Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano Magwagi sa isang Labanan
• Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa isang Labanan
• Paraan 3 ng 3: Maghanap ng iba pang mga solusyon
• Mga Tip

Ang paaralan ay hindi ang pinakaligtas na lugar, bagaman dapat itong magkaiba. Minsan may panganib na makilala ang mga tao sa pasilyo na nais na magsimula ng away! Siyempre, palaging mas mahusay na maiwasan ang isang away, dahil sa anumang posibilidad na magkaroon ng posibilidad ng pinsala o mga problema sa paaralan. Gamitin ang bawat opurtunidad upang maiwasan ang away o maghanap ng iba pang mga solusyon sa hidwaan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano Magwagi sa isang Labanan

1. 1 Maging maingat para sa isang paparating na salungatan. Karaniwan may mga palatandaan ng babala na nagsasabi sa iyo tungkol sa isang posibleng away. Maaaring insulto ka ng tao o agresibong kumilos at lusubin ang iyong personal na puwang. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng posibilidad ng isang away. Kung handa ka na, ang iyong mga pagkakataong makuha ang pinakamataas na laban, o hindi bababa sa pagkuha ng mas kaunting pinsala, tumaas.
   • Kung napansin mo ang gayong mga palatandaan, dapat kang gumawa ng aksyon - kumuha ng isang posisyon na nagtatanggol o tumawag para sa tulong.
2. 2 Pumunta sa isang nagtatanggol na posisyon, na kung saan ay katulad ng isang posisyon ng panalangin. Huwag kunin ang iyong mga kamao na parang magwelga. Tiklupin ang iyong mga palad at itago ang iyong mga kamay sa harap mo. Ibaba ang iyong mga siko at pindutin ang mga ito sa katawan, at panatilihin ang iyong mga binti hanggang sa lapad ng balikat. Ang nangingibabaw na binti ay dapat na ilagay nang kaunti sa unahan. Sa posisyon na ito, handa ka na protektahan ang pinaka-mahina laban sa mga bahagi ng katawan.
   • Halimbawa, maaari mong itaas ang iyong mga bisig upang harangan ang isang suntok sa mukha.
3. 3 Sikaping magwelga nang maaga hangga't maaari. Kahit na ayaw mong magsimula ng away, dapat mong hampasin ang unang suntok nang maaga hangga't maaari. Ang punto ay ang laban ay bihirang magtatagal ng mas mahaba kaysa sa ilang segundo, kaya maging maagap upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong manalo. Kung aakma ka ng isang kaaway, subukang ipakita ang kanyang suntok at gumawa ng mga hakbang upang pabagalin ang tao sa lalong madaling panahon.
   • Halimbawa, hampasin ang iyong binti o siko sa singit. Maaari mo ring pakayin ang baba, ilong, o noo ng isang kaaway.
   • Huwag yumuko ang iyong mga kamao upang maiwasang mabali ang iyong pulso kung tama mo itong tamaan.
   • Subukang i-gasgas ang mukha ng tao upang mapabagal ang mga ito dahil sa pagkabigla.
4. 4 Atakihin ang iyong kalaban gamit ang iyong mga tuhod at siko. Sinusubukan mo lamang na wakasan ang laban, kaya kailangan mong gamitin ang lahat ng magagamit na mga paraan.Siko sa tiyan o tuhod sa singit o binti. Patuloy na gamitin ang iyong mga tuhod at siko upang kumbinsihin ang umaatake na ihinto ang pakikipaglaban sa iyo.
   • Gamitin ang iyong pagkakataon kung ikaw at ang iyong kalaban ay nasa panig ng bawat isa. Tumama sa kanya sa gilid ng ulo. Maaari mo ring subukang patumbahin ang iyong kalaban sa sahig.

   Tandaan: Kung kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili sa isang laban, pagkatapos ay huwag mag-alala tungkol sa pormal na mga patakaran. Hangarin ang mga mahihinang spot tulad ng jugular vein sa leeg, pressure point, templo, ang punto sa pagitan ng mga mata, bato, singit at scruff. Huwag mag-atubiling hilahin ang buhok ng kalaban, kumagat, gumamit ng maruming trick.

   
   
