Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
• Bahagi 2 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay
• Bahagi 3 ng 3: Paghanap ng Mataas na Hematocrit
• Mga Tip
• Mga babala

Ang hematocrit ay ang bilang ng mga pulang selula ng dugo (erythrocytes) na nagpapalipat-lipat sa iyong dugo. Sa mga lalaking may sapat na gulang, ang pigura na ito ay dapat na halos 45% ng dugo, at sa mga kababaihan - halos 40%. Ang antas ng hematocrit ay isang mahalagang kadahilanan sa pagtukoy sa diagnosis ng iba't ibang mga sakit. Karaniwan ang nilalaman ng hematocrit ay nagdaragdag sa mga sakit ng baga at puso, pati na rin dahil sa pagkatuyot. Ang isang pagtaas sa hematocrit ay maaaring ipahiwatig na nakakaranas ka ng pagkabigla o hypoxia - isang kondisyon kung saan ang katawan ay walang oxygen. Sa kabilang banda, ang isang mababang hematocrit ay maaaring isang palatandaan ng anemia, iyon ay, isang hindi sapat na konsentrasyon ng oxygen sa dugo... Kung ang iyong hematocrit ay mataas, gamitin ang mga tip sa ibaba upang matulungan kang makabalik sa normal.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet

1. 1 Huwag kumuha ng iron supplement. Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na hemoglobin upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng hemoglobin ay ang pagkonsumo ng iron. Dahil ang mga pulang selula ng dugo ay makabuluhang nagdaragdag ng mga antas ng hematocrit, subukang huwag kumuha ng mga suplementong bakal upang maiwasan ang labis na dami ng trace mineral na ito.
   • Kung kumukuha ka ng mga pandagdag sa bakal at nais mong ihinto ang paggamit ng mga ito, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na landas ng pagkilos.
2. 2 Panatilihin ang balanse ng tubig sa katawan. Ang dehydration ay nagdaragdag ng antas ng hematocrit sapagkat binabawasan nito ang dami ng dugo at plasma, na nangangahulugang ang katawan ay may mas kaunting likido upang makapaglabnaw ng dugo. Nangangahulugan ito na sa matinding pag-aalis ng tubig, ang nilalamang hematocrit ay tumataas nang malaki. Sa kabilang banda, kung mayroong sapat na tubig sa katawan, ang antas ng hematocrit ay mananatili sa loob ng normal na saklaw.
   • Ang tubig ng niyog, mga inuming hindi nakatuon na may katas (tulad ng mansanas o pinya), at mga inuming pampalakasan ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkatuyot.
   • Tandaan na uminom ng 8-12 baso (2-3 liters) ng tubig sa isang araw upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Ugaliing uminom ng maraming likido, lalo na sa matinding pisikal na aktibidad.
3. 3 Umiwas sa ilang mga inumin. Hindi inirerekumenda na ubusin ang caffeine at alkohol dahil sila ay diuretics. Pinasisigla nila ang pag-ihi at maaaring maging sanhi ng pagkatuyot kahit uminom ka ng sapat na likido. Upang mapanatili ang iyong hematocrit na mababa, iwasan ang soda, alak, espiritu, o serbesa. Mas gusto ang tubig at mga hindi natamis na katas.
   • Ang pag-inom ng higit pang mga likido ay magpapalabnaw sa iyong dugo habang ang katawan ay nagtatayo ng likido sa sistema ng sirkulasyon at sa gayon ay ibinababa ang antas ng hematocrit. Hangarin na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido araw-araw upang mapanatili ang normal na antas ng hematocrit.
4. 4 Kumain ng suha araw-araw. Kamakailang mga pag-aaral ay ipinapakita na ang pagkain ng kalahati ng kahel araw-araw ay maaaring magpababa ng iyong mga antas ng hematocrit. Kung mas mataas ang nilalaman ng hematocrit, mas magiging epektibo ang kahel. Kumain ng kalahating kahel sa agahan at isa pa sa kalagitnaan ng araw.
   • Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kahel ay naglalaman ng isang malaking halaga ng flavonoid naringin, na maaaring humantong sa phagocytosis - pinapayagan ka ng prosesong ito na natural na alisin ang mga pulang selula ng dugo mula sa dugo at i-recycle ang mga ito para sa iba pang mga layunin.
5. 5 Kumain ng mas maraming mga antioxidant. Matutulungan ka nitong protektahan ang iyong katawan mula sa mga libreng radikal, na inaakalang sanhi ng kanser at iba pang mga karamdaman sa dugo. Ang mga pagkain at suplementong mayaman sa Antioxidant ay ginagawang madali para sa katawan na magdala ng oxygen. Ang mga prun, beans at berry ay mataas sa mga antioxidant.
   • Ang mga antioxidant ay kapaki-pakinabang sa maraming mga kadahilanan. Sa mga tuntunin ng hematocrit, ang pagbaba nito ay maaaring mapabuti ang supply ng oxygen sa dugo at gawing normal ang sirkulasyon nito sa katawan. Nakakatulong ito upang maitaguyod ang kalusugan at maiwasan ang iba`t ibang mga sakit.

