Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Lahat ng mga tao ay ayaw na lumamig. Runny ilong, namamagang lalamunan, ubo at lagnat - lahat ng mga manifestations ng isang malamig ay maaaring lason ang iyong buhay sa loob ng maraming araw. At ang pinakamalala sa lahat, maaari kang magkasakit ng maraming beses sa panahon. Alagaan ang pag-iwas sa sipon at maaari kang manatiling malusog sa buong taon. Sa ibaba makikita mo ang ilang simpleng mga tip upang matulungan ka.

Mga hakbang

1. 1 Kumain ng maraming prutas at gulay! Mabuti para sa iyo pa rin, at ang kalidad ng pagkain ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga dalandan. Maraming tao ang nalaman na ang bitamina C, kung saan mayaman ang mga prutas na sitrus, ay maaaring makatulong na labanan ang mga lamig. Tandaan na kumain ng isang kahel sa isang araw o uminom ng isang baso ng sariwang pisil na orange juice.
2. 2 Kumuha ng multivitamin araw-araw. Tumutulong ang mga bitamina na labanan ang mga sipon sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system. Lalo na kapaki-pakinabang ang bitamina C.
3. 3 Subukang lumabas sa araw araw at magdagdag ng bitamina D sa iyong diyeta sa taglamig. Ang bitamina D ay ginawa sa katawan kapag ang ating balat ay nalantad sa sikat ng araw. Labing limang minuto sa araw ay sapat na upang mapalakas ang iyong immune system. Sa taglamig, kapag walang sapat na sikat ng araw, ang mga tao ay may posibilidad na makakuha ng sipon. Kumuha ng mga bitamina D tablet o langis ng isda sa pagitan ng Oktubre at Marso.
4. 4 Kumain ng natural na yogurt upang madagdagan ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong katawan.
5. 5 Uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pagkatuyo ng mauhog lamad sa iyong ilong at bibig. Ang tubig ay mabuti para sa iyo. Maghangad na uminom ng hindi bababa sa walong baso ng likido araw-araw.
6. 6 Panatilihing kasama mo ang isang botelya ng inuming tubig kapag naramdaman mo ang isang tuyong lalamunan. Kapag natutuyo ang lalamunan, nabubuo ang microdamages sa mauhog lamad (sa tag-araw ay maaaring sanhi ito ng aircon, sa taglamig - sa pamamagitan ng aktibidad sa palakasan, o dahil lamang sa pagkanta o matagal na pag-uusap). Ang bakterya na nanatili sa iyong katawan mula sa isang nakaraang sakit ay maaaring tumagos muli sa mga microdamage na ito at maging sanhi ng sipon.
7. 7 Kung sa tingin mo ay hindi maayos, subukang matulog sa isang semi-seated na posisyon na may isang mataas na unan sa ilalim ng iyong leeg at likod. Ang iyong ulo ay ikiling ng bahagya pasulong, at ang uhog mula sa nasopharynx ay hindi bibiyahe sa mga daanan ng hangin. Karaniwan para sa kadahilanang ito, mayroong namamagang lalamunan sa ikalawang araw ng karamdaman, at kalaunan ay isang ubo.
8. 8 Mas mahaba ang tulog kaysa sa dati. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang magpagaling.
9. 9 Hugasan ang iyong mga kamay sa bawat oras bago kumain, bago at pagkatapos gamitin ang banyo. Kung kailangan mong buksan ang isang pintuan ng pampublikong banyo, gumamit ng mga napkin ng papel.
10. 10 Huwag kuskusin ang iyong ilong, mata, o tainga kung ang iyong mga kamay ay hindi malinis ng sapat.

Mga Tip

• Uminom ng sariwang pisil na orange juice upang maibigay ang likido sa iyong katawan at bitamina C.
• Subukang mag-isip ng positibo. Naaapektuhan ng mood ang iyong kalusugan.
• Uminom ng maraming tubig o orange juice. Ang orange juice ay mayaman sa calcium.

Mga babala

• Kumuha ng isang kumplikadong multivitamin, hindi maraming mga bitamina mula sa magkakaibang mga pangkat nang magkahiwalay. Ang labis na bitamina ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.
• Kung sa tingin mo ay hindi mabuti ang katawan, kumunsulta sa doktor.

Ano'ng kailangan mo

• Tubig
• Mga Multivitamin
• Yogurt