali, at kailangan mong maging handa na harapin ito at magpatawad, at huwag mabigla na ang tao ay walang kakayahang maging perpekto.
3. 3 Pagsasanay quid pro quo (Latin na parirala na nangangahulugang "pagkatapos para dito", quid pro quo). Isipin ang iyong pakikipag-ugnayan sa tao ay isang tugma sa tennis o volleyball. Sa tuwing pinasimulan mo ang pakikipag-ugnay, itinapon mo ang bola sa tapat ng korte. Tapos hinihintay mo siyang bumalik. Hindi mo kailangang magtapon ng isang bungkos ng mga bola upang matiyak na nais pa rin niyang maglaro. Kung ikaw ay isang nahuhumaling na tao, marahil ay kinakabahan ka habang naghihintay ka. Kapag nangyari ito, huminga ka nang malalim. Kung nakipag-ugnay ka na sa isang tao (nagpadala ng isang e-mail o SMS, o tumawag at nag-iwan ng isang mensahe sa boses), hindi mo na kailangang gawin itong muli. Hangga't nais mong makipag-ugnay sa kanya muli, mangyaring tandaan na may mga ilang mga pagpipilian lamang sa sitwasyong ito:
   • Ang tao ay hindi pa nakatanggap ng mensahe.
   • Masyado siyang abala upang sagutin ka. Kung pinagkakatiwalaan mo ang taong ito, huwag agad siyang sisihin, ngunit ipalagay na ito talaga ang kaso.
   • Hindi siya interesadong makipag-chat ngayon.
4. 4 Huwag pindutin o mabulunan. Hindi mahalaga kung gaano ka kalapit sa tao, ang paggastos ng lahat ng iyong oras sa kanila ay maaaring maging napakalaki. Kahit na mahal ka ng isang tao, halos hindi ka niya nais na makasama ka bawat segundo, araw at gabi. Kung nahihirapan kang maging malayo sa isang tao kahit na ilang minuto, sa huli ito ay magiging isang malaking problema para sa iyo. Oo, maaari itong maging napakahirap, ngunit pilitin ang iyong sarili na mag-back off at bigyan ang tao ng ilang puwang. Gumugol ng ilang araw mula sa kanya, gawin ang mga bagay na nakakaakit sa iyo, at hindi nangangailangan ng komunikasyon para sa isang sandali. Tiyak na bubuti ang iyong relasyon dahil, tulad ng sabi sa dating, "ang pag-ibig ay lumalakas kapag pinaghiwalay."
5. 5 Maghanap ng mga palatandaan na ang tao ay hindi na interesado. Nangyayari ito sa maraming kadahilanan, ngunit isang bagay ang totoo - ang pagbibigay ng pansin sa isang tao ay hindi magbabago ng kanilang ugali. Ang pagtitiyaga ay hindi ang sagot! Maaaring hindi ka pinansin ng tao upang maiwasan ang komunikasyon nang walang direktang paghaharap. Ang pag-hubad mula sa iyo ay hindi magbabago ng kanyang damdamin, at malalim sa iyong kaluluwa, naiintindihan mo iyon. Kung hindi ka pinarangalan ng tao ng isang sagot, huwag sayangin ang oras sa kanya. Karapat-dapat kang gumagamot nang mas mabuti.
   • Isaalang-alang kung ang tao ay hindi magulo. Ang ilang mga tao ay nabigo lamang upang mapanatili ang pagkakaibigan o mga relasyon, kung minsan tinatamad sila o nakakalimutan. Bagaman madalas na ang isang tao ay hindi nagpapakita ng responsibilidad, hindi dahil nakalimutan kang tawagan ka pabalik, ngunit dahil napagpasyahan niya ito.
   • Marahil ang isang tao ay nangangailangan lamang ng kaunting oras upang mag-focus sa iba pang mga bagay nang ilang sandali. Hindi ito nangangahulugang wakas ng inyong relasyon.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Ang Relasyong Coach na si Jessica Ingle ay isang coach ng relasyon at psychotherapist na nakabase sa San Francisco Bay Area. Itinatag ang Bay Area Dating Coach noong 2009 matapos ang pagkumpleto ng kanyang Master's degree sa Counselling Psychology. Siya ay isang lisensyadong pamilya at psychotherapist sa pag-aasawa at rehistradong play therapist na may higit sa 10 taong karanasan.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Relasyon ng relasyon