Bahagi 2 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay

1. 1 Mag-ehersisyo sa katamtaman. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang iyong kalusugan. Gayunpaman, huwag labis na gawin ito. Ang sobrang ehersisyo ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng hematocrit. Subukan ang sumusunod na light ehersisyo:
   • mabilis na lakad;
   • nakakarelaks na pagbibisikleta;
   • paglilinis ng bahay;
   • magtrabaho sa hardin o sa hardin.
2. 2 Magbigay ng dugo. Inirekomenda ng mga eksperto na magbigay ng dugo nang hindi hihigit sa apat na beses sa isang taon, o sa pagitan ng 12 linggo sa pagitan ng bawat donasyon. Gamitin ang pamamaraang ito bilang isang huling paraan at pagkatapos lamang kumonsulta sa iyong doktor. Maaaring aprubahan ng doktor ang pamamaraang ito para sa mga sumusunod na kadahilanan:
   • Makakatulong ito sa paglilinis ng dugo, dahil sa kasong ito ang lahat ng mga puwersa ng katawan ay ididirekta upang punan ang nawalang dugo ng sariwa.
   • Sa gayon, aalisin mo ang labis na bakal mula sa katawan. Ang labis na dami ng bakal ay naisip na sanhi ng atherosclerosis, na kung saan ay ang hardening ng mga pader ng mga ugat. Kapag nagbibigay ng dugo, humigit-kumulang na 250 milligrams ng iron ang nakukuha mula sa katawan, na binabawasan ang peligro na magkaroon ng mga sakit na cardiovascular.
3. 3 Kumuha ng maliit na halaga ng acetylsalicylic acid (aspirin). Sundin lamang ang payo na ito bilang isang huling paraan, dahil ang aspirin ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga epekto. Tiyaking kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng acetylsalicylic acid bilang isang hematocrit lowering agent, dahil maaari itong maging sanhi ng pagdurugo ng gastrointestinal.
   • Pinipigilan ng Aspirin ang pamumuo ng dugo. Ang mga platelet ay may malaking pakinabang kung kinakailangan upang ihinto ang pagdurugo pagkatapos ng isang pinsala. Kung kumukuha ka ng acetylsalicylic acid upang maibaba ang iyong hematocrit, magkaroon ng kamalayan na ito ay mas payat sa dugo. Ang pagkuha ng aspirin ay maaaring malubhang makapinsala sa pamumuo ng dugo, pati na rin maging sanhi ng pagkahilo at iba pang mga karamdaman sa neurological.
4. 4 Subukang manatiling mas mababa sa taas sa antas ng dagat. Ang mas mataas sa antas ng dagat, mas mababa ang konsentrasyon ng oxygen. Sa itaas ng 2500 metro sa taas ng dagat, ang hangin ay itinuturing na "naubos na oxygen". Ang mga nakatira sa itaas ng antas na ito ay karaniwang may mataas na mga antas ng hematocrit. Kung maaari, lumipat sa isang patag na lugar upang matulungan gawing normal ang mga antas ng hematocrit.
   • Upang maiangkop sa kapaligiran, ang utak ng buto, na responsable para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, ay gumagawa ng mas maraming mga pulang selula ng dugo sa pagtatangka na mabawi ang mababang antas ng oxygen sa katawan, at dahil dito, ang antas ng hematocrit tumataas
5. 5 Tumigil sa paninigarilyo. Ang nikotina na nilalaman ng tabako ay nagpapahina sa sirkulasyon ng dugo, dahil negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng mga pulang selula ng dugo na magdala ng oxygen. Sinusubukan ng katawan na mabayaran ang pinababang antas ng oxygen sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming mga pulang selula ng dugo mula sa utak ng buto, at bilang isang resulta, tumataas ang konsentrasyon ng hematocrit. Ihinto ang paninigarilyo at iba pang paggamit ng tabako upang mapababa ang iyong hematocrit.
   • Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makikinabang sa iyong puso, baga, balat, buhok at pangkalahatang kalusugan. Bilang karagdagan, magiging mas mabuti ito para sa mga tao sa paligid mo.Pag-isipan ito kung ang pagsubok na babaan ang iyong antas ng hematocrit lamang ay hindi sapat na nakakahimok na dahilan para huminto ka sa paninigarilyo.
6. 6 Tratuhin ang sanhi. Ang tumaas na antas ng hematocrit ay maaaring sanhi ng ilang uri ng sakit, lalo na ang cancer at posibleng tumor. Ang mga tumor at cancer, lalo na ang cancer sa utak ng buto, ay sanhi ng hindi kontroladong paggawa ng mga selula ng dugo.
   • Huwag tumalon sa konklusyon kung mayroon kang isang mataas na hematocrit. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor ay hindi lamang ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano mabawasan nang epektibo ang iyong hematocrit, ngunit ito rin ang nag-iisa isang paraan upang matukoy kung bakit ito isinulong.

