Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 6: Kalungkutan
• Paraan 2 ng 6: Pagtitiwala sa Oras
• Paraan 3 ng 6: Mga Alaala ng Mga Pakikipag-ugnay
• Paraan 4 ng 6: Kumonekta sa Iba pa
• Paraan 5 ng 6: Pagpapahayag ng Iyong Sarili
• Paraan 6 ng 6: Magpatuloy sa iyong buhay

Ang pag-ibig ay isa sa pinaka kapanapanabik, kapakipakinabang, at kasiya-siyang karanasan ng tao. Kung ang pag-ibig man ng pamilya, kaibigan, bata, o romantikong pagmamahal, ito ay isang pangkaraniwang pakikipagsapalaran pa rin ng tao. Maaari kang umakyat sa tuktok ng pag-ibig, ngunit ang pagkahulog ay maaaring maging mas masakit, lalo na kung oras na upang pakawalan ang iyong minamahal. Kung ito man ang sandali na kailangan mong bitawan ito dahil oras na upang magpatuloy, o oras na upang magpatuloy sa ibang relasyon, ang sakit ay hindi maiiwasan. Kailangan mong dumaan sa kalungkutan sa nawala, ngunit ang oras ang nagpapagaling sa lahat. Napagtanto ang iyong mga hangganan sa emosyon, ngunit huwag ihiwalay ang iyong sarili upang payagan ang isang tao na dumating at pagalingin ka sa pagkawala.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 6: Kalungkutan

1. 1 Tanggapin ang limang yugto ng pagdadalamhati. Ang mga yugtong ito ay maaaring nailalarawan bilang mga cycle. Marahil ang ilan sa mga yugto ay pumasa sa iyo, at ang ilan ay maaaring tumanggap sa iyo. Sa parehong oras, may posibilidad na dadaan ka sa mga yugtong ito nang higit sa isang beses. Ito ay tungkol sa mga sumusunod:
   • Pagtanggi at paghihiwalay. Kasama sa yugtong ito ang pagtanggi ng katotohanan. Ito ay isang natural na tugon upang sugpuin ang sakit na dulot ng sakit ng pagkawala.
   • Galit Ang yugto na ito ay nangyayari pagkatapos mong magkaroon ng kamalayan sa iyong pagtanggi. Ang galit ay maaaring idirekta sa mga walang buhay na bagay, estranghero, pamilya, o kaibigan. Maaari kang magalit sa isang tao na namatay o umalis, ngunit pagkatapos ay makonsensya ka sa pagiging galit.
   • Bargain. Sa yugtong ito, maaari mong maramdaman na oras na upang ibalik ang kontrol sa iyong buhay at lumabas mula sa estado ng kawalan ng kakayahan. Maaari kang mag-alala na dapat ikaw ay isang mas mahusay na tao kaysa sa iyo, o na dapat ikaw ay tinulungan, at iba pa.
   • Pagkalumbay.Ang yugtong ito ay magdudulot lamang ng kalungkutan at panghihinayang, na kasama ng kaalamang iniwan talaga ng mahal. Maaari kang makaramdam ng pagkalumbay, pag-iyak, at iba pa.
   • Pag-aampon. Ang yugto na ito ay maaaring inilarawan bilang pagkamit ng isang estado ng kalmado at kababaang-loob. Ang ilang mga tao ay hindi nakarating sa yugtong ito ng kalungkutan.
2. 2 Aminin ang iyong kalungkutan. Ang relasyon na ito, sa katunayan, nawala. Kaya't okay lang na pakiramdam na ang pinakamahalagang tao sa iyong buhay ay namatay. May karapatan kang maramdaman ang pagkawala. Hayaan ang mga alon ng kalungkutan na magwasak sa iyo, ngunit hindi gaanong masapawan ka. Huwag mo silang labanan. Tanggapin na ito ay mga alon ng emosyon lamang na ikagugulat ka ng ilang sandali, habang ito ay magiging mas madali at madali para sa iyo. Ang kalungkutan ay bahagi ng proseso ng pagpapagaling.
   • Kahit na wala sa buhay mo ang nakakaalam ng nararamdaman mo, maaamin mo lang sa sarili mo ang sakit mo. Kapag naramdaman mong nabigla ka, maglaan ng sandali at sabihin sa iyong sarili, “Nalulungkot ako at okay lang iyon. Pinapabuti nito. "
   Payo ni SPECIALIST

