Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Makinig sa isang kaibigan
• Bahagi 2 ng 3: Tingnan ang pagtanggi mula sa kabilang panig
• Bahagi 3 ng 3: Pagmamasid sa Mga Palatandaan ng Pagkalumbay

Ang bawat tao ay dumaan sa personal na karanasan ng pagtanggi, ngunit sa tuwing hindi ito masakit. Kung ang iyong kaibigan ay tinanggihan, maaari mo siyang tulungan sa pamamagitan lamang ng pakikinig nang mabuti at detalyadong pagtalakay sa problema. Para sa ilang mga tao, ang pagtanggi ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot. Maging pamilyar sa mga palatandaan ng clinical depression upang makapagbigay ka ng napapanahong suporta at matulungan ang iyong kaibigan na mapagtagumpayan ang kanilang kalagayan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Makinig sa isang kaibigan

1. 1 Huwag ipataw ang iyong payo sa isang kaibigan kung hindi niya ito hiniling. Nahaharap sa pagtanggi, walang nais makarinig ng isang sermon tungkol sa kung ano ang kailangan nilang gawin nang mas mahusay upang madagdagan ang kanilang mga pagkakataon ng tagumpay sa susunod. Ang iyong kaibigan ay maaaring may sinabi o gumawa ng isang bagay na humantong sa pagkabigo, ngunit kahit na ang kanyang trabaho o relasyon sa kanyang makabuluhang iba pa ay hindi perpekto, mahirap para sa tao na makinabang mula sa hindi naaangkop na payo sa ngayon.
   • Hindi ngayon ang oras upang ipaalala sa iyo na nag-aksaya siya ng maraming oras sa pagreklamo tungkol sa nawalang trabaho o sa batang babae na iniwan siya.
   • Anuman ang mga pangyayari, ang pananakit ay maaaring saktan ang damdamin ng iyong kaibigan, kaya makinig ng mabuti upang makatulong na makayanan ang matinding sakit.
   • Maaari mong subukang gumawa ng isang maingat na hulaan kung ang tao ay nag-angkin na hindi nila alam kung bakit sila nabigo at hinihiling sa iyo na tulungan itong malaman.
2. 2 Tulungan ang iyong kaibigan na muling isipin ang pagtanggi. Huwag tumalon nang diretso sa pagtalakay sa "mga oportunidad sa paglago" na lumitaw mula sa pagtanggi. Gayunpaman, subukang tulungan ang iyong kaibigan na makinabang mula sa karanasan. Mayroong mga positibong aspeto na matatagpuan sa anumang posisyon. Minsan kinakailangan na ituro ang mga benepisyo para makita ito ng tao.
   • Halimbawa, kung hindi niya nakuha ang ninanais na trabaho, papayagan nitong tuparin niya ang matagal na niyang pangarap na magpahinga kasama ang kanyang pamilya.
   • Ang kalungkutan ay nagbibigay ng higit na kalayaan. Kung tinanggihan ka sa paglalathala ng isang artikulo, maaari mo itong palaging ipadala sa mga editor ng iba pang mga publication.
3. 3 Ibahagi ang iyong damdamin sa tao. Ito ay isang paraan upang suportahan ang iyong kaibigan at tulungan siyang makayanan ang sakit. Tanungin mo siya kung ano ang nararamdaman niya, at tiyaking muli sa kanya na natural ang kanyang damdamin. Mas magiging madali para sa iyong kaibigan kung alam niya kung ano ang maibabahagi niya sa iyo.
   • Halimbawa, upang makapagbigay ng moral na suporta, sabihin: "Nakikita ko na nag-aalala ka tungkol sa nangyari."
4. 4 Maging handa na manahimik. Kung ang iyong kaibigan ay labis na nalungkot sa pagtanggi, maaaring hindi niya maipahayag ang kanyang damdamin sa mga salita. Samakatuwid, baka gusto mo lang siyang umupo sa iyo sa katahimikan. Doon at ipakita na handa kang makinig sa kanya kahit kailan niya nais na pag-usapan ang nangyari.
