Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagpapabuti ng Kalidad sa Pagtulog
• Paraan 2 ng 3: Paggamit ng mga remedyo sa bahay
• Paraan 3 ng 3: Tulong sa Medikal

Ang pagtatae ay nailalarawan sa pamamagitan ng puno ng tubig, maluwag na mga bangkito. Walang immune mula dito, at nagdudulot ito ng matinding paghihirap, lalo na kung makagambala sa pagtulog ng isang tao. Ang pagtatae ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang impeksyon sa bakterya o viral, mga parasito, hindi pagkatunaw ng pagkain, sakit sa bituka, o isang reaksyon sa ilang mga pagkain o gamot. Karaniwang nawala ang pagtatae sa loob ng ilang araw, at maraming paraan upang mapagbuti ang iyong kagalingan at kalidad ng pagtulog sa panahong ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagpapabuti ng Kalidad sa Pagtulog

1. 1 Magkaroon ng chamomile tea. Ang chamomile tea ay maaaring makatulong na mapawi ang pamamaga na dulot ng pagtatae. Bilang karagdagan, ang kilalang natural na lunas na ito ay nagtataguyod ng pagtulog. Subukang uminom ng isang tasa ng chamomile tea halos isang oras bago matulog.
   • Upang makagawa ng chamomile tea, ibuhos ang isang baso (240 milliliters) ng kumukulong tubig sa isang teabag o isang kutsarita ng pinatuyong mga chamomile na bulaklak. Kapag ang tsaa ay na-brewed, alisin ang bag ng tsaa o salain ang likido. Uminom ng tsaa matapos itong lumamig nang bahagya.
2. 2 Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga. Para sa mga may talamak na problema sa gat, tulad ng magagalitin na bituka sindrom, madalas na inirerekumenda na gumamit ng pang-araw-araw na mga diskarte sa pagpapahinga. Inirerekumenda ang regular na mga diskarte sa pagpapahinga dahil ang stress ay maaaring magpalala ng mga problema sa bituka, kabilang ang pagtatae. Upang mapawi ang mga sintomas ng pagtatae, subukang mag-relax ng 10-15 minuto bago matulog. Maaaring gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:
   • malalim na paghinga;
   • progresibong pagpapahinga ng kalamnan;
   • pagmumuni-muni
3. 3 Dalhin ang iyong dosis ng gamot sa pagtatae bago matulog. Ang mga gamot na over-the-counter na pagtatae tulad ng Smecta, Loperamide at Enterosgel ay magagamit sa mga parmasya upang maibsan ang mga sintomas at matulungan kang makatulog ng ilang oras. Subukang uminom ng iyong dosis bago matulog upang matulungan kang makatulog nang mas madali at manatiling gising ng mas matagal.
   • Tandaan na ang mga gamot na over-the-counter ay hindi dapat ibigay sa isang bata nang walang pag-apruba ng doktor.
   • Kung ang iyong pagtatae ay sanhi ng impeksyon sa bakterya o mga parasito, ang mga gamot sa pagtatae ay maaaring magpalala sa iyong kalagayan. Sa kasong ito, kinakailangan ang mga antibiotics. Kung hindi ka sigurado tungkol sa pagkuha ng mga over-the-counter na gamot sa pagtatae, kausapin ang iyong doktor.
4. 4 Daliin ang sakit. Sa ilang mga kaso, ang pagtatae ay sinamahan ng sakit, na nagpapahirap din sa pagtulog. Sa kasong ito, maaari kang kumuha ng mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit upang matulungan kang makatulog sa gabi. Habang ang mga gamot na ito ay hindi magagamot ang pagtatae, papagaan nila ang sakit at matutulungan kang makatulog.
   • Subukan ang isang dosis ng paracetamol o ibuprofen. Suriin at sundin ang mga tagubilin sa paggamit. Magkaroon ng kamalayan na ang mga over-the-counter na gamot ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot, mga remedyo sa erbal, at suplemento sa pagdidiyeta. Kung hindi ka sigurado kung ang isang partikular na gamot ay ligtas para sa iyo, kumunsulta sa iyong doktor.
   • Huwag kailanman bigyan ang acetylsalicylic acid (aspirin) sa mga bata, dahil maaari itong maging sanhi ng Reye's syndrome. Ang malubhang karamdaman na ito ay maaaring mapanganib sa buhay at maaaring mabuo sa ilang mga bata bilang isang resulta ng paglunok ng acetylsalicylic acid.
5. 5 Isaalang-alang ang pagtulog na malapit sa banyo. Minsan pinipilit ka ng pagtatae na bumangon sa gabi, kaya't dapat mong isipin ang tungkol sa pagtulog na malapit sa banyo. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na makapunta sa banyo, at mas mahinahon kang matulog kung alam mong malapit ang banyo.
   • Halimbawa, kung ang banyo ay nasa kabilang dulo ng bahay o apartment, isaalang-alang ang pagtulog sa silid na pinakamalapit dito (halimbawa, sa sopa).