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Ang Family Therapist na si Alvin Louis ay isang lisensyadong Family and Marriage Psychotherapist na nakabase sa San Francisco. Dalubhasa sa pagkonsulta sa relasyon. Natanggap niya ang kanyang Master's Degree sa Counselling Psychology mula sa Western Seminary noong 2007 at nag-intern sa Asian Family Institute sa San Francisco at New Life Community Services sa Santa Cruz. Siya ay may higit sa 13 taon na karanasan sa sikolohikal na pagpapayo at sinanay sa isang modelo ng pagbawas ng pinsala.

   Elvina Lui, MFT
   Psychotherapist ng pamilya

   Ang sakit ay isang palatandaan na ang iyong damdamin ay totoo. Si Alvina Louis, isang lisensyadong pamilya at therapist sa pag-aasawa, ay nagsabi: Ito ay walang katotohanan, at ang mga taong may ganitong uri ng pag-iisip ay hinihimok ng pagnanasang maiwasan ang sakit. "

   
   
3. 3 Ibahagi ang iyong kalungkutan sa iba. Ang mga tao sa paligid mo ay maaaring hindi maunawaan ang lalim ng iyong nararanasan, ngunit huwag matakot na ibahagi ang iyong sakit sa mga pinagkakatiwalaan mo.
4. 4 Humingi ng tulong sa propesyonal kung kinakailangan. Kung nag-aalala ka na ang iyong sakit ay nabubuo sa isang bagay na hindi ganap na malusog, o na nabuo mo ang pagkalumbay, humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa. Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang iyong pagkawala at matukoy kung mayroon kang depression.
   • Para sa karagdagang impormasyon, basahin ang aming artikulong "Paano Mapupuksa ang Pagkalumbay".
   • Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang kahit na wala kang pagkalumbay. Matutulungan ka ng isang propesyonal na maunawaan kung paano haharapin ang sakit ng pagkawala.

Paraan 2 ng 6: Pagtitiwala sa Oras

1. 1 Ipangako mo sa iyong sarili na huwag magmadali. Sinasabi ng matandang kasabihan na ang oras ay nagpapagaling sa lahat ng mga sugat, at totoo ito, ngunit ang paggaling ay direktang nauugnay sa pagkakaroon ng kamalayan sa iyong emosyon at maibigay ang oras sa iyong sarili. Nais naming harapin ito nang mabilis hangga't maaari, ngunit sa huli, ang isang mabilis na lunas ay walang lakas kung saan naroon ang pag-ibig. Maglaan ng oras upang pagalingin at paganahin ang iyong oras. Payo ni SPECIALIST

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Ang Family Therapist na si Alvin Louis ay isang lisensyadong Family and Marriage Psychotherapist na nakabase sa San Francisco. Dalubhasa sa pagkonsulta sa relasyon. Natanggap niya ang kanyang Master's Degree sa Counselling Psychology mula sa Western Seminary noong 2007 at nag-intern sa Asian Family Institute sa San Francisco at New Life Community Services sa Santa Cruz. Siya ay may higit sa 13 taon na karanasan sa sikolohikal na pagpapayo at sinanay sa isang modelo ng pagbawas ng pinsala.

