Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Kalinisan sa Bibig
• Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng iyong diyeta at pamumuhay
• Bahagi 3 ng 3: Mga Palatandaan ng Masamang Paghinga
• Mga babala

Ang masamang hininga, o siyentipikong halitosis, ay maaaring lumitaw sa bawat isa paminsan-minsan. Maaari itong mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang tuyong bibig, kumakain ng mga pagkaing mataas sa protina, asukal o acid, at paninigarilyo. Ang ilang mga sakit at pagkabulok ng ngipin ay maaari ding maging sanhi ng halitosis.Sa kasamaang palad, posible na maiwasan ang mabahong hininga kung alagaan mo ang wastong pag-aalaga ng iyong bibig na lukab at gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Kalinisan sa Bibig

1. 1 Brush ngipin nang mabuti. Ang masusing pagsisipilyo ng ngipin ay ang unang bagay na dapat gawin kung nais mong mapupuksa ang masamang hininga. Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, sa loob ng 2 minuto, takpan ang buong bibig. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga lugar kung saan natutugunan ng ngipin ang mga gilagid.
   • Gumamit ng isang malambot na bristled brush. Palitan ang iyong brush tuwing 3-4 na buwan.
   • Brush ang iyong mga ngipin bago kumain o isang oras pagkatapos kumain (kung hindi maaari mong mapinsala ang enamel ng iyong mga ngipin).
   • Tandaan na magsipilyo ng dila. Maraming mga bakterya ang nabubuo sa dila, na maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Ang dila ay dapat na malinis mula sa likod hanggang sa harap, pati na rin sa mga gilid. Huwag magsipilyo ng dila nang higit sa apat na beses, at huwag subukang magsipilyo nang masyadong malayo, o maaari kang magbuod ng isang gag reflex.
2. 2 Gumamit ng floss ng ngipin. Ang floss ng ngipin ay isang mahalagang sangkap sa pagtulong na mapanatili ang kalusugan sa bibig. Ang floss ng ngipin ay makakatulong upang linisin ang mga puwang sa pagitan ng ngipin - kung saan walang lakas ang sipilyo ng ngipin. Floss kahit isang beses sa isang araw.
   • Sa floss ng ngipin, maaari mong alisin ang mga labi ng pagkain na nabubulok sa pagitan ng iyong mga ngipin at sanhi ng isang hindi kanais-nais na amoy.
   • Kapag nililinis ang mga puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin gamit ang floss ng ngipin, tandaan din na linisin ang mga lugar kung saan natutugunan ng ngipin ang gilagid. Siguraduhing dumaan muna sa gilid ng isang ngipin at pagkatapos ay sa kabilang ngipin.
3. 3 Subukan ang baking soda. Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ng baking soda kahit isang beses sa isang linggo ay makakatulong pumatay sa bakterya na sanhi ng amoy. Kumuha lamang ng isang sipilyo, iwisik ang isang pakurot ng baking soda sa ibabaw nito, at magsipilyo ng iyong ngipin tulad ng dati mong ginagawa.
