Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Lumikha ng isang Ligtas na Kapaligiran
• Paraan 2 ng 3: Baguhin ang Iyong Sariling Pag-uugali
• Paraan 3 ng 3: Tanggalin ang kabag sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng iyong katawan

Patuloy kang nadadapa at nahuhulog? Ang awkwardness ay hindi nakakatawa at kung minsan ay mapanganib din. Ituturo sa iyo ng artikulong ito kung paano maging mas malamya. Magbibigay ang gabay na ito ng ilang pangunahing praktikal na mga alituntunin upang ma-minimize ang mabagal na paggalaw.Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kapaligiran upang gawin itong mas ligtas, at sa pamamagitan ng muling pagtukoy sa iyong pag-uugali upang maging mas maingat at maingat, maaari kang gumawa ng isang malaking pagkakaiba at maging mas mabilis sa ilang hakbang lamang.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Lumikha ng isang Ligtas na Kapaligiran

1. 1 Paglilinis ng bahay. Ang paglikha ng isang lugar na may mas kaunting kalat ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pasa mula sa mga banggaan ng mga bagay o hiwa. Tulad ng maraming mga sitwasyon sa buhay, sa pamamagitan ng paglikha ng isang nagbibigay-daan sa kapaligiran na kung saan mas madaling makamit ang iyong layunin (upang maging mas mahirap), mas madali itong makamit ang tagumpay.
   • Iwanan ang iyong sapatos sa pintuan upang hindi sila makagambala sa iyo sa pinaka-hindi angkop na sandali.
   • Mag-donate, mag-recycle o magtapon ng mga lumang gamit na hindi mo na kailangan. Makakatulong ito na mabawasan ang kalat.
2. 2 Magsuot ng damit na akma sa pagkakasya. Kaya't sa mga paglalakad, hindi siya mananatili sa anumang bagay. Ang haba ng pantalon ay dapat na perpekto para sa iyo. Matutulungan ka nitong iwasan ang pagtadyak o pagdaan sa ilalim ng iyong sariling pantalon.
   • Siguraduhin na ang mga lace ay hindi masyadong mahaba. Pipigilan ka nitong makatuntong o madadaanan sila.
   • Ang iyong pantalon ay hindi dapat sapat na mahaba upang magkasya sa ilalim ng solong ng iyong sapatos. Ang tamang haba ng pantalon ay magbabawas ng mga pagkakataong mahulog.
3. 3 Maging mas maayos. Ang pag-oayos ng iyong mga gamit sa bahay ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga aksidente. Kapag alam mo ang lahat ng mga lugar kung saan kailangan mo ng mga bagay, may mas kaunting pagkakataon na aksidenteng madapa sa isang bagay o mahuli ka (halimbawa, isang kutsilyo sa bar na maaari mong saktan ang iyong sarili).
   • Ibalik ang mga item pagkatapos magamit.
   • Tiyaking nakolekta at nakaayos ang mga wire sa paraang hindi sila maaaring maging sanhi ng pagbagsak.
4. 4 I-install at gamitin ang mga handrail sa hagdan. Kung ang iyong bahay ay mayroon nang mga rehas, siguraduhing masusuportahan nila ang iyong timbang at ligtas na nakakabit sa dingding.
   • Gamitin ang rehas kapag naglalakad sa hagdan. Dahan-dahang ilipat at gamitin ang magagamit na kagamitan sa kaligtasan. Ang mga rehas ay kinakailangan hindi lamang upang mahawak ang mga ito sa panahon ng pagkahulog, ngunit una sa lahat, upang maiwasan ang gayong sitwasyong lumitaw.
5. 5 Ilagay ang mga anti-slip mat sa mga pinakapanganib na lugar. Ang mga banyo, kusina at iba pang mga lugar na may madulas na sahig, tulad ng mga naka-tile na sahig, ay puno ng panganib. Makakatulong sa iyo ang mga anti-slip mat na magbigay ng isang mas ligtas na ibabaw upang mapaglalangan sa mga lugar tulad ng shower o ang lugar sa harap ng lababo.
   • Kadalasan, ang mga basahan ay gawa sa goma. Matatagpuan ang mga ito sa maraming mga department store at specialty store na tumatalakay sa pagtutubero, kagamitan sa kusina, at marami pa.
6. 6 Siguraduhin na ang iyong tahanan ay naiilawan nang maayos. Kapag nagtatrabaho sa isang madilim na silid, mas mahirap makayanan ang iyong kakulitan. Kung ang pangunahing pag-iilaw ay hindi sapat, isaalang-alang ang karagdagang mga mapagkukunan ng pag-iilaw.
   • Ang overhead lighting ay madalas na pinakamahusay na pagpipilian para sa ambient lighting, dahil ang ganitong uri ng pag-iilaw ay pinupuno ang ilaw ng buong silid. Ang ganitong uri ng ilaw ay makakatulong sa iyo na makita ang lahat ng mga nakapaligid na bagay nang malinaw.
   • Tumingin sa paligid ng silid na may ilaw at maghanap ng mga hindi magandang ilaw na lugar. Magdagdag ng karagdagang mga ilaw upang magbigay ng sapat na pag-iilaw.