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng mga remedyo sa bahay

1. 1 Panatilihin ang balanse ng tubig sa katawan. Nawala ang pagtatae ng maraming likido at electrolytes. Ang mga simtomas ng pagkatuyot, tulad ng pagkauhaw, sakit ng ulo, at pagduwal, ay malubha sa kanilang sarili at ginagawang mahirap makatulog. Upang manatiling hydrated, uminom hindi lamang ng simpleng tubig, kundi pati na rin ang mga likido na may electrolytes. Ito ang mga inumin na may asukal at asing-gamot, halimbawa:
   • mga fruit juice (gayunpaman, tandaan na ang mga fruit juice ay maaaring magpalala ng pagtatae sa mga bata - kung gusto ng iyong anak ang mga juice, palabnawin sila ng tubig);
   • mga inuming pampalakasan;
   • Mga inuming walang asukal na walang kapeina (tandaan na ang soda ay maaaring magpalala ng pagtatae sa mga bata)
   • sabaw;
   • mga solusyon sa oral rehydration tulad ng Regidron, Humana Electrolyte o Hydrovit. Ang mga solusyon na ito ay maaaring ibigay sa mga bata. Kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa tamang dosis para sa iyong anak. Basahin at sundin ang mga nakapaloob na tagubilin para magamit. Kung nagpapasuso ka, magpatuloy na gawin ito tulad ng dati kung siya ay nagtatae.
2. 2 Iwasan ang caffeine. Ang caffeine ay hindi lamang nakakagambala sa pagtulog, ngunit pinasisigla din ang paggalaw ng bituka, na maaaring magpalala ng pagtatae.Matatagpuan ito sa mga sumusunod na inumin at pagkain:
   • kape;
   • itim at berdeng tsaa;
   • maraming inuming carbonated;
   • maraming inuming enerhiya;
   • tsokolate
3. 3 Huwag kumain ng maraming sa hapunan. Ang mga pagkain na mahirap matunaw ay malamang na magpapalala sa sitwasyon at pipilitin kang gamitin ang banyo sa kalagitnaan ng gabi. Iwasan ang mga sumusunod na pagkain:
   • Mataba na pagkain. Ito ay iba't ibang mga pinggan ng fast food (french fries, donut, fatty pizza, pritong at tinapay na karne at gulay).
   • Maanghang na pagkain. Natuklasan ng ilang tao na ang maanghang o napapanahong pagkain ay mas malamang na maging sanhi ng pagkabalisa sa pagtunaw. Kahit na nasisiyahan ka sa maaanghang na pagkain, subukang pigilin ang mga ito hanggang sa bumuti ang iyong kondisyon.
   • Mga pagkaing mataas sa dietary fiber. Kasama rito ang mga buong tinapay na butil, buong tinapay na trigo at pasta, bran, at mga buong butil na butil.
   • Limitahan ang iyong paggamit ng mga produktong pagawaan ng gatas. Sa pagtatae at pagkatapos ng pagtatae, kapwa ang mga bata at matatanda kung minsan ay nahihirapan sa pagsipsip ng gatas. Ang ilang mga sanggol ay tumatagal ng higit sa isang buwan upang makatunaw ng gatas nang normal muli pagkatapos ng pagtatae.
4. 4 Kumain ng mga pagkaing madaling matunaw. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkabalisa ng pagtatae at maiwasan itong lumala. Subukang isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta:
   • saging;
   • puting bigas na walang mga sarsa at pampalasa;
   • pinakuluang patatas;
   • pinakuluang karot;
   • inihurnong manok na walang taba at balat;
   • crackers;
   • regular na toast;
   • mga itlog
5. 5 Ibalik ang iyong bituka microflora. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na naroroon sa bituka ay mahalaga para sa normal na pantunaw at makakatulong upang makayanan ang pagtatae. Ang pamamaraang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang pagtatae ay sanhi ng kamakailang paggamit ng antibiotic. Ang bituka microflora ay maaaring maibalik sa dalawang paraan:
   • Kumain ng live na yogurt. Ang mga yoghurt na ito ay naglalaman ng bakterya na mainam sa pagtunaw.
   • Gumawa ng mga probiotics. Magagamit ang mga suplemento sa pagkain nang komersyo na naglalaman ng bakterya na katulad sa mga matatagpuan sa isang malusog na digestive tract. Ang bakterya na ito ay nakakatulong sa pagbawas ng pagkain. Bago kumuha ng mga probiotic supplement, suriin sa iyong doktor upang malaman kung ligtas ito para sa iyo.
6. 6 Kumuha ng naka-activate na uling. Ang naka-activate na uling ay sumisipsip ng mga lason na naroroon sa mga bituka at pinipigilan ang katawan na makuha ang mga ito, sa gayon makatutulong upang mapawi ang pagtatae. Ito ay halos walang mga epekto, kaya sulit na subukan ito. Sundin ang mga direksyon para magamit at huwag lumampas sa inirekumendang dosis.

