Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Magpatuloy pagkatapos ng isang seryosong relasyon
• Paraan 2 ng 2: Humanap ng kaligayahan sa iisang buhay
• Mga Tip
• Mga babala

Matapos ang isang mahaba, seryosong pakikipag-ugnay, halos imposibleng tandaan kung sino ka bago ito magsimula, at mas mahirap pang maging parehong tao muli. Ang mga sumusunod na tip ay mabilis at mabisang makakawala sa iyo ng iyong pagkalungkot pagkatapos ng isang pagkalansag at matulungan kang buhayin ang iyong nawalang pakiramdam ng solong katayuan, na tungkol dito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Magpatuloy pagkatapos ng isang seryosong relasyon

1. 1 Itigil ang sisihin ang iyong sarili kung paano ito natapos. Hindi mahalaga kung sino ang tumigil sa lahat o kung sino ang nagsabi kung ano. Ang pakikipaghiwalay ay nangangahulugang isa o pareho kayong hindi magkakasama, at habang mahirap itong tanggapin, ginagawang masira ang isang positibong bagay sa pangmatagalan.Ngunit ang lahat ng ito ay darating mamaya, ngunit sa ngayon ang tanging bagay na kailangan mong tandaan ay hindi mo ito kasalanan. Ang mga relasyon ay isang dalawahang daan. Walang sinisisi kung walang darating. Kaya't tigilan mo na ang pagbaril sa iyong sarili. Hindi sulit ang iyong lakas na pang-emosyonal.
2. 2 Bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras upang malungkot. Sasabihin sa iyo ng lahat, "Magiging okay lang," "Masyado kang naging mabuti para sa kanya," at iba pang mga katuwaan upang subukang pasayahin ka. Gayunpaman, ang totoo ay malulungkot ka, at ang paglaban sa pakiramdam na iyon o hindi papansin ang kalungkutan ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Ang punto ay hindi upang maiwasan ang kalungkutan, ngunit upang magtakda ng mga deadline para sa pag-overtake nito. Pahintulutan ang iyong sarili na maging malungkot sa isang linggo o higit pa: kumain ng sorbetes, manuod ng mga pelikulang nakakasakit ng puso, at umiiyak nang buong puso. Ngunit sa sandaling matapos ang linggong ito, oras na upang sama-sama ang iyong sarili at magpatuloy.
   • Hindi mo masasabi nang eksakto kung gaano karaming oras ang maaari kang maging malungkot. Gayunpaman, hindi mo dapat payagan ang iyong kalungkutan na masira ang iyong pang-araw-araw na buhay at iba pang mga relasyon.
   • Mayroong ilang mga katibayan (kahit na hindi pang-agham) na ang karamihan sa mga tao ay bounce back pagkatapos ng halos tatlong linggo.
3. 3 Kilalanin na ang kalungkutan ay makakaramdam ng kakaiba, alien, at hindi komportable sa una. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na walang supernatural tungkol sa pag-iisa - nagsasaayos ka lang sa bago. Ang mga relasyon ay nakakaapekto sa halos lahat ng bahagi ng ating buhay, kaya't kapag natapos sila, ang mga bagay ay maaaring makaramdam ng kakaiba at nakalilito. Gayunpaman, ang iyong utak at katawan lamang ang papunta sa loner mode. Wala itong kinalaman sa iyong pasya o sa patuloy na pagbabago sa iyong pagkatao.
4. 4 Alisin ang mga larawan, gamit, at paalala ng iyong dating mula sa pang-araw-araw na pagtingin. Ang patuloy na mga paalala ng mga lumang relasyon ay magpapahirap sa pag-uusapan sa pagiging isang nag-iisa. Hindi mo kailangang itapon ang anumang bagay kung hindi mo nais, ilagay lamang ang lahat ng mga bagay na ito sa isang kahon at ilagay ito sa loob ng aparador / garahe / mezzanine. Kahit na sa palagay mo ay hindi mo kailangang alisin ang mga bagay, o kung nalulungkot ka sa paggawa nito, dapat ka pa ring gumawa ng kaunting paglilinis.
   • Kung nasasakal ka ng iyong emosyon, hilingin sa isang kaibigan na tulungan ka. Tutulungan ka nitong makayanan ang mas mabilis at magkaroon ng isang sistema ng suporta upang matulungan kang mas mabilis na gumaling.
5. 5 Pagsamahin ang panahong ito sa isang bakasyon, muling pagsasaayos ng mga kasangkapan, o pagbili ng bagong sangkap. Siyempre, ngayong nag-iisa ka, hindi ka dapat pumunta at mabago nang radikal ang iyong buhay. Gayunpaman, sa isang pares ng maliliit na pagbabago na maaaring hindi mo nagawa noong nasa isang relasyon ka, mas madali para sa iyo na harapin ang iba pang mga pagbabago. Malamang, magiging sapat lamang upang pumunta sa isang lugar para sa katapusan ng linggo o maglakad upang makapagpahinga nang kaunti at makita ang mga bagay sa ibang ilaw.
   • Ang pagbabago ng iyong kapaligiran, kahit pansamantala, ay isang mabuting paraan upang tingnan ang iyong pang-araw-araw na buhay sa isang mas malawak na konteksto at makakatulong sa iyo na harapin ang mahirap o masakit na damdamin.
6. 6 Muling buhayin at palakasin ang iyong pagkakaibigan at suporta sa network. Kung mayroon kang mga mabubuting kaibigan, malamang na umatras sila ng kaunti sa likuran, ngunit naroon pa rin noong nasa isang relasyon ka. Gamitin ang oras na ito upang lumabas at makahabol sa mga napalampas na puntos at tinanggihan ang mga paanyaya. Ngayon ay may pagkakataon kang makipag-bonding sa mga dating kaibigan at magkaroon ng kalayaan na makahanap ng mga bago. Ang pagkakaibigan ay isang napaka-positibong kababalaghan, at mas malakas ang mga ito, mas maraming benepisyo ang maidudulot nila sa pagdaan sa mahirap na panahong ito.
7. 7 Kilalanin ang iyong sarili at ipagmalaki ang iyong sarili, napagtanto na kung sino ang iyong nakikipag-date ay hindi natutukoy ang iyong pagkatao. Ang pagiging nag-iisa ay isang pagpapala at isang napakahalagang bahagi ng paglaki at pag-alam sa iyong sarili. Ang kalungkutan sa pagitan ng mga relasyon ay maaaring maging ang pinaka-rewarding sandali sa buhay. Ito ang panahon kung kailan tayo nagiging mas malakas at binibigyang kahulugan ang aming mga priyoridad at interes bilang isang tao.Good luck at tagumpay sa iyong bagong sarili!

