Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pagpapanatili ng Kalinisan
• Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Sakit

Ang personal na kalinisan ay mahalaga hindi lamang upang magmukhang maganda, ngunit din upang maiwasan ang pagsisimula at pagkalat ng mga nakakahawang sakit. Ang pagkuha ng wastong pag-iingat ay mapoprotektahan ka mula sa iba`t ibang mga sakit at maiiwasan kang maikalat ang mga ito. Basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano magsanay ng personal na kalinisan upang mapabuti ang iyong hitsura at maiwasan ang mga impeksyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagpapanatili ng Kalinisan

1. 1 Maligo ka araw-araw. Ito ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang dumi, pawis at mikrobyo na naipon sa buong araw at maiwasan ang mga karamdaman na may kinalaman sa kalinisan. Gayundin, ang pag-shower sa araw-araw ay makakatulong sa iyo na magmukha at makaramdam ng magandang buong maghapon.
   • Gumamit ng isang loofah, espongha, o tuwalya upang marahang kuskusin ang iyong buong katawan, alisin ang mga patay na selula ng balat at dumi.
   • Kung hindi mo nais na hugasan ang iyong buhok araw-araw, pagkatapos ay ilagay sa isang shower cap at hugasan ang iyong katawan ng sabon at tubig.
   • Kung wala kang oras upang maligo, pagkatapos ay gumamit ng isang tuwalya para hugasan ang iyong mukha at kilikili sa pagtatapos ng araw.
2. 2 Humanap ng pang-araw-araw na paglilinis. Tandaan na ang balat ng mukha ay mas sensitibo kaysa sa ibang mga bahagi ng katawan. Maaari mong hugasan ang iyong mukha habang naliligo o magkahiwalay sa lababo.
   • Kapag pumipili ng isang paglilinis, isaalang-alang ang uri ng iyong balat. Kung mayroon kang napatuyong balat, iwasan ang mga pagkaing mataas sa alkohol, dahil matutuyo ang iyong balat. Kung mayroon kang napaka-sensitibong balat, pumili ng mga produktong hypoallergenic na naglalaman ng hindi gaanong mabibigat na kemikal.
   • Kung gumagamit ka ng maraming pampaganda, maghanap ng isang paglilinis na gagana rin bilang isang makeup remover. Kung hindi man, bumili ng isang hiwalay na makeup remover at alisin ang lahat ng makeup bago hugasan ang iyong mukha sa pagtatapos ng araw.
3. 3 Magsipilyo ka tuwing umaga at gabi. Ang regular na pagsipilyo ng iyong ngipin ay nakakatulong na maiwasan ang sakit sa gilagid, na maaaring humantong sa iba`t ibang sakit tulad ng sakit sa puso, stroke, at diabetes. Lalo na mahalaga na magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain ng matamis at acidic na pagkain, na maaaring maging sanhi ng pagguho ng ngipin.
   • Upang mapanatiling malusog ang iyong gilagid, magdala ng isang touring toothbrush at toothpaste sa iyo at magsipilyo ng iyong ngipin sa pagitan ng mga pagkain.
   • I-floss ang iyong ngipin gabi-gabi upang maiwasan ang sakit sa gilagid - gingivitis.
     
