Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

May mga sandali sa aming buhay kung sa tingin namin nalulumbay, hindi nasisiyahan, walang pakialam sa lahat, puno kami ng pagkasuklam sa sarili.Karamihan sa mga tao, na nahahanap ang kanilang mga sarili sa isang sitwasyon sa buhay, ay nagsisimulang magtanong sa kanilang buhay sa kabuuan, tinanong nila ang kanilang sarili ng mga katanungang tulad ng: sino sila, kung ano ang dapat nilang gawin, kung saan dapat sila, atbp. Kapag nakakita ka ng isang tao na palaging masigla at maasahin sa mabuti, ang mga pagkakataong gusto mo lang siyang mabulunan, lalo na kung masyadong matagal kang manatili sa kanyang kumpanya! Oh, syempre, ang pag-asa sa mabuti ay isang plus, ngunit ang pagiging totoo ay madalas na makakatulong sa atin.

Mga hakbang

1. 1 Sumasang-ayon na ang pakiramdam ng pagkalungkot at kawalan ng kakayahan ay ang nangyayari sa bawat isa sa atin. (Huwag malito ang klinikal na pagkalumbay sa karaniwang pakiramdam ng pagkalungkot, kalungkutan, atbp. Kung ang iyong masamang kalagayan ay pinahihintulutan ka ng masyadong matagal, pagkatapos ay talagang dapat kang magpatingin sa isang doktor.)
2. 2 Sabihin sa iyong sarili na okay lang talaga at okay lang na maging kawalang-interes, malungkot, mainip, atbp.sa ilang mga punto ng buhay. Lahat tayo ay may ilang oras upang harapin ang mga hindi magagandang oras at masamang pakiramdam, na madalas ay isang uri ng dapat magkaroon ng bonus.
3. 3 Panatilihin ang iyong kalagayan. Kunin mo na to! Ngunit huwag mong pakiramdam na kailangan mong kumapit dito. Aminin na ang araw na ito ay hindi magandang araw, ngunit hindi ito ang katapusan ng mundo. Lahat tayo ay dumaan sa mga masasamang panahon, lahat tayo ay may mga sandali na hindi tayo nakadarama ng kasiyahan, minamahal, nasiyahan, nasiyahan, atbp. Minsan mayroong isang malinaw na dahilan para sa mga moods at araw na ito, iba pang mga oras na hindi. Hindi lang tayo nakakapagtrabaho, nalulunod tayo, nagsasayang tayo ng oras at masyadong nag-iisip. Hinihila natin ang ating sarili pababa. Nangyayari yun At hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang masamang tao o isang pagkabigo sa system.
4. 4 Tanungin mo ngayon ang iyong sarili, nais mo bang manatiling floundering, nais mong bigyan ng sumpain ang tungkol sa iyong damdamin tulad ng ginawa mo dati? Gusto mo ba? Itinanong ko ang katanungang ito sapagkat, noong una, ako ay napailalim din sa isa sa mga araw ng pagkalumbay na maaaring iparamdam sa akin na isang kabiguan at palakihin ang bawat maliit na problema na mayroon ako. GUSTO ko ba talaga na magpatuloy sa ganito? Ang sagot ay hindi, at pinaghihinalaan kong hindi mo rin gusto iyon, hindi ba?
5. 5 Kaya, baguhin ang direksyon ... Hindi mo kailangang pumunta kahit saan, ngunit dapat mong mapagtanto na maiiwan mo ito sandali.
6. 6 Tayo. Kung hindi mo nabantayan nang maayos ang iyong sarili, pagkatapos ay gumawa ng maliliit na bagay tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin o pagsipilyo ng iyong buhok. Nagbihis ka na ba? Kung hindi, magbihis ka. Sabihin sa iyong sarili (ito ay isa sa mga paboritong aphorism na gustung-gusto ng mga motivator at trainer) na ang iyong araw ay hindi nasayang.
7. 7 Mag-isip ng isang maliit na bagay na magagawa mo ngayon na magpapanatili sa iyo ng ilang minuto. Hindi ito dapat maging isang nakakahiya, ngunit isang bagay na dapat mong gawin ngayon ngunit hindi.
8. 8 Ngayon tumagal ng ilang minuto upang paghiwalayin ang nakakatakot na araw na ito - lumayo mula sa iyong keyboard, kama, sopa, TV, game console - at gawin ang bagay na ito. Magugugol ka lamang ng ilang minuto sa ACHIEVEMENT na ito ... gumawa lamang ng isang maliit na bagay.
