Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Gumawa ng Introspection
• Paraan 2 ng 3: Kontrolin ang Iyong Pag-uugali
• Paraan 3 ng 3: Makipagpayapaan sa iba
• Mga Tip

Ang kabastusan sa iba ay may negatibong epekto sa kapwa boor at sa kanyang biktima.Kung nakagawa ka ng ugali ng sadyang pananakit sa mga tao - pisikal, pasalita, o emosyonal - oras na upang sirain ang pattern na iyon. Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na malaman ang mga dahilan para sa pag-uugaling ito at sa wakas ay matapos na ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Gumawa ng Introspection

1. 1 Isipin kung ano ang kabastusan. Kung napansin mo ang pag-uugaling ito sa iyong sarili, pagkatapos ay nananakot ka sa iba.
   • Ang verbal na sama ng loob ay kapag inaasar mo, nagngingitngit, nasaktan, at ininsulto ang isang tao.
   • Ang kabastusan sa katawan ay binubuo ng pananakit sa isang tao, pagtulak, pagpindot, o pananakit sa ibang paraan.
   • Ang emosyonal na pinsala ay pagmamanipula ng isang tao para sa kanilang sariling kapakinabangan sa pamamagitan ng pagpapahiya sa tao o pag-agaw sa kanila ng tiwala sa sarili at lakas. Maaari kang tsismis, sabihin ang mga hindi magagandang bagay sa likod ng isang tao, ihiwalay siya sa iba pa.
2. 2 Tukuyin ang iyong antas ng kawalang-seguridad. Maraming tao ang nasasaktan sa iba dahil sa kanilang insecurities. Isaalang-alang ang mga sumusunod na puntos:
   • Nagiging masungit ka ba upang maitago ang iyong sariling kahinaan? Ang pag-insulto sa isang tao bilang isang paraan upang maitago ang iyong sariling kawalan ng lakas ay isang napaka-karaniwang dahilan para sa kabastusan.
   • Nasasaktan ka ba sa iba upang maipakita ang iyong sarili sa harap ng iba? Marahil ay nais mong manatiling nakalutang sa mga mahirap na sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong lakas.
   • Ginagaya mo ba sa iba ang hindi angkop sa iyo sa iyong sarili? Karaniwan na bugyain ang isang tao na nagbabahagi ng isang hindi ginustong ugali sa iyo.
   • Sinasaktan mo ba ang ibang tao dahil hindi ka nasisiyahan sa iyong personal na buhay? Ang ilang mga tao ay kumikilos laban sa iba kung sa palagay nila walang kapangyarihan na baguhin ang isang bagay sa kanilang buhay.
3. 3 Tukuyin ang lugar ng kabastusan sa iyong buhay. Sinasaktan mo ba ang iba dahil may nanakit sa iyo? Minsan binubully ng mga tao ang iba dahil natutunan nila kung paano ito gawin mula sa iba. Isipin kung paano ang mga tao sa iyong buhay ay nagdurusa mula sa kanilang sariling mga kawalang-katiyakan at pakiramdam ng kawalan ng lakas.
   • Kung ikaw ay binu-bully sa bahay, humingi ng tulong mula sa isang tagapayo sa paaralan, therapist, o isang taong pinagkakatiwalaan mo.
4. 4 Ano sa palagay mo ito tulad ng pagiging bastos sa mga tao? Ano ang nangyayari sa iyong ulo kapag nasaktan mo ang isang tao? Ano ang karaniwang dahilan upang simulan mong saktan ang iba? Kung lubos mong naiintindihan kung bakit nangyayari ito, malaki ang posibilidad mong itigil ang negatibong pag-uugali na ito.

Paraan 2 ng 3: Kontrolin ang Iyong Pag-uugali

1. 1 Pag-isipan mo. Kung ikaw ay bastos sa mga tao dahil sa iyong may problemang likas na katangian, alamin na mag-isip bago ka kumilos. Halimbawa, kapag sinabi sa iyo ng tao ang isang bagay na malamang na asarin ka, huminga ng malalim at maghintay sandali bago sumagot.
   • Basta mapagtanto na sa bawat aksyon magpasya kang kumilos sa isang tiyak na paraan. Ang iyong mga salita at pag-uugali ay nasa ilalim ng iyong kontrol.
2. 2 Itigil ang pakikisama sa mga taong gantimpala ka sa pananakot sa iba. Kung saktan mo ang iba alang-alang sa pagkuha ng isang tiyak na katayuan sa isang koponan, kung gayon ang pangkat na ito ay may negatibong epekto sa iyo. Malamang, hindi mo nais na maging bastos sa mga tao, ngunit sa palagay mo kailangan mo ito upang mabuhay. Baguhin agad ang iyong social circle at talikuran ang pag-uugali na ito.
   • Kung tinutulak ka ng iyong koponan na bully ang isang tao, sabihin sa sinumang pinagkakatiwalaan mo na kailangan mo ng tulong upang malutas ang sitwasyon.
3. 3 Alamin na makiramay sa iba. Marahil ay hindi maganda ang pagtrato mo sa mga tao dahil hindi ka sang-ayon sa kanilang pananaw. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mararamdaman mo kung may manakit sa iyo?
   • Gumugol ng oras sa mga tao at matuto mula dito sa isang mas malalim na antas.
   • Maunawaan na ang lahat ay pantay-pantay: ikaw ay hindi mas mahusay kaysa sa ibang mga tao, at sila ay hindi mas mahusay kaysa sa iyo.
   • Pahalagahan kung ano ang natatangi sa bawat tao, sa halip na hatulan sila para sa kanilang pagkakaiba.
4. 4 Humingi ng tulong sa propesyonal. Kung sa palagay mo hindi mo mapigilan ang iyong kabastusan sa iyong sarili, pag-usapan ang iyong problema sa isang tagapayo o therapist. Tutulungan ka nilang mabago ang iyong pag-uugali.

Paraan 3 ng 3: Makipagpayapaan sa iba

1. 1 Humingi ng tawad sa mga taong nasaktan mo. Kapag sinimulan mong kontrolin ang iyong pag-uugali, malayo ka pa rin ang lalakarin upang maibalik ang tiwala ng mga tao. Magsimula sa pamamagitan ng paghingi ng paumanhin sa iyong nasaktan.
   • Huwag humingi ng paumanhin hanggang sa taos-puso mong nais. Malalaman ng mga tao ang kabulaanan ng iyong mga salita.
   • Ang mga taong nasaktan mo ng matagal na ay ayaw makipag-usap sa iyo. Igalang ang kanilang privacy at maunawaan na ang mga relasyon ay maaaring masira.
2. 2 Mula ngayon, tratuhin ang mga tao nang may respeto. Alamin na maunawaan ang mga ito sa mga bagong paraan at tratuhin ang mga ito nang iba hanggang sa maging ugali na igalang ang iba. Kung mahahanap mo ang iyong sarili na bumalik sa mga dating saloobin, tiyaking huminto muna at mag-isip bago ka kumilos. Ituon ang iyong pagkakatulad sa mga tao at pahalagahan ang kanilang pagiging tao. Hindi mo makontrol ang mga tao, ngunit makokontrol mo ang iyong sarili.

Mga Tip

• Magpakita ng mabuting halimbawa para sa iba. Maging mabait sa mga taong patuloy na binu-bully upang makita ng lahat na hindi sila dapat maging bastos.
• Iwasan ang mga maling kumpanya. Kung hindi gusto ng iyong mga kaibigan ang iyong mga pagbabago, sabihin lamang sa kanila na hindi ka na maaaring maging kaibigan.