Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paano mapanatili ang isang Positibong Pag-iisip
• Bahagi 2 ng 3: Pagkaya sa pagtanggi
• Bahagi 3 ng 3: Paano Makilala ang Tamang Tao
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagtatapat ng pakikiramay ay laging mahirap, at ang pagtanggi ay maaaring maging napakasakit. Maraming tao ang naniniwala na ang pagbibigay ng bagay ng pakikiramay ay maihahambing sa paghihiwalay, na parang nasa isang relasyon na. Ang iyong reaksyon sa pagtanggi at iyong kakayahang magpatuloy ay mahalaga. Alamin kung paano mo haharapin ang pagtanggi ng taong gusto mo upang makuha mo ang mga piraso ng iyong damdamin at magsumikap para sa isang bagong relasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paano mapanatili ang isang Positibong Pag-iisip

1. 1 Wag kang magagalit Ito ay perpektong okay upang makaramdam ng pagkabalisa at nasaktan pagkatapos ng isang pagtanggi, ngunit ang galit ay hindi ka mapunta saanman. Lalo na mapanganib ang galit kung umiibig ka sa isang malapit na kaibigan, dahil ang galit ay maaaring makasira sa pagkakaibigan.
   • Hangarin mo ang taong suwerte at subukang ngumiti. Kung ikaw ay matalik na kaibigan, pagkatapos ay sabihin sa taong gusto mo na nais mong panatilihin ang pagkakaibigan at inaasahan na ang sitwasyon ay hindi makakaapekto sa iyong relasyon. Ito ang pinakamahusay na paraan upang mai-save ang mukha at mga kaibigan pagkatapos ng pagtanggi.
2. 2 Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pagalingin ang isang sirang puso at makaligtas sa pagtanggi ay upang mapalibutan ang iyong sarili sa mga kaibigan. Sa isang mahirap na sitwasyon, mahalaga na gumugol ng oras sa mga kaibigan at pumunta sa mga pelikula, maghapunan nang magkasama, magsama sa isang bar (kung ikaw ay may sapat na gulang), o makisalamuha lamang sa bahay.
   • Sabihin sa iyong mga kaibigan na dumadaan ka sa isang mahirap na panahon at hilingin sa kanila na makita ka nang mas madalas. Ang ilang mga kaibigan mismo ay mag-aalok upang matugunan, at ang ilan ay kailangan na anyayahan sa mga pagpupulong. Kung hindi nila sila naabot sa iyo mismo, makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan at hilingin sa kanila na makasama ka.
3. 3 Gawin ang gusto mo. Sikaping gawin ang mga bagay na makapagdudulot sa iyo ng kagalakan upang harapin ang sakit ng pagtanggi. Simulang makinig ng musika, magbasa ng mga libro, manuod ng mga pelikula, maglakad sa paligid ng bayan o magbisikleta, tulad ng paggawa ng iyong mga paboritong bagay ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalooban at mag-isip ng positibo sa mga oras ng paghihirap.
4. 4 Simulang magtago ng isang journal. Iniisip ng ilang tao na ang pag-iingat ng isang talaarawan ay walang silbi, ngunit natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagsulat ng iyong mga saloobin ay makakatulong upang makita ang sitwasyon mula sa labas at mapanatili ang isang positibong pag-uugali.
   • Ang Kupine ay isang bagong notebook na may mataas na kalidad. Ang isang mahusay na kuwaderno ay panatilihin ang hitsura nito sa pang-araw-araw na paggamit at uudyok sa iyo na regular na kumuha ng mga tala.
   • Subukang magtago ng isang journal araw-araw. Magtakda ng isang timer upang pilitin ang iyong sarili na kumuha ng mga tala para sa isang tiyak na dami ng oras.
   • Huwag mag-atubiling mag-eksperimento. Ang talaarawan ay para sa iyong mga mata lamang, kaya't isulat nang bukas at tapat. Pahintulutan ang iyong sarili na huwag mag-isip tungkol sa bawat pangungusap nang maaga, ngunit ilagay lamang ang iyong mga saloobin sa papel. Ang teksto ay hindi kailangang ganap na maisulat at maipahayag. Itala ang iyong mga saloobin, damdamin, o obserbasyon.
5. 5 Humingi ng tulong sa isang napapanahong paraan. Marahil ay narinig mo ang isang pagtanggi sa pagkakaroon ng isang pangkat ng mga tao at ngayon ay nararamdaman na mahirap o may mataas na pag-asa na ang lahat ay gagana sa tao. Alinmang paraan, huwag matakot na pag-usapan ang iyong nararamdaman kung ikaw ay nasalanta ng pagtanggi. Magpatingin sa isang dalubhasa kung sa palagay mo ay hindi makakatulong ang pamilya at mga kaibigan.
   • Ang mga paaralan at unibersidad ay madalas na mayroong isang tauhan na psychologist. Maaari ka ring makahanap ng isang dalubhasa sa Internet.

