Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: I-set up ang iyong sarili para sa tagumpay
• Bahagi 2 ng 4: Pagbutihin ang mismong kilos
• Bahagi 3 ng 4: Sumubok ng mga bagong bagay
• Bahagi 4 ng 4: Kumuha ng Labas na Tulong
• Mga Tip
• Mga babala

Pansin:ang artikulong ito ay inilaan para sa mga taong higit sa 18 taong gulang. Hindi masaya ang sex? O nagdudulot lamang sa iyo ng masakit na sensasyon? Marahil ay nag-aalala ka tungkol sa kung gaano kabuti ang iyong kasosyo? Anuman ang iyong problema, kung gagawin mo ito, maaari mong pagbutihin ang iyong buhay sa sex.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: I-set up ang iyong sarili para sa tagumpay

1. 1 Magkaroon ng ligtas na sex. Mas madali para sa iyo na makapagpahinga at masiyahan sa iyong sarili kung tiwala ka na ligtas kang nakikipagtalik. Sa pag-iisip na ito, gumawa ng isang plano upang gawing ligtas ang iyong buhay sa sex hangga't maaari. Bago makipagtalik, subukang kilalanin ang iyong kapareha, bukas na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga kwento sa sex. Gumamit ng condom o rubber dam sa tuwing nakikipagtalik at sa buong pakikipagtalik.
   • Ang latex at polyurethane condoms lamang ang nagpoprotekta laban sa HIV at impeksyon sa sekswal na impeksyon. Ang polyurethane condom ay maaaring mas madaling masira kaysa sa latex condom. Gumamit ng condom sa tuwing mayroon kang vaginal, anal, o oral sex. Ang isang rubber dam ay isang hadlang sa latex na maaari mong gamitin para sa oral sex habang nagbibigay ng kasiyahan sa isang babae. Makakatulong ito na maiwasan ang pagkalat ng HIV at STDs. Maaari mo ring i-cut buksan ang condom at gamitin ito bilang isang hadlang.
   • Dapat ding isaalang-alang ng mga kababaihan ang pagkuha ng bakuna sa papilloma virus upang makatulong na maiwasan ang mga problema tulad ng paglaki ng vaginal at cancer sa cervix. Ang bakunang papillomavirus ay maaaring maging sanhi ng nahimatay at mga reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao, kaya suriin sa iyong doktor kung ang pagbabakuna ay ang tamang pagpipilian para sa iyo.
2. 2 Mahal ang iyong katawan. Ang pakiramdam na mahirap o nahihiya sa iyong katawan ay maaaring maging komportable sa sex. Kung naghihirap ka mula sa mga isyu sa mirror mirror na negatibong nakakaapekto sa iyong buhay sa sex, gawin itong isang priyoridad na iwasto kung ano ang maaari mong ayusin at tanggapin kung ano ang hindi mo maaaring ayusin. Ang pagtanggap sa iyong katawan ay ang susi sa isang masayang pagkatao at ang unang hakbang sa isang mas mahusay na buhay sa sex.
   • Subukang tingnan ang iyong sarili sa salamin araw-araw at makahanap ng mga bagong positibong tampok ng iyong katawan sa bawat oras.
   • Maaari mo ring subukang galugarin ang iyong katawan ng sekswal. Ang mga babaeng nag-masturbate ay nakakaranas ng mas higit na kasiyahan sa sekswal kaysa sa hindi. Ang pag-alam kung ano ang nagpapasaya sa iyong pakiramdam ay magpapadali sa iyong iparating ang iyong mga pangangailangan sa iyong kapareha.
3. 3 Hayagang makipag-usap sa iyong kapareha. Mapapabuti ng komunikasyon ang iyong kasiyahan sa sekswal at magiging kapaki-pakinabang para sa iyong pisikal na intimacy. Maaaring maging mahirap para sa iyo na maitaguyod at mapanatili ang bukas na komunikasyon sa iyong kapareha, lalo na kung hindi ka komportable sa kasarian at iyong mga pagnanasa sa kama. Isipin ang sasabihin mo at pakiramdam mo ay komportable at ligtas ka pa rin.
   • Tulad ng pagkakakilala mo ng mabuti sa isa't isa, hindi pa rin mabasa ng iyong kapareha ang mga isipan. Kung nais mong baguhin ang isang bagay sa iyong intimate life, kailangan mong pag-usapan ito. Kung talagang seryoso ang iyong kapareha sa iyo, handa silang makinig at respetuhin ang iyong mga pangangailangan.