Paraan 2 ng 2: Humanap ng kaligayahan sa iisang buhay

1. 1 Sumubok ng bago. Ang oras at lakas na inilaan mo sa iyong dating at ang iyong relasyon ay maaari nang i-redirect sa prioridad na numero uno: ang iyong sarili! Ang mga relasyon, kahit na ang mabubuti, ay madalas na nagtatapos sa isang maliit na pagsasama ng mga tao: pipiliin mo ang parehong mga libangan, pag-uugali, at mga kaibigan. Ngunit ang pagiging malungkot muli ay isang pagkakataon na mag-isip muli tungkol sa iyong sarili, kung sino ang nais mong maging at kung ano ang nais mong gawin.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang gusto ko?" Mayroon bang mga bagay na nais mong gawin sa iyong dating ngunit nabigo? Isang libangan na inilagay mo sa back burner nang nagsimula ang relasyon? Mga bagong bagay na hindi mo mahanap ang oras upang subukan? Ngayon ang oras upang tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito, dahil ang mga sagot ay hindi na kailangang isaalang-alang ang ibang tao.
2. 2 Mamuhunan sa iyong hinaharap sa isang membership sa gym, mga kurso sa online, isang bagong layunin sa karera, at higit pa. Ang iyong enerhiya, pera at oras ay nasa iyo na ngayon, kaya gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan. Ang isang mahusay na paraan upang huminto sa nakagawian ay upang planuhin ang iyong buhay sa labas ng romantikong mga nakatagpo. Ituon ang mga bagay na walang kinalaman sa pakikipag-date o kasarian, at italaga ang iyong sarili sa pagiging isang mas mabuting tao. Ikaw ay magiging mas tiwala, mas masaya, at mas angkop sa pamumuhay nang mag-isa.
3. 3 Sabihin mong oo sa buhay. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pag-iisa ay paggising tuwing umaga, hindi alam eksakto kung saan hahantong ang araw na iyon. Ang buhay ng pakikipag-ugnay ay maaaring maging napakahula at may pakiramdam na tulad ng isang umuulit na kanta ng pag-ibig. Sa una, ang iyong kaluluwa ay nagyeyelo at ang mga paru-paro ay kumikislap sa iyong tiyan, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ito ay naging mainip at pangkaraniwan. Ngunit ngayon mayroon kang isang pagkakataon na sabihin oo sa anumang kakaibang pagkakataon na tumutuon sa iyong interes. Kung mayroon kang isang kaibigan na tumutugtog sa isang banda, tingnan ang isa sa kanyang mga gig, o magplano ng isang paglalakbay sa katapusan ng linggo kasama lamang ang iyong mga kaibigan. Gawin ang anumang gusto mo! Subukan ang lahat! Ngunit ang pinakamahalaga, manirahan ka sa mga pagkakataong ipinakita sa iyo. Ito ang pinakamahusay na oras para sa pagtuklas at pakikipagsapalaran. Ito ay isang mahalagang oras upang matuklasan ang mga bagong bagay sa iyong sarili at kahit na subukan ang mga bagay na maaaring matakot ka o tila hindi pamilyar sa iyo. Payo ni SPECIALIST