5. 5 Sa bawat dagok, kumuha ng hakbang patungo sa kaaway. Kung umatras ka, ipapakita mo ang iyong posisyon na nagtatanggol, ngunit kailangan mong magpakita ng isang nakakasakit. Magpatuloy sa pagsulong hanggang sa aminin ng kaaway ang pagkatalo o nasa sahig.
6. 6 Huwag hayaang bumangon ang kalaban mo kung nasa sahig siya. Sa kaganapan na mahulog ang kalaban, mahalaga na huwag payagan siyang tumayo sa kanyang mga paa. Umupo sa itaas kung nais niyang magpatuloy sa pakikipaglaban. Panatilihin siya sa sahig hanggang sa siya ay sumuko, hanggang sa maghintay ka para sa tulong, o hanggang sa humina ang iyong kalaban at hindi na makapaglaban.
   • Huwag hampasin ang isang taong nakahiga upang maiwasan ang malubhang pinsala.
7. 7 Mag-ingat sa panahon ng laban upang hindi malubhang masaktan ang iyong kalaban. Halimbawa, kung magtagumpay ka sa isang mabulunan, pagkatapos ay huwag mabulunan ang iyong kalaban nang masyadong mahaba. Ang pagpapahina ng daloy ng oxygenated na dugo sa utak ay maaaring maging sanhi hindi lamang pagkawala ng kamalayan, ngunit humantong din sa hindi maibalik na pinsala sa utak at pagkamatay sa loob lamang ng ilang minuto pagkatapos ng pag-aresto sa sirkulasyon.
   • Kung ang iyong kalaban ay tumigil sa paghinga pagkatapos mawalan ng malay, magsagawa ng mga compression sa dibdib at makipag-ugnay kaagad sa mga serbisyong pang-emergency (ambulansya at pulis).
8. 8 Manatiling kalmado laban sa isang malaking pangkat ng mga tao. Maunawaan na minsan kailangan mong tumakas palayo sa halip na makuha ang pinakamataas na kamay sa isang laban. Ang mga posibilidad na manalo laban sa isang malaking pangkat ng mga kalaban nang walang tulong ay malapit sa zero. Huwag ipakita sa mga kalaban na galit ka. Sa panahon ng laban, gamitin ang iyong galit bilang lakas laban sa mga kaaway.
   • Kung kinakailangan, tumawag para sa tulong nang walang pagkaantala. Ang iyong reputasyon bilang isang matigas na nut upang pumutok ay maaaring magdusa, ngunit mas mahusay na saktan ang iyong posisyon sa lipunan kaysa mawala ang iyong buhay.
9. 9 Tumakbo sa lalong madaling panahon. Kung ang kalaban mo ay natumba at tila hindi makabangon agad, tumakas ka. Huwag iwanan siya ng pagkakataon na makatayo at makatama muli. Magpadala ng tulong kung siya ay tumingin masama, ngunit makalayo mula sa eksena.
   • Kung nakita mo ang iyong sarili sa lupa, ipagtanggol ang iyong sarili sa iyong buong lakas. Harangan ang mga suntok ng iyong kalaban gamit ang iyong mga kamay. Kung namamahala ka upang makayanan ang mga mahihinang suntok, pagkatapos ay magwelga pabalik.

Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa isang Labanan

1. 1 Iulat ang mga kaso ng pananakot sa isang napapanahong paraan. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nabu-bully, kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang guro, coach, magulang, o tagapayo sa paaralan. Ilarawan ang sitwasyon upang makakuha ng tulong. Ang ilang mga paaralan ay maaaring may tiyak na mga anti-bullying na programa.
   • Ang pananakot ay sistematikong kahihiyan, panlilibak, o pagmamaltrato ng mga kapantay. Ang isang ordinaryong pagtatalo o kahit na isang-off na panlalait ay hindi matatawag na pambu-bully. Ang pang-aapi ay hindi isang nakahiwalay na insidente, ngunit isang patuloy na kampanya na nakadirekta laban sa isang napaka-tukoy na tao.
2. 2 Tumanggi na lumaban upang maiwasan ang mga problema. Ang away ay maaaring humantong sa mga seryosong problema, kahit na hindi ikaw ang pasimuno. Maraming mga paaralan ang may isang hindi marahas na patakaran at maaari kang mapalayas mula sa paaralan o mas masahol pa.
   • Kung ang tao ay patuloy na hinabol ka, ibaling ang iyong mukha, ngunit panatilihin ang iyong distansya. Kung lalapit siya kaysa sa haba ng braso, maaari ka niyang agawin o saksakin.
   • Kung ikaw ay dumating sa edad, maaari ka ring kasuhan ng isang krimen.
3. 3 Kumpidensyal na tingnan ang mata ng kalaban mo. Hindi kailangang mag-cast ng mabangis na mga sulyap o titigan ang sahig.Kailangan mong tumugon sa hitsura at ipakita ang iyong kumpiyansa. Kung magpapakita ka ng pagsalakay, maaari mo lamang pukawin ang kaaway. Kung magpapakita ka ng kahinaan, mas gugustuhin pa niyang pumasok sa isang away sa iyo.

   Payo: Ang kumpiyansa at kawalan ng takot ay madalas na pumipigil sa isang away.

   
   
4. 4 Huwag muna kayong umatake. Kung nagsimula ka ng away, maaari kang magkaroon ng mas maraming mga problema kaysa sa pagtatanggol. Matapos ang unang suntok, hindi mo alam kung paano maaaring lumingon ang sitwasyon. Maaari kang mapinsala nang malubha, ang mga ngipin ay natumba, o nakakuha rin ng concussed. May panganib din na malubhang masaktan ang kalaban. Ang sitwasyon ay magiging isang pagkatalo, kahit na nakuha mo ang pinakamataas na kamay sa paglaban.
   • Subukang maghanap ng iba pang solusyon. Lumakad palayo o humanap ng tulong.
5. 5 Kunin ang atensyon ng mga nasa paligid mo upang mapigilan ng mga tao ang away. Ang ilan ay nakikipaglaban lamang kapag walang mga nakasaksi sa malapit, lalo na ang mga guro. Subukang sumigaw nang malakas at tumawag para sa tulong. Kung ang mga tao ay dumating, malamang na hindi mo kakailanganin na makipag-away.
   • Subukang sumigaw ng "Sunog", "Tulong!" o "Tumawag sa pulis."