Paraan 3 ng 3: Tulong sa Medikal

1. 1 Kung ang pagtatae ay nakakaapekto sa iyong pagtulog, magpatingin sa iyong doktor. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pagtulog upang gumaling, kaya sabihin sa iyong doktor kung ang pagtatae ay nakakagambala sa pagtulog. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na makakatulong sa pagtulog mo. Para sa talamak na pagtatae (isa na tumatagal ng mas mahaba sa apat na linggo), maaaring kailanganin mong uminom ng mga gamot o gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang makayanan ang problema.
   • Kung mayroon kang talamak na pagtatae na madalas makagambala sa pagtulog, marahil ay dapat kang magpatingin sa isang gastroenterologist.
2. 2 Magpatingin sa iyong doktor kung mananatili ang pagtatae. Kahit na ang pagtatae ay hindi kanais-nais, sa karamihan ng mga kaso hindi ito naiugnay sa anumang malubhang kondisyong medikal. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor sa mga sumusunod na kaso:
   • ang pagtatae ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang araw;
   • may mga sintomas ng pagkatuyot tulad ng madalas na pag-ihi, madilim o maulap na ihi, tuyong balat, pagkapagod, sakit ng ulo, pagduwal, at pagkahilo;
   • matinding sakit sa tiyan o tumbong;
   • mas mataas ang temperatura kaysa sa 38.9 ° C;
   • dugo o nana sa iyong mga dumi ng tao;
   • itim o tarry stools.
3. 3 Magpatingin sa iyong doktor kung ang iyong anak ay mayroong matinding pagtatae. Ang mga bata, lalo na ang mga sanggol, ay nabawasan ng tubig nang mas mabilis kaysa sa mga may sapat na gulang. Tingnan ang iyong doktor para sa mga sumusunod na sintomas:
   • ang pagtatae ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang araw;
   • ang mga palatandaan ng pagkatuyot ay kasama ang tuyong bibig, tuyong dila, pag-iyak ng walang luha, hindi pag-ihi sa loob ng tatlong oras, lagnat, pagkahilo, pagkamayamutin, lumubog ang mga mata, pisngi, o fontanelle;
   • temperatura 38.9 ° C at mas mataas;
   • dugo o nana sa mga dumi ng tao, itim o malaya na mga bangkito.