   • Ang pakikipag-usap sa iyong mga pangangailangan sa sekswal ay maaaring mas maiugnay ka at ang iyong kasosyo nang mas malapit.
4. 4 Sabihin sa amin kung ano ang gusto mo. Kailangan mong maging bukas sa iyong kapareha tungkol sa iyong saloobin at damdamin tungkol sa sex. Gayundin, tiyaking tanungin kung ano ang gusto at nais ng iyong kasosyo sa kama. Ang pagiging mahiyain o mahiyain ay magdudulot ng kakulitan at pagkapahiya sa iyong kapareha, na maaari lamang magpalala ng karanasan ng pagiging malapit para sa inyong dalawa. Hayaan ang iyong sarili na tamasahin ang karanasan at ipakita sa iyong kapareha na gusto mo rin ito.
   • Huwag husgahan ang iyong kapareha para sa kung ano ang gusto nila. Maaari kang maging nakakatakot para sa inyong dalawa na boses tulad ng kaibuturan ng isipan, kaya makinig sa kanila nang hindi nagagambala.Kung gusto ng iyong kapareha ang hindi mo gusto, ipaalam sa kanya na hindi ka interesado rito, ngunit upang hindi siya makaramdam ng isang kakaiba o masamang tao dahil sa kanyang mga hangarin.
   • Iwasang gumamit ng mga euphemism hangga't maaari. Hindi malinaw ang mga ito at maaaring gawing mas mahirap para sa iyong kapareha na maunawaan ka. Gumamit ng wika na komportable para sa iyo, ngunit tandaan na ang sex ay hindi "mali" o "marumi". Bilang karagdagan, ang paggamit ng malinaw at naa-access na terminolohiya ay makakatulong.
5. 5 Ipaalam sa iyong kasosyo kung aling mga diskarte ang hindi gumagana para sa iyo. May mga oras na hindi mo gusto ang iyong subukan sa kwarto. Sa halip na sisihin ang iba, gumamit ng mga pangungusap na nagsisimula sa "l" at "ako" upang ipahayag kung ano ang hindi gagana para sa iyo. Kung mas bukas ka tungkol sa hindi mo gusto, maaari mo itong ayusin. Mapapabuti lamang nito ang iyong kasarian.
   • Halimbawa, sabihin sa iyong kapareha, "Sa palagay ko ang aming sex ay masyadong nagmamadali. Ano ang maaari nating gawin upang maayos ito? " Ang pangungusap na ito ay nagpapahiwatig ng problemang mayroon ka sa sex, ngunit hindi sinisisi ang sinuman para dito. Sa halip, ipinapahiwatig nito na mayroong isang bagay na maaari mong pagsamahin nang magkasama.
   • Positibong ipahayag ang mga saloobin kung posible, halimbawa, "Gusto ko talaga kapag ginawa mo ito at nais kong maranasan ito nang mas madalas," o "Mas mahusay itong gumagana para sa akin kaysa dito, marahil dapat nating masubukan ang una?"
6. 6 Subaybayan ang iyong kapareha. Isaalang-alang ang kanyang kasiyahan bilang iyong pangunahing layunin. Siyempre, mahalaga na makuha mo ang inaasahan mo mula sa iyong sekswal na relasyon, ngunit sulit na magpakita ng isang magandang halimbawa. Ang mas maraming pagsubok mo para sa iyong kapareha at mas mabuting damdamin na ibinibigay mo sa kanya, mas susubukan niya ang kapalit. Ang susi sa mabuting pakikipagtalik ay siguraduhing isaalang-alang at kilalanin ang mga reaksyon ng iyong kasosyo sa proseso.
   • Kung napansin mong nakasimangot ang iyong kapareha, huminto ka... Masasaktan mo siya sa mga kilos mo. Kapag narinig mong umuungol ang iyong kapareha, ulitin ang paggalaw na iyong nagawa dahil malamang na nasisiyahan ito sa iyong kapareha. Ang pangunahing bagay ay upang masubaybayan ang iyong kapareha habang nakikipagtalik upang matiyak na gusto rin niya ang ginagawa mo.
   • Kaagad huminto ka kung sasabihin niyang hindi.
   • Tandaan, dahil lamang sa hindi sinabi ng iyong kapareha na hindi ibig sabihin ay gusto nila ang sitwasyon. Ang pagkuha ng pahintulot ay isang patuloy na proseso. Pagkatapos ng lahat, ang iyong layunin ay isang kapwa nagsisigaw, paulit-ulit na "oo!"

