Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Ang uhaw para sa pag-ibig ay isang estado ng pagkalungkot at mga blues na nararanasan ng isang tao nang labis niyang nais na matugunan ang kanyang pag-ibig, kapag namimiss niya ang isang mahal sa isang distansya, o kapag desperadong nais niyang umibig pagkatapos ng hiwalay. Hindi tulad ng pag-ibig, ang uhaw sa pag-ibig ay pinagmumultuhan ng damdaming paghihirap, kalungkutan at pagkabalisa dahil sa kawalan ng kapareha. Ang tao ay may matinding pagnanasang umibig o mag-refresh ng isang mayroon nang relasyon.

Ang isang pagbabago ng mga prayoridad, isang bagong pananaw sa mundo, pati na rin ang isang aktibong pamumuhay, na magbibigay ng isang pagkakataon upang makatakas mula sa mabibigat na mga saloobin, ay makakatulong upang maalis ang uhaw para sa pag-ibig.

Mga hakbang

1. 1 Tukuyin ang mga sintomas ng pagnanasa para sa pag-ibig. Bigyang pansin ang mga sumusunod na palatandaan:
   • Pakiramdam mo ay hindi maganda ang katawan: walang laman ang tiyan, mabibigat na paghinga, sakit ng ulo, pagtatae, at iba pang mga problema sa kalusugan.
   • Maaari kang makaramdam ng pagkahilo at nais na mapawi ang stress kasama ang pagsusuka.
   • Maaari kang makaranas ng mga problema sa gana sa pagkain, kapwa kakulangan nito at labis na pagtaas.
   • Nararamdaman mong pagod at pagod ka palagi.
   • Hindi mo maaaring o hindi nais na makipag-ugnay sa ibang mga tao. Wala kang pagnanais na talakayin ang iyong kalagayan o upang makipag-usap sa lahat.
   • Iyak ka ng iyak, sa lahat ng oras o sa "pagsabog". Marahil ay naging mas sentimental sila.
   • Nararamdaman mo ang pagkabalisa, marahil kahit na pag-atake ng gulat.
   • Maaari kang magkaroon ng malamig na mga syndrome sa kawalan ng lamig mismo.
2. 2 Maunawaan na ang lahat ng mga damdaming ito ay sanhi ng pakiramdam ng kalungkutan o galit. Tila sa iyo na may isang bagay na nawawala o mayroon kang nawala, at ngayon isang butas ang nabuo sa iyong buhay.Kung nakipaghiwalay lang kayo sa isang tao, nasa nararanasang yugto ka. Maaari ka ring makaranas ng mga katulad na sindrom dahil sa pakiramdam ng kalungkutan o takot na iwan ka. Ang pananabik ay maaaring sanhi ng pagkabigla dahil sa anumang pagbabago sa iyong buhay. Dadaan ka sa mga sumusunod na yugto: pagtanggi sa nangyayari, sakit ng puso, galit, pagnanais na magkaroon ng isang kasunduan, at sa wakas ay tanggapin. Kung nakatira ka sa isang distansya mula sa iyong mahal sa buhay dahil sa trabaho o paaralan, nararamdaman mo ang parehong bilang isang nasirang puso dahil sa nararamdaman mong nag-iisa, lalo na kapag maraming mga masasayang mag-asawa ang naglalakad.
   • Tandaan din na ang pagkalumbay ay maaaring maging sanhi ng mga katulad na sintomas. Gayunpaman, ang depression ay karaniwang may isang mas malakas na epekto sa pang-emosyonal at pisikal na estado, na sinamahan ng isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng interes sa buhay. Ang isang tao ay tumitigil na pahalagahan ang kanyang buhay, at maaaring bisitahin siya ng mga saloobin ng pagpapakamatay. Kung nakilala mo ang mga sintomas na ito, magpatingin kaagad sa iyong doktor para sa isang pagsusuri at tulungan kang makalabas sa kondisyong ito.
3. 3 Kumain ng balanseng diyeta. Sa kabila ng katotohanang maaari kang maakit sa mabilis na pagkain at patuloy na meryenda, ang iyong katawan, sa katunayan, ay nangangailangan ng maayos at malusog na nutrisyon na makakatulong sa iyo na mapanatili ang lakas at isang malusog na isip. Kung ikaw ay nasa mahihirap na kondisyong pisikal, ang iyong pagkauhaw sa pag-ibig ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit, dahil ang iyong immune system ay hindi sapat na nabibigyan ng sustansya. Kumain ng malusog na pagkain at subukang mag-eksperimento sa mga bagong pagkain. Sino ang nakakaalam, marahil bagong mga kagustuhan at sensasyon ay magdadala sa iyo ng nawawalang kasiyahan mula sa buhay.
   • Uminom ng maraming tubig, soda o hindi. Maaaring maulap ng iyong pag-aalis ng tubig ang iyong isipan.
   • Huwag malunod ang iyong kalungkutan sa alkohol o droga. Hindi ito makakatulong sa iyo na harapin ang sakit, lalo lamang nitong lalala.
   • Ang isang maliit na halaga ng maitim na tsokolate ay katanggap-tanggap. Huwag tanggihan ang sarili sa kasiyahan! (sa moderation)
4. 4 Mahal ang iyong katawan. Hindi ito ang oras upang humiga sa sopa na nagmumura sa kapalaran at naaawa ka para sa iyong sarili. Maging aktibo sa pisikal! Pumunta para sa palakasan, magsanay. Pumili ng bago para sa iyong sarili. May humihinto sa yoga o Pilates, may nakahanap ng kapayapaan sa pagbibisikleta, atbp. Ang bagong aralin ay makukuha ang lahat ng iyong pansin, na mabuti sa pisikal at sa pag-iisip.
   • Hindi bababa sa, maglakad lamang ng 20 minuto araw-araw. Kumuha ng isang aso o maghanap ng kasamang naglalakad, tumawag sa isang kaibigan o kapit-bahay at mag-alok na maglakad nang magkasama.
