Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Ang paglakip sa punching bag gamit ang mga bindings
• Paraan 2 ng 3: Paglakip sa Punching Bag Gamit ang Bindings
• Paraan 3 ng 3: Ang paglalagay ng punching bag sa iba pang mga paraan
• Mga babala

Ang punching bag ay isang ehersisyo ng machine na tumutulong na palakasin ang iyong mga braso at binti sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas at nagbibigay ng matinding pag-eehersisyo ng cardio. Hindi mo kailangang maging isang pro boxer o pumunta sa gym upang sanayin gamit ang isang punching bag. Ang bag ay nakakabit sa kisame, dingding, o naka-mount sa isang stand na maaaring mai-install sa iyong tahanan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Ang paglakip sa punching bag gamit ang mga bindings

1. 1 Magpasya kung saan ilalagay ang peras. Mag-isip tungkol sa isang naaangkop na lokasyon sa iyong tahanan. Mayroon ka bang silong o silid ng pag-eehersisyo? Ang lokasyon ng peras ay depende sa kung magkano ang libreng puwang na mayroon ka sa iyong bahay.
   • Pumili sa pagitan ng pag-mount sa kisame o mount ng pader. Para sa isang komportableng pag-eehersisyo, subukang makapaglipat ng 360 degree sa paligid ng bag. Ang pag-aayos na ito ay makakatulong sa iyo na maisagawa ang masiglang ehersisyo at paggalaw.
   • Kung isinabit mo ang bag sa gitna ng silid, may posibilidad na maaaring masira nito ang isang bagay o tumalbog sa pader at masaktan ka.
   • Pinipili ng karamihan sa mga tao na maglakip ng isang punching bag sa kisame sa isang basement o garahe.
2. 2 Maghanap ng isang matibay na sinag ng suporta. Ang mga sinag ng suporta ay makitid na poste na tumatakbo sa isang maikling distansya kasama ang kisame. Bilang isang patakaran, ang distansya sa pagitan ng mga beams ng suporta ay 40 cm, ngunit kung minsan ito ay 60 cm.Karamihan sa mga tao ay ginustong i-hang ang bag mula sa kisame para sa mas mahusay na kadaliang kumilos. Kapag nagpapasya, suriin na ang sinag ay may mahusay na suporta. Ang mga beams ay hindi dapat suportahan lamang ang bigat ng mabibigat na bag, ngunit maaari ding suportahan ito kapag nakikipag-swing. Isa sa mga pinakamadaling paraan upang makahanap ng isang sinag ng suporta ay ang paggamit ng isang tagahanap ng kuko.
   • Ang isa pang paraan upang makahanap ng isang sinag ng suporta ay sa pamamagitan ng pag-tap. Kumatok kasama ang kisame; kung nakakarinig ka ng isang mapurol na tunog, kung gayon walang sinag sa lugar na ito. Kapag kumatok ka sa sinag ng suporta, ang tunog ay magbabago at hindi mapiit, dahil kumakatok ka sa kahoy.
   • Maaari mong sukatin ang distansya mula sa dingding upang hanapin ang sinag ng suporta. Hilahin ang tape sa gilid ng dingding at sukatin ang 40 cm. Magpatuloy sa pagsukat ng 40 cm hanggang sa maabot mo ang nais na lugar sa kisame. Tapikin ang ibabaw upang matiyak na muli na ang sinag ay nakatago sa lugar na ito.
   • Kung gumawa ka ng isang maling bagay, ang pag-install ng isang punching bag sa kisame ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong bahay. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na makahanap ng isang sinag na sapat na malakas. Ang pagsabit ng bag ng pagsuntok mula sa mga rafters o kisame joint ay nanganganib na masira ang drywall.
   • Ang kisame beam na ginamit upang ikabit ang punching bag ay dapat na suportahan ang higit sa bigat ng bag.
3. 3 Mag-drill ng butas sa sinag ng suporta. Ipasok ang isang eyebolt sa butas na ito. I-tornilyo muna ang eyebolt sa butas at pagkatapos higpitan ng isang wrench.
   • Ang mga kawit ay hindi dapat gamitin sa lugar ng eyebolts; maaari silang mahulog sa ilalim ng bigat ng bag.
4. 4 Bitayin ang peras. Maglakip ng mga kadena sa mga sulok. Dapat ay may dala silang isang mabibigat na bag. Kasama rin dapat ang mga s-hook na nakakabit sa kadena. Sa wakas, isabit ang bag sa eyebolt.
5. 5 Suriin ang kaligtasan ng pag-install ng bag. Pindutin ang bag nang maraming beses upang suriin kung tama ang hawak nito. I-install muli ang bag kung ang mga fastener ay tila mahina o hindi maaasahan sa iyo.