   Isipin kung kasama mo ang tamang tao. Si Jessica Ingle, tagapayo ng relasyon at psychotherapist, ay nagsabi: Nakasalalay ang lahat sa taong nakarelasyon mo. Para sa isa, ang iyong mga kahilingan ay maaaring masyadong mataas, habang magugustuhan ng iba ang iyong pagnanais na makalapit hangga't maaari».

   
   
6. 6 Igalang ang mga kahilingan ng ibang tao. Kung hindi ka pinansin ng tao o nanlamig sa iyo, marahil ay naramdaman mong tinanggihan ka - oo, talagang ito ay isang pagtanggi, at talagang masakit ito. Ngunit kung ang tao ay nagpasya na oras na upang magpatuloy, wala kang magagawa upang pilitin ang mga kaganapan. Gawin ang iyong makakaya upang malampasan ang yugtong ito sa iyong sarili, at labanan ang pagnanasa na maging mapamilit. Kung susunduin mo ang tao o subukang saktan siya bilang kapalit, tataas lamang nito ang distansya sa pagitan mo.
7. 7 Tingnan kung natutugunan ang iyong mga pangangailangan. Kung ang taong iniisip mo ay hindi ka tanggihan ng deretso, ngunit kumikilos na hindi secure o nagpapanggap, isaalang-alang kung nais mo talagang makita ang taong iyon sa iyong buhay. Ang katotohanang nais mong gumugol ng oras sa iyong kaibigan o sa iba pang makabuluhan ay hindi ka pa pinapasok. Kailangan ng oras at pagsisikap upang mapanatili ang isang relasyon. Kung pinaparamdam sa iyo ng tao na labis kang humihiling, ngunit alam mong hindi ka masyadong mapanghimasok, maaaring nangangahulugan ito na ang problema ay hindi sa iyo, ngunit sa ibang tao.
   • Magpasya kung gaano karaming oras at pansin ang nais mong italaga sa relasyon, at alamin kung gaano mo inaasahan ang kapalit. Kung ang iyong mga inaasahan ay makatuwiran, ngunit patuloy kang nakadarama ng pagkabigo at napabayaang sa sarili, maaaring oras na upang makahanap ng isang bagong kaibigan o kasintahan na magpaparamdam sa iyo ng mahalaga at minamahal.
   • Ang mga relasyon ay hindi madaling balansehin - madalas na tila ang isang tao ay naglalagay ng mas maraming pagsisikap kaysa sa isa pa. Mayroong mga panahon kung saan ang isang tao ay abala, at ang iba pa ay nagsusulat at tumatawag pa. Gayunpaman, kung ito ay isang paulit-ulit na sitwasyon sa iyong relasyon at sa palagay mo hindi ito magbabago, tapusin ang relasyon bago masaktan ang iyong kumpiyansa sa sarili.