5. 5 Makatulog ng maayos Ang pagkauhaw sa pag-ibig ay nagdadala ng hindi mapakali na pag-iisip at pagkabalisa na pumipigil sa pagtulog. Itigil mo yan. Itaguyod ang isang pang-araw-araw na gawain at matulog at bumangon nang parehong oras araw-araw. Makagambala sa isang TV o computer, basahin ang isang libro o magazine bago matulog. Tiyaking ang temperatura ng kuwarto ay pinakamainam (hindi malamig o mainit) at kumuha ng magagandang linen na mainam na balutin. Napakahalaga ng mabuting pagtulog para mapanatili ang isang malusog na buhay.
6. 6 Maging maayos. Kung natapon ka lang, maaaring may natitira kang mga bagay upang matanggal. Ihiwalay ito at itapon sa iyong buhay. At kahit na ang iyong pagkauhaw sa pag-ibig ay nauugnay sa kalungkutan, maaari kang magkaroon ng maraming sentimental na basura sa iyong aparador. Mag-abuloy ng mga libro sa library, gamitin ang mga bagay na iyong pinahahalagahan upang ibahagi sa isang tao, linisin ang mga disc ng pag-ibig. Kung ang iyong pagkauhaw sa pag-ibig ay dahil sa ang katunayan na ang iyong kapareha ay nagtatrabaho o nag-aaral na malayo sa iyo, kolektahin ang lahat ng mga larawan sa isang solong album o kahon.
   • Itapon ang anumang mga larawan na nagpapaalala sa iyo ng isang bigong pag-ibig. Hindi nila ibabalik ang tao, higit na pasakit ang maidudulot sa iyo.
   • Linisin ang basura sa iyong computer. Tanggalin ang mga lumang titik, larawan, atbp na sanhi ng kalungkutan at pananabik.
7. 7 Mag-isip ng positibo. Hindi mo kailangang magising at isipin na maayos ang lahat. Gayunpaman, makakatulong ito sa iyo na simulang makita ang mga positibong bagay sa buhay.Kung single ka ngayon, bakit kaakit-akit ang pagiging negatibo? Pag-isipan ang magagandang bagay: libreng oras, kalayaan na pumunta kahit saan at gawin ang anupaman, walang away kapag pumipili ng pelikula at walang laban sa isang kumot, mas kaunting pera ang nasayang, atbp. Tiwala na ikaw ay isang kahanga-hangang tao na umunlad sa iyong sarili pati na rin sa mga relasyon. Ikaw ay isang mahalagang bahagi at may sariling kakayahan, isang tao na hindi nangangailangan ng iba upang mabuhay nang buong buo!
   • Kung ang iyong mahal sa buhay ay malayo, tingnan ang langit, gabi o araw. Isipin ang katotohanan na pareho kayong nakatingin sa parehong kalangitan, hindi magkaparehong mga bituin at buwan. Wala ka sa iba't ibang mundo, balang araw ay magkakasama kayo ulit, at magiging maayos ang lahat.
8. 8 Maging produktibo. Ang pagnanasa sa pag-ibig ay humahantong sa katamaran, at kung saan mayroong katamaran, mayroong maliit na pagiging produktibo. Isipin kung ano ang nawawala sa buhay mo habang nakahiga sa sopa at pagdurusa? Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na palaging nais mong gawin, magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili, bumuo ng isang plano, at magsimulang kumilos. Magsimula ng maliit, dahil ang pinakamahalagang bagay ay magsimula ka lang!
   • Isipin ang mga maliliit na bagay na patuloy mong ipinagpaliban sa paglaon. Batiin ang iyong sarili kahit sa pinakamaliit na nakamit at gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat tik sa listahan. Ang gantimpala ay maaaring pagbili ng isang magazine at paglalakad sa parke, o isang masarap na tanghalian sa isang restawran o isang paglalakbay sa teatro.
9. 9 Palakasin ang iyong pananampalataya. Kung naniniwala ka sa mas mataas na kapangyarihan o iba pang mga paranormal na pagpapakita, i-channel ang iyong lakas sa pananampalataya upang mapawi ang iyong sarili sa pasanin ng uhaw para sa pag-ibig.
   • Gumamit ng panalangin o pagmumuni-muni upang huminahon. Tutulungan ka ng panloob na pagkakaisa na harapin ang mga emosyon at damdamin, at sa kalaunan ay makakahanap ka ng tamang solusyon sa kung paano makayanan ang sitwasyon.
10. 10 Lumabas at gumastos ng oras sa ibang mga tao. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na makipag-date. Gumawa lamang ng ilang aktibidad sa paligid ng ibang mga tao. Maaari itong maging palakasan, panlabas na gawain, libangan, pagbisita sa silid-aklatan, pamimili, atbp. Kumonekta sa ibang mga tao ay napakahalaga. Bilang karagdagan, makakatulong itong mapunan ang iyong pakiramdam ng pangangailangan para sa komunikasyon o kumpanya. Ang tao ay isang panlipunang nilalang, normal na mapalibutan ng kanyang sariling uri. Ang uhaw sa pag-ibig ay bubuo kapag tayo ay naiwan nang nag-iisa, naputol mula sa labas ng mundo.
    • Kung matagal mo nang hindi nakikita ang iyong pamilya, oras na upang bisitahin ang iyong mga kamag-anak.
    • Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na maging matalik sa kahit kanino. Napapaligiran lamang ng mga tao, makipagkita at makipag-date sa mga lalo mong gusto. Hayaan natural na dumaloy ang mga bagay.
11. 11 Ipahayag ang iyong sarili sa pagsulat. Panatilihin ang isang talaarawan na naglalarawan ng iyong mga damdamin tungkol sa pag-ibig, pagkalansag, at isang nais na hinaharap. Ang pagpapahayag ng mga saloobin sa papel, tila pinagsama namin ang mga piraso ng isang palaisipan, ang lahat ay nagiging mas simple at mas malinaw, at ang karanasan ay hindi gaanong kahalaga.
    • Kung nakatira ka sa isang distansya, magsulat ng mga email at titik upang manatiling konektado. Panaka-nakang sorpresa ang bawat isa, atbp.