Bahagi 2 ng 4: Pagbutihin ang mismong kilos

1. 1 Ditch ang mga stereotypes ng pornograpya na pelikula. Ang porno, tulad ng lahat ng iba pang mga pelikula, ay hindi nagpapakita ng katotohanan. Ang pornograpiya ay kinukunan at na-edit upang magmukhang maganda sa screen, ngunit kadalasan ay hindi ito sumasalamin kung ano ang talagang kaaya-aya at kung ano ang talagang bumubuo ng totoong pakikipagtalik.
   • Subukang magsimula nang walang anumang mga inaasahan na sex. Hayaan mo lang itong dumaloy nang natural.
2. 2 Dalhin ang iyong oras, mag-enjoy. Masiyahan sa bawat minuto ng karanasang ito. Hindi ito kailangang maging isang go-in-out na operasyon. Masiyahan sa lahat ng mga sensasyon ng isang sekswal na karanasan. Magbayad ng pansin sa erogenous zones ng iyong kasosyo at maglaan ng oras upang himasin ang mga ito. Dalhin ang iyong oras at galugarin ang buong katawan ng iyong kasosyo. Hindi na kailangang magbayad ng eksklusibo sa mga bahagi na pamilyar sa haplos.
   • Maaari mo ring i-play ang mga laro sa bawat isa upang pagandahin ang sex. Palaging tumuon sa koneksyon sa pagitan mo at ng intriga upang mapanatili ang interes ng sex.
   • Tandaan na patuloy na maghalik. Kung bumalik ka sa sekswal na paghalik mula sa oras-oras, ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapalawak ang kasiyahan.
3. 3 Ituon ang pansin sa foreplay. Bago magpatuloy sa pangunahing kaganapan, maglaan ng oras upang halikan, haplos, at kasiyahan ang bawat isa. Ang foreplay ay magpapahaba ng kasarian at bibigyan ito ng pagiging senswal at pagmamahalan.Partikular na nalaman ng mga kababaihan na ang foreplay ay tumutulong sa kanila na lumikha ng tamang kalagayan, habang ang mga kalalakihan ay karaniwang mas handa na magsimula sa anumang sandali.
   • Ito ay para sa iyong pinakamahusay na interes na ibagay ang iyong babae sa tamang alon. Dadagdagan nito ang dami ng likas na pagpapadulas na ginawa at papayagan siyang magkaroon ng higit na kasiyahan sa sex.
4. 4 Patuloy na magpuri. Ang iyong kapareha ay hindi dapat para sa isang pangalawang pag-aalinlangan na isinasaalang-alang mo sa kanya ang pinakasexy na tao sa planeta, at marahil sa buong Uniberso. Kapag nakita mo kung ano ang gusto mo, huwag kalimutang sabihin ito sa iyong kapareha.
   • Hindi mo kailangang pag-usapan ito bawat oras, subukang subukan lamang ito ng buong kasiyahan. Ipaalam sa iyong kapareha na ikaw din, ay nasisiyahan sa kanilang katawan.
5. 5 Gumamit ng tamang pampadulas. Ang mga pampadulas ay maaaring mapabuti ang kasiyahan ng kasarian. Ngunit ang mabuting pakikipagtalik ay mahalaga sa paggamit ng de kalidad na mga pampadulas. Ang pakikipagtalik ay nagsasangkot ng maraming alitan, at sa karamihan ng mga kaso ang alitan ay kaaya-aya. Gayunpaman, mayroon din itong mga drawbacks, tulad ng chafing o kakulangan sa ginhawa. Maaaring mabili ang mga pampadulas sa karamihan ng mga tindahan at parmasya, at online. Maaari mo ring makuha ang mga ito sa pamamagitan ng iyong doktor o klinika sa kalusugan ng sekswal.
   • Pumili ng mga pampadulas na walang nilalaman na gliserin. Ito ay humahantong sa pagkatuyo ng ari. Huwag gumamit ng mga produktong pabango o iba pang mga materyales na maaaring matuyo ang iyong puki, tulad ng mga shower gel, losyon, sabon, o langis ng paliguan. Para sa tamang paggamit ng mga pampadulas, sundin ang mga tagubilin ng gumawa.
   • Mayroong tatlong uri ng mga pampadulas: nakabatay sa tubig, nakabase sa silicone o batay sa langis. Ang mga pampadulas na nakabatay sa tubig ay madaling banlaw at madaling matagpuan sa mga tindahan. Maaari din silang magamit sa mga condom, mapipigilan nila ang pagkasira ng condom at maging sanhi ng mas kaunting mga sintomas ng genital kaysa sa mga pampadulas na batay sa silikon.
   • Ang mga pampadulas na batay sa silikon ay mas matagal kaysa sa iba at ang pinakamahusay na pagpipilian para sa anal sex. Ang mga pampadulas na batay sa langis ay hindi dapat gamitin sa mga latex condom dahil maaari silang pumutok.
6. 6 Huwag mag-atubiling gumawa ng mga tunog. Kapag nakikipagtalik ka, subukang gumawa ng mga tunog ng kasiyahan para sa iyong kapareha. Siyempre, hindi mo kailangang labis na labis, ngunit ang karaniwang mga daing at buntong hininga ay ipaalam sa iyong kasosyo na ang kanyang mga aksyon ay hindi lamang kaaya-aya sa iyo at dapat na ulitin, nililinaw din nila na nasisiyahan ka sa pakikipagtalik sa kanya. Dagdagan nito ang kanyang kasiyahan at hikayatin siyang magsikap.
   • Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga kasosyo na gumagawa ng tunog habang nakikipagtalik ay may posibilidad na mas tangkilikin ang kasarian. Kaya't gawin lamang ang nais mong gawin, at kung nais mong ipahayag nang malakas ang iyong kasiyahan, gawin ito.

