Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 1: Mga Tip

Ang pagkabulol ay isang kondisyon na maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang genetika o sakit sa wika. Sinabi nito, ang pagkabalisa ay madalas na nagpapalala sa pag-stutter, na ginagawang mas mahirap mong unawain. Upang masira ang masamang pag-ikot na ito, may ilang mga paraan na kailangan mong isaalang-alang kung paano mo mabawasan ang pagkabalisa at mapagtagumpayan ang pagkautal.

Mga hakbang

1. 1 Tandaan na habang ang isang tao ay maaaring mapagtagumpayan ang pagkautal, hindi ito mangyayari sa magdamag. Kapag nakilala mo ito, maaari mong simulan ang pag-aaral sa sarili na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pagkautal. Kung hindi ka magsalita dito, mabilis kang mabibigo sa mabagal na pag-unlad at lalo kang mag-alala. Ang pakiramdam na ito ay gagana laban sa iyong mga pagtatangka upang mapagtagumpayan ang iyong pagkautal, dahil ang pagkabalisa at pagkabigo ay gagawing mas stutter sa iyo.
2. 2 Dapat mong makita ang mga salita sa iyong isip at magsanay na sabihin ang mga ito sa iyong sarili bago bigkasin nang malakas. Bigkasin nang malinaw ang mga salita sa mga pantig upang maging pamilyar sa iyo. Sa pamamagitan nito, malalaman mo ang iyong sarili sa mga salita at mapupuksa ang pagkabalisa na karaniwang nangyayari bago sabihin ang salita nang tama sa pag-uusap.
3. 3 Subukang magsalita ng kaunti pa nang dahan-dahan. Kung susubukan mong bigkasin ang mga salita nang mabilis at nauutal sa parehong oras, pagkatapos ay magtatapos ka sa pagsasalita nang mas mabagal kaysa sa sadyang pinabagal mo ito. Ang pagsubok sa pagsasalita nang mabilis ay lumilikha ng pagkabalisa na nagpapabagal sa iyong pagsasalita, at nagsisimula ka pa ring mag-utal. Kaya't pagsasanay nang mas mabagal upang maging isang ugali para sa iyo na magsalita, at hindi lamang isang pansamantalang pagtatangka.
4. 4 Ang pagbabasa ng malakas nang madalas ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong pagkautal. Kapag nagbasa ka, hindi mo iniisip ang sinusubukan mong sabihin, ngunit sabihin mo lang. Ito ang nakakabahala. Tinatanggal ng pagbabasa ang pangangailangang mag-isip tungkol sa mga salita. Kapag nabasa mo ang mga salita mula sa isang pahina, binabawasan nito ang kaba.
5. 5 Kilalanin na ang tamang paghinga ay makakatulong sa iyo na huminto sa pagkautal. Kadalasan, ang isang taong nauutal ay magpapalala lamang ng lahat sa hindi tamang paghinga. Huminga siya kapag dapat niyang gawin ang kabaligtaran - at kabaliktaran.Ang wastong paghinga ay magpapakalma sa mga nerbiyos at mabawasan ang pagkabalisa. Ito mismo ay makikinabang sa pagkautal.
6. 6 Ugaliin ang pagsasalita ng mga mahihirap na salita habang nag-iisa. Kung may mga salitang karaniwang nahihirapan kang magsalita, pagkatapos ay sanayin ang pagbigkas ng mga ito sa bahay kapag ikaw ay nag-iisa. Mag-isip muna ng isang salita, at pagkatapos ay isipin kung paano mo bigkasin ang salitang iyon. Ugaliing bigkasin ang salitang ito upang marinig ang tunog nito. Bigkasin ang salitang mga pantig, bawat isa nang magkahiwalay, hanggang sa makatiwala ka. Panghuli, magsanay ng pagsasalita ng buong salita. Ang ideya ay masanay sa pagbigkas ng salita nang walang pagkabalisa. Kapag pamilyar ka sa salitang, kung gayon, ginagamit ito sa pag-uusap, hindi na ito magiging sanhi ng pagkabalisa sa iyo, at hindi ka magsisimulang mag-stutter.

Paraan 1 ng 1: Mga Tip

• Isipin ang mga salitang kailangan mong sabihin sa iyong sarili.
• Alalahaning huminga nang tama (ibig sabihin kung ikaw ay humihinga, mag-relaks at huminga ka lamang).
• Iunat ang unang pantig ng bawat salita. Tutulungan ka nitong makabisado sa sining ng pagbigkas at babawasan din ang pagkautal. Kapag na-master mo ito, subukang iunat ang unang pantig sa mas mahahabang salita.