Paraan 2 ng 2: Palakasin ang Tiwala

1. 1 Panatilihing abala ang iyong sarili sa iba pang mga bagay. Ang mga taong abala ay simpleng walang oras upang maging labis na paghuhumaling; lagi silang abala sa iba pang mga bagay, at alam mo kung ano? Ang lahat ng mga "ibang bagay" na ito ay madalas na gumagawa sa amin ng mas kawili-wiling mga kaibigan at romantikong kasosyo. Kung hindi ka makahanap ng isang mas mahusay na bagay na gagawin kaysa maghintay para sa isang tumawag o mag-text sa iyo, malamang na nababagot ka (at alam mo kung ano ang sinasabi nila - kung ikaw ay nababato, pagkatapos ay ikaw ay mainip). Ano pa ang hinihintay mo?
   • Volunteer. Matutong sumayaw. Magsimulang mag-jogging. Master pagpipinta ng langis. Sumali sa club Alagaan ang lahat ng ito, patunayan ang iyong sarili at magsaya! Ang lahat ng iyong mga alalahanin ay mawawala, at kapag ang taong ito ay makipag-ugnay, ito ay magiging isang kaaya-aya sorpresa, hindi isang mabaliw na kaluwagan!
2. 2 Pakikipag-chat sa ibang tao. Ang pagtuon ng iyong buhay sa paligid ng isang tao ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa pag-iisip at pagpapahalaga sa sarili. Anyayahan ang ibang mga tao sa iyong kumpanya sa halip na ilagay ang lahat ng iyong lakas sa isang tao! Ipunin ang ilang mga tao nang sama-sama at pumunta sa isang pelikula o hapunan sa halip na gugulin ang lahat ng iyong oras na nababahala dami tao Magsaya kasama ang iba't ibang mga personalidad na pumupuno sa iyong buhay - mayroong higit sa isang kaibigan mo.
3. 3 Tandaan, okay lang mag-isa. Maraming tao ang hindi nakikipagkita sa sinuman at buong buhay pa rin ang nasisiyahan. Mayroon silang kalayaan at kasiyahan, at sa maraming mga kaso ay masaya din sila tulad ng mga taong nasa isang relasyon. Ang mas malalim na katotohanan ay ang isang relasyon ay isang pagnanasa, hindi isang pangangailangan. Ang problema ay nagmumula kung ang isang tao ay ginagawang isang pangangailangan at magsimulang maniwala na hindi siya makakaligtas kung wala sila.
   • Gawin ang ehersisyo na ito: Kapag ang isip ng isang labis na pag-iisip ay naiisip, ulitin ang mantra. Sabihin, "Malakas ako," o, "Nasa akin ang lahat ng kailangan ko." Ulitin sa pag-iisip ang isang bagay na nagpaparamdam sa iyo na isang kumpletong tao na hindi nangangailangan ng iba upang mabuhay.
   • Nakakatulong din itong makinig ng musika at manuod ng mga pelikula tungkol sa kalayaan at lakas ng loob.
4. 4 Gumawa ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Malamang, kung nakikipaglaban ka sa pagkahumaling, mayroon kang mga problema sa kumpiyansa sa sarili. Maaaring naghahanap ka para sa isang taong makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, ngunit ang totoo, ikaw lang ang taong talagang makakagawa nito. Huwag ibase ang iyong kaligayahan sa ibang tao. Siyempre, mabuti na may nagpapasaya sa iyo, ngunit kung ang taong ito ang tanging mapagkukunan ng iyong kaligayahan, magagalit ka at malulungkot kapag wala siya, at para sa isang tao maaari itong maging mahirap! Siya ay makokonsensya, may utang sa iyo, at sa huli ay hinanakit sa iyo.
   • Ang tanging paraan lamang upang mapupuksa ang isang kinahuhumalingan ay upang patunayan sa iyong sarili na hindi mo kailangan ang isang tao sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay sa iyong sarili, sa paggastos ng oras nang nag-iisa sa mahabang panahon, hanggang sa maging kumpiyansa ka. Kumilos tulad mo gusto magkaroon ng kaibigan o minamahal, ngunit tiyak na hindi kailangan sa na
   • Huwag maghanap ng mga bagong pakikipag-ugnayan hangga't hindi ka nakakatiyak na hindi mo inuulit ang iyong dating pag-uugali.
5. 5 Matutong magtiwala. Kapag naintindihan mo ang iyong sarili, maaari mong harapin ang anumang problema sa mga pakikipag-ugnay sa ibang tao. Ang pagkahumaling ay madalas na nauugnay sa kawalan ng pagtitiwala at kung minsan takot sa pagtanggi. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nag-aalinlangan sa damdamin ng isang tao para sa iyo o sa katapatan ng isang tao, tanungin ang iyong sarili kung bakit hindi mo sila pinagkakatiwalaan. Dahil ba sa may nagawa siyang kaduda-dudang ginawa? O dahil ba sa isang tao na nasaktan ka sa nakaraan, at ngayon inaasahan mong ang bagong taong ito ay kumilos sa parehong paraan?
