Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Maghanap para sa isang alternatibong toothbrush
• Paraan 2 ng 3: Pagsipilyo ng Ngipin
• Paraan 3 ng 3: Gumamit ng alternatibong toothpaste
• Mga babala

Naglalakbay ka ba at nakalimutan mong kunin ang iyong sipilyo ng ngipin? O napunta sa trabaho o paaralan nang hindi nagsipilyo? Maaari mo pa ring malinis ang iyong mga ngipin na may kaunting pagkamalikhain. Ang isang tuwalya ng papel, maliit na sanga, o kahit na ang iyong daliri ay maaaring palitan ang iyong sipilyo ng ngipin, o bilang isang huling paraan, ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na linisin ang iyong mga ngipin.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maghanap para sa isang alternatibong toothbrush

1. 1 Gumamit ng isang tissue o paper twalya. Ang isang matigas na napkin ay makakatulong nang mas mahusay sa pagsisipilyo ng iyong ngipin, ngunit kung wala ka nito, isang tuwalya ng papel ang magagawa.
   • Balutin ang isang tisyu o papel na tuwalya sa iyong hintuturo, basain ito ng tubig, at magdagdag ng ilang toothpaste, kung magagamit.
   • Brush ang iyong mga ngipin na parang gumagamit ng isang sipilyo ng ngipin - magsimula sa mga gilagid at gumana pababa, brushing bawat indibidwal na ngipin sa isang pabilog na paggalaw.
   • Huwag kalimutan na magsipilyo ng dila.
   • Hugasan nang lubusan ang iyong bibig sa pagtatapos ng pamamaraan.
2. 2 Humanap ng isang maliit na sanga. Bago ipinakilala ang mga toothbrush, karamihan sa mga tao ay nagsipilyo ng kanilang mga ngipin ng mga sanga o sanga. Sa maraming bahagi ng mundo, ginagawa pa rin ito gamit ang mga twigs ng oak, arak o neem. Ayon sa pananaliksik, ang mga arak twigs ay naglalaman ng fluoride at antimicrobial agents, kaya't ang pagsipilyo sa kanila ng mga ito ay kasing epektibo kung hindi mas epektibo kaysa sa regular na pagsisipilyo at toothpaste.
   • Pumili ng isang batang may kakayahang umangkop na maliit na 15-20 cm ang haba. Kailangan mo ng isang maliit na sanga na walang bark, na may manipis na balat lamang.
   • Balatan ang balat na ito at ngumunguya sa isang dulo ng stick hanggang sa magkahiwalay ang mga hibla, na parang ginagawang isang maliit na brush ang dulo. Gamitin ito upang magsipilyo ng ngipin.
3. 3 Magsipilyo gamit ang daliri lamang. Kung wala kang mga twalya ng papel, napkin, o twigs sa kamay, maaari mong palaging gamitin ang iyong daliri. Una, hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay, pagkatapos ay gamitin ang iyong hintuturo bilang isang sipilyo ng ngipin - magsimula sa mga gilagid at gumana pababa, pagsipilyo ng bawat indibidwal na ngipin sa isang pabilog na paggalaw.
   • Siguraduhing banlawan ang iyong daliri habang lumilipat ka mula sa iyong itaas na ngipin patungo sa iyong ibabang mga ngipin, at pagkatapos mula sa iyong mga ngipin sa harap hanggang sa iyong mga ngipin sa likuran.
   • Hugasan nang lubusan ang iyong bibig sa pagtatapos ng pamamaraan.

