Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga pagkain upang babaan ang temperatura ng katawan
• Mga Tip
• Mga babala

Ang kakayahang maibaba ang temperatura ng katawan ay isang napakahalagang kasanayan, dahil ang mataas na temperatura ay maaaring makapinsala sa mga cell at organo. Isa sa mga dahilan ng pagtaas ng temperatura ng katawan ay ang paglaban ng katawan laban sa mga virus at bakterya. Masyadong mataas ang temperatura ng katawan ay maaaring magkaroon ng lubos na mapanganib na mga kahihinatnan. Ang normal na temperatura ng katawan ay 36.6 degrees Celsius.

Mga hakbang

1. 1 Ang mga dahilan para sa pagtaas ng temperatura ng katawan.
   • Mga virus at impeksyon... Kapag mayroon kaming sipon, awtomatiko na tataas ng ating mga katawan ang temperatura ng ating katawan upang labanan ang mga virus at bakterya.
   • Labis na pisikal na aktibidad... Kapag gumawa tayo ng masiglang pag-eehersisyo, tumataas ang temperatura ng ating katawan, na kung saan ay nagdudulot sa atin ng pawis ng husto. Ang pagpapawis ay natural na paraan na sinusubukan ng ating mga katawan na lumamig.
   • Pag-inom ng ilang mga gamot... Ang isang pagtaas sa temperatura ng katawan ay maaaring maging isang epekto ng ilang mga gamot. Maraming mga gamot na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng iyong katawan.
   • Mga Karamdaman... Ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa temperatura ng katawan.
   • Hindi sapat na paglamig... Maaaring tumaas ang temperatura ng katawan kapag ang isang tao ay nagsusuot ng hindi naaangkop na damit o masyadong mahaba ang araw.
   • Pag-aalis ng tubig... Kung hindi ka kumain ng sapat na tubig, ang katawan ay nabawasan ng tubig, bilang isang resulta, ang isang tao ay simpleng walang pinagpapawisan. Nang walang pawis, ang katawan ay hindi maaaring palamig ang sarili at dahil dito, tumataas ang temperatura nito.
2. 2 Tukuyin kung nagpapakita ka ng mga sintomas ng lagnat.
   • Sobra-sobrang pagpapawis... Pawisan tayo dahil sinusubukan ng aming katawan na palamig ang sarili nito sa ganitong paraan. Ang mabigat na pagpapawis ay nangangahulugang ang temperatura ng ating katawan ay mas mataas kaysa sa dati. Ito ay madalas na nangyayari habang at pagkatapos ng ehersisyo.
   • Cramping... Ang spasms ay bunga ng pagkatuyot. Kapag ang katawan ay hindi na pawis upang palamig ang sarili, nagsisimula ang pagkatuyot. Ang cramp ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas ng pagkatuyot.
   • Sakit ng ulo... Ang sakit ng ulo ay isa pang sintomas ng pagkatuyot. Ito ang dahilan kung bakit kapag mayroon kang lagnat, maaari ka ring makaranas ng menor de edad hanggang sa matinding sakit ng ulo.
   • Kahinaan... Kapag ang temperatura ay tumaas sa itaas ng normal, maaari kang makaranas ng kalamnan at magkasanib na sakit at kahinaan sa buong iyong katawan.
3. 3 Uminom ng tubig. Ang tubig ang pinakamahusay na gamot para sa mataas na temperatura. Papayagan ng tubig ang iyong katawan na makagawa ng mas maraming pawis, na magpapalamig sa iyo. Tandaan na ang mga prutas at gulay ay naglalaman din ng tubig, kaya ang pag-ubos nito ay isang malusog na paraan upang mabawasan ang temperatura ng iyong katawan.
4. 4 Huwag kumain ng maanghang na pagkain..
5. 5 Huwag uminom ng mga inuming nakalalasing o kape. Ang alkohol at kape ay nagdudulot ng pagkatuyot, na maaaring humantong sa pagtaas ng temperatura ng katawan.
6. 6 Alisin ang sodium mula sa iyong diyeta. Ang sobrang sodium ay maaaring itaas ang temperatura ng iyong katawan.
7. 7 Uminom ng mga herbal tea. Uminom ng mga herbal tea na may pag-iingat dahil maaari silang magkaroon ng ilang mga epekto.
8. 8 Ibabad ang iyong mga paa sa malamig na tubig. Ito ay isang mabilis na paraan upang maibaba ang init.

Mga pagkain upang babaan ang temperatura ng katawan

• Pakwan... Ang pakwan ay mainam para sa pagbaba ng temperatura ng katawan. Ito ay higit sa 95% na tubig. Naglalaman din ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na mineral.
• Pipino... Ang pipino ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng tubig. Para sa dagdag na benepisyo, kainin ito ng malamig.
• Peach... Ang masarap na prutas na ito ay isang mahusay na karagdagan sa isang salad sa isang mainit na araw ng tag-init.
• Tubig ng niyog... Ang tubig ng niyog ay isa pang kamangha-manghang likido na makakatulong na mapababa ang temperatura ng iyong katawan.

Mga Tip

• Ang tubig ang pinakamahusay na paraan upang maibaba ang temperatura ng iyong katawan. Huwag kalimutan na ang mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng tubig upang matulungan ka sa sitwasyong ito.
• Kumuha ng sapat na bitamina C dahil maaari nitong babaan ang temperatura ng iyong katawan sa natural na pamamaraan.

Mga babala

• Ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa kahinaan, pagkahilo, kawalan ng malay, lagnat, pananakit ng ulo, at maging ang mga seizure. Tandaan na uminom ng tubig.