Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Kung ang iyong mga magulang ay madalas na lumipat at ang bahay ay mananatili sa iyo, maaari kang matakot o mainip. Siguro hindi mo alam, ngunit maraming paraan upang aliwin ang iyong sarili hanggang sa bumalik sila.

Mga hakbang

1. 1 Maglaro kasama ang iyong alaga. Kung mayroon kang isang alagang hayop tulad ng isang aso, mamasyal o maglaro dito. Magkakaroon ka rin ng isang maliit na kumpanya.
2. 2 Isara ang lahat ng mga bintana at pintuan sa bahay. Ito ay magpapakalma sa iyo, dahil malalaman mo na ang mga magnanakaw ay hindi papasok sa bahay. Hilingin sa iyong mga magulang na mag-set up ng mga alarma sa magnanakaw upang maging ligtas.
3. 3 Makipag-chat sa kaibigan Ipapaalam nito sa iyo na hindi ka nag-iisa.
4. 4 Makinig sa iyong paboritong musika sa katamtamang dami. Kung gusto mong kumanta at sumayaw, ikaw ay nag-iisa sa bahay, mabaliw! Dagdag pa, makakatulong ang malakas na musika na harangan ang anumang nakakatakot na mga tunog.
5. 5 Manood ng TV o maglaro ng mga video game, kumain ng popcorn o pizza, o umupo ka lang at magpahinga. Sa wakas ay nakarating ka na sa TV!
6. 6 Patugtugin ang musika upang huminahon. Kung nahihirapan kang makatulog, buksan ang tahimik na musika.
7. 7 Basahin ang isang magandang libro. Tutulungan ka nitong kalimutan ang tungkol sa mundo sa paligid mo. Kung hindi iyon gumana, malamang na maling basahin ang libro. Panahon na upang magpakasawa sa iyong mga paboritong libro.
8. 8 Ehersisyo. Gumawa ng mga push-up, tumalon na lubid, gawin ang maaari mong gawin sa bahay. Tutulungan ka din nitong makatulog nang mas mabilis. Ngunit huwag gawin ito ng tama bago matulog, dahil ito ay magpapasaya sa iyo at hindi ka makatulog.
9. 9 Subukang gawin ang nais mo nang mahabang panahon, ngunit hindi nagtagumpay. Halimbawa, tapusin ang iyong usapan o libro, linisin ang silid, o maghanda ng bagong nahanap mong recipe. Tandaan: Gumamit lamang ng oven na may pahintulot ng magulang.
10. 10 Matulog sa hindi natukoy na oras. Kung nais mo, matulog nang medyo huli kaysa sa dati. Ngunit hindi ka masisiyahan sa panonood ng TV nang walang pag-iisip hanggang alas tres ng umaga. Hindi sa banggitin na magiging moody ka sa umaga kung gagawin mo ito.
11. 11 ‘’ ’Maaari ka ring gumawa ng isang kahon ng mga ideya’ ’. Kumuha lamang ng isang maliit na kahon, gupitin ang mga piraso ng papel, isulat ang mga ideya sa kanila, balutin ito, at ihulog ito sa kahon. Maaari kang magtakda ng mga panuntunan, halimbawa, maaari kang magsulat ng dalawang ideya at piliin ang isa na gusto mo.
12. 12 Pasyahan ang iyong sarili at magkaroon ng isang spa night. Shower na may mga paglilinis at scrub. Moisturize ang balat at ilapat sa buhok. Patuyuin sila o hayaang natural na matuyo. Kulutin, ituwid o i-istilo ang iyong buhok.Kumuha ng iyong sarili ng isang manikyur at / o pedikyur. Bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa paa. Maligo na pampaligo gamit ang mga bath bomb at / o mga bath salt. Tutulungan ka nitong makapagpahinga at makatulog nang mas mabilis at magmukhang kamangha-mangha sa umaga.
13. 13 Suriin ang mga nakakatuwang site tulad ng:
    • http://www.addictinggames.com/
    • http://www.youtube.com/
    • http://www.facebook.com/
    • http://www.habbo.com/
    • http://www.neopets.com/
14. 14 Aliwin mo ang iyong sarili. Manood ng TV o pelikula, sumulat ng isang artikulo sa wiki Paano, gumuhit, magpatugtog ng isang instrumento, o gumawa ng iba pang kasiyahan.
15. 15 Kung maaari, mag-anyaya ng kaibigan. Subukan upang makilala ang mga ito nang maaga hangga't maaari at makita ang mga ito sa huli sa araw hangga't maaari.
16. 16 Maghanap ng mga bagong kanta na makikinig, o mga bagong pelikula na mapapanood.
17. 17 Magkaroon ng ilang meryenda. Ang mga Pretzel, popcorn, chips at cookies ay hindi malusog ngunit masarap.
18. 18 Kung natatakot ka sa gabi, yakapin lamang ang isang pinalamanan na laruan, o kung nakakarinig ka ng mga kakaibang tunog, huwag pansinin ang mga ito, magpanggap na walang nangyari.