   • Maaari kang laging mag-alok na yakapin siya o bigyan siya ng isang nakapagpapatibay na tapik sa balikat.
   • Kausapin siya tungkol sa mga abstract na paksa o gumawa ng isang bagay nang sama-sama. Ito ay isa pang paraan ng pagbibigay ng suporta kung ang tao ay hindi pa handa na pag-usapan ang kanilang nararamdaman. Halimbawa, pumunta sa isang paglalakbay sa kamping o maglaro ng isang game console.

Bahagi 2 ng 3: Tingnan ang pagtanggi mula sa kabilang panig

1. 1 Bigyan ang iyong kaibigan ng kredito para sa kanilang mga pagsisikap. Ang pagtanggi ay isang masamang epekto ng pagsubok na magpatupad ng bago at naka-bold na solusyon. Kung sa huli ay nabigo siya (halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay tumigil sa pagtawag sa kanyang kasintahan, hindi siya naging bahagi sa isang dula, o tinanggihan siya ng isang promosyon), nararapat pa rin sa kredito ang batang babae para sa kanyang mga pagsisikap.
   • Ipaalala sa tao ang mga pagkakataong nagbukas para sa kanya pagkatapos ng pagtanggi. Halimbawa, ang mga manunulat ay nag-paste sa kanilang mga dingding na may mga titik ng pagtanggi sapagkat madalas silang nakaharap sa isang katulad na problema. Kahit na ang mga bantog na may-akda ay tumatanggap ng daan-daang mga pagtanggi bago mai-publish ang kanilang mga gawa.
   • Kung talagang hindi malamang ang pagkabigo, halimbawa, ang mga inaasahan tungkol sa isang alok sa trabaho ay hindi nagkatotoo, pagkatapos ay sabihin sa iyong kaibigan na subukang muli ang iyong kapalaran.
2. 2 Ipaalala sa iyong kaibigan na ang pagtanggi ay karaniwan. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay dumaan sa paulit-ulit na ito sa buong buhay nila. Patuloy kang nasa peligro na matanggihan kapag sumali sa isang koponan sa palakasan, nag-a-apply para sa kolehiyo, sinusubukan na makakuha ng isang prestihiyosong trabaho, o pagtatanong sa isang taong kasama mo sa tag-init.
   • Ang bawat kabiguan ay naiintindihan nang magkakaiba, ngunit mas madalas kaysa ito ay isang bunga lamang ng isang kapus-palad na hanay ng mga pangyayari.
   • Hindi talaga mahalaga kung gaano matalino, nakakatawa, o may talento ang isang tao, ganap na lahat ay tinanggihan sa ilang oras. Maghanap ng mga halimbawa ng mga tao na, sa kabila ng malaking bilang ng mga pagtanggi, nagawa nang mahusay sa buhay, kung sa palagay mo ay maaaring makinabang ang iyong kaibigan mula rito.
3. 3 Ibahagi ang iyong personal na karanasan. Ipaalala sa iyong kaibigan na hindi lamang sila ang nakaligtas sa pagtanggi. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong sariling mga pagkabigo: kung paano ka natanggal sa iyong trabaho at kung gaano katagal bago ka makakuha ng positibong desisyon tungkol sa iyong appointment sa nais na posisyon, o kung paano hindi naganap ang iyong relasyon sa iyong kasintahan - lahat ng ito ay makakatulong sa normal ang pakiramdam ng tao at hindi gaanong nag-iisa sa kanilang problema.
   • Gayunpaman, tandaan na ang karanasan ng isang kaibigan ay maaaring maging ibang-iba sa iyo. Hindi mo kailangang patuloy na pag-usapan ang iyong mga pagkabigo at i-claim na alam mo ang lahat tungkol sa mga nararamdaman na kasalukuyang nararanasan ng isang tao.
   • Huwag kailanman gamitin ang mga salitang "Ikaw ay ..." o "Kailangan mo ..." upang paligayahin ang isang kasama. Maaari mong isipin na ang mga nasabing parirala ay nagbibigay ng kumpiyansa, ngunit maaaring naiintindihan ng ibang tao ang mga ito.
