Nilalaman

• Paraan 1 ng 1: Recipe
• Mga Tip

2 Kumuha ng lima o anim na sariwang gulay at gupitin sa maliit na piraso. Maaari kang gumamit ng mga kamatis, karot, sibuyas, pipino, at peppers.

3 Pukawin ang mga gulay.

4 Magdagdag ng isang dressing ng salad na gusto mo, o simpleng pag-ambon ng langis ng oliba at lemon juice.

Paraan 1 ng 1: Recipe

1. 1 Magluto ng kalahating tasa ng mga butil ng mais sa isang malaking mangkok sa microwave. Itabi mo na Pagsamahin ang 1 diced na kamatis, 1/2 tasa ng makinis na diced na mga pipino, 3 kutsarang diced pinya, at ilang mga coriander sprigs.
2. 2 Hugasan ang kalahating tasa ng sprouted mung beans, alisan ng tubig at idagdag ang beans sa isang mangkok. Magdagdag ng 3 kutsarang binhi ng granada sa isang mangkok. Pagsamahin ang lutong mais sa lahat ng sangkap.
3. 3 Timplahan ang salad. Maaari mong gamitin ang dressing ng salad, asin at paminta, o ambon sa isang kutsarita ng lemon juice sa salad.
4. 4 Maaari mong palamigin ang salad o kainin ito kaagad sa pagluto nito.

Mga Tip

• Ang mais ay mayaman sa hibla, na makakatulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa katawan.
• Ang pipino ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
• Kung ikaw ay may iron iron, magdagdag ng granada dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng iron. Ito rin ay isang antioxidant, na mabuti para sa mga taong may problema sa puso.
• Ang mga sipon at ubo ay maaaring mabilis na mawala dahil ang salad ay naglalaman ng mga pinya. Naglalaman ang pineapple ng enzyme bromelain, na mayroong mga anti-namumula na katangian.
• Ang mga kamatis at sprouted beans ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.