9. 9 Ngayon dapat mong sabihin na nararapat lamang sa iyo ang pinakamahusay, na ikaw lamang ang makakatulong sa iyong sarili. Karapat-dapat ito sa iyo, tulad ng sinabi ng ad. Ikaw ang isa! Isang bagay na naramdaman mong nalulumbay, tamad, matamlay, at ayaw mong magpatuloy ito nang ganito. Maging aktibo sa isang minuto o dalawa lamang. Tumalon sa lugar, ugoy ang iyong mga bisig, hawakan ang iyong mga daliri sa dulo ng iyong mga paa. At sa loob lamang ng ilang minuto, ang iyong dugo ay magpapalipat-lipat sa buong katawan, bibigyan ka nito ng sigla. Magpatuloy Hindi mahaba - ilang minuto lamang. Ngayon pumunta at magpatugtog ng musika nang buong buo.
10. 10 Bumangon ka ngayon at alam mo kung ano ang iyong nakamit sa huling ilang minuto, nabuhay ka. Hayaan ang maliit na momentum na ito na dalhin ka pasulong. Pumunta at maging - paulit-ulit, tumatagal lamang ng ilang minuto - maaari kang maging isang mas mahusay na tao.Kung walang tao sa paligid, pagkatapos ay pumunta lamang sa salamin at ngumiti sa iyong pagsasalamin.
11. 11 Huminga ng malalim. Ngayon isipin ang tungkol sa kung may isa o higit pang mga bagay, sa partikular, na gagawin kang kawalang-interes, pagkalungkot, masamang damdamin? Pag-isipan mo. Kung may may masisisi sa harap mo, ngayon ang oras upang patawarin siya. Ngayon lang, dahil kung tutuusin, nais mong gumaling ang pakiramdam. Subukang alisin sa isip mo ang mga negatibong saloobin sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na tumanggi kang isipin ito ngayon.
12. 12 Mahusay, gumawa ngayon ng mga plano para sa katapusan ng linggo. Hindi ito dapat mabaliw, kailangang maging isang bagay na maaari mong gawin na nagpapagaan sa iyong pakiramdam.
13. 13 Gawin lamang ang maliit na hakbang na ito at GAWIN ITO. Lumipat ka lamang sa direksyon na gugugolin mo ang iyong oras, kahit na parang nakakainip at nakakasawa sa iyo, tulad ng paghuhugas ng pinggan at paglilinis. Magagawa mo ito, mapapanatili mong abala ang iyong sarili sa susunod na oras o higit pa.
14. 14 Pagkatapos mong magsimulang magtrabaho, mahahanap mo na ang iyong mga hindi magandang kalagayan o pakiramdam ng pagkalungkot, o nagbabago lamang ang mga nakakainis na karanasan. Ang kawalang-interes at kung minsan ang katamaran ay maaaring mag-drag sa amin pababa. Masyadong maraming oras ang nasasayang sa paggawa ng wala, ngunit kung iisipin mo ito, hindi ito makakatulong sa aming mga problema. Oo, dapat tayong lahat magpahinga. Lahat tayo dapat mawala sa pag-iisip minsan. Ngunit walang nais na pakiramdam na walang silbi, hindi maligaya, malungkot, atbp. masyadong matagal? Hindi ako.
15. 15 Ito ang dahilan kung bakit dapat paminsan-minsan ay sinipa lamang natin ang ating sarili sa asno. Taliwas ito sa lahat ng ating mga likas na ugali, sa ganitong paraan palabas ng aming comfort zone. Ngunit kung hindi natin matutunan na itulak ang ating sarili minsan, ang buhay ay mananatiling nakakaligalig.
16. 16 Walang mabilis na lunas sa himala. Ito mismo ang oras kung kailan mo mababago ang estado ng maraming bagay. Huwag lumingon, huwag magsisi sa anuman, magbago ka lang ngayon. Ang magagawa mo lang ito ay ikaw.
17. 17 Tandaan! Mayroon kang sapat na lakas upang makaalis sa pagkalungkot. Good luck!

Mga Tip

• Baguhin ang direksyon ... Hindi mo kailangang pumunta kahit saan, ngunit dapat mong mapagtanto na maiiwan mo ito sandali.
• Mag-isip ng isang taong mahal mo na nagmamalasakit sa iyo at tumawag lamang. Marahil ay magiging mas mahusay ang iyong araw kung naririnig mo lang ang kanilang tinig.
• Kumanta ka! Kumanta ng masasayang kanta. Ito ay magpapasigla sa iyo at magpapangiti sa iyo ng paulit-ulit.

Mga babala

• Sabihin sa iyong sarili na okay lang talaga at okay lang na maging kawalang-interes, malungkot, mainip, atbp. sa ilang mga punto sa buhay. Lahat tayo ay may ilang oras upang harapin ang mga hindi magagandang oras at masamang pakiramdam, na madalas ay isang uri ng dapat magkaroon ng bonus. Tanging ito ay hindi ang iyong buong buhay. Magsaya kayo