Bahagi 3 ng 4: Sumubok ng mga bagong bagay

1. 1 Magpakasawa sa iyong mga pantasya. Hindi mo kailangang gumawa ng malalaking hakbang sa kung ano ang gusto mo tungkol sa sex, ngunit ang maliliit na quirks ay maaaring magdagdag ng pagkakaiba-iba at sparkle sa iyong buhay sa sex. Ang problema ay ang pakikipagtalik ay madaling maging isang gawain, lalo na kung matagal mo nang nakasama ang tao. Upang laging maging kawili-wili ang sex at upang mapagbuti ito, kailangan mong talikuran ang monotony. Wala nang magiging mas kapaki-pakinabang sa pag-paalam sa inip kaysa sa mga blindfold na sutla, mahimulmol na posas, at isang nakakatuwang masamang laro ng pulisya.
   • Eksperimento sa mga laruan sa sex. Ang pagsasama ng mga accessories sa sex sa iyong buhay sa sex ay magpapabuti sa iyong kasiyahan, at ang karamihan sa mga laruan sa sex ay maaaring masiyahan sa parehong kapareha.
   • Ang ilang mga item sa sex ay maaaring magdagdag ng sparkle sa iyong intimate life. Gumawa ng ilang pagsasaliksik upang makita kung ano ang maaari mong kakulangan sa bagay na ito.
   • Maraming mga tao ang may napaka-tukoy na mga pantasyang sekswal na nahihiya silang ibahagi sa isang kapareha.Kung sapat kang komportable sa iyong kapareha, ibahagi ang iyong mga pantasya sa bawat isa.
2. 2 Patuloy na mapanatili ang hindi mahuhulaan. Maaaring alam mo nang eksakto kung ano ang gagawin upang agad na madala ang iyong kasosyo sa orgasm, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gawin ito. Ang kasarian ay dapat na natural at kusang-loob. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nakikipagtalik sa parehong oras araw-araw, oras na upang gumawa ng kaunting mga pagbabago.
   • Pag-iba-ibahin ang mga pose na ginagamit mo, ang mga lokasyon, mga aksesorya na ginamit, at baguhin ang nangingibabaw na papel.
3. 3 Subukan ang mga bagong pose. Ang pagpapalit ng posisyon sa sex ay maaaring mapabuti ang kasiyahan ng kasarian. Parehong ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring magdala sa bawat isa ng iba't ibang kasiyahan. Halimbawa, subukan ang iba't ibang mga posisyon sa pagsakay. Pinapayagan nila ang babae na magkaroon ng higit na kontrol sa sitwasyon at dagdagan ang kasiyahan na natatanggap niya.
   • Subukan din ang doggy pose. Sa kabila ng mas mababa sa kaakit-akit na pangalan, ang pose na ito ay mahusay para sa mga buntis na kababaihan at ilang mga uri ng pagpapasigla ng babae.
   • Subukan din ang diskarte sa pagkakahanay ng sekswal. Ang posisyon sa sex na ito ay sinaliksik at napatunayan na nagbibigay ng pinakamaraming pampasigla para sa isang babae, na pinapayagan ang parehong kapareha na masulit ang pakikipagtalik. Ito ay katulad ng tradisyunal na posisyon ng misyonero, ngunit lumilikha ng isang mas kaaya-ayang posisyon para sa parehong kapareha.
   • Subukan ang isang pose sa gilid. Kung ang isa o kaparehong kasosyo ay nakakaranas ng sakit sa likod o magkasanib, o kung may kakulangan sa ginhawa dahil sa laki ng ari ng lalaki, ang posisyon na patagilid ay magbibigay sa iyo ng higit na ginhawa at kontrol sa proseso. Sa ganitong mga posisyon, ang parehong kasosyo ay namamalagi sa kanilang panig, nakaharap sa parehong direksyon. Maraming mga pagkakaiba-iba ng mga pose na ito, kaya piliin ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Bahagi 4 ng 4: Kumuha ng Labas na Tulong