   • Maaari mong gamitin ang baking soda upang banlawan ang iyong bibig. Natunaw lamang ang kalahating kutsarita ng baking soda sa isang maliit na tubig at banlawan ang iyong bibig ng likidong ito. Huwag lunukin ang likido at banlawan nang lubusan ang buong bibig.
   • Ang baking soda ay nagtatanggal ng mga acid na naipon sa mga ngipin at sa ilalim ng dila.
4. 4 Regular na makita ang iyong dentista. Mahalaga ang regular na pagbisita sa iyong dentista upang mapanatili ang kalusugan sa bibig at maiwasan ang hindi kasiya-siyang amoy. Ang iyong dentista o orthodontist ay maaaring magbigay sa iyo ng masusing paglilinis ng iyong mga ngipin, gilagid, at buong bibig.
   • Sasabihin sa iyo ng dentista kung ano ang maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siya na amoy: isang problema sa iyong ngipin, pagkain at inumin lamang, o hindi magandang kalidad na pagsisipilyo ng iyong mga ngipin.
   • Kung mayroon kang halitosis, at masusing sinusunod mo ang kalinisan sa bibig, kung gayon dapat mong tiyak na makita ang iyong dentista.
5. 5 Ngumunguya na walang asukal na gum. Katulad ng tubig, ang menthol na walang asukal na gum ay maaaring makatulong na mapabilis ang paggawa ng laway sa iyong bibig at mapupuksa ang masamang bakterya. Bilang karagdagan, maaari itong maskara ng isang hindi kasiya-siyang amoy, kahit pansamantala lamang.
   • Gumamit ng sugar-free menthol gum. Ang asukal ay pagkain para sa bakterya, na nagdudulot ng masamang amoy, samakatuwid, ang asukal ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon.
   • Ang chewing gum na walang asukal ay nakahihigit kaysa sa mint at ipapakita ang epekto nito sa loob ng limang minuto.
   • Ang mga cheyling gum ng Xylitol ay maaaring maging lalong epektibo sa paglaban sa masamang hininga, protektahan laban sa pagkabulok ng ngipin at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa enamel sa pamamagitan ng pagpuno sa ngipin ng mga kapaki-pakinabang na mineral.
6. 6 Gamitin panghilamos. Ang Mouthwash ay isa pang paraan upang mabilis na labanan ang masamang hininga. Gayunpaman, tulad ng mga nakaraang pamamaraan, ang paghuhugas ng gamot ay mayroon lamang pansamantalang epekto at itinatago lamang ang amoy sa halip na labanan ang mga sanhi nito.
   • Ang isang antiseptic na panghugas ng gamot ay pumatay sa bakterya, kaya't higit pa sa nagagawa ang paghinga nito.Pumili ng likido na may chlorhexidine, cetylpyridine chloride, chlorine dioxide, zinc chloride, o triclosan dahil ang mga sangkap na ito ay pumapatay ng bakterya.
   • Subukang huwag gumamit ng mga paghuhugas ng chlorhexidine sa loob ng mahabang panahon, dahil maaari nilang mantsan ang enamel ng iyong mga ngipin (bagaman ito ay isang proseso na nababaligtad).
   • Subukang huwag gumamit ng mga paghuhugas ng bibig na naglalaman ng alkohol, dahil maaari silang humantong sa ilang mga uri ng kanser.
   • Siguraduhing banlawan ang iyong buong bibig at magmumog.

Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng iyong diyeta at pamumuhay

1. 1 Uminom ng maraming tubig. Ang tuyong bibig ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring magpalala ng problema ng hindi kanais-nais na amoy. Ang tubig ay walang amoy at nakakatulong na hugasan ang mga labi ng pagkain na gusto ng bakterya. Itinataguyod din ng tubig ang paggawa ng laway, at ang laway ay kilala upang linisin ang bibig at alisin ang mga sangkap na sanhi ng amoy.
   • Huwag gumamit ng kape, soda, o alkohol para sa paghuhugas ng bibig. Hindi sila makakatulong sa anumang paraan laban sa isang hindi kasiya-siyang amoy, ngunit mas madalas, sa laban, nagsisilbing sanhi nito.
   • Ang pag-aalis ng tubig ay madalas na sinamahan ng masamang hininga. Uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at sa gayon halitosis.
2. 2 Kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla. Ang mga sariwa at malutong na pagkain (madalas na mga prutas at gulay) ay hindi lamang makakatulong na linisin ang iyong ngipin, ngunit makawala din ng hindi kanais-nais na amoy. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw at alisin ang mga lason mula sa katawan.
   • Subukang huwag kumain o uminom ng mga pagkaing naglalaman ng asukal. Para sa isang meryenda, kumain ng mansanas o isang bagay na protina, hindi isang matamis na bar.
   • Huwag uminom ng mga acidic na inumin. Mayroon silang masamang epekto hindi lamang sa masamang hininga, kundi pati na rin sa kondisyon ng ngipin, dahil sinisira nila ang enamel. Huwag uminom ng carbonated na inumin, at kung kailangan mong uminom ng mga ito, pagkatapos ay uminom sa pamamagitan ng isang dayami o napakabilis nang hindi hawak ang iyong bibig. Kapag inumin mo ang inumin na ito, siguraduhing banlawan ang iyong bibig ng tubig.
   • Iwasan ang pag-inom ng kape at mga inuming nakalalasing, dahil pinupukaw lamang nito ang paglaki ng mga bakterya sa bibig na sanhi ng masamang amoy. Ang mga inuming ito ay pinatuyo din ang bibig, na maaaring mag-bitag ng bakterya sa bibig.
3. 3 Huwag manigarilyo o gumamit ng ngumunguyang tabako. Maraming mga kadahilanan kung bakit dapat kang tumigil sa paninigarilyo o umalis sa pagnguya ng tabako, halimbawa maaari itong maging sanhi ng cancer. Bilang karagdagan, ang tabako ay nagdudulot ng masamang hininga. Palaging naaamoy ng mga naninigarilyo ang tabako sa kanilang mga bibig, at madalas ang hininga ng naninigarilyo ay inihambing sa amoy ng isang ashtray. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang mabahong hininga sa kasong ito ay ang pagtigil sa paninigarilyo.
   • Ang paninigarilyo at pagnguya ng tabako ay maaaring maging sanhi ng sakit sa gilagid at mas malubhang karamdaman, bilang karagdagan sa mga hindi kasiya-siyang amoy.
   • Ang paninigarilyo ay sanhi ng pagiging dilaw ng ngipin at ang usok ng tabako ay nakakairita sa mga gilagid. Itigil ang paninigarilyo upang mapanatili ang kalusugan sa bibig.
4. 4 Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D. Pinipigilan ng Vitamin D ang paglaki ng bakterya sa bibig. Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina D sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maraming mga pagkain at inumin na pinatibay ng bitamina na ito sa iyong diyeta, ngunit ang isang mas epektibo at mas simpleng paraan upang gawin ito ay upang mas madalas sa araw.
   • Kumain ng simple, walang asukal na yogurt kahit isang beses sa isang araw. Ang Probiotic yogurt ay maaaring makatulong na mabawasan ang masamang hininga sa pamamagitan ng pagbawas sa antas ng sulfide.
   • Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa bitamina D tulad ng may langis na isda (salmon, tuna, at mackerel), at ang ilang mga kabute ay naglalaman din ng bitamina D.
   • Maaari ka ring uminom ng mga suplementong bitamina D. Ang inirekumendang dami ng bitamina D bawat araw ay 600 IU para sa mga taong 1 hanggang 70 taong gulang at 800 IU para sa mga taong higit sa 70 taong gulang.
5. 5 Gumamit ng mga halamang gamot at pampalasa. Ang pagnguya ng hilaw na perehil ay maaaring makatulong na linisin ang iyong mga ngipin at bibig at mapupuksa ang masamang amoy. Ang kardamono, buo o lupa, ay nagpapasariwa rin ng hininga.Ang pagnguya ng mga butil ng haras ay maaaring maging kapaki-pakinabang, lalo na kung kumain ka ng maanghang. Maaari mo ring magsipilyo ng iyong ngipin ng fennel seed powder pagkatapos kumain.
   • Ang pagnguya ng mga dahon ng mint ay nakakapagpahinga ng masamang hininga. Kahit na ang mint tea o pinakuluang dahon ng mint ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
   • Budburan ng ilang asin sa isang kalso ng limon at kainin ang pulp - ang simpleng trick na ito ay makakatulong sa pag-aalis ng masamang hininga kung kumain ka ng mga sibuyas, bawang, o iba pang mga pagkaing mabango.
6. 6 Uminom ng mas maraming itim o berdeng tsaa. Naglalaman ang tsaa ng mga polyphenol na nag-aalis ng mga compound ng asupre at binabawasan ang bakterya sa bibig. Ang tsaa, hindi katulad ng kape, ay hindi pinatuyo ang oral hole, ngunit, sa kabaligtaran, binubusog ng tubig ang katawan. Uminom ng mainit na hindi na-sweet na tsaa nang maraming beses sa isang araw at tiyak na mapapansin mo ang pagkakaiba.
   • Ang green tea ay mayaman sa mga antioxidant at pinapatay ang masamang bakterya sa bibig. Nakakatulong din ito upang ma-neutralize ang hindi kanais-nais na amoy ng bawang.
   • Parehong itim at berdeng tsaa ay nakuha mula sa mga dahon ng Chinese camellia. Ang itim na tsaa ang pinakatanyag na inumin sa buong mundo, pangalawa lamang sa katanyagan ng tubig.