   Elvina Lui, MFT
   Psychotherapist ng pamilya

   Ang sakit ng pagkawala ay hindi mawawala sa magdamag. Si Alvin Louis, therapist sa larangan ng pamilya at pag-aasawa, ay idinagdag: "Nagmamadali na kalimutan ang lahat, dahil sa pakiramdam mo mahina? Abnormal o kahit mapanghimasok? Ang mga taong marunong magmahal ng malalim ay mas matapang kaysa sa mga nagsasara ng kanilang sarili mula sa gayong damdamin.Mga duwag sila, nahuhumaling sa takot sa sakit, miss na miss nila. Kapag binuksan mo ang iyong puso at pagmamahal, laging nasasaktan na mawalan ng kapareha. Ito ang nagpapaganda sa pag-ibig. "

2. 2 Live para sa araw na ito. Lupigin ang tuktok ng oras sa maliliit na hakbang. Maaari mong i-pause ang lahat ng iyong mga pangmatagalang layunin. Ipagkatiwala ang iyong sarili ngayon sa kung ano ang kailangang gawin ngayon lamang.
3. 3 Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay. Maaari ka pa ring magkaroon ng sakit, ngunit sa madaling panahon ay madarama mong huminahon ito. At ito ay magiging isang pangunahing hakbang sa landas sa paggaling. Magagaling lang ito.
4. 4 Hayaan ang iyong sarili na mag-isip ng isang bagay na positibo. Maghanap ng isang balanse sa pagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na maging malungkot at nakakaranas ng kagalakan. Kapag ang alon ng kalungkutan ay lumipas, bigyan ang iyong sarili ng isang sandali (marahil ay isang sandali lamang) upang marinig ang iyong damdamin. Pagkatapos, idirekta ang iyong mga saloobin sa isang bagay na mas positibo.
   • Para sa iyong impormasyon, ang pagtawa kapag malungkot ay ganap na normal. Ganito masusuri ang emosyon. Maniwala ka man o hindi, gawin mismo ng iyong emosyon ang dapat. Gayunpaman, kung minsan ang prosesong ito ay naantala at nagiging depression, at sa kasong ito hindi na posible na gawin nang walang propesyonal na tulong.