Bahagi 2 ng 3: Pagkaya sa pagtanggi

1. 1 Tanggalin ang iyong takot sa pagtanggi. Mas okay na masaktan at masaktan ka pagkatapos ng pagtanggi, ngunit huwag mong hayaang matakot ka sa mga pagtanggi sa hinaharap. Ang takot at umiiwas na pag-uugali na ito ay isinasalin sa isang pagkahilig na magdrama kapag ang isang tao ay naniniwala na ang isang sitwasyon ay bahagi ng isang mas malaki at mas seryosong pattern.
   • Siyempre, ang pagtanggi ay maaaring maging masakit at hindi komportable, ngunit hindi ito isang mapagpasyang tanong ng buhay at kamatayan.
   • Huwag gawin bilang permanente ang pagtanggi. Sa hinaharap, tiyak na magbubukas ang mga bagong pagkakataon sa harap mo.
2. 2 Paghiwalayin ang iyong sarili at pagtanggi. Maraming tao ang naghahanap ng mga dahilan para sa pagtanggi sa loob ng kanilang sarili. Madaling isipin na ang pagtanggi ay isang salamin ng iyong halaga, ngunit ang ideyang ito ay walang katapusang malayo sa katotohanan. Marahil ay nainlove ka sa ilang mga tao at hindi nakaramdam ng kapalit na damdamin para sa iba, ngunit hindi ito nagsasabi tungkol sa antas ng pagiging kaakit-akit o halaga ng gayong mga tao. Mas madalas kaysa sa hindi, lahat ay bumababa sa pagiging tugma ng dalawang tao. Sa ilang mga kaso, ang tao ay simpleng hindi handa para sa relasyon. Sa isang paraan o sa iba pa, hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili para sa sitwasyon.
   • Huwag hayaan ang mga pag-apruba at pagtanggi ng ibang tao na makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Tandaan na ikaw ay maganda nang mag-isa.
3. 3 Tratuhin ang pagtanggi bilang isang pagkakataon. Walang alinlangan, ang kakulangan ng katumbasan ay hindi kanais-nais at medyo masakit, ngunit ito lamang ang pag-uugali ng isang tao na hindi umaangkop sa iyo. Mas mahusay na tingnan ang pagtanggi bilang isang pagkakataon na maging sa isang mas kaayaayang sitwasyon kung saan ibinabahagi ng ibang tao ang iyong damdamin.
   • Kung ang layunin ng iyong simpatiya ay nagpasya na hindi ka angkop para sa bawat isa, nangangahulugan lamang ito na mayroong isang tao sa mundo na makakasama mo para sa bawat isa.