   • Sa halip, ibahagi ang iyong karanasan sa kung paano mo hinarap ang isang sitwasyon na katulad sa kasalukuyang sitwasyon ng iyong kaibigan. Ibuod sa mga salita na ang bawat tao ay dapat na makahanap ng kanilang sariling paraan upang mapagtagumpayan ang mga kahihinatnan ng pagtanggi.
4. 4 Pag-usapan ang magagandang katangian ng iyong kaibigan. Tiyak, bilang karagdagan sa mga katangiang nangangailangan ng pagpapabuti, mayroon siyang halatang mga kalamangan. Ipaalala sa iyong kaibigan kung ano ang pinahahalagahan ng iba sa kanya. Magbigay bilang isang halimbawa ng ilang mga kaso na hindi niya maaaring makipagtalo.
   • Nabanggit ang kanyang kamangha-manghang pagkamapagpatawa pagkatapos niyang gumawa ng isang mabangis na pagbiro tungkol sa sitwasyon upang maamin niya ang iyong punto.
   • Huwag labis na bigyan ito ng papuri at sabihin lamang kung ano ang tunay na pinaniniwalaan, kung hindi man ay maghinala ang tao sa iyo ng kawalang-galang.
5. 5 Huwag bigyan ang taong maling pag-asa. Sa pamamagitan ng kakayahang tanggapin ang pagtanggi, makaka-move on siya sa isang bagong yugto sa buhay. Tulungan ang tao na mapagtanto ang nangyari.
   • Walang makahula sa hinaharap. Maaaring mangyari na tatanggihan ng aplikante ang inaalok na bakante, at ang iyong kaibigan ang susunod sa listahan. O magbabago ang isip ng dating kasintahan. Ngunit ito ay ikinakontra at hindi makatuwiran upang tiyaking muli at ibagay sa posibilidad ng isang kardinal na pagliko ng mga kaganapan.
   • Hindi ito maitatalo na ang iyong kaibigan ay tiyak na aalok ng ninanais na posisyon, at magbabago ang isip ng dating. Tahimik lamang na umupo nang hindi nagpapakita ng anumang kasunduan sa kanyang mga salita. Malapit na niyang malaman ito mismo.
6. 6 Tiyakin ang tao na ang pagtanggi ay hindi lamang kanilang problema. Karaniwan ang pagtanggi; ang isang tao ay maaaring magustuhan sa atin, sa parehong oras ang ibang tao ay hindi gusto ang ating lipunan, at walang magagawa tungkol dito. Ang mga damdamin ng isang taong nagmamahal ay hindi kinakailangang magkasama, tulad ng imposibleng makakuha ng anumang trabaho na gusto natin.
   • Idirekta ang kanyang pansin sa taong maaaring gantihan.
   • Ipaalala sa iyong kaibigan ang kanilang mga nagawa kamakailan na kung saan nakakuha sila ng papuri at papuri.
7. 7 Humanap ng paraan upang pasayahin ang ibang tao. Ano ang nagbigay kasiyahan sa iyong kaibigan hanggang sa punto ng pagkabigo? Subukang muling buhayin ang interes sa kanyang mga dating libangan. Magkasama, mag-hiking, manuod ng palakasan, o manuod ng pelikula.
   • Ang iyong kaibigan ay maaaring namimighati sa pananalapi kung ang pagtanggi ay magreresulta sa pagkawala ng kita. Siguraduhin na ang paggastos ng oras nang magkasama ay hindi nangangailangan ng paggastos ng pera, kung hindi man ay magpapalala lamang sa moral ng iyong kaibigan.
   • Iwasan ang mga libangan na maaaring magdala ng mga hindi kasiya-siyang alaala.