Paraan 3 ng 6: Mga Alaala ng Mga Pakikipag-ugnay

1. 1 Suriin ang iyong mga damdamin sa isang matino ulo. Kapag nawala ang paunang sakit ng pagkawala, tingnan ang relasyon na mayroon ka. Magsimula sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa nangyari. Kung nawala sa iyo ang pag-ibig sa pamamagitan ng kamatayan at sinusubukan mong magpatuloy sa iyong buhay, maaari mong malaman na naisahin mo ang iyong relasyon sa iyong minamahal. Magbalik tanaw, at marahil ay makikita mo na ang lahat ay hindi kasing perpekto tulad ng sa tingin mo sa panahon na magkasama kayo. Ang mga alaala ng hindi perpektong sandali ay hindi makasisira sa memorya ng tao. Sa kabaligtaran, maaalala mo ang isang tunay at totoong tao. Kung may pag-ibig sa pagitan mo, kung gayon bahagi ng kung bakit naging espesyal ang iyong pag-ibig ay ang mga sandaling ginugol mo nang magkasama at kung paano mo napagtagpo ang mga pagkakaiba sa pagitan mo.
   • Huwag ilagay ang isang patay sa isang pedestal. Sa pamamagitan ng pagpapalaki ng iyong kapareha, hindi mo na siya mamahalin at hindi ka makakapagpatuloy, at tiyak na hindi ito ang nais niya sa iyo.
   • Nalalapat din ito kung ang pagkawala ay kamag-anak, iyon ay, ang tao ay hindi namatay. Ang iyong relasyon ay hindi perpekto. Kung hindi man, hindi mo sinusubukan na magpatuloy. Kahit na ang desisyon na umalis ay hindi mo ginawa, ngunit ng iyong kasosyo, ipinapahiwatig pa rin nito ang kahinaan sa relasyon, at ito ay normal.
2. 2 Maging matapat tungkol sa kalidad ng iyong relasyon. Ang iyong relasyon, tulad ng karamihan, ay malamang na puno ng mga tagumpay at kabiguan. Kung hindi ka ang nagpasimula ng paghihiwalay, maaari mong maramdaman na pinapabuti mo ang iyong kalahati. Mas okay na lumingon at alalahanin ang magagandang bagay. Ngunit mahalaga na maging makatotohanan. Tiyak na walang mga pinakamahusay na oras sa inyong relasyon.
   • Pahalagahan ang mga positibong aspeto ng relasyon at kung paano ka ginawa ng ibang tao kung sino ka.
3. 3 Magkaroon ng kamalayan ng mga aspeto na maaaring nalungkot ka. Mahalagang kilalanin kung ano ang naglabas ng pinakamasama sa iyo. Hindi ito nangangahulugan na ang ibang tao ay masama. Ngunit marahil sa ganitong paraan ay mauunawaan mo na hindi lahat ay napakakinis sa iyong relasyon.
   • Kapag nakilala mo ang mga nakakalason na elemento sa iyong relasyon, mapahahalagahan mo ang pagkakataon na "linisin". Bibigyan ka nito ng pagkakataon na magtrabaho sa iyong sarili at malaman kung paano maiiwasan ang parehong mga pagkakamali sa mga relasyon sa hinaharap. Tutulungan ka nitong maayos ang mga bagay sa iyong mga saloobin at magpatuloy nang mahinahon.
4. 4 Huwag mabitin sa mga masasamang bagay. Mahalagang maging matapat sa nakaraan mong relasyon at sa ibang tao upang kumalas at magpatuloy. Ngunit mahalaga din na iwasan ang manirang puri sa ibang tao, kahit na hindi ka nila maganda ang pagtrato sa iyo. Mapanganib na isipin ang nakaraan.
   • Kung pinapayagan mong isipin ang tungkol sa mga negatibong sandali o mag-isip ng masamang bagay, ang emosyonal na koneksyon sa taong iyon ay maaaring palakasin, at pagkatapos ay magiging mas mahirap pakawalan.Sa katunayan, ang iyong pag-ibig ay maaaring maging sama ng loob. Hindi nito malaya ang iyong puso sa taong iyon. Tatanggalin lamang nito sa kanya ang iyong kabaitan. Karapat-dapat kang maging ganap na malaya, kaya mag-ingat tungkol sa pagbibigay sa kanya kahit isang maliit na sulok ng iyong puso, kahit na para sa sama ng loob.