1. 1 Humanap ng mga mapagkukunan. Maaari kang makahanap ng inspirasyon sa mga erotikong kwento (maraming mga kababaihan ang nalulugod sa librong "50 Shades of Grey"), ngunit maaari ka ring makahanap ng mga kapaki-pakinabang na tip sa iba't ibang mga gabay na libro para sa pagpapabuti ng iyong buhay sa sex. Maghanap ng mga librong isinulat ng mga eksperto sa sex. Kapaki-pakinabang din na maghanap ng mga mapagkukunan na nauugnay sa iyong sitwasyon.
   • Inirekomenda ng American Association for the Psychology of Marriage and Family ang Sinclair Intimate Relasyong Institute Series ng Tutorial sa Kasarian, Serye ng Tutorial sa Kasarian.
2. 2 Magpatingin sa iyong doktor. Ang ilang mga sanhi ng sekswal na Dysfunction ay maaaring maging medikal, lalo na sa mga kalalakihan. Ang erectile Dysfunction, halimbawa, ay karaniwang sanhi ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, at labis na timbang, kahit na ang stress ay maaari ring maging sanhi nito. Kung nakakaranas ka ng mga problemang pisikal na nakagagambala sa iyong buhay sa sex, kumunsulta sa iyong doktor.
   • Nagagamot ang maraming sakit na nagdudulot ng kapansanan sa sekswal. Hindi ka dapat mahiya tungkol sa pagpunta sa doktor, ang mga problema sa sex ay karaniwang mga reklamo, kaya't ang iyong doktor ay malamang na makitungo sa kanila sa lahat ng oras.
3. 3 Kumunsulta sa isang dalubhasa Minsan ang isang mag-asawa ay may mga problema sa kanilang buhay sa sex na hindi nila malulutas nang mag-isa. Ito ay ganap na natural. Kung patuloy kang mayroong mga problema sa sex, makakatulong ang pagkonsulta sa isang therapist ng pamilya na dalubhasa sa sex therapy. Ang isang therapist sa sex (o psychologist ng pamilya na may pagdadalubhasa sa sexology) ay nakakaalam ng tamang mga katanungan upang magtanong upang matulungan ang dalawang tao na may pag-ibig na maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng mga problema sa kanilang silid-tulugan.
   • Maaari itong maging napaka-nakakahiya na makipag-usap sa isang hindi kilalang tao tungkol sa iyong buhay sa sex, ngunit ang mga sexologist ay sumusunod sa parehong mga patakaran sa pagiging kompidensiyal tulad ng iba pang mga therapist sa larangan ng psychotherapy. Palaging handa silang tulungan ka at hindi ka huhusgahan o talakayin ang iyong mga problema sa ibang tao.

Mga Tip

• Tulad ng lahat ng iba pa, kinakailangan ng kasanayan upang maperpekto ang sex.Kung bago ka sa negosyong ito, huwag mag-panic kung hindi ito bibigyan ka ng kasiya-siyang bumubuga mula sa simula pa lang. Nalaman mo pa rin ang tungkol sa iyong sariling katawan at ang mga diskarte at maneuver na maaaring o hindi gagana para sa iyo sa kama.

Mga babala

• Tandaan na ang mga contraceptive ay hindi mapoprotektahan ka mula sa mga sakit na nakukuha sa sekswal at hindi 100% epektibo sa pag-iwas sa pagbubuntis.
• Ang pakikipagtalik ay hindi maaaring maging 100% ligtas, ngunit mas ligtas na mga kasanayan sa sex, tulad ng lantarang pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong kasaysayang sekswal at paggamit ng condom tuwing nakikipagtalik ka, lubos na binabawasan ang mga panganib.