   • Kung ang huling pahayag na iyon ay totoo, ipaalala sa iyong sarili na hindi makatarungang hatulan ang sinuman sa mga kilos ng isang ganap na naiibang tao, tama ba?
   • Kung ang taong ito ay tunay na mahal mo, nangangahulugan ito na nakuha niya ang iyong tiwala, ibigay ito sa kanya.
6. 6 Samantalahin ang iyong kalayaan. Sa pamamagitan ng pagiging tiwala at hindi mapanghimasok, ang isang tao ay nagiging mas kaakit-akit. Ito ang trick: kung mas may kumpiyansa ang isang tao at talagang hindi nangangailangan ng iba, mas nagiging kaakit-akit siya sa iba. Kapag naging tunay kang malaya, mararamdaman mo ito. Magkakatiwala ka nang sapat upang harapin ang relasyon nang hindi masyadong nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao. Mapahahalagahan mo ang oras na nag-iisa sa iyong sarili hangga't sa oras na ginugol mo sa iyong minamahal.
7. 7 Maunawaan - ang lahat ay tungkol sa likas na katangian ng utak. Ang aming talino ay medyo hyperactive. Kami, bilang mga may-ari nito, ay laging nais na gumawa at kumuha ng isang bagay. Kapag wala tayong makukuha sa ating sarili, nagsisimula lumitaw sa ating mga ulo ang labis na pag-iisip, nagsisimula kaming magsawa at mabigo. Ang isang praktikal na diskarte sa kasong ito ay upang idirekta ang ating mga saloobin at hyperactivity ng utak patungo sa mabubuting gawa, samakatuwid, patungo sa kung ano ang nagdudulot sa atin ng kasiyahan: naghahanap ng mga bagong aktibidad, libangan, pagpapatibay ng mga saloobin, at iba pa. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang makayanan ang mga obsessive na saloobin, ngunit pansamantala lamang. Ang mga taong hindi lumilikha ng impresyon ng panghihimasok ay nakadirekta lamang sa aktibidad ng kanilang isip sa nakabubuo at malikhaing gawain. O ang buong punto ay ang kanilang mga pangangailangan ay natutugunan ng ibang tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga ganoong tao ay tila hindi mapanghimasok, ngunit sa kabaligtaran, inaakit nila kami.
   • Halimbawa, ang mga taong may maraming mabubuting kaibigan ay hindi kumikilos nang mapusok kapag gumawa sila ng bago, at lahat ito dahil nasiyahan ang kanilang pagnanais na magkaroon ng mga kaibigan. Isa pang halimbawa: ang mga taong gumawa ng kung ano ang gusto nila ay hindi rin nagbibigay ng impression ng panghihimasok, dahil ang ginagawa nila ay tumatagal ng aktibidad ng kanilang isip. Isa pang halimbawa: ang isang lalaki na mahusay na nakikipag-ugnay sa isang batang babae ay malamang na hindi kumilos nang labis sa ibang mga batang babae, dahil nakukuha niya ang lahat ng gusto niya. Bilang isang resulta, hindi siya mapanghimasok at kaakit-akit sa iba.Ang mga lalaki na nasa mga relasyon (sa mabuting ugnayan) ay palaging mas kaakit-akit sa mga nasa paligid nila - isang napatunayan na siyentipikong katotohanan.
   • Ano ang pagkakatulad ng lahat ng nabanggit na mga tao? Ang kanilang mga pangangailangan ay napuno ng mga panlabas na kadahilanan. Kapag natanggal ang salik na ito, muling magsisimulang kailangan ng utak, hindi bababa sa kung ano ang pinagkaitan nito. Maaari itong mapadali sa pamamagitan ng paglipat sa ibang lungsod, pagkawala ng mga kaibigan, trabaho, paghiwalay ng mga relasyon, at iba pa.
   • Hindi, hindi ito nangangahulugang lahat na kailangan mong sumuko sa paghahanap ng mga libangan, kaibigan, relasyon, at iba pa. Sa kabaligtaran - ito ang nagbibigay-daan sa amin na sakupin ang gayong hyperactive mind at ibukod ang pagkahumaling sa aming buhay. Ano ang eksaktong makakatulong sa iyong kaso - kakailanganin mong malaman nang eksperimento, dahil lahat tayo ay natatangi.
   • Ang mga nag-iisip na saloobin ay nawawala kapag ang isang tao ay huminto upang maghanap ng kasiyahan sa labas, kapag napagtanto niya na wala sa mga panlabas na kadahilanan ang may kakayahang masiyahan siya. Magpatuloy na gawin kung ano ang interesado ka, na gumugol ng oras sa mga kaibigan, ngunit gawin lamang ito dahil nasisiyahan ka dito, at hindi upang makaranas ng kasiyahan. Gagawin ka nitong mas mapagpakumbaba at mas simple. Tulad ng sinabi ng Tao Te Ching: "Kapag ang Tao ay nasa mundo, ang lahat ng mayroon ay dumadaloy dito, tulad ng mga daloy ng bundok na dumadaloy sa mga ilog at dagat."
   • Mayroon ka bang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan? Nasa tamang landas ka.