Paraan 4 ng 6: Kumonekta sa Iba pa

1. 1 Bumuo ng mga relasyon sa mga malapit sa iyo. Ang paghihiwalay ay normal sa isang maikling panahon. Ngunit ang pangunahing bagay ay hindi upang ilayo ang iyong sarili mula sa agarang kapaligiran para sa isang mas mahabang panahon. Mahal ka nila at kailangang siguraduhin na ikaw ay okay. Mas kilala ka nila kaysa kahit minsan alam mo ang sarili mo. Matutulungan ka nilang makuha ang iyong pinakamahusay na mga katangian.
   • Ang mga taong ito ay nakakaalam kung paano tumahimik sa iyo at alam kung kailan ka susuko at magsaya. Alam nila kung paano ka magpatawa, at maaari silang magpahiram ng balikat kapag kailangan mong umiyak. Hindi mo kailangang magtiwala sa lahat, ngunit magbukas sa iyong mga mahal sa buhay.
   • Maaari ka rin nilang tulungan na harapin ang iyong nararamdaman kung tumaas sila sa pagkalumbay at kailangan ng tulong sa propesyonal.
2. 2 Magtakda ng mga hangganan sa pag-uusap. Ang iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring magdala ng isang paksa tungkol sa taong iyon nang hindi nauunawaan kung ano ang sinusubukan mong labanan. Ang pagpapaalam sa iyong mga kaibigan na nais mong baguhin ang paksa ay ganap na maayos. Maging matapat lamang at ipaalam sa kanila na kailangan mo pa ng oras. Maging tiyak tungkol sa kung ano ang masakit sa iyo at kung ano ang nais mong iwasan nang ilang sandali.
3. 3 Magtakda ng mga hangganan para sa komunikasyon. Ito ay mahalaga upang madama ang iyong sakit threshold at protektahan ang iyong sarili. Maaari kang sumang-ayon na manatiling kaibigan sa iyong dating, ngunit ang mga palakaibigang tawag ay masakit. Maging matapat sa iyong nararamdaman. Kailangan mong umatras sandali hanggang sa gumaling ang iyong mga sugat.
4. 4 Tanggapin ang mga paanyaya mula sa mga taong kakilala mo. Malamang, mayroon kang mga katrabaho, kaklase, o kahit na mga kaibigan at miyembro ng pamilya na hindi kabilang sa mga pinakamalapit sa iyo. Maaaring hindi sila kasama sa mga taong handa mong ibahagi ang kilalang-kilala, ngunit lahat sila ay may papel din sa iyong buhay. Inimbitahan ka ba ng isang kasamahan sa hapunan? Huwag tanggihan, hayaan siyang maging walang kabuluhan at magiliw, makaabala mula sa makamundong pag-aalala sa kanya.
   • Ang nasabing suporta ay karaniwang nagaganap sa loob ng itinatag na balangkas. Subukang iwasan ang mga personal na pag-uusap at magkaroon ng kasiyahan, mababaw na chat. At oo, malamang na hindi ito magustuhan ng iyong kaibigan kung sinimulan mong ikalat ang lahat ng iyong mga alalahanin sa panahon ng iyong 30 minutong tanghalian.
5. 5 Hayaan ang mga bagong tao sa iyong buhay. Hindi ito kapalit ng isang taong pumanaw na. Sa halip sumulong. Habang napapansin mo na ang iyong sakit ay nabawasan at hindi gaanong mababasa, mararamdaman mong hindi mo gaanong iniisip ang tungkol sa taong pumanaw sa iyong buhay. Panahon na upang magbukas sa mga bagong tao. Ang mga bagong kakilala ay palaging kawili-wili.
   • Wala kang obligasyon o sa ilalim ng anumang obligasyong mag-date upang magpatuloy. Kahit na ang pag-iisip nito marahil ay nakakatakot sa iyo sa ngayon. Kaya't huminto muna tayo sandali at pag-isipan ito. Sa halip na sumisid nang husto sa mga bagong relasyon, subukang gumawa ng mga bagong kaibigan. Ang pagkakaibigan ay maaaring mabuo sa pinaka kamangha-manghang mga paraan. Minsan ang pagkakaibigan ay lumalaki sa isang bagay na higit pa at napupunta sa yugto ng romantikong relasyon. Kilalanin ang mga bagong tao, bumuo ng mga relasyon, at kung sino ang nakakaalam, marahil ang isang kaibigan ay malapit nang maging iyong bagong kasosyo.