Bahagi 3 ng 3: Pagmamasid sa Mga Palatandaan ng Pagkalumbay

1. 1 Suriin ang mga makabuluhang pagbabago sa pag-uugali ng tao. Kung ang iyong kaibigan ay nalulumbay, maaaring siya ay magalit sa mga maliit na bagay, at maaari ding maging palakaibigan o magagalitin, kahit na hindi ito ang kanyang likas na katangian. Ang pagkagambala sa mga pattern ng pagtulog, kapag ang isang tao ay masyadong natutulog o naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, nagpapahiwatig din ng pagkalungkot.
   • Ang iyong kaibigan ay maaaring hindi sarili niya, kahit na matagal na niyang "mapagtagumpayan" ang pagtanggi.
   • Bilang karagdagan, maaari mong malaman na siya ay nawalan ng interes sa mga aktibidad na dati niyang kinagiliwan.
2. 2 Pansinin ang tumaas na interes sa kamatayan. Kung pinag-uusapan ng iyong kaibigan ang tungkol sa kamatayan at pahinga, bigyan ito ng espesyal na pansin. Mga parirala tulad ng "Sana namatay na ako" o "Bakit hindi ko ititigil ang lahat ng ito at mapagaan ang iba sa kanilang pagpapahirap?" signal ng mga saloobin ng pagpapakamatay, kahit na ito ay binibigkas ng pagkakataon.
   • Kung sa tingin mo ay maaaring saktan ng tao ang kanilang sarili (o ibang tao), bukas na makipag-usap sa kanila tungkol dito. Itanong, "Masasaktan mo ba ang iyong sarili?" Marahil ay tatanggi siya, ngunit magpapasalamat siya sa pagkakataong makapagsalita.
   • Kung sa tingin mo ay nasa panganib ang isang kaibigan o emergency, siguraduhing tumawag sa 112 para sa tulong na pang-emergency.
   • Hikayatin ang isang kaibigan na humingi ng tulong. Hindi niya magagawang makayanan ang klinikal na depression sa kanyang sarili. Talakayin ang mga palatandaan na napansin mo at ipaliwanag kung bakit nag-aalala ka tungkol sa kanya.
   • Ipaalam sa kanya na handa ka nang tumulong sa isang appointment o sumali sa isang pangkat ng suporta.
   • Tandaan, hindi mo mapipilit ang isang tao na humingi ng tulong. Kung ang iyong kaibigan ay hindi handa na humingi ng medikal na atensiyon, sabihin sa kanila na ikaw ay magiging masaya na magbigay ng suporta sa lalong madaling panahon na sa palagay nila ay kailangang gawin ito.
3. 3 Maging mapagbantay para sa mga palatandaan ng mga saloobin ng pagpapakamatay. Kadalasan huli na para sa mga tao na mapagtanto na ang isang mahal sa buhay ay nagpakita ng mga pagkahilig sa pagpapakamatay, kahit na ang kanilang pagkalat ay kapansin-pansin. Ang isang kaibigan ay maaaring may ugali na magpakamatay pagkatapos ng pagtanggi kung siya ay nasa isang matagal na pagkalungkot. Kung nakakita ka ng alinman sa mga palatandaan sa ibaba, kaagad makipag-usap sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o psychologist. Sa isang kagipitan, tawagan kaagad ang 112. Ang mga palatandaan ng mga saloobin ng pagpapakamatay ay kasama ang mga sumusunod na reaksyong pang-asal:
   • Ang tao ay nakakakuha ng mga espesyal na paraan upang magpatiwakal, tulad ng mga gamot (para sa labis na dosis) o isang pistol.
   • Dramatikong nadagdagan niya ang pag-inom ng alkohol o droga.
   • Ang iyong kaibigan ay namamahagi ng kanyang mga pag-aari o kumukuha ng kagyat na pagkilos upang magawa ang lahat, kahit na walang halatang kailangang gawin ito.
   • Nagpaalam siya sa mga tao na para bang hindi na niya sila makikita muli.
   • Gumagawa ang tao ng mga mapanganib at nagbabanta sa buhay na mga stunt.
   • Nagpakita siya ng mga palatandaan ng pagbabago sa personalidad, matinding pagkabalisa o pagkabalisa, lalo na kapag isinama sa ilan sa mga puntong inilarawan sa itaas.