Paraan 2 ng 3: Baguhin ang Iyong Sariling Pag-uugali

1. 1 Bigyang pansin ang iyong paligid. Madaling mawala sa pagiisip, mangarap ng gising, o kung hindi man mapahinto ang pagpansin sa mga bagay sa paligid mo. Kung ang naturang pahayag ay partikular na tungkol sa iyo, ipinapahiwatig nito ang iyong pagkahilig sa kabastusan. Ang pagiging maalaala sa iyong paligid ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali, tulad ng clumbily na harapin ang mga ito.
   • Tumingin sa paligid at pansinin ang maliliit na mga bagay sa paligid mo. Matutulungan ka nitong mas mahusay na mag-navigate sa kalawakan at bumuo ng magagandang ugali na makakabawas sa kabaguan.
2. 2 Huwag magmadali. Sa pagmamadali, ang mga pagkakataong gumawa ng isang pagkakamali ay tumataas dahil sa palagay mo ay wala kang sapat na oras upang mapaglalangan. Sa pagmamadali, mas madaling mawalan ng kamalayan sa iyong paligid, at samakatuwid ay mas madaling madapa, mahulog, mabunggo ang isang tao, o magbuhos ng inumin.
   • Dahan-dahan at tuloy-tuloy na pagsasanay. Kung nakasanayan mong maging nagmamadali, kikilos ka sa parehong bilis, kahit na sinusubukan mong hindi magulo. Magbayad ng espesyal na pansin sa pagsukat at mabagal ang pagkuha ng mga kinakailangang hakbang.
3. 3 Ituon ang pansin sa kasalukuyang sandali. Kung magdusa ka mula sa "kakulangan ng oras" at mula sa patuloy na pinagmumultuhan na ma-late, malamang na ituon mo ang deadline, ang paparating na gawain na kailangan mong kumpletuhin, o sa susunod na lugar kung saan ka dapat naroroon. Ituon ang pansin sa isang tukoy na sandali upang maiwasan ang mga malamya na pagkakamali.
   • Subukang kumuha ng labindalawang malalim, mabagal na paghinga upang maaari kang tumuon sa kasalukuyan. Papayagan ka nitong kolektahin ang iyong mga saloobin at ituon ang nangyayari sa partikular na sandaling ito.
4. 4 Magbayad ng pansin sa mga detalye. Ang pagtuon sa mga detalye ay makakatulong sa iyo na mapansin ang mga bagay sa paligid mo, pati na rin ang pagtuon sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito. Ito ay lalong mahalaga kung palagi kang nagkakamali sa lugar ng trabaho.
   • Bigyang pansin ang mga maliliit na bagay habang nagtatrabaho ka upang makabuo ng magagandang ugali. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga pagkakamali sa elementarya sa trabaho at sa iba pang mga larangan ng buhay.
   • Huwag mong abalahin ang iyong sarili. Hindi ka makakapag-focus sa mga detalye kung patuloy kang nag-aalala tungkol sa pagkamit ng mga resulta sa hinaharap.
   • Lumikha ng isang listahan ng dapat gawin upang manatiling maayos at handa para sa isang gawain.
5. 5 Dahan-dahang magsalita at kusa. Madalas na beses, sasabihin ng iyong bibig ang mga bagay na hindi mo pa naisip. Isipin muna ang nais mong sabihin. Kung nagkakaproblema ka sa pag-stammering, ang parehong mga pamamaraan tulad ng para sa pisikal na kakulitan ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang kakulitan at mas malinaw na magsalita.
   • Kung hindi ka sigurado sa sasabihin, mas mabuting huminto ka muna kaysa subukang punan ang katahimikan. Ang katahimikan ay tila nakakatakot sa unang tingin, ngunit bibigyan ka nito ng pagkakataon na matutong magsalita nang mas malinaw.
6. 6 Alamin na maging mas tiwala at positibo. Kadalasan ang kabagabagan ay nagmumula sa pagiging hindi handa at mula sa matinding pagkabalisa tungkol sa "kung ano ang iniisip ng mga tao." Ang kumpiyansa ay makakatulong sa iyo na paunlarin ang iyong sarili. Lalo kang nagtiwala, ikaw ay hindi gaanong mahirap at lumalaki ang iyong kumpiyansa pansamantala!
   • Magsanay na kumilos sa labas ng iyong comfort zone. Makakatulong ito na buuin ang iyong kumpiyansa at mapalawak ang iyong kaginhawaan.