Mga Tip

• Ang mga cartoon at comedies ay maaaring makatulong na makagambala sa iyo at lumikha ng positibong damdamin.
• Kung ikaw ay isang tinedyer, ang iyong mga magulang o tagapag-alaga ay maaaring gumanap nang kaunti sa iyong mga alalahanin. Subukang unawain, nakalilito din ito sa kanila at kung minsan, batay sa kanilang sariling karanasan, sinasabi nila, "Makataguyod ka." Dahan-dahang ipaliwanag sa kanila na ang bawat isa ay dumaan dito nang magkakaiba at kailangan mo ng kaunting oras at kanilang suporta upang malampasan ang mga oras na ito. Sa parehong oras, sulit na alalahanin na ang pagkauhaw sa pag-ibig ay nangyayari sa anumang edad, kaya huwag isipin na kung tumanda ka, mas malamang na mangyari ito sa iyo. Mahalaga na mayroon kang sapat na karanasan upang makilala ang lahat ng mga palatandaan at piliin ang tamang diskarte alinsunod sa iyong edad.
• Mag-sign up para sa isang kurso sa masahe. Ang banayad na pagdampi ng mga kamay ng ibang tao ay makakapagpawala ng stress at makapagpapahinga ng pag-igting sa katawan.

Mga babala

• Kung sa palagay mo ay hindi mo na makaya o ayaw nang mabuhay pa, humingi ng agarang medikal na atensyon mula sa isang doktor o kwalipikadong propesyonal. Maaaring hindi mo laging makaya ang iyong pagkauhaw sa pag-ibig nang mag-isa, kaya walang kahihiyan sa paghingi ng tulong at payo mula sa ibang tao.
• Ang uhaw sa pag-ibig ay maaaring sabihin sa iyong kalusugan sa hinaharap. Ipinakita ang pananaliksik na ang mga taong nakakaranas ng matinding kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ay maaaring magkaroon ng sakit sa puso sa hinaharap.

Ano'ng kailangan mo

• Isang bagay na makakatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili: mga libangan, bagong layunin, magagandang kanta at pelikula na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at magbigay ng inspirasyon sa isang pagbabago sa iyong buhay.