Paraan 3 ng 3: Maghanap ng iba pang mga solusyon

1. 1 Hilingin sa isang kaibigan na protektahan ka mula sa mga mapang-api. Subukan na palaging maglakad kasama ang mga kaibigan upang maiiwasan ang mga mapang-api. Malamang na atakehin ka sa kumpanya, dahil ang kumpanya ay madalas na mas malakas kaysa sa isa o dalawang tao.
   • Ang mga taong may isang malaking bilang ng mga kaibigan ay bihirang target ng pang-aapi.
2. 2 Huminga ng malalim upang mapagsama ang iyong sarili sa isang tensyonadong sitwasyon. Kung may nagsabi ng mga bastos na bagay sa iyo o sinusubukang asarin ka, minsan gusto mong kumaway ang iyong mga kamao. Ang galit ay perpektong naiintindihan, ngunit hindi na kailangang gawin itong karahasan. Huminga ng ilang malalim na paghinga at bilangin hanggang sampu sa iyong isipan. Tutulungan ka nitong huminahon at mag-isip ng iba pa.
   • Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang mga paglanghap ay dapat madama mismo sa tiyan.
   • Kung kinakailangan, tumabi ng ilang minuto upang huminahon.
3. 3 Isaalang-alang ang mga magagamit na pagpipilian. Isipin kung ano ang maaari mong gawin sa kasalukuyang sitwasyon. Palaging maraming paraan upang mag-react, kaya magkaroon ng maraming mga landas. Pagkatapos isaalang-alang ang mga implikasyon ng bawat isa.
   • Halimbawa, kung may tumawag sa iyo ng hindi kanais-nais na palayaw, maaari mong balewalain ang tao at umalis, o magsimula ng away at tawagan ang mga ito bilang kapalit. Ang hindi pagtugon sa iyo ay hindi kinakailangan na ihinto ang tao, ngunit tiyak na makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga problema. Ang isang laban ay tiyak na magdudulot ng mga problema at hindi makakatulong na malutas ang sitwasyon. Ang mga mapanirang panlalait ay maaaring magdala ng pansamantalang kasiyahan, ngunit gawing mas malala ang sitwasyon.
4. 4 Piliin ang pinakamahusay na pagpipilian. Kapag naisaalang-alang mo ang mga kahihinatnan ng bawat posibleng reaksyon, piliin ang pinakamahusay na solusyon para sa naibigay na sitwasyon. Sa karamihan ng mga kaso, pinakamahusay na pumili ng isang pagpipilian na magpapahamak sa sitwasyon at maiiwasan ang gulo.
   • Halimbawa, sa nabanggit na sitwasyon, mas mahusay na huwag pansinin ang tao at lumayo na lamang.
5. 5 Alamin na mahinahon at mapagpasyang sabihin sa mga tao na ihinto ang hindi naaangkop na pag-uugali. Kung inabala ka ng tao at ayaw tumigil, kumilos ka ng mahinahon. Kung ikaw ay ininsulto, kinurot, o itinulak, sa gayon ang tao ay umaasa ng isang malupit na reaksyon mula sa iyo. Ang kakulangan ng isang emosyonal na tugon ay magnanakawan sa kalaban ng lahat ng "kagalakan." I-back up ang iyong mga salita ng pinigilan ngunit matatag na kilos kung kinakailangan.
   • Halimbawa, kung patuloy kang kurutin ng tao, sabihin ang "Ihinto ang paggawa nito" sa isang mahinahon at hindi maikakaila na tono. Kung hindi gumana ang mga salita, hawakan ang kanyang kamay sandali at ulitin ang sinabi mo kanina.

Mga Tip

• Iulat ang pang-aabuso at pananakot sa mga guro at tagapangasiwa ng paaralan.
• Palaging panatilihing malapit ang iyong nangingibabaw na kamay sa iyong mukha para sa proteksyon.
• Kung walang lakas at karanasan, hindi ka masyadong maipakita sa isang laban. Kung nag-aalala ka tungkol sa madalas na pangangailangan na palayasin ang iyong sarili sa isang laban, pagkatapos ay gumawa ng pangunahing mga ehersisyo sa lakas upang palakasin ang iyong mga kalamnan, at magsanay ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa isang ligtas na kapaligiran. Maaari ka ring magpatala sa mga kurso sa pagtatanggol sa sarili.
• Kung malapit nang mag-welga ang iyong kalaban, subukang hulaan ang tilas ng paggalaw ng kamay upang maharang ang kamao ng kalaban at magwelga pabalik.