   

   Si Amy chan

   
   
   Ang Breakup Recovery Coach na si Amy Chan ay nagtatag ng Renew Breakup Bootcamp, isang kampo sa pagbawi na tumatagal ng isang pang-agham at espiritwal na diskarte sa paggaling matapos ang isang relasyon ay natapos. Ang kanyang pangkat ng mga psychologist at coach ay nakatulong sa daan-daang mga tao sa loob lamang ng 2 taon ng trabaho, at ang kampo ay nabanggit ng CNN, Vogue, The New York Times at Fortune. Ang kanyang debut book, Breakup Bootcamp, ay nai-publish ng HarperCollins sa Enero 2020.

   Si Amy chan
   Breakup Recovery Coach

   Ang pag-iisa ay ang oras upang kumonekta muli sa iyong sarili. Breakup recovery coach Amy Chan says, “Minsan kapag nasa isang relasyon kami, nawawalan kami ng sarili. Ang paghihiwalay ay ang pagtatapos lamang ng isang kabanata at ang simula ng susunod.kaya't magpasya na gawing makulay, masigla, mapaglarong at kawili-wili ang susunod na kabanata. "

   
   
4. 4 Kumuha ng isang maliit na kasarian. Ang malaking butas sa karamihan ng mga relasyon ay ang "yugto ng sweatpants" kung saan alinman sa kapareha ay hindi nais na mapahanga ang iba pa sa kanilang hitsura. Madali mong maililipat ang kaugaliang ito sa pamumuhay nang mag-isa, ngunit hindi mo maaaring balewalain ang katotohanang ang bahagi ng pagtaas ng kaligayahan at kumpiyansa sa sarili ay nagmula sa apela ng sex. Simulang magbihis tulad ng isang malungkot na tao at mararamdaman mo agad iyon.
   • Pumunta para sa sports. Hindi lamang para sa hitsura, ngunit para sa napatunayan na mga benepisyo para sa emosyonal at pisikal na kalusugan.
   • Subukang panatilihin ang isang ngiti sa iyong mukha kahit na nakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao.
5. 5 Kapag sa tingin mo handa na, dahan-dahang bumalik sa mundo ng pakikipagtipan. Dahil lamang sa pag-iwas sa mga relasyon ay hindi nangangahulugang ang diskwento at pakikipag-date ay maaaring mabawasan. Tapos nang tama, ang tamang malandi na pakikipag-ugnayan ay magpapalakas ng iyong kumpiyansa sa sarili at madaling mapaalalahanan ka na ang pagiging walang asawa ay masaya. Maaga pa upang makabalik sa isang seryosong relasyon ngayon, ngunit perpektong okay na magpunta sa mga pana-panahong paminsan-minsan. Ang pagtugon sa iba't ibang uri ng tao ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga pangkalahatang gusto at hindi gusto, at ito ang magiging susi sa pagtukoy kung ano ang hahanapin mo sa iyong susunod na relasyon kapag handa ka na sa wakas.
   • Muli, walang perpektong oras upang maghintay hanggang sa gusto mong makipag-date muli. At walang ganoong linya na maaaring o hindi maaaring tawirin. Kung ang nais mo lang ay manligaw at makipag-chat, gawin ito. Kung nais mong lumabas sa hapunan kasama ang isang Tinder o lalaki na nakikipag-date, hanapin ito!
   • Ang pangunahing bagay ay upang manatiling bukas ang isip. Ang pakikipag-date nang mag-isa ay hindi nangangahulugang pagsisimula ng isang bagong pangmatagalang relasyon kung hindi mo nais.

Mga Tip

• Live sa iyong sariling iskedyul, tulad ng alam mo ang iyong sarili tulad ng walang iba. Gayunpaman, ang iyong mga kaibigan ay malamang na subukang pasayahin ka ng may magandang dahilan. Maunawaan na kahit na ayaw mong umalis sa bahay ngayon, ginagawa nila ito dahil mahal ka nila.

Mga babala

• Sa pangkalahatan, pinakamahusay na huwag makipag-usap o makipag-ugnay sa iyong dating para sa isang ilang buwan, o hindi bababa sa hanggang sa makaramdam ka ng bait at pag-iisa ulit.