Mga Tip

• Bigyan ang tao ng kanilang sariling puwang, igalang ang kanilang personal na mga hangganan.
• Umatras sandali at paganahin ang iyong negosyo. Maging isang taong abala.
• Gawin ang anumang magdudulot sa iyo ng kagalakan at kaligayahan. Huwag gumastos ng masyadong maraming oras mag-isa. Lumabas ka ng bahay, magpalipas ng gabi kasama ang iyong mga kaibigan. Ang mas maraming mga interes at libangan na mayroon ka, mas kaakit-akit na tao ay magiging!
• Pahalagahan ang iyong sarili!
• Upang magsimula sa, kailangan mong malaman na mag-isa at komportable. Kung gayon ang iyong oras ay magiging mas mahalaga sa iyo, at magagawa mong tingnan ang mga relasyon nang higit na layunin.
• Ang labis na pagkahumaling ay maaaring maging sanhi lamang ng pagtanggi. Ibababa nito ang iyong pagtingin sa sarili, palalimin ang iyong pakiramdam ng kalungkutan.
• Kung mahal mo ang tao na nakasama mo sa isang relasyon, ipakita ito sa kanya nang madali at walang galaw, huwag mo siyang pipindutin, kung hindi ay maaari ka niyang itulak.
• Mahalin mo sarili mo.
• Ang agresibong paninindigan sa maagang yugto ay napaka-kasuklam-suklam. Alamin na kumilos nang katamtaman at magsimula sa maliliit na hakbang.
• Sinasayang ng pagkahumaling ang iyong mahalagang oras. Alamin ang pagpipigil sa sarili. Kaya mo.
• Napagtanto na ang ilang mga tao ay hindi gaanong maganda. Hindi ito tungkol sa iyo, tungkol ito sa kanila. Humanap ng mga bagong kaibigan para sa iyong sarili.
• Ang pag-ibig ng iyong buhay ay kumatok sa iyong pintuan nang mas maaga kaysa sa iniisip mo. Pagpasensyahan mo lang at maasahin ang mabuti.

Mga babala

• Ang pangangailangan para sa iba ay maaaring maging isang masamang bilog. Humingi ka ng pansin, ang tao ay nakakatakot at itulak ka palayo, mas masama ang pakiramdam mo at magsimula ng isang bagong bilog na may higit na pagkahumaling. Napagtanto ito at baguhin ang iyong pag-uugali.
• Kung ikaw ay walang pasensya, malamang na madalas kang magsimulang mag-isip tungkol sa mga bagay na talagang walang lugar na naroroon. Manatiling kalmado at subukang ituon ang gusto mo.
• Ang pangangailangan para sa mga relasyon ay maaaring humantong sa depression, at alam nating lahat na ang depression ay may labis na negatibong epekto, kaya ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng mga bagong libangan upang ilipat ang pagtuon sa kanila.
• Ang Cognitive Behavioural Therapy ay maaaring maging isang malaking tulong sa pagkilala at pagbabago ng mga negatibong pattern ng pag-iisip na sanhi ng pagkahumaling at mababang pagpapahalaga sa sarili.