May -Akda:
Bobbie Johnson
Petsa Ng Paglikha:
10 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
26 Hunyo 2024
Nilalaman
- Mga hakbang
- Paraan 1 ng 3: Mga diskarte sa pagpigil sa gas
- Paraan 2 ng 3: Mga Paraan upang Maipalabas ang Gas nang Tahimik
- Paraan 3 ng 3: Pagliit ng Utot
- Mga Tip
- Mga babala
Alam nating lahat kung ano ito. Nakaupo ka sa isang petsa, sa isang klase sa matematika, o sa isang malaking grupo lamang ng mga tao sa isang napakatahimik na lugar, at pagkatapos ay naramdaman mo ang pagnanasa. Hindi, hindi ang pagnanasang pumunta sa banyo - ang pagnanasang magpalabas ng gas. Sa isang mainam na mundo, palagi kang may pagkakataon na tumakbo palabas ng silid at sumabog sa isang gulp, ngunit sa buhay malayo tayo sa palaging kayang bayaran ito.Minsan ang tanging posibleng paraan lamang ay upang subukan ang iyong makakaya upang mapaloob ang mga gas sa iyong sarili, sinusubukan mong iligtas ang iyong sarili mula sa kahihiyan. Ngunit paano ito gawin? Sasakupin ng WikiHow ang iyong likuran. Pumunta sa unang punto at alamin kung paano itago ang isang bungkos at mapanatili ang karangalan at dignidad.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga diskarte sa pagpigil sa gas
1 Pigain ang iyong puwitan. Tingnan ito sa ganitong paraan: kung walang puwang sa pagitan ng pigi, paano makakalabas ang mga gas? Habang ito ay maaaring maging medyo masakit at hindi magtatagal, kung pipilitin mo ang iyong pigi, pipigilan mo ang fart na makalaya. Para sa trick na ito, kailangan mong pisilin ng mahigpit ang anus at hawakan ito sa posisyon na iyon; kung magpapahinga ka, mas malamang na mapahiya mo ang iyong sarili. Kung ikaw ay isa sa mga masuwerteng nakakapit sa ganitong paraan sapat na, ang bungkos ay "susipsip" pabalik sa katawan, ngunit alam - ito ay isang pansamantalang solusyon, at malamang, ang bungkos ay babalik upang kumuha paghihiganti sayo! 
2 Dahan-dahang baguhin ang iyong pose. Minsan kailangan mo lamang lumiko ng kaunti upang ilipat ang mga gas sa isa pang bahagi ng katawan, ngunit huwag gumawa ng biglaang paggalaw, kung hindi man, tataas nila ang kanilang mga pagkakataong makalabas. Kung nakaupo ka, subukang tumayo. Kung nakatayo ka, umupo ka. Kung nakaupo ka ngunit hindi makatayo, subukang ilipat ang iyong timbang mula sa isang glute patungo sa isa pa. 
3 Umupo ka ulit sa upuan mo. Ito ay isa pang diskarteng nasubukan nang oras. Kung nakaupo ka at nararamdaman mong umutot, ilagay ang parehong mga kamay sa mga armrest, ilagay ang iyong timbang sa iyong mga daliri sa paa, at dahan-dahang yumuko pasulong, aangat ang iyong puwitan sa upuan. Minsan ang pamamaraang ito ay tumutulong upang maitaboy ang gas, dahil ang paglipat ng timbang sa mga daliri at pag-arching paitaas ay nag-aambag din sa ilang compression ng anus. 
4 Humiga sa sahig. Kung nakaupo ka o nakatayo at nararamdaman ang pagnanasa na magpalabas ng gas, subukang humiga - kung minsan ang pagbabago sa pustura na ito ay makakatulong din na mapawi ang pagnanasa na palabasin ang gas. Kung nakikipag-hang out ka sa mga kaibigan, ang paghiga ay maaaring hindi ganoon kadali, ngunit kung lahat kayo ay magkakasamang nakaupo at nanonood ng TV, isaalang-alang kung maaari kang umunat sa sopa o gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iyo na makontrol ang isang umut-ot at mapanatili ang pagiging natural. 
5 Tumayo at ituwid ang tuwid. Kung nakatayo ka at nais mong palabasin ang gas, ituwid ang iyong pustura, subukang iunat ang iyong ulo hangga't maaari at tulungan ang iyong katawan na maging mas tuwid. Bibigyan nito ang mga gas ng mas maraming silid sa iyong katawan upang hindi nila subukang umalis. 
