Paano pakiramdam maganda

Video.: LIMANG RASON KUNG BAKIT KAILANGAN MO NANG BUMITAW

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Unang Bahagi: Kagandahang Panloob
Paraan 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: Panlabas na Pampaganda
Paraan 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Maging Maganda
Mga Tip
Mga babala

Ikaw lang ang makapagpapasya kung ikaw ay maganda. Ang kailangan mo lang ay baguhin ang iyong pag-iisip at mabuo ang iyong kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili. At oo, ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Unang Bahagi: Kagandahang Panloob

1 Napagtanto ang iyong sariling kagandahan. Ito ang pinakamahalagang hakbang patungo sa pakiramdam na maganda. Dapat mong maunawaan na ang iyong kagandahan ay nagmula ikawkaysa sa labas. Ngunit kailangan mong malaman na maramdaman ang ganoong paraan.
- Isulat ang isang listahan ng lahat ng iyong mga positibong katangian. Kasama dito ang mga bagay tulad ng pagtulong sa paligid ng bahay, pakikinig sa iyong mga kaibigan, o pinakamahusay na pagbibiro.
- Tuwing umaga kapag gumising ka, ngumiti sa iyong sarili sa salamin ng banyo at sabihin nang malakas na "cool ako" at "Masaya ako." Kung masasabi mo iyan, mas makumbinse mo ang utak mo na totoo ito.
- Isulat ang isang listahan ng mga bagay na sa tingin mo ay maganda sa iyong sarili. Marahil ay mayroon kang malaking kayumanggi mata, isang maganda ilong o buong labi, o isang mahusay na tawa. Kung wala kang maisip, tanungin ang isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya.
- Kapag nagsimula kang mag-isip ng masama tungkol sa iyong sarili, alalahanin ang iyong mga listahan.
2 Tanggalin ang negatibiti. Ang mga negatibong saloobin ay naniniwala sa mga utak na negatibo. Kung sa tingin natin ay pangit tayo, sigurado ang utak natin dito. Kailangan mong kumbinsihin ang iyong utak na ang mga saloobin na ito ay hindi totoo.
- Tuwing mayroon kang isang negatibong pag-iisip, markahan ito. Halimbawa: "Mayroon akong isang kahila-hilakbot na ilong." Sabihin sa iyong sarili, "Sa palagay ko mayroon akong isang kahila-hilakbot na ilong." Kaya't naging isang pag-iisip lamang ito, hindi sa iyong opinyon.
- Tanggalin ang mga negatibong saloobin. Hindi ikaw ang iyong saloobin, ngunit maaari nilang saktan ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
- Palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo. Kahit na hindi ka naniniwala sa isang positibong kaisipan, maaari mong paniwalaan ang iyong utak dito.
3 Bumuo ng tiwala sa sarili. Lahat tayo ay may magagandang katangian, panloob at panlabas, ngunit mahalagang maunawaan na hindi lamang ang hitsura ang mahalaga sa mga tao. Mahusay kung gusto mo ang mga tao (at ikaw mismo!) Dahil sa kanilang pagiging kaakit-akit sa katawan, ngunit mas makakabuti kung susuriin mong mabuti kung ano ang mayroon sila sa loob. Palaging may isang mas maganda, mas matagumpay, na may mas maraming kasosyo sa romantikong.
- Huwag mong husgahan nang husto ang iyong sarili. Ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kaaway. Pahintulutan ang iyong sarili na huwag mag-kaakit-akit minsan. Ang kumpiyansa ay ang paniniwala sa iyong sarili kahit na sa mga araw na wala kang pakialam sa anuman.
- Huwag husgahan ang ibang tao. Ang iniisip mo sa iba ay maraming sinasabi tungkol sa iyo. Subukang mag-isip ng positibo tungkol sa iba. Maaapektuhan nito ang iyong positibong pag-uugali sa iyong sarili.
- Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Kaya mawawala lang ang tiwala mo sa sarili mo. Dagdag pa, ang batang babae na may perpektong buhok ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na buhay.
- Fake ito hanggang sa makuha mo talaga ito. Maaari mong kumbinsihin ang iyong utak na ikaw ay tiwala kung kumilos ka nang may kumpiyansa. Kumilos tulad ng alam mo na na ikaw ay maganda at magsisimula kang maniwala dito.
- Huwag isipin na magiging sulit ka sa anumang bagay kung mayroon kang isang pares. Ang iyong kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa ay dapat nakasalalay sa iyo at sa iyo lamang. Kung ililipat mo ang responsibilidad para sa pagpipigil sa sarili sa ibang tao, hindi mo matututunan ang totoong kumpiyansa.
- Magpakasawa sa isang sariling larawan. Ikaw ay nasa kontrol ng larawan at maaaring kumuha ng larawan na mai-highlight ang lahat ng iyong mga kaakit-akit na tampok. Kung sa tingin mo ay walang katiyakan, tingnan ang larawan at ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay maganda!