Bahagi 3 ng 3: Mga Palatandaan ng Masamang Paghinga

1. 1 Suriin kung mabahong hininga. Maaaring mahirap malaman kung mayroon kang masamang hininga minsan, ngunit may ilang mga madaling paraan upang malaman.
   • Dilaan ang loob ng iyong pulso at maghintay ng limang minuto. Amoy Kung mayroon kang masamang hininga, dapat na nakaamoy ka ng masamang hininga sa iyong balat.
   • Pindutin ang malinis na gasa sa iyong dila at amoyin ito. Kung ang amag ay amoy masama, pagkatapos ang iyong bibig ay amoy masama.
2. 2 Masamang lasa sa bibig. Kung mayroon kang isang masamang lasa sa iyong bibig, malamang, ang amoy ng iyong bibig ay masama din. Minsan, pagkatapos kumain, maaari mong amuyin ang mga pagkain na iyong kinain. Kadalasan, ang bawang, mga sibuyas at napaka maaanghang na pagkain ay maaaring mag-iwan ng hindi kanais-nais na amoy sa iyong bibig.
   • Ang pinakamadaling paraan upang mapupuksa ang masamang hininga na dulot ng pagkain na iyong kinakain ay.
   • Kung napansin mo ang isang hindi kanais-nais na lasa sa iyong bibig na walang kinalaman sa mga pagkaing kinakain mo, maaaring kailanganin mong makita ang iyong doktor, dahil ang masamang hininga ay maaaring maging tanda ng iba't ibang mga sakit, tulad ng strep lalamunan.
3. 3 Gumamit ng isang galimeter. Kung magpapatuloy ang problema ng masamang hininga, maaaring gumamit ang doktor ng isang halimeter. Ang galimeter ay isang espesyal na tool na nagbibigay-daan sa iyo upang "basahin" ang hininga, maaari naming sabihin na pinag-aaralan nito ang hininga, sa katulad na paraan ng aparato na ginamit ng mga opisyal ng trapiko ng trapiko.
   • Ang halimeter ay hindi nakakaapekto sa sanhi ng masamang hininga sa anumang paraan, ngunit maaari itong magbigay ng karagdagang impormasyon tungkol sa pinagmulan ng problema. Kung naiintindihan mo ang mga sanhi ng masamang hininga, maaari mong pagalingin ang kaukulang sakit, at samakatuwid ay mapupuksa ang halitosis.
   • Ang masamang hininga ay karaniwang sanhi ng isa sa tatlong mga sangkap: dimethyl sulfide, hydrogen sulfide, o methyl mercaptan. Kapag natukoy ng iyong doktor kung anong sangkap ang naroroon sa iyong hininga, maiintindihan niya ang sanhi ng hindi kasiya-siyang amoy at magmungkahi ng paggamot.

Mga babala

• Ang masamang hininga ay maaaring maging tanda ng cancer sa bibig. Ang iba pang mga palatandaan ng kanser sa bibig ay ang mga paga o puti, pula, o madilim na mga spot sa bibig, nahihirapang nguya, paglunok, o paggalaw ng panga, pakiramdam ng isang bagay na natigil sa lalamunan, pakiramdam na manhid, makapal na pisngi, o pagbabago ng boses. Kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito, magpatingin sa iyong doktor.