Paraan 2 ng 3: Pagsipilyo ng Ngipin

1. 1 Banlawan ang iyong bibig gamit ang mouthwash. Habang ang mga paghuhugas ng bibig at iba't ibang mga panghuhugas ng bibig ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit ng karaniwang pagsisipilyo, pinapatay nila ang mga mikrobyo sa bibig at pinipigilan ang pagbuo ng plake. Maglagay ng likido sa iyong bibig at banlawan ang iyong bibig nang halos isang minuto upang linisin ang iyong mga ngipin.
2. 2 Gumamit ng floss ng ngipin upang magsipilyo ng iyong ngipin. Kung nakalimutan mo ang iyong sipilyo ngunit nagdala ka ng floss ng ngipin sa iyo, ikaw ay swerte. Maraming mga dentista ang nakakakita ng flossing ng iyong mga ngipin nang mas epektibo kaysa sa brushing ng iyong mga ngipin nang mas epektibo kaysa sa brushing ng iyong ngipin. Ang flossing ay maaaring makatulong na alisin ang bakterya at alisin ang pagkain mula sa pagitan ng iyong mga ngipin at paligid ng iyong mga gilagid. Banlawan nang mabuti ang iyong bibig sa dulo para sa kumpletong kalinisan.
3. 3 Linisin ang iyong mga ngipin sa shower. Buksan ang iyong bibig at hayaan ang maligamgam na tubig na tumakbo sa iyong mga ngipin. Gumagana ang shower tulad ng isang flush system, tinutulungan kang banlawan ang iyong bibig at hugasan ang plaka. Idagdag ito sa brushing ng daliri para sa mas malinis na kalinisan.
4. 4 Nguyain ang gum upang linisin ang iyong mga ngipin. Ang chewing gum na walang asukal ay ipinakita na kasing epektibo sa pag-aalis ng mga maliit na butil ng pagkain, plaka, at bakterya mula sa ngipin tulad ng floss ng ngipin. Nagpapasariwa din ito ng iyong hininga. Ang pinakamainam na tagal ng pagnguya ay 1 minuto, pagkatapos kung saan ang bakterya ay nagsisimulang dumaloy mula sa gum pabalik sa oral cavity.
5. 5 Uminom ng berdeng tsaa o banlawan ang iyong bibig dito. Naglalaman ang berdeng tsaa ng mga antioxidant polyphenol na nagbabawas ng plaka at labanan ang sakit na gum, uminom lamang ng tsaa o gamitin ito bilang isang panghugas ng bibig para sa isang mas malakas na epekto.
6. 6 Kumain ng mga prutas at gulay na nagsipilyo ng iyong ngipin. Ang nakasasakit na katangian ng mga mahibla na gulay ay maaaring makatulong sa paglilinis ng ngipin, habang ang mga bitamina at asido na naglalaman nito ay may mga katangian ng pagpaputi at makakatulong na labanan ang pagkabulok ng ngipin.
   • Mga mansanas - Naglalaman ang mga mansanas ng bitamina C, na mahalaga para sa kalusugan ng gum, at malic acid, na makakatulong sa pagpapaputi ng ngipin.
   • Mga Karot - Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, na nagpapalakas sa enamel ng ngipin.
   • Kintsay - Ang pagnguya ng kintsay ay nagpapasigla sa paggawa ng laway, na makakatulong sa pag-neutralize ng mga acid na sanhi ng pagkabulok ng ngipin.

Paraan 3 ng 3: Gumamit ng alternatibong toothpaste

1. 1 Gumamit ng baking soda sa halip na toothpaste. Kung nakalimutan mo ang iyong sipilyo at toothpaste, maaari mong gamitin ang regular na baking soda sa halip. Sa totoo lang, bahagi ito ng maraming mga toothpastes dahil sa kakayahang pumuti ng ngipin at alisin ang plaka. Maglagay lamang ng ilang baking soda sa iyong daliri, tuwalya ng papel, o tisyu, at pagkatapos ay simulan ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin.
2. 2 Subukan ang isang halo ng asin at tubig. Ang asin ay may likas na katangian ng antibacterial at maaaring matanggal ang ilan sa mga mikrobyo na nagdudulot ng plaka kapag wala kang toothpaste sa kamay. Dissolve 1-2 kutsarita ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig. Pagkatapos isubsob ang iyong daliri, papel na tuwalya, o tisyu sa asin na tubig at simulang magsipilyo. Maaari mo ring gamitin ang asin na tubig upang banlawan ang iyong bibig pagkatapos magsipilyo.
   • Huwag gumamit ng asin kung mayroon kang mga metal na pagpuno sapagkat kinakaing unti-unti.
3. 3 Gumawa ng strawberry toothpaste. Naglalaman ang mga strawberry ng bitamina C upang suportahan ang kalusugan ng gum, isang malakas na astringent na makakatulong na mapupuksa ang plaka, at isang acid na nagpapaputi ng ngipin. Kasama ang baking soda o mag-isa, ang mga strawberry ay isang mahusay na kapalit ng toothpaste.
   • Ngunit tiyaking banlawan nang mabuti ang iyong bibig pagkatapos magsipilyo, dahil ang mga strawberry ay naglalaman din ng asukal na sanhi ng pagkabulok ng ngipin.

Mga babala

• Huwag umasa lamang sa mga pamamaraang ito. Panatilihin ang regular na kalinisan sa bibig sa pamamagitan ng pag-floss, pagsipilyo, at pagbanlaw ng mga espesyal na produkto kahit dalawang beses sa isang araw at pagkatapos kumain.