Paraan 5 ng 6: Pagpapahayag ng Iyong Sarili

1. 1 Huwag manahimik tungkol sa iyong emosyon. Minsan ang mga emosyon ay mapigil at hahantong sa katotohanang ang isang tao ay nanahimik. Huwag manahimik tungkol sa kung ano ang kumakain sa iyo. Talakayin ang iyong mga alalahanin sa isang miyembro ng pamilya, kaibigan, therapist, o ministro.
   • Ang pagbabahagi ng mga personal na bagay ay maaaring maging nakakalito. Sa kasong ito, maaari kang makipag-ugnay sa isang psychotherapist o spiritual mentor. Minsan kung ano ang nararamdaman natin ay maaaring mahirap gawin.Sa kasong ito, makakatulong sa iyo ang isang tagalabas sa pamamagitan ng objectively pagtatasa ng sitwasyon at pagtatanong ng mga tamang katanungan upang maalis ang iyong mga saloobin, habang hindi nagpapahayag ng kanilang sariling opinyon.
   • Mahalagang magsimula ka lang magsalita at hindi makaalis sa iyong saloobin. Hanggang sa ang mga kaisipan ay may anyo ng mga salita, hindi posible na suportahan o iwasto ang mga ito.
2. 2 Sumulat ng isang liham sa taong iyon. Sumulat ng isang liham sa iyong minamahal. Pagkatapos itapon ito upang patunayan sa iyong sarili na pinapabayaan mo ito. Tinutulungan nito ang ilang mga tao na maranasan ang catharsis na nagmamarka ng pagtatapos ng lahat. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring makatulong sa iyo na pakawalan ang taong ito. Ang pamamaraan ng sulat ay mas angkop para sa mga inabandona.
   • Maaari mong ginusto na magsulat ng isang mensahe sa isang lobo at palabasin ito sa kalangitan.
   • Ang isa pang pagpipilian ay upang ilunsad ang mga sky lanterns na may mga salita ng pag-ibig. Hayaan mo sila para sa minahal mo.
3. 3 Isulat ang iyong damdamin sa isang journal. Ilabas ang mga damdaming kumukulo sa loob mo upang matanggal ang mga ito. Ang pagpapanatili ng isang journal ay magbibigay-daan sa iyo upang maging ganap na matapat sa iyong sarili, dahil ikaw lamang ang makakakita ng iyong sasabihin.
   • Ang kasanayan na ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga pattern sa iyong mga saloobin, pagkilos, at pag-uugali.
4. 4 Pagbabago para sa iyong sarili. Ang pagbabago kahit na ang pinakamaliit na bahagi ng iyong buhay ay makakatulong sa iyo na i-refresh ito at ipaalala sa iyo na ang buhay ay interesante pa rin. Muling ayusin ang mga kasangkapan sa bahay. Kumuha ng isang bagong gupit. Magtrabaho sa iba't ibang paraan. Kumain ka muna ng dessert. Anuman ang binago mo sa iyong buhay, gaano man ito kabuluhan, magiging maganda ang pakiramdam mo dito. Oo, maaaring tumagal ng kaunting panahon upang maiangat ang kalagayan, ngunit iyon lang ang kinakailangan upang paalalahanan ang iyong sarili na maaari ka pa ring ngumiti at tangkilikin.buhay.