Paraan 2 ng 3: Paglakip sa Punching Bag Gamit ang Bindings

1. 1 Bumili ng mga mount. Saklaw ang presyo mula sa murang hanggang sa napakamahal. Karamihan sa mga kit ng hardware ay may kasamang lahat ng mga mani at bolts na kinakailangan para sa pag-install. Ang mga pag-mount ay matatagpuan sa mga tindahan ng isports o i-order online.
2. 2 Humanap ng 3 o 4 na mga kisame na sumali o sumusuporta sa mga beam. Maaari kang makahanap ng kisame o suportahan ang mga posteng may tagahanap ng kuko. Siguraduhin na ang mga kisame na matatagpuan sa kisame ay matatagpuan sa isang lugar kung saan maaari kang malayang makagalaw. Ang iyong peras ay dapat na nakasentro sa sinag.
   • Ang mga poste ay karaniwang may pagitan na 40 cm ang layo. Kung wala kang isang tagahanap ng kuko, maaari kang gumamit ng isang panukalang tape upang sukatin at markahan ang bawat 40 cm mula sa gilid ng dingding. Sa ilang mga bahay, ang mga beam ay maaaring may spaced 60 cm ang pagitan. Tapikin ang kisame upang suriin muli. Kung naririnig mo ang isang mapurol na tunog habang kumakatok, kung gayon wala ang sinag doon. Kung ang tunog ay hindi mapurol, pagkatapos ay kumakatok ka sa antas ng kisame ng kisame.
   • Kung maaari, pumili ng isang lokasyon sa kisame kung saan ang sahig na sumali ay lumusot sa crossbeam. Papayagan ka nitong isentro ang bracing sa mga bar para sa dagdag na suporta.
3. 3 Mag-drill ng butas sa kisame joist. Gumamit ng isang antas upang matiyak na ang butas ay tumpak na umaangkop sa lahat ng mga anak. Kapag ang pagbabarena ng butas, tiyakin na eksakto ito sa gitna ng sinag.
   • Kakailanganin mo ng 7.5 cm na mga kahoy na turnilyo. Ang thread ng tornilyo ay dapat na pumasok at i-tornilyo sa mga kisame ng kisame.
   • Piliin ang drill bit upang ang butas sa kisame ay bahagyang mas malaki kaysa sa shank ng kahoy na tornilyo, ngunit hindi sa thread.
4. 4 Maglakip ng isang 5x15cm kahoy na tabla sa kisame. Ito ang magsisilbing batayan para sa pangkabit. Ang isang sukat na 5x15 cm ay dapat sapat para sa board na mag-overlap ng mga kisame sa kisame at hawakan ang mga tornilyo. Ikabit ang board sa kisame na may mga drilled hole at turnilyo. Ang board ay dapat na nakakabit sa bawat sinag sa kisame.
   • Kung mayroon kang isang crossbeam, iposisyon ang board sa kahabaan ng crossbeam. Ito ang magiging lugar upang ilakip ang bag.
   • Maaari kang gumamit ng isang board na 5x10cm, ngunit ang isang 5x15cm o mas makapal na base ay magbibigay ng pinakamahusay na suporta para sa iyong punching bag.
5. 5 Ikabit ang mga bundok sa pisara. Karamihan sa mga mounting kit ay naglalaman ng lahat ng mga bahagi na kinakailangan upang mai-mount sa isang kisame. Maaaring kailanganin mo ng isang distornilyador, drill, o iba pang tool upang ma-secure ang may-ari. Kailangan mong ikabit ang mga paa ng pangkabit sa gitna ng gitnang kisame na nagsasama.
   • Huwag kailanman i-install ang bundok sa drywall.
   • Subukang hilahin ang punching bag sa pagitan ng mga tanikala at mga binding. Bawasan nito ang panginginig ng boses at makakatulong na mapanatili ang integridad ng drywall.

Paraan 3 ng 3: Ang paglalagay ng punching bag sa iba pang mga paraan

1. 1 Gumamit ng wall mount. Kung nag-aalala ka tungkol sa paglakip ng isang mabibigat na peras sa kisame, subukang ayusin ito sa isang pader. Karamihan sa mga tindahan ng gamit sa palakasan ay nagbebenta ng mga braket sa dingding kasama ang lahat ng mga bahagi para sa paglakip ng punching bag sa dingding. Inirerekomenda lamang ang pamamaraang ito para sa mga pader ng ladrilyo. Kung hindi man, ang pag-install ay maaaring makapinsala sa iyong bahay.
   • Ang bracket ng mount mount ay naka-screw sa pader na malapit sa kisame.
2. 2 Bumili ng isang mobile stand. Kung wala kang kakayahang mag-hang ng isang mabibigat na peras mula sa kisame o i-mount ito sa pader, maaari kang pumili ng isang mobile stand. Ang ilan ay mayroon ding mga caster para sa karagdagang kadaliang kumilos. Ang mga kinatatayuan na ito ay dapat mabigat at hindi magalaw habang ginagamit. Kadalasang nangangailangan ng pagsuntok ng mga bag ay medyo matatag na rak na tumitimbang ng halos 135 kg. Bagaman mas magaan ang mga bag, ang isang rak na may bigat na 45 kg ay sapat.
   • Kung magpasya kang gumamit ng isang maililipat na rak, i-attach lamang ang chain ng punching bag sa S-hook. Walang kinakailangang kumplikadong pag-install.

Mga babala

• Ang pag-install ng kisame punching bag sa iyong bahay ay maaaring mapanganib. Ang bag ay maaaring mahulog sa anchorage at saktan ka ng bigat o kadena.
• Ang pag-install ng isang punching bag ay maaaring makapinsala sa integridad ng iyong tahanan. Tiyaking ang mga istruktura ng istruktura ng iyong bahay ay sapat na malakas upang suportahan ang bigat ng peras. Para sa pag-aayos sa kisame, mas mahusay na gumamit ng matibay na mga board o diagonal braces. Kung hindi ito posible, isaalang-alang ang mga kahaliling pamamaraan ng pag-install ng punching bag.