Paraan 3 ng 3: Tanggalin ang kabag sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng iyong katawan

1. 1 Pagbutihin ang balanse ng iyong katawan. Ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay madalas na maiiwasan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mahusay na balanse upang maiwasan ang pagkahulog o upang maiwasan ang isang banggaan. Ang paggawa ng regular, simpleng pagsasanay ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga pagkakataong manatili sa iyong mga paa kapag nawala ang iyong balanse.
   • Magsanay na nakatayo sa isang binti. Sa sandaling nasanay ka sa ehersisyo na ito, subukang mag-swing / paatras gamit ang iyong hindi sumusuporta sa binti. Kaya maaari mong paunlarin ang kasanayan sa pagpapanatili ng balanse kapag nakabangga sa isang bagay.
   • Gumawa ng pabilog na paggalaw na may libreng timbang habang nakatayo sa isang binti. Makakatulong ito na mapanatili ang balanse kapag binabago ang punto ng aplikasyon ng timbang.
2. 2 Suriin ang iyong paningin. Ang hindi magandang paningin o malayo sa paningin ay maaaring maging isa sa mga pangunahing sanhi ng kabaguan. Kung mayroon kang mga problema sa pang-unawa ng mundo sa paligid mo, maaaring kailanganin mo ang mga lens ng pagwawasto upang mapabuti ang kakayahang makita ng visual.
   • Kung patuloy kang nakakabagsak sa mga bagay na hindi mo lang napansin, subukang magbayad ng higit na pansin sa paglutas ng problemang ito.Malamang, mayroon kang mga problema sa paningin kung ikaw ay mahirap sa pagkilala sa pagitan ng mga balakid, kahit na ikaw ay bilang maasikaso at nakatuon hangga't maaari.
   • Bisitahin ang iyong optalmolohista o optometrist para sa isang pagsusuri sa mata. Napakahirap masuri ang iyong sariling paningin sa iyong sarili, sapagkat nasanay ka na sa pagkasira nito. Susuriin ng isang dalubhasang doktor ang iyong paningin at magreseta ng angkop na optika, kung kinakailangan.
3. 3 Bumuo ng lakas at kakayahang umangkop. Pati na rin ang pagpapabuti ng iyong balanse, lakas at kakayahang umangkop ay makakatulong sa iyong maging mas mabilis. Gayundin, papayagan ka ng mga kasanayang ito na mas kaaya-aya makawala sa isang mahirap na sitwasyon.
   • Ang pangunahing lakas ay lalong mahalaga para sa balanse. Upang paunlarin ito, gawin ang mga squats, twists, at mga katulad na ehersisyo sa isang fitball.
   • Regular na iunat upang makamit ang mahusay na kakayahang umangkop. Maaari kang umupo sa posisyon ng lotus o aso, o idikit ang iyong mga paa. Relaks ang iyong leeg at ikiling ang iyong ulo pasulong. Huwag labis na pag-isipan ang iyong sarili, kung hindi man ay maaaring magresulta ng pinsala. Tandaan na huminga habang lumalawak.