Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Hikayatin siyang maging masaya
• Paraan 2 ng 3: Ngumiti siya
• Paraan 3 ng 3: Suportahan ang isang kaibigan na nalulumbay

Ang pagpapasaya sa isang kaibigan ay hindi madaling gawain, dahil ang bawat tao ay may kanya-kanyang konsepto ng "kaligayahan". Gayunpaman, maaari kang makahanap ng mga paraan upang pasayahin siya. Maaari mo ring alukin ang kanyang suporta kung siya ay malungkot o nalulumbay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Hikayatin siyang maging masaya

1. 1 Maging masaya ka sa iyong sarili. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapasaya ang iyong mga kaibigan ay ang maging mas masaya sa iyong sarili. Sa madaling salita, sinisingil kami ng mahusay na pagiging positibo kapag napapaligiran tayo ng mga masasayang tao. Gayundin, ang iyong kaligayahan ay maipapasa sa iyong mga kaibigan.
2. 2 Gumugol ng oras na magkasama. Ang mga relasyon, anuman ang kanilang uri, ang susi sa kaligayahan. Kaya kung nakikipag-hang out ka lang sa kaibigan mo, pareho kang magiging masaya. Siguraduhin na aliwin ang bawat isa at ipakita din ang pagpapahalaga sa inyong relasyon.
   • Halimbawa, maaari mong ipakita na pinahahalagahan mo ang pagkakaibigan sa pamamagitan ng regular na paulit-ulit na, "Gusto ko lang malaman mo kung gaano ako natutuwa na magkaroon ka sa aking buhay," o sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga postkard sa kaibigan paminsan-minsan.
3. 3 Patawarin mo siya Hindi nakakagulat na sinabi nila, "ang tawa ang pinakamahusay na gamot." Ang tawanan ay maaaring gawing mas masaya at mas malusog ka, kaya subukang patawarin ang iyong mga kaibigan sa mga biro o kahit na kabalintunaan sa sarili (sa isang magaan na pamamaraan).
4. 4 Palakasin ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong kaibigan. Kailangang marinig ng bawat tao paminsan-minsan na siya ay matalino, malakas at guwapo. Huwag matakot na sabihin sa iyong kaibigan ang mga bagay na ito, dahil makakatulong ito sa kanya na maging mas tiwala siya at mapalakas ang kanyang kumpiyansa sa sarili. Subukang magkaroon ng mga indibidwal na papuri para sa isang tukoy na tao upang malaman niya na talagang nilalayon mo ito.
   • Halimbawa, ang pariralang: Ipinapakita nito kung gaano ka nagmamalasakit sa ibang tao. "Ito ay mas personal na papuri kaysa sa" Ikaw ay isang mabuting tagapakinig. "
5. 5 Tulungan siyang makita ang positibong panig. Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay nagngangalit tungkol sa isang sitwasyon sa trabaho, tulungan siyang makita ang positibong panig. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong i-down ang kanyang damdamin. Makinig ng mabuti sa kanyang problema bago tumugon. Gayunpaman, subukang tulungan siya sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga nangungunang katanungan tulad ng "Ano ang maaaring gawin upang mapabuti ang sitwasyon?" - o: "Anong mabuting bagay ang nangyari sa trabaho nitong huli?"
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong pumili upang humanap ng pagiging positibo ay natututo na maging mas maasahin sa pangkalahatan, na nagpapasaya sa kanila.
6. 6 Subukan ang isang bagong bagay na magkasama. Ang totoong kaligayahan ay nagmula sa bahagi mula sa pakikipagsapalaran. Nangangahulugan ito na maaaring kailangan mong humakbang sa labas ng iyong kaginhawaan at subukan ang isang bagong bagay, at bilang kapalit makakakuha ka ng mga bagong paboritong aktibidad. Kung nais mong maging masaya ang iyong mga kaibigan, hikayatin silang subukan ang mga bagong bagay sa iyo.
   • Halimbawa, pumunta sa isang bagong restawran, galugarin ang kalapit na mga lungsod, o magkaroon ng bagong libangan na magkakasama.

Paraan 2 ng 3: Ngumiti siya

1. 1 Tawagin siya. Pumili ng oras kung kailan wala kang gagawin. Tumawag lamang sa iyong kaibigan upang kamustahin at makita kung kumusta siya. Walang katulad ng isang tawag sa telepono kapag nais mong ipakita na iniisip mo ang tungkol sa isang tao.
2. 2 Dalhin sa kanya ang isa sa kanyang paboritong tratuhin. Alam mo ang panlasa ng kasintahan mo. Marahil ay hindi siya mabubuhay nang walang tanghali kape o may kahinaan para sa mga apple pie. Sorpresa siya at dalhin sa kanya ang isa sa kanyang mga paboritong tratuhin kapag alam mong nagkakaroon siya ng isang magaspang na araw.
3. 3 Magtapon ng isang impromptu dance party. Ang sayaw ay nagdaragdag ng sirkulasyon, at ito ay hangal at masaya. Isuot ang musika at i-rock ito nang magkasama.
4. 4 Magpadala sa kanya ng postcard. Ngayong mga araw na ito, hindi gaanong maraming tao ang nakakatanggap ng mga naka-sign postcard. Sa katunayan, napakabihirang na tiyak na magdadala ito ng isang ngiti sa mukha ng kanyang kaibigan. Magpadala sa kanya ng isang mensahe sa pamamagitan ng koreo at pumili ng isang nakakatawang postcard bilang isang bonus.
5. 5 Gumawa ng isang bagay na nakatutuwa nang walang dahilan. Halika't bisitahin siya kasama ang kanyang paboritong kaserol. Gumawa ng mga gawaing bahay na alam mong naiinis niyang gawin, tulad ng paggapas ng damuhan. Magpadala sa kanya ng kaunting regalo na magugustuhan niya. Ang anumang binibigkas na kilos ay tiyak na magpapasaya sa kanyang araw.