6 Ilipat ang iyong timbang mula sa isang glute patungo sa iba pa. Kung nakaupo ka at nararamdaman mo ang pagnanasa, mayroong isang bagay na maaari mong gawin sa sitwasyong ito - subukang dahan-dahang ilipat ang iyong timbang mula sa isang glute papunta sa isa pa. Minsan, ang paggalaw lamang ang kinakailangan upang mapupuksa ang bungkos nang ilang sandali. Bibigyan ka din nito ng pagkakataong magpalabas ng gas sa mas tahimik na paraan kung ang sitwasyon ay hindi mabata. Ang problema sa maniobra na ito ay mukhang medyo halata ito, kaya subukang magpanggap na kailangan mong yumuko at itali ang iyong puntas, o bigla mong makita ang isang kamangha-manghang bagay sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwa ... 
7 Tandaan na ang pagpipigil sa mga gas ay magpapalakas sa kanila sa paglabas ng oras. Habang ang paghawak ng umut-ot ay maaaring maging isang mahusay na panandaliang diskarte, tandaan na ang mga gas ay bihirang "mawala" lamang. Ang mga pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang kahihiyan, ngunit sa paglipas ng panahon, babalik ang grupo at susubukan mong maghiganti! 
8 Magkaroon ng kamalayan na ang pagpipigil sa gas ay maaaring humantong sa bloating at cramping. Habang ang siyentipikong pamayanan ay hindi pa masasagot ang tanong kung ang pagkakaroon ng mga gas ay nakakasama sa kalusugan, ang ilang mga doktor ay sumasang-ayon na ang sistematikong pagpigil ay maaaring humantong sa pamamaga at pulikat. Samakatuwid, kung ikaw ay nasa isang pampublikong lugar, alang-alang sa pag-save ng iyong sariling buhay, maaari mong pigilin ang iyong sarili, ngunit sa sandaling dumating ang pagkakataon, mamahinga ang bawat cell ng iyong katawan, tumayo at magpaputok ng isang volley mula sa lahat ng mga sandata.
Paraan 2 ng 3: Mga Paraan upang Maipalabas ang Gas nang Tahimik
1 Dahan-dahang palabasin ang mga gas. Kung ikaw ay kabilang sa mga tao, at walang ruta sa pagtakas, at ang bungkos ay mangyayari sa anumang sandali, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay palabasin ito nang dahan-dahan at dahan-dahan. Dahan-dahang at dahan-dahang maalis ang iyong pigi, pag-indayog ng kaunti mula sa gilid patungo sa gilid, at pagkatapos ay hayaan ang mga gas na tahimik na umalis sa iyong katawan. Kung susubukan mong pakawalan silang lahat nang sabay-sabay, malamang na mangyari ito nang malakas. 
2 Gumawa ng kaunting ingay upang ma-mask ang bungkos. Hindi ito ang pinakamahusay na maneuver, ngunit kung minsan ay napagtanto mo lamang na kailangan kang umutot at wala kang ibang pagpipilian kundi gawin ito ng malakas at subukang takpan ang ingay kahit papaano kung tama ang oras. Narito kung paano ito gawin: - Malakas na ubo
- Tumawa ng malakas
- I-drop ang tutorial / libro
- Buksan ang radyo
- Buksan ang tawag sa telepono
3 Humihingi ng paumanhin at lumabas upang maglabas. Ito ang pinakamadaling paraan upang umutot at hindi maparusahan. Kung kaya mo, dapat ka lang humingi ng tawad, lumabas ng isang minuto at gawin ang iyong bagay. Narito ang mga pinakamadaling paraan upang magawa ito: - Sabihin kung ano ang kailangan mo upang magamit ang banyo.
- Magpanggap na nakatanggap ng isang tawag.
- Pumunta "suriin ang isang bagay" sa kabilang bahagi ng silid.
- Sabihin na kailangan mong kumuha ng hangin.
- Sabihin sa kanila na kailangan mong maghugas ng kamay.
Paraan 3 ng 3: Pagliit ng Utot
1 Kumain ng mas kaunting mga pagkaing gumagawa ng gas. Ang ilang mga pagkain ay mayaman sa asupre, na ginagawang mas madalas ang gassing - hindi pa mailalagay na ang asupre ay magpapalala sa amoy! Ang mga pagkaing karbohidrat ay nagdaragdag din ng posibilidad ng gas, ngunit ang bawat isa sa atin ay may sariling "nakakaganyak na pagkain." Habang hindi mo dapat ganap na isuko ang mga pagkaing ito, maaari mong bawasan ang mga ito kapag alam mong malapit ka na sa isang lugar kung saan hindi mo nais na umutot. Ang mga produktong kilala sa kanilang mga pag-aari na bumubuo ng gas ay kinabibilangan ng: - Mga gulay: beans, broccoli, cauliflower, repolyo, Brussels sprouts, iba't ibang uri ng mga sibuyas, kabute.
- Mga prutas: mansanas, milokoton, peras.
- Bran at buong butil.
- Mga produktong gatas: keso, yogurt, sorbetes.
- Mga itlog
- Carbonated na inumin.