     
4. 4 Gumamit ng deodorant. Ang isang antiperspirant ay tumutulong na makontrol ang paggawa ng pawis, at ang isang deodorant ay nagtatakip ng hindi kasiya-siyang amoy ng pawis. Subukang gumamit ng natural, non-aluminium deodorants upang mabawasan ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa maginoo na mga deodorant.
   • Kung pinili mong hindi gumamit ng deodorant sa araw-araw, pagkatapos ay mag-apply sa mga araw kung nais mong maiwasan ang labis na pagpapawis o sa mga espesyal na okasyon.
   • Kung hindi ka gumagamit ng deodorant, pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kilikili ng sabon at tubig upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang amoy.
5. 5 Labhan ang iyong mga damit. Talaga, ang mga kamiseta ay dapat na hugasan tuwing isinuot mo ang mga ito; at ang pantalon at shorts ay maaaring magsuot ng maraming beses bago hugasan.
   • Alisin ang lahat ng mga mantsa sa iyong damit bago isuot ito.
   • Mag-iron ng anumang kulungan at alisin ang anumang hindi ginustong lint at buhok mula sa kasuotan.
6. 6 Gupitin ang iyong buhok tuwing 4 hanggang 8 linggo. Hindi mahalaga kung nais mong panatilihing maikli ang iyong buhok o palakihin ito, ang pagputol ng iyong buhok ay makakatulong na mapanatili ang iyong buhok na malusog, mapupuksa ang mga split end at magkaroon ng maganda, malinis na buhok.
7. 7 Regular na gupitin ang iyong mga kuko sa kuko at kuko. Hindi lamang nito mapapanatiling malinis ang iyong mga kamay at paa, ngunit makakatulong din ito na maiwasan ang mga lungga, brittleness, at iba pang mga problema sa kuko. Kung gaano kadalas mo dapat gupitin ang iyong mga kuko ay nakasalalay sa nais mong haba ng kuko. Upang malutas ito, tingnan ang iyong pang-araw-araw na aktibidad. Kung gugugol ka ng maraming oras sa pag-type sa isang computer o pagtugtog ng piano, kung gayon ang mga maiikling kuko ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung mas gusto mo ang mahabang kuko, ayos din iyon, ngunit dapat din itong i-trim nang pana-panahon upang hindi sila masira.
   • Gumamit ng isang orange stick upang alisin ang dumi mula sa ilalim ng iyong mga kuko upang maiwasan ang mga impeksyon sa bakterya.

Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Sakit

1. 1 Hugasan ang inyong mga kamay gamit ang sabon at tubig. Ito ang isa sa pinakamahalagang paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit at hindi paghahatid ng mikrobyo mismo. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos magamit ang banyo; bago, habang at pagkatapos ng pagluluto, bago kumain; bago at pagkatapos makipag-ugnay sa mga pasyente; pagkatapos ng pamumula ng iyong ilong, pag-ubo, o pagbahing; at pagkatapos din makipag-ugnay sa mga hayop.
   • Palaging magdala ng hand sanitizer sa iyo kung sakaling hindi mo mapasyalan ang bathtub upang hugasan ang iyong mga kamay.
     
     
2. 2 Linisin ang mga ibabaw sa iyong bahay nang regular. Dapat mong punasan ang counter ng kusina, sahig, shower, at mga hapag kainan kahit isang beses sa isang linggo gamit ang alinman sa sabon at tubig o regular na mga produktong panlinis ng sambahayan.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng mga detergent na palakaibigan sa kapaligiran na naglalaman ng mas kaunting malupit na kemikal kaysa sa mga maginoo na detergent.
   • Palaging patuyuin ang iyong sapatos sa banig bago umuwi. Gayundin, bago pumasok sa bahay, hubarin ang iyong sapatos at iwanan ito sa pintuan at hilingin sa iyong mga kaibigan na gawin din ito. Pipigilan nito ang pagkalat ng dumi sa buong bahay.
     
     
3. 3 Takpan ang iyong ilong at bibig kapag umubo ka o nabahin. Napakahalaga nito kung nais mong iwasan ang paglipat ng mga mikrobyo sa mga tao sa paligid mo. Pagkatapos ng pag-ubo o pagbahin, siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig.
4. 4 Huwag ibahagi ang iyong labaha, tuwalya, o pampaganda sa ibang tao. Dahil pinapataas nito ang posibilidad na kumalat ang mga impeksyong staphylococcal. Kung binigyan mo ang isang tao ng iyong tuwalya o damit, siguraduhing hugasan ito.
5. 5 Palitan ang iyong mga tampon nang regular. Ang mga babaeng gumagamit ng mga tampon ay dapat baguhin ang mga ito kahit minsan bawat 4 hanggang 8 na oras upang mabawasan ang posibilidad na makakuha ng nakakalason na shock syndrome (isang nakamamatay na impeksyong maaaring mangyari kapag gumagamit ng mga tampon). Kung plano mong matulog nang walong oras, pagkatapos ay magsuot ng isang pad magdamag sa halip na isang tampon.
6. 6 Pana-panahong magpatingin sa iyong doktor. Ang regular na pagbisita sa iyong doktor ay maaaring makatulong na makilala ang mga sakit at impeksyon nang maaga, na makakatulong na gamutin sila nang mas madali. Tingnan ang iyong PCP, dentista, gynecologist, cardiologist, o iba pang doktor (depende sa iyong indibidwal na mga pangangailangan). Magpatingin sa iyong doktor tuwing sa palagay mo ay may sakit ka o may impeksyon.