Paraan 3 ng 3: Suportahan ang isang kaibigan na nalulumbay

1. 1 Ipaalam sa kanya na nasa paligid ka. Minsan ang pagiging paligid lamang ng isang nalulumbay na kaibigan ay maaaring maging isang malaking tulong. Kung hindi ka maaaring nandoon, mag-alok ng suportang pang-emosyonal, na ipapaalam sa kanya na palagi kang handa na makinig sa kanya at tumulong sa anumang paraang makakaya mo.
2. 2 Tukoy na tulong. Kung ang isang tao ay nasa estado ng pagkalungkot, kahit na ang pagsasagawa ng mga simpleng gawain ay maaaring maging mahirap para sa kanya. Mag-alok ng partikular na tulong sa iyong kaibigan, tulad ng pagkuha sa kanya sa negosyo, paghahanda ng pagkain para sa kanya, o pagtawag sa mga kinakailangang tawag. Pinakamahalaga, siguraduhing sundin ang iyong ipinangako.
   • Makipag-ugnay sa kanya at direktang mag-alok ng tulong. Minsan ang mga taong nalulumbay nahihirapan na humingi ng tulong kapag kailangan nila ito.
3. 3 Ipakita sa tao na nagmamalasakit ka sa kanila. Kahit na ang maliliit na kilos ay maaaring mangahulugan nang malaki sa isang taong nalulumbay. Dalhin ang iyong kaibigan ng kape o i-drop ang isang sulat sa kanyang mailbox. Subukang gumawa ng mga Matamis para sa kanya na gusto niya. Ang mga nakatutuwang kilos na ito ay magdaragdag sa malaking larawan at ipapaalam sa kanya na mahal siya at kung ano ang iniisip mo sa kanya.
4. 4 Hikayatin siyang humingi ng tulong. Kung hindi pa niya nagagawa ito, subukang kumbinsihin siyang humingi ng tulong sa propesyonal. Tanungin siya kung nakausap niya ang isang psychologist o psychiatrist, na kapwa maaaring makatulong na pamahalaan ang pagkalungkot.
   • Dahil ang sakit sa pag-iisip ay nabalisa sa lipunan, dapat mo ring banggitin na hindi siya dapat ikahiya sa tulong na ibinigay sa kanya. Ang depression ay isang sakit tulad ng iba pa at maaaring gumaling.
   • Kung siya ay may pag-aalinlangan, mag-alok na dalhin siya sa isang appointment o makipagtulungan sa kanya upang matulungan siyang huwag mag-alala. Maaari mo siyang tulungan na mag-isip sa pagsasalita at mga katanungan na maaari niyang itanong pagdating sa tanggapan ng psychologist.
5. 5 Hanapin ang suporta niya. Kung hindi siya handa na makakita ng isang tagapayo, maghanap ng maraming mga lokal na grupo ng suporta para sa mga taong may pagkalumbay. Bigyan siya ng impormasyon upang nais niyang dumalo sa pagpupulong, ngunit sa huli ay nakasalalay ito sa kanya. Gayunpaman, ang isang paraan upang "ibaluktot" siya ay mag-alok na dalhin siya sa isang pagpupulong.
6. 6 Hikayatin siyang umalis sa bahay kasama mo. Kadalasan ang mga taong may depression ay nahihiwalay sa mundo. Hikayatin siyang gumugol ng oras sa iyong paglalakad o paggawa ng kanyang mga paboritong bagay. Ang mga pampublikong pagpapakita at makikilala ang mga tao ay tutulong sa kanya sa kanyang landas patungo sa paggaling.
   • Kilalanin ang mga tao kung nasaan ang iyong kasintahan. Kung hindi pa siya handa na umalis sa bahay, tanungin kung nais niyang mag-anyaya ng isang kaibigan o puntahan ka.
7. 7 Omit hackneyed parirala at mga pintas. Sinusubukan lamang naming maging kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pagbibigay ng payo tulad ng, "Magsaya ka lang," o, "Kailangan mo talagang lumayo dito." Gayunpaman, ang mga naturang pahayag, bilang isang patakaran, ay humantong lamang sa isang paglala ng sitwasyon. Ang mga salitang pampatibay ay magdadala ng mas mahusay na mga resulta, tulad ng, “Alam kong dumaranas ka ng mga mahihirap na oras. Naniniwala ako na sapat ang iyong lakas upang malampasan ito, ngunit huwag kang matakot na humingi ng tulong. "