2 Dalhin ang iyong oras kapag kumakain o umiinom. Ang isa pang dahilan para sa produksyon ng gas ay maaaring kung lumunok ka ng pagkain o inumin nang napakabilis, pinipigilan ang iyong katawan na maayos na maproseso ang lahat. Sa susunod, gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang pabagalin at ngumunguya nang maingat ang iyong pagkain hanggang sa ang bawat kagat ay maingat na inihanda para sa pantunaw. Itigil ang pagkain sa paglalakbay kung nangyari ito sa iyo; pabagal at subukang kumain ng ilang minuto nang maaga. Kung gusto mo ng soda, subukang inumin ito sa maliliit na paghigop, at huwag i-tip ang lata sa tatlong paghigop, kung hindi man ay garantisado ka ng isang panganib sa gas. 
3 Huwag nguyain o sipsipin ang matitigas na kendi. Ang paulit-ulit na paggalaw na kasama ng chewing gum o pagsuso sa matitigas na kendi ay talagang nagdaragdag ng produksyon ng gas. Totoo ito lalo na kung gagawin mo ito sa isang walang laman na tiyan. Kung nais mong maiwasan ang kahihiyan, itigil ang nginunguyang gum at pagsuso sa matitigas na kendi. Ang pagnguya ay masiglang humantong sa katotohanang lumulunok ka ng hangin, na kung saan ay humahantong sa agnas ng pagkain sa mga bituka at pinupukaw ang pagbuo ng gas. 
4 Isaalang-alang ang tulong ng mga gamot na over-the-counter. Habang opsyonal ito at inirerekumenda lamang kung talagang may problema ka rito, maaari mong subukan ang mga gamot na over-the-counter para sa mga sintomas ng kabag. Maaari kang kumuha ng isang bagay tulad ng Beano, Gas-X, Mylanta Gas, o kahit na mga tablet na lactase. Pinasisigla ng gamot ang pagkasira ng asukal sa katawan, ginagawang mas madaling digest ang iyong pagkain. Sa isang paraan o sa iba pa, bago gumawa ng ugali dito, kumunsulta sa iyong doktor - bibigyan ka nito ng isang mas kumpleto at layunin na ideya ng kung ano talaga ang kailangan mo. 
5 Kumuha ng sapat na ehersisyo. Minsan ang mga tao ay maaaring umutot nang simple dahil hindi sila masyadong nag-eehersisyo o masyadong nakaupo - ang dalawang kadahilanan na ito ay madalas na magkasabay. Kung itinakda mo sa iyong sarili ang layunin ng pag-eehersisyo nang hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw at pagiging aktibo hangga't maaari sa araw, ang iyong katawan ay magiging mas mahusay sa hugis at magiging mas madaling kapitan ng tiyan. Maaari ka ring makatulong sa pag-eehersisyo na mapalabas ang labis na hangin sa iyong katawan. 
6 Huwag kalimutan na ang pagpapaalam sa gas ay isang pangkaraniwang kababalaghan sa buhay. Umutot ang lahat. Bagaman hindi namin nais na isipin ang tungkol dito, ang pagpapaandar na ito ng aming katawan ay ganap na natural at hindi magbibigay ng panganib. Ang average na tao ay umutot ng 14-21 beses sa isang araw nang hindi man namamalayan. Huwag isiping may mali sa iyo dahil lamang sa pana-panahong kailangan mong maglabas ng mga gas.
Mga Tip
- Kung gumagamit ka ng oras sa mga kaibigan, patawarin ang iyong sarili at umalis, na sinasabi na pupunta ka sa pag-inom at maglabas at gawin ang iyong bagay.
- Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan hindi mo na mapigilan ang isang bungkos, o gumawa ng isang malakas na tunog, halimbawa, sa gitna ng isang pagsubok, pagkatapos ay subukang gumawa ng isang serye ng mga tahimik na tunog. Pigain lamang ang iyong pigi, at pagkatapos ay dahan-dahang ilipat ang isang likod at palabasin ang mga gas. Maaari kang umutot tulad nito dalawa o tatlong beses, ngunit ang tunog ay magiging mas tahimik kaysa sa sabay-sabay.
Mga babala
- Ang iyong umut-ot ay babalik mamaya - mas malaki, mas hindi mapigilan, mas malakas, at mabahong.
- Huwag magpigil ng masyadong mahaba. Kung susubukan mong pigilan ng maraming oras, ang iyong bituka ay magsisimulang saktan, at sa mga malubhang kaso, ang kaso ay mapupunta sa ospital.
- Sa proseso ng "mabagal na paglabas," tiyakin na ang mga ito ay mga gas at hindi ilang iba pang pangit na labis.
- Kung hindi mo mapigilan, ang masamang amoy ang makakasira sa iyong reputasyon.