Paraan 6 ng 6: Magpatuloy sa iyong buhay

1. 1 Mabuhay ka. Naranasan mo ang sakit ng pagkawala at gumamit ka ng sapat na oras upang makalusot sa relasyon na ito. Nalaman mo kung paano itakda ang iyong mga hangganan sa emosyon pati na rin pamahalaan ang mga ito. Sinimulan mong hayaan ang mga tao sa iyong buhay at natagpuan ang iyong sarili. Ngayon na ang oras upang magpatuloy. Igalang ang alaala ng iyong minamahal sa pamamagitan ng pamumuhay sa iyong buhay. Ang pag-ibig niya ay may epekto sa iyo noong siya ay nabubuhay, ngunit hindi kapag siya ay patay na. Patuloy na alalahanin ang kanyang pagmamahal, ngunit huwag tanggihan ang iyong sarili ng ganitong pakiramdam at ang buhay na naghihintay sa iyo.
   • Kadalasan, hinahayaan ng mga tao ang kanilang kalungkutan na alisin ang pinakamagandang mayroon sila sa taong kasama nila. Ngunit ito ay mali - hayaan ang pagmamahal na iyon na ipagmalaki ang lugar sa iyong mga alaala. Matutong ngumiti at tumawa muli kapag naaalala mo ang taong iyon. Maaari niyang ipagpatuloy na bigyan ka ng kagalakan habang nasa isip mo. Nagpapagaling ng katatawanan.
2. 2 Tukuyin kung nalulumbay ka pa rin. Oo, mahalaga na bigyan ang iyong sarili ng oras upang pagalingin ang mga sugat mula sa isang sirang relasyon, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay madarama mo na handa ka na ipasok ang isang bagong tao sa iyong buhay. Gayunpaman, mahalaga na huwag magpasok ng mga bagong relasyon - pagkakaibigan o pag-ibig - na may mga lumang pasanin. Isaalang-alang kung malaya ka mula sa mga saloobin ng isang pag-ibig na lumipas na. Kung iniisip mo pa rin ang tungkol sa kanya kahit na maraming beses sa isang araw, nararamdaman mo pa rin na nababalutan ka ng mga nakaraang relasyon. Kahit na ang isang pagkakaibigan sa isang tao na naglalayong kalimutan ang isang lumang relasyon ay maaaring maging isang problema, dahil nakakaranas ka ng isang pansamantalang puwang sa mga pang-emosyonal na pangangailangan at pasanin lamang ang isang tao sa pamamagitan ng pagsubok na punan ang isang butas sa kanilang puso dito. Ang gayong relasyon ay malamang na hindi magtapos sa isang mabuting bagay.
3. 3 Tukuyin kung gaano mo kadalas naiisip ang tungkol sa taong ito. Maaari mo bang bisitahin ang mga lugar kung saan kayo nagsama at hindi agad iniisip ang tungkol sa kanya? Kung ang lahat at saanman ay nagpapaalala sa iyo sa kanya, malamang na kailangan mo ng mas maraming oras.
4. 4 Magbakante ng mga alaala para sa mga bagong karanasan. Hanggang sa handa ka, ayos lang iwasan ang mga lugar na nagpapaalala sa iyo sa kanya. Ngunit tandaan na ang sakit ay multi-layered. Okay lang na iwasan ang lahat at ang lahat sa una, ngunit sa huli kailangan mong hamunin ang iyong sarili na gumaling nang kumpleto.Subukang bisitahin ang mga lumang lugar kasama ang isang bagong kaibigan. Makakagawa ka na rin ng mga bagong alaala at samahan. Magsimula sa mga lugar kung saan sa tingin mo komportable ka at dahan-dahang magpatuloy sa mga nais mong baguhin ang mga alaala at kwento tungkol sa. Ang mga lugar na ito ay maaari pa ring maging espesyal.
   • Kapag ang parehong kanta na iyon ay pinatugtog sa radyo, naiisip mo pa ba ang taong iyon? Kung gayon, maaaring masyadong maaga upang magpatuloy. Dapat mong sakupin ang mga alaalang iyon sa mga bagong karanasan na nauugnay sa kantang ito. Subukang ibahagi ito sa iyong mga kaibigan at hilingin sa kanila na bigyan ito ng mga bagong kahulugan. Gawing biro Tandaan, nagpapagaling ang katatawanan.
   • Kung nais mo ang tanawin mula sa isang tiyak na restawran, pagkatapos ay makipagkita sa ilan sa iyong mga kaibigan doon. Tumawa, magsaya at muling magkita sa iisang lugar. Linisin ang layer sa pamamagitan ng layer at bigyan ang mga alaala ng bago at positibong kahulugan sa iyong buhay.
5. 5 Panoorin ang iyong reaksyon kapag may nagsabi ng pangalan ng iyong kalaguyo. Kapag narinig mong may nagsasabi ng pangalan ng iyong manliligaw, nararamdaman mo pa rin ang matinding sakit? Kapag ang isang pahiwatig ng sakit ay gumagapang sa iyong kaluluwa, ipaalala sa iyong sarili na nais mo ang pinakamahusay para sa kanya. Maaari itong tunog hangal, ngunit ito ay kung paano mo muling pagprogramang muli ang iyong mga saloobin tungkol sa taong iyon.
6. 6 Suriin ang iyong emosyonal na reaksyon kapag nakikilala ang iyong dating. Kung naabutan mo ang dati mong crush at ang kanyang bagong kasintahan, ano ang magiging reaksyon mo? Masakit bang makita siyang masaya? Maaari kang maging masaya para sa kanya? Binitawan mo ba siya?
   • Ang banayad na sakit (tulad ng sa kaso ng isang pisikal na pinsala, pagkatapos ng paggaling na kung saan ang katawan ay ganap na gumaling) ay katanggap-tanggap. Ang pangunahing bagay ay hindi ito makagambala sa iyo sa paglipat.