Bahagi 3 ng 3: Paano Makilala ang Tamang Tao

1. 1 Lumikha ng isang larawan ng iyong perpektong kasosyo. Kung narinig mo ang pagtanggi ng bagay ng iyong pakikiramay, malamang na mas naaakit ka ng hitsura kaysa sa mga personal na katangian. Sa anumang kaso, ngayon ang tamang oras upang matapat na sagutin ang tanong kung paano mo naiisip ang iyong perpektong kasosyo.
   • Isaalang-alang ang mga katangian ng pagkatao ng iyong perpektong kasosyo. Marahil ay nais mong makahanap ng isang mabait at nagmamalasakit na tao, o lubos na pahalagahan ang pagiging maaasahan. Ang pagkakaroon ng mga karaniwang interes at pananaw ay isang mahalagang kadahilanan din para sa maraming mga tao. Alinmang imahe ng iyong perpektong kasosyo ang naging, tukuyin ang iyong mga kagustuhan bago muling umibig.
2. 2 Pansinin ang iyong mga emosyonal na reaksyon. Ang isang larawan ng iyong perpektong kasosyo ay tutukoy sa uri ng tao upang aktibong maghanap, ngunit makakaranas ka rin ng hindi binibigkas na mga reaksyong emosyonal sa lahat ng mga taong nakakasalubong mo. Minsan hindi namin napapansin ang mga reaksyong ito dahil sa maliwanag na hitsura o kagandahan ng tao, ngunit kapaki-pakinabang upang malaman kung paano makilala ang aming mga emosyonal na reaksyon sa mga tao.
   • Kadalasang hindi sinasadya ang mga tugon sa emosyon, na nangangahulugang hindi sila maaaring maimpluwensyahan. Ngunit kung unti-unting susuriin mo ang iyong emosyon (halimbawa, panatilihin ang isang talaarawan), matututunan mong makilala ang emosyonal na reaksyon sa isang tao.
3. 3 Suriin ang tunay na pagiging tugma ng tao. Kahit na mayroon siyang mga katangiang nais mo sa iyong kapareha at nagpapahiwatig ng isang positibong pang-emosyonal na tugon mula sa iyo, ang mga tao ay hindi palaging magkakasama sa konteksto ng pangmatagalang pagiging tugma. Mahalagang malaman upang masuri ang tunay, kumpletong pagiging tugma sa isang tao upang makabuo ng mga makabuluhang pangmatagalang relasyon, at hindi makaranas ng maagang pagkabigo.
   • Isaalang-alang ang nais na mga ugali ng pagkatao ng tao. Nagdagdag ba sila ng isang tiyak na "uri"? Karaniwan kang nakikisama sa mga taong tulad nito? O sinusuri mo ba ang mga taong gusto mo lamang sa isang mababaw na sulyap?
   • Tiwala sa iyong intuwisyon. Kung nakilala mo ang isang kaakit-akit na tao na mayroon kang halos pagkakapareho, ang iyong relasyon ay malamang na hindi gumana nang maayos at malamang alam mo na ang tungkol dito. Alamin na magtiwala sa iyong intuwisyon kapag sinusuri ang mga potensyal na kasosyo upang maiwasan ang sakit at pagkabigo sa hinaharap.

Mga Tip

• Hindi ito ang katapusan ng mundo. Ang sakit ng pagtanggi ay hindi magtatagal magpakailanman.
• Huwag personal na gawin ang sitwasyon. Marahil ang tao ay simpleng hindi handa para sa isang relasyon o hindi angkop para sa iyo. Sa anumang kaso, hindi mo ito kasalanan.
• Tandaan na hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang nakakarinig ng mga pagtanggi araw-araw.
• Tratuhin ang pagtanggi bilang isang pagkakataon. Ngayon alam mo na hindi mo kailangang mag-aksaya ng oras sa pakiramdam para sa isang tao na hindi gumanti sa iyo, at magiging handa ka kapag nakilala mo ang tamang kandidato.
• Ipagmalaki ang pag-alam na mayroon kang lakas at lakas ng loob na ipagtapat ang iyong damdamin. Humanap ng isang tao na may mga katulad na ugali at hitsura ng bagay ng pakikiramay, mula kanino ka natanggap ng pagtanggi. Marahil ay magugustuhan ka ng gayong tao.
• Huwag hayaang matukoy o makontrol ng ibang tao ang iyong damdamin, ang mundo ay puno ng iba pang mga kandidato. Nagagamot ang oras. Tanggapin ang sitwasyon bilang isang aralin at karanasan sa buhay.
• Lumakad palayo at harapin ang sitwasyon nang may dignidad.
• Ang mga pagkabigo ay nangyayari sa lahat! Tanggapin ang pagtanggi at lumipat patungo sa tamang tao.

Mga babala

• Huwag iparamdam na nagkonsensya ang tao. Hindi nito mababago ang kanyang isipan at madaragdagan lamang ang kakulitan o masisira ang relasyon sa pagitan mo.
• Hindi mo kailangang magalit sa isang tao para sa kanyang nararamdaman.Hindi niya kasalanan na hindi siya nakaramdam ng kapalit na damdamin.
• Magpatingin sa isang dalubhasa kung nakakaranas ka ng matinding sakit o kalungkutan. Ibahagi ang iyong damdamin sa mga kaibigan at pamilya upang maaliw ka nila.