Bahagi 3 ng 3: Paghanap ng Mataas na Hematocrit

1. 1 Bigyang pansin ang pananakit ng ulo at pagkahilo. Ang dalawang sintomas na ito ay sanhi ng labis na dami ng mga pulang selula ng dugo sa dugo, na ginagawang masyadong puro. Ang mataas na antas ng hematocrit ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo at pagkahilo, na kumikilos bilang isang mekanismo ng pagbibigay ng senyas at pagbabayad.
   • Ang konsentradong dugo ay may mataas na lapot - ito ay makapal at malagkit, kaya't mas dumadaloy ito sa mga daluyan. Kaugnay nito, ang supply ng oxygen sa utak ay bahagyang nabawasan. Ang kakulangan ng oxygen sa utak ay maaaring mabilis na humantong sa mga seryosong kahihinatnan.
2. 2 Kumunsulta sa iyong doktor kung sa palagay mo mahina o pagod ka. Ito ay isang pangkalahatang reaksyon ng katawan sa masyadong malapot na dugo, na nagpapalala sa paghahatid ng oxygen at mga sustansya sa iba't ibang mga organo at bahagi ng katawan. Kung sa tingin mo ay patuloy na mahina, kumunsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
   • Bukod sa mataas na antas ng hematocrit, ang pagkapagod ay maaaring isang palatandaan ng iba't ibang mga problema sa kalusugan. Magpatingin sa iyong doktor upang malaman kung bakit ka pagod. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang makikilala ang problema at magreseta ng naaangkop na paggamot.
3. 3 Panoorin ang iyong paghinga. Ang mataas na antas ng hematocrit ay madalas na sinamahan ng tinatawag na "tachypnea". Ang terminong medikal na ito ay tumutukoy sa mabilis na paghinga (higit sa 20 paghinga bawat minuto). Ito ang panandaliang mekanismo ng pagbabayad ng katawan bilang tugon sa mahinang suplay ng oxygen.
   • Sa pamamagitan nito, ang sintomas na ito ay hindi isang sanhi ng pag-aalala. Dapat ka lang magalala kung napansin mo na ang iyong paghinga ay patuloy na dumaragdag nang walang malinaw na dahilan.
4. 4 Magbayad ng pansin sa pasa. Ang mataas na antas ng hematocrit ay maaaring maging sanhi ng pasa sa polycythemia vera. Ang puro, malapot na dugo ay maaaring bumuo ng clots sa buong katawan. Sa kasong ito, maaaring lumitaw ang lila o itim na mga pasa sa katawan. Maaari silang maging walang sakit o masakit.
   • Karaniwan para sa mga pasa na lilitaw bilang isang resulta ng isang pinsala. Gayunpaman, dapat mong bigyang pansin ang bruising at bruising (lalo na kung nag-aalala ka tungkol sa isang mataas na hematocrit) kung bumubuo sila nang walang maliwanag na dahilan. Kung ang pasa ay nangyayari nang walang anumang pinsala, maaaring sanhi ito ng isang mataas na hematocrit.
5. 5 Pansinin ang kakaibang sensasyong pandamdam. Ang mataas na antas ng hematocrit ay maaaring maging sanhi ng hindi inaasahang mga sensasyon sa ibabaw ng balat. Kung ang mga sensory receptor ay hindi sapat na ibinibigay ng oxygen, maaaring makaapekto ito sa kanilang pag-andar. Mangyaring tandaan ang sumusunod:
   • Nangangati... Ang pangangati ay sanhi ng histamine na inilabas ng katawan bilang tugon sa mataas na antas ng hematocrit. Ang Histamine ay isang messenger ng kemikal na kasangkot sa pamamaga at mga alerdyi. Karaniwang nangyayari ang pangangati sa paligid ng katawan at sa mga paa't kamay, tulad ng mga palad at paa.
   • Paresthesia... Ito ay isang pangingilig o nasusunog na pang-amoy sa balat ng mga palad at talampakan ng mga paa. Karaniwan itong sanhi ng mahinang suplay ng dugo. Ang mataas na antas ng hematocrit ay nagdaragdag ng lapot ng dugo dahil sa pagtaas ng konsentrasyon ng mga pulang selula ng dugo sa plasma ng dugo. Ang problemang ito ay karaniwan din sa mga diabetic, na mayroon ding mahinang sirkulasyon.

Mga Tip

• Bilang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, mas mabuti ang iyong katawan ay ibinibigay ng oxygen, mas mataas ang mga pagkakataong maging normal ang iyong hematocrit.
• Ang antas ng hematocrit ay maaaring tinukoy bilang dami ng dami ng mga pulang selula ng dugo o ang dami ng pinapabilis na mga pulang selula ng dugo.
• Kung mayroon kang talamak na baga o sakit sa puso, o sleep apnea, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang mapanatili ang antas ng iyong hematocrit na apektado.

Mga babala

• Iwasan ang pangmatagalang pagkakalantad sa carbon monoxide dahil maaari nitong dagdagan ang iyong hematocrit.
• Ang antas ng hematocrit ay maaaring tumaas sa simula ng testosterone therapy. Kung nangyari ito, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga alternatibong paggamot.