Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pagkaginhawa ng Sakit Bago Matulog
• Bahagi 2 ng 2: Pagkaginhawa ng Sakit Habang Natutulog
• Mga Tip

Ang operasyon sa balikat ay isang pangunahing pamamaraan at kadalasang sinamahan ng sakit, pamamaga, at isang makabuluhang pagbaba ng kadaliang kumilos sa loob ng maraming buwan ng rehabilitasyong postoperative. Hindi alintana ang uri ng operasyon (rotator cuff surgery, magkasamang pag-aayos ng labi, o arthroscopy), ang mga pasyente ay nakakaranas ng magagandang problema sa pagtulog sa panahon ng postoperative. Gayunpaman, may ilang mga paraan na maaari kang makatulog nang mas kumportable pagkatapos ng operasyon sa balikat.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagkaginhawa ng Sakit Bago Matulog

1. 1 Mag-apply ng mga ice pack bago matulog. Ang pagbawas ng sakit at pangangati bago matulog ay makakatulong sa iyo na mas madaling makatulog at mas mahusay na matulog, at ang iyong katawan ay maaaring mabawi nang mas mahusay sa pagtulog. Bago matulog, maglagay ng mga ice pack sa iyong balikat sa loob ng 30 minuto upang mabawasan ang pamamaga, pananakit ng pamamanhid, at magbigay ng pansamantalang kaluwagan - na lahat ay nagtataguyod ng maayos, malusog na pagtulog.
   • Huwag direktang maglagay ng mga malamig na compress sa balat - balutin ito ng manipis na tela o tuwalya upang maiwasan ang pagkagutom at pangangati ng balat.
   • Panatilihin ang durog na yelo o mga cubes ng yelo sa iyong balikat sa loob ng 15 minuto, o hanggang ang lugar sa ilalim ng siksik ay manhid at huminto ang sakit.
   • Kung wala kang yelo, maaari kang kumuha ng mga pakete ng mga nakapirming gulay o prutas mula sa freezer.
   • Pagkatapos ng isang malamig na siksik, ang ginhawa ay tumatagal ng 15-60 minuto at kadalasang sapat na upang makatulog ka.
2. 2 Dalhin ang iyong mga gamot ayon sa itinuro. Ang isa pang paraan upang mapawi ang postoperative pain na balikat bago matulog ay ang paggamit ng over-the-counter o mga de-resetang gamot na itinuro ng iyong siruhano o therapist. Dalhin ang inirekumendang dosis ng pain reliever o anti-namumula na gamot mga 30 minuto bago matulog, upang magkabisa ito sa oras na matulog ka.
   • Uminom ng gamot bago matulog na may kaunting dami ng pagkain upang maiwasan ang pangangati ng tiyan. Maaari kang kumain ng ilang prutas, toast, cereal, o yogurt.
   • Huwag kailanman uminom ng mga gamot na may alkohol (beer, alak o higit pang mga espiritu), dahil maaari itong maging sanhi ng isang nakakalason na reaksyon sa katawan. Dalhin ang iyong mga gamot sa tubig o juice, maliban sa katas ng kahel. Ang katas ng ubas ay nakikipag-ugnay sa maraming mga gamot at maaaring dagdagan ang antas ng gamot sa katawan, na maaaring nakamamatay.
   • Karamihan sa mga pasyente ay nangangailangan ng malakas na mga reseta ng sakit sa reseta ng hindi bababa sa ilang araw, at kung minsan hangga't 2 linggo pagkatapos ng operasyon sa balikat.
3. 3 Magsuot ng bendahe ng suporta sa buong araw. Pagkatapos ng operasyon sa balikat, magrekomenda ang iyong siruhano o doktor, o posibleng bigyan ka, ng isang suporta sa braso na magsuot ng maraming linggo. Sinusuportahan ng bendahe na ito ang balikat at pinipigilan ang pag-drop ng braso dahil sa gravity, na maaaring dagdagan ang sakit sa isang kamakailang pagpapatakbo ng balikat. Ang pagsusuot ng isang sumusuporta sa bendahe kapag ikaw ay gising ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at pangangati sa iyong balikat sa pagtatapos ng araw at makakatulong sa iyo na mas madaling makatulog sa gabi.
   • Magsuot ng isang bandang suporta sa leeg na komportable para sa nakakagamot na balikat.
   • Kung kinakailangan, ang bandage ng suporta ay maaaring alisin nang maikli, ngunit ang braso ay dapat na suportado nang ligtas. Humiga sa likod habang tinatanggal ang bendahe.
   • Kung sasabihin sa iyo ng siruhano na magsuot ng bendahe sa lahat ng oras, maaaring kailangan mong pumunta nang walang shower ng maraming araw. Maaari ka ring mag-stock sa pangalawang suporta band at ilagay ito kapag naligo ka, pagkatapos ay baguhin ito pabalik sa isang tuyong bendahe.
4. 4 Huwag salain ang iyong balikat sa maghapon. Protektahan ang iyong balikat mula sa stress habang nagpapagaling ito upang maiwasan ang labis na sakit at pangangati sa gabi bago matulog. Bagaman bahagyang naayos ng balikat na balikat ang balikat, dapat mong iwasan ang mga aktibidad na masyadong gumalaw sa balikat, tulad ng jogging, pag-eehersisyo sa mga hagdan ng hagdan, o pagsayaw sa isang pagdiriwang. Kakailanganin mong protektahan ang iyong balikat nang hindi bababa sa ilang linggo o kahit na buwan, depende sa uri ng operasyon na mayroon ka.
   • Ang paglalakad sa araw at maagang gabi ay mabuti para sa iyong kalusugan at sirkulasyon - ngunit gugulin ang iyong oras at huwag labis na magtrabaho.
   • Tandaan na ang isang suportang bendahe ay nagpapahina sa iