Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Alamin na mag-floss nang maayos
• Bahagi 2 ng 3: I-floss ang Iyong mga Ngipin
• Bahagi 3 ng 3: Panatilihin ang Optimal Oral Hygiene
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pang-araw-araw na paggamit ng floss (o floss ng ngipin) ay nagtatanggal ng mga labi ng pagkain at plaka kung saan hindi maabot ang mga bristles ng isang sipilyo. Sa pamamagitan ng paggamit ng floss ng ngipin, hindi lamang mo malinis ang iyong ngipin, ngunit alagaan mo rin ang kalusugan ng iyong gilagid. Bilang karagdagan, ito ay floss na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang sanhi ng halitosis (masamang hininga). Habang ang proseso ng paggamit ng floss ng ngipin ay maaaring mukhang nakakatakot at nakakalito sa una, magiging madali at madali ito sa paglipas ng panahon. Magsimula sa mga pangunahing kaalaman: alamin kung paano hawakan at floss nang maayos, pagkatapos ay magpatuloy sa pag-floss ng iyong mga ngipin. Panghuli, ugaliing gumamit ng floss upang mapanatili ang iyong ngipin at gilagid na malusog sa mga darating na taon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Alamin na mag-floss nang maayos

1. 1 Hilahin ang isang piraso ng thread na may haba na 46-61 cm. Tinatayang haba ng thread na ito ay kinakailangan upang gawing mas madali para sa iyo na i-twist at ayusin ang mga dulo sa iyong mga daliri. Bilang karagdagan, ang bawat ngipin ay kailangang tratuhin ng isang bagong malinis na seksyon ng floss. Iyon ang dahilan kung bakit magiging mas maginhawa upang agad na i-cut ang thread ng mas mahaba.
   • Kung mahugot mo ang sobrang ikli ng isang haba ng thread, okay lang. Gamitin lamang ito at gumuhit ng isang bagong seksyon tuwing kailangan mo ng isang bagong malinis na thread.
2. 2 Thread ang mga dulo ng floss sa paligid ng iyong gitnang mga daliri. Una, i-wind ang thread sa paligid ng gitnang daliri ng isang kamay, at pagkatapos ay papunta sa daliri ng kabilang kamay - mas maginhawa ito. Lamang gumawa ng ilang mga liko sa paligid ng gitnang mga daliri hanggang sa ang thread ay taut. Ngunit huwag labis na gawin ito - huwag hilahin masyadong mahigpit ang thread upang maputol ito sa balat ng iyong mga daliri at makagambala sa microcirculation. Ang mga twists at turn ng thread sa paligid ng iyong toes ay dapat na sapat na ilaw pa sapat na secure upang mapanatili kang komportable.
   • Kung sa tingin mo ay masikip ang floss, paluwagin lamang ito at i-rewind ito.
3. 3 I-clamp ang isang seksyon ng thread tungkol sa 2.5-7.6 cm ang haba sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Kaya, i-lock ang thread (2.5-7.6 cm ang haba) sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng iyong kanang at kaliwang kamay - magkakaroon ka ng isang hiwalay na piraso ng thread. Sa fragment na ito malilinis mo ang mga puwang ng interdental. Unti-unti, paglipat mula sa ngipin sa ngipin, ilipat ang iyong mga daliri, paglipat sa isang malinis na piraso ng thread kung saan mo lilinisin ang susunod na ngipin.
   • Maaari mong gamitin ang haba ng thread ng anumang laki - ang pangunahing bagay ay sa palagay mo komportable ka. Kung mas maginhawa para sa iyo na gumamit ng mas mahabang seksyon ng thread, gawin ito, ilagay lamang ang iyong mga kamay nang medyo malayo.

Bahagi 2 ng 3: I-floss ang Iyong mga Ngipin

1. 1 Magsimula sa maxillary central incisors at i-brush ang mga ngipin sa bawat segment nang paisa-isa. Ugaliing magsimula sa mga gitnang incisors at pagkatapos ay lumipat sa kanan o kaliwang bahagi upang linisin ang buong dentition. Subukan na palaging magsimula sa parehong panig upang gawin itong ugali.
   • Kapag gumagamit ng floss, manatili sa halos parehong pamamaraan upang matiyak na hindi makaligtaan ang isang solong ngipin.

   Payo: Halimbawa, maaari kang magsimula sa agwat sa pagitan ng iyong gitnang incisors at pagkatapos ay gumana ang iyong paraan patungo sa kanan. Kapag tapos ka na, bumalik sa gitnang incisors at magpatuloy sa kaliwang bahagi ng dentition.

   
   
2. 2 Subukang mag-floss sa ibaba lamang ng linya ng gum, ngunit huwag magpatuloy. Ang flossing ay dapat gawin nang maingat. Una, gawin ang ilang paggalaw pabalik-balik, at pagkatapos ay dahan-dahang igulong ito sa ibaba lamang ng gilid ng gum.
   • Huwag itulak o itulak ang floss hanggang sa maaari na lampas sa linya ng gum. Ang hindi tumpak na paghawak ng thread ay maaaring makapinsala sa gingival mucosa at maging sanhi ng pagdurugo.Ang flossing na malapit sa gingival margin ay dapat palaging gawin nang maingat.
3. 3 Igalaw ng bahagya ang iyong mga daliri upang ang seksyon ng floss na kung saan mo pinoproseso ang contact contact ng ngipin ay hubog sa hugis ng letrang "C". Sa ganitong paraan, maaari mong gamutin ang bawat ibabaw ng ngipin nang mahusay hangga't maaari. Pag-abot sa ilalim na hangganan ng ngipin, i-slide ang floss pataas at pababa sa ibabaw nito, bumabagsak nang bahagya sa gilid ng gum. Gumawa ng thread sa paraang nais mo.
   • Napakahalaga na lubusan na linisin ang puwang sa ibaba ng margin ng gingival - ang pagmamanipula na ito ang nagpoprotekta sa mga ngipin at gilagid mula sa karagdagang pagbuo ng tartar. Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, huwag lumalim nang malalim sa thread, kung hindi man ay masasaktan mo lang ang gum.
4. 4 Kinakailangan na gumawa ng 8-10 ng mga paggalaw ng floss sa bawat ibabaw ng ngipin. Ilipat ang floss mula sa itaas hanggang sa ibaba at ibaba sa itaas, dumudulas sa ibabaw ng ngipin. Makakatulong ito na alisin ang mga labi ng pagkain at plaka na naipon ng pinakamabilis sa mga contact contact ng ngipin.
   • Kung, pagkatapos magamit ang floss, nararamdaman mo pa rin ang mga labi ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin, paganahin ang malinis na seksyon ng floss ng ngipin at muling i-floss ang lugar.
5. 5 Sa iyong paglipat sa susunod na ngipin, ilipat ang floss upang makakuha ng isang malinis na bagong lugar sa bawat oras. Upang gawin ito, ilipat lamang ang iyong mga daliri upang ilipat ang bahagi ng floss sa pagitan nila. Kapag ginagamit ang buong floss, simpleng paganahin ang malinis na floss mula sa iyong mga daliri. Kaya, pinapayagan ka ng diskarteng ito ng brushing na gumamit ng isang bagong malinis na lugar ng floss para sa bawat pagsisipilyo ng ngipin - ginagawang mas epektibo ang brushing.
   • Kung naubusan ka ng floss ng ngipin, simpleng pag-rewind ng isang bagong piraso. Ngunit ito ay karaniwang hindi kinakailangan.

   Payo: Ang iyong gilagid ay maaaring magsimulang dumudugo nang kaunti. Normal ito, lalo na kung nagsisimula ka lang mag-floss. Sa loob lamang ng ilang araw, walang bakas ng pagdurugo. Kung ang iyong gilagid ay patuloy na dumudugo sa loob ng 3-5 araw o mas matagal, mas mahusay na makita ang iyong dentista upang matiyak na ang iyong mga gilagid ay nasa mabuting kalagayan. Malamang na walang seryosong nangyari, ngunit palaging pinakamahusay na tiyakin ito para sigurado.

   
   
6. 6 Tandaan na linisin ang malayo na mga ibabaw ng iyong mga ngipin ng karunungan. Kailangan mong ilipat ang iyong mga daliri nang kaunti pa upang maabot ang mga ngipin ng karunungan gamit ang floss at linisin ang lahat ng mga ibabaw ng bawat isa sa kanila. I-floss ang distal (ibig sabihin, pinakamalayo) sa ibabaw ng iyong mga ngipin ng karunungan. Huwag kalimutan na linisin ang lahat ng mga ibabaw ng mga ngipin ng karunungan ng itaas at ibabang panga sa kanan at kaliwa sa parehong paraan.
   • Karaniwan, ang pamamaga ng gingival at karies ay unang nangyayari sa pag-ilid na pangkat ng mga ngipin, sapagkat ang mga ito ay pinakamahirap na linisin nang maayos. Kaya subukang i-floss ang iyong ngipin sa abot ng makakaya mo.
7. 7 Matapos mong mapalutang ang iyong mga ngipin sa itaas na panga, lumipat sa iyong mga ngipin sa ibabang panga. Muli, magsimula sa gitna at ilipat muna ang isang paraan, pagkatapos ay ang isa pa. Subukang linisin ang mga segment sa parehong pagkakasunud-sunod sa bawat oras. Mas magiging kapaki-pakinabang ang pag-floss ng iyong mga ngipin sa ibabang panga sa parehong pagkakasunud-sunod sa itaas na panga, dahil ito ay bubuo ng isang ugali na mas mabilis.
   • Muli, subukang i-brush ang iyong ngipin sa parehong pagkakasunud-sunod na may parehong pamamaraan sa bawat oras.
8. 8 Kapag natapos, banlawan ang iyong bibig ng tubig o panghugas ng bibig. Mahalagang banlawan ang iyong bibig upang alisin ang anumang mga labi na iyong inilagay mula sa mga puwang ng interdental. Bilang karagdagan, pagkatapos gamitin ang mouthwash, mararamdaman mo kaagad ang isang kaaya-ayang sensasyon ng kalinisan at pagiging bago.
   • Ang paggamit ng chlorhexidine bilang isang mouthwash ay sumisira sa mga mikroorganismo at lumilikha ng isang espesyal na hadlang, pinoprotektahan ang ibabaw ng mga ngipin at gilagid.Tandaan na ang pangmatagalang paggamit ng chlorhexidine bilang isang panghugas ng bibig (higit sa 7 araw) ay humantong sa isang unti-unting paglamlam ng mga ngipin sa isang mas madidilim na kulay-abo na kulay at isang pagbabago sa balanse ng microflora sa bibig na lukab, na maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan , tulad ng pagbuo ng impeksyong fungal (higit pa sa website: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html). Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng chlorhexidine lamang sa rekomendasyon ng isang dentista.
   • Ang mga banlaw sa bibig na naglalaman ng fluoride ay mayroon ding positibong epekto sa enamel ng ngipin. Tandaan na ang mga taong may sakit tulad ng endemik fluorosis ay kontraindikado sa paggamit ng mga toothpastes at bibig na banal na naglalaman ng fluoride (higit pa sa website: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov / endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

Bahagi 3 ng 3: Panatilihin ang Optimal Oral Hygiene

1. 1 Subukang i-floss ang iyong mga ngipin ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw bago matulog. Sa katunayan, pinakamahusay na mag-floss isang beses sa isang araw upang maiwasan ang mga traumatikong flossing sa mga gilagid. Inirerekumenda na mag-floss ka sa gabi bago matulog (pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang isang sipilyo). Kaya, ang mga labi ng pagkain at plaka ay hindi magsisimulang mabulok at mahawahan ng mga mikroorganismo sa gabi.
   • Kung mayroon kang mga labi ng pagkain na natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin, subukang lubusang maglakad sa mga lugar na ito gamit ang floss ng ngipin upang malinis nang malinis ang lahat ng mga particle.
2. 2 Inirekomenda ng ilang eksperto ang flossing bago gumamit ng isang sipilyo, ngunit magkakaiba ang mga opinyon sa isyung ito. Ang totoo ay salamat sa floss, mayroon kang pagkakataon na linisin ang mga natigil na labi ng pagkain at plaka mula sa mga contact contact. Samakatuwid, tulad ng paniniwala ng marami, mas kapaki-pakinabang at mas epektibo ang paggamit ng floss bago magsipilyo gamit ang isang sipilyo upang maalis muna ang mga labi ng pagkain mula sa mga puwang na interdental. Maaari mong malaman sa paglipas ng panahon na ang pamamaraan na ito ay nagbibigay ng mas mahusay na paglilinis ng iyong mga ngipin, ginagawang mas malinis at mas malusog.
   • Nagbibigay ang mga dentista ng iba't ibang mga rekomendasyon kung kailan mag-floss, kaya pinakamahusay na makuha ang opinyon ng iyong dentista kung inirekomenda niya ang flossing sa iyong regular na pag-check up. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng iyong katawan. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na mag-floss pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin.

   Iba pang Pagpipilian: Maaari mong mas madaling mag-floss pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin upang alisin ang plaka mula sa mga contact contact. Kung nais mong mag-floss pagkatapos magsipilyo ng ngipin, ito ay isang perpektong katanggap-tanggap na pagpipilian. Hindi ka pipigilan nitong tamasahin ang malinis at sariwang epekto pagkatapos ng flossing.

   
   
3. 3 Kung nahihirapan kang mag-floss, subukan ang isang analogue - flosser. Ang flossing ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng pinakamainam na kalinisan sa bibig, kaya't mahalaga na mag-floss araw-araw. Ngunit sa ilang mga kaso, hindi pa rin masanay ang mga tao sa floss ng ngipin at gamitin ito nang wasto. Sa kasamaang palad, ngayon may mga karapat-dapat na analogue na maaaring umangkop sa iyo higit pa sa isang klasikong floss ng ngipin. Halimbawa, maaari mong subukan ang mga sumusunod na pagpipilian:
   • Ang "Flossers" ay maliliit na hugis Y na "mga hawakan" na may floss ng ngipin na nakaunat sa pagitan ng mga balikat. Marahil ay magiging mas madali para sa iyo na gumamit ng tulad ng isang analogue.
   • Ang "Superfloss", na mayroong pag-aari ng pagpapalawak sa mas malawak na agwat at, sa kabaligtaran, pagkontrata - sa makitid na mga. Ang mga superflossies ay maaaring maging kapaki-pakinabang at epektibo kung mayroon kang malawak na mga puwang ng interdental at walang mga contact point sa pagitan ng iyong mga ngipin.
   • Espesyal na floss ng ngipin, salamat kung saan maaari mong epektibong linisin ang puwang sa pagitan ng mga istrukturang orthodontic.
   • Ang mga irrigator ay mabisang pantulong sa mga produktong pangkalinisan sa bibig.Makakatulong din ang mga irrigator na alisin ang mga labi ng pagkain mula sa mga interdental space at alisin ang plaka mula sa mga contact contact. Ang kanilang aksyon ay batay sa pagbibigay ng isang jet ng tubig sa ilalim ng presyon, na naghuhugas ng plaka at mga labi ng pagkain. Ngunit ang produktong ito sa kalinisan ay hindi maaaring gamitin bilang kapalit ng floss ng ngipin.

Mga Tip

• Sa karamihan ng mga kaso, malalaman ng iyong dentista kapag nag-floss ka. Ang katotohanan ay na, pansamantala, ang mga plaka at mga labi ng pagkain ay nakikita pa rin sa mga puwang ng interdental, na pagkatapos ay sanhi ng mga problema sa ngipin at gilagid.
• Karaniwan para sa iyong mga gilagid na pagdugo pagkatapos mong simulang gumamit ng dental floss. Ngunit pagkatapos ng ilang araw ng regular na paggamit ng floss, dapat tumigil ang pagdurugo. Samakatuwid, dapat kang makipag-ugnay sa iyong dentista kung ang problemang ito ay hindi nawala pagkalipas ng ilang araw.
• Alagaan ang iyong bibig na lukab. Tiyaking magsipilyo at mag-floss bago matulog.
• Hugasan ang iyong mga kamay bago gamitin ang floss at pagkatapos i-freeze ang pamamaraan.
• Maaari kang bumili ng flavored dental floss, tulad ng mint extract o bubble gum flavour, kung hindi mo gusto ang regular na floss.
• Kung nagsusuot ka ng mga brace, tulay, o ibang mga kagamitan sa prostetik at orthodontic, tanungin ang iyong dentista kung paano maayos na pangalagaan ang mga kagamitang ito at kung paano mag-floss para sa iyong partikular na kaso.
• Kung nagkakaproblema ka sa sobrang pagdulas ng floss sa pagitan ng iyong mga ngipin, gumamit ng waxed floss.

Mga babala

• Huwag mag-floss ng higit sa isang beses. Ang ginamit na floss ng ngipin ay nahawahan at nahawahan ng mga mikroorganismo, kaya't ang paggamit ng naturang floss ng ngipin ay hindi lamang hindi epektibo, ngunit kahit na nakakapinsala.
• Kung nakakaranas ka ng dumudugo na gilagid pagkatapos ng flossing, subukang dahan-dahang masahe ang dumudugo na lugar gamit ang iyong daliri sa vestibular (labi o buccal) at oral (lingual o palatal) na mga gilid.
• Kung ang pagdurugo ay lumala o magpatuloy isang linggo pagkatapos mong simulang gamitin ang floss, tingnan ang iyong dentista. Ang mga dumudugo na dumudugo ay maaaring mangyari para sa iba pang mga kadahilanan.