Mga Tip

• Ang pag-iwan sa TV para sa background ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas madali at hindi malungkot.
• Ang bawat bahay ay may sariling mga ingay, at kung minsan maraming sila! Karaniwan silang nakakonekta sa mga tubo ng tubig o gitnang pagpainit ng mga tubo. Palaging bantayan sila at alamin kung saan sila nanggaling. Kung gayon hindi ka mabibigla sa mga malabo na tunog. Tandaan na ang mga ingay na ito ay nagaganap din kapag ang bahay ay puno ng mga tao.
• Buksan ang ilang mga ilaw sa buong bahay. At iwanan ang lampara kapag humiga ka. Sa ganitong paraan mas hindi ka matatakot. Kung mayroon kang isang console o isang mahusay na computer sa paglalaro, maaari kang maglaro ng ilang mga online game kasama ang iyong mga kaibigan o ibang tao sa isang pampublikong server.
• Tanungin ang iyong mga magulang bago umalis kung maaari kang mag-anyaya ng isang kaibigan na magdamag. Hindi ka maiinip, malungkot, o matatakot kung mayroong isang tao sa paligid.
• Manood ng nakakatawa / nakakatawang pelikula. Lagi akong nanonood ng nakakatawang anime.
• Malamang na malulungkot ka talaga kapag naging tahimik at madilim.
• Huwag isipin ang tungkol sa nakakatakot na mga bagay.
• Kantahin ito ng malakas. Tutulungan ka nitong makapagpahinga at huwag makaramdam ng sobrang pag-iisa.
• Kung nais mong manuod ng isang pelikula, hindi ko pinapayuhan na manuod ka ng isang bagay na nakakatakot, dahil maaari kang magkaroon ng bangungot sa gabi.
• Isipin ang tungkol sa mga masasayang oras kasama ang mga kaibigan o pamilya.
• Kung ikaw ay nababato, sorpresa ang iyong mga magulang sa paglilinis.
• Ang isang shower o paliguan ay makakatulong sa iyong makapagpahinga.
• Tandaan, hindi ka kailanman nag-iisa! May isang taong Gising palagi.

Mga babala

• Kung may napansin kang hindi maganda, tawagan ang iyong mga magulang. Kung talagang seryoso ito, tawagan ang mga serbisyong pang-emergency (sa US ay 911, sa UK 999, sa Australia ay 000, sa Russia ay 101).
• Huwag kailanman subukang mag-eksperimento sa pagkain sa bahay maliban kung talagang alam mo kung paano.
• Huwag magtapon ng isang pagdiriwang nang walang pahintulot ng magulang. Kung mahuli ka, maparusahan ka at hindi ka na magtiwala na manatili sa bahay mag-isa. Kung hindi ka mahuli, makokonsensya ka pa rin.
• Kailangan mo pa ring sundin ang mga patakaran sa bahay. Kung hindi, maaari kang makakuha ng problema.