Paraan 2 ng 3: Ikalawang Bahagi: Panlabas na Pampaganda

1 Baguhin ang iyong hitsura. Ang mga pagbabago sa iyong hitsura ay maaaring gawing mas tiwala ka at i-refresh ang iyong hitsura. Nakakatuwa din!
- Baguhin ang iyong hairstyle. Gupitin ang iyong buhok, gumawa ng isa pang bahagi, magdagdag ng mga highlight, o tinain ang iyong buhok na rosas.
- Pumunta sa madilim na mga mata na smokey o magsuot ng maliwanag na pulang kolorete.
  - Pumunta para sa isang libreng makeover. Maraming mga tindahan ng kosmetiko ang nag-aalok sa iyo ng ganap na mga bagong makeup shade nang libre. Kung palagi kang gumagamit ng plum eyeshadow, tanungin ang iyong consultant na tingnan ang mga shade ng peach upang lumikha ng isang ganap na bagong hitsura. Babalik ka sa bahay na may magandang makeup.
- Ang pagbili ng isang bagong item ay maaaring baguhin ang iyong aparador: isang bagong shirt, palda, o kahit isang scarf.
2 Magsuot ng damit, pampaganda at pampaganda na sa tingin mo ay maganda at tiwala ka. Ang mga komportableng damit ay gagana nang mas mahusay kaysa sa isang naka-istilong sangkap na hindi mo talaga gusto. Kung sa tingin mo ay hindi komportable, makikita ito ng iba.
- Suriin kung ang laki ng damit ay tama para sa iyo. Mahirap na komportable kung ang iyong maong ay maghukay sa iyong balat o ang iyong bra ay nag-iiwan ng mga marka sa iyong balat.
3 Magpakasawa ka. Ang paglalaan ng oras upang makapagpahinga ay makakatulong sa iyong makabuo ng kumpiyansa sa sarili at makaabala ang iyong sarili, na magpapanatili sa iyo ng positibo.
- Pakiramdam maganda sa iyong mga daliri sa paa na may isang gawang bahay na pedikyur. Gawin ang anumang gusto mo! Maglagay ng isa o dalawang singsing sa daliri ng paa. Kulayan ang bawat kuko sa ibang kulay, gumamit ng glitter, o subukan ang isang lilim na hindi mo pa handang gamitin sa iyong mga kamay.
- Ingatan ang iyong balat. Kapag palayawin mo ang iyong sarili, nagpapakita ito. Kaya gumawa ng maskara upang makamit ang mas makinis na balat.
4 Magtrabaho upang maging malusog. Ang isang malusog na hitsura ay hindi lamang kaakit-akit, ngunit nangangahulugan din na ikaw ay malusog at itak! Tutulungan ka nitong makayanan ang pagkalumbay at hindi magkasakit. Mahirap pakiramdam na maganda kung mayroon kang sipon.
- Ang pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan sa kalusugan. Ang kakulangan ng pagtulog ay nagpapatuyo sa sistema ng nerbiyos at maaaring gawing mas madaling kapitan ka sa depression at sakit. Kung hindi mo matulog ang inirekumendang 8-9 na oras sa isang gabi, siguraduhing makakatulog ka sa maghapon.
- Itinataguyod ng ehersisyo ang paggawa ng mga endorphins at serotonin, na nagpapabuti sa iyong saloobin at katawan. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang mag-ehersisyo: yoga, sayawan, paglalakad at pagtakbo, aerobics, zumba. Maaari itong maging masaya.
- Matutong magnilay. Ang pagninilay ay makakatulong sa iyong utak na mapupuksa ang mga negatibong saloobin. Maaari ka ring makatulong na makayanan ang depression, digestive disorders at stress.
- Tawanan Kumuha ng kaibigan at tandaan ang ilang nakakatuwang kaganapan o panoorin ang iyong paboritong komedya. Maaaring mabawasan ng tawa ang sakit, matulungan kang makayanan ang mga mahirap na sitwasyon, at mapabuti ang iyong kalooban.
- Lumabas ka sa araw. Ang sikat ng araw ay isang kilalang lunas para sa masamang pakiramdam. Sa katunayan, sa mga bansang Nordic, kung saan ang araw ay bihirang lumiwanag sa taglamig, ang mga tao ay sumailalim sa therapy upang mapupuksa ang pagkalungkot. (Mag-ingat sa araw at magsuot ng sunscreen.)

Paraan 3 ng 3: Ikatlong Bahagi: Maging Maganda

1 Mag-akit ng mga tao sa iyong kabaitan, respeto, at kaaya-ayang pagkatao. Sa una, ang mga tao ay tumutugon sa pagiging kaakit-akit ng katawan, ngunit ipinakita ng pagsasaliksik na binago nila ang pang-unawa ng kaakit-akit depende sa personalidad ng tao.
- Makinig sa mga tao kapag nagsasalita sila. Hindi mo kailangang maging isang "basahan" upang makinig sa ibang mga tao, at mapapansin ng mga tao na interesado ka sa kanilang mga salita.
- Ang kabaitan ay isa sa pinakamahalagang katangiang nauugnay sa pagiging kaakit-akit, ayon sa psychologist ng Yale University na si Paul Bloom. Nangangahulugan ito ng pagtulong sa iba kung kailangan nila at hindi paghusga sa iba (tingnan ang mga hakbang sa itaas).
2 Tukuyin kung paano mo naiintindihan ang kaakit-akit. Tandaan na ang kagandahan ay nasa mata ng nagmamasid. Ang magkakaibang pangkat ng kultura ay may magkakaibang pamantayan sa kagandahan. Ang pagkahumaling sa manipis bilang isang pagpapakita ng kagandahan ay nagsimula noong 1960s.
- Tandaan na ang mga tao sa magazine, pelikula at palabas sa TV ay may isang buong hukbo ng mga hairdresser, make-up artist, ilaw at photoshop. Samakatuwid, hindi ka maaaring magmukha sa kanila. Hindi rin ganoon ang hitsura nila sa ordinaryong buhay.

Mga Tip

Kulayan ang iyong kalooban. Kapag hindi ka nasisiyahan sa nakikita mo sa salamin, huwag kumuha ng isang kulay-abong amerikana upang umakma sa iyong kalooban. Magsuot ng maliliwanag na damit upang makabalik sa pila. Halimbawa, subukan ang pula, ang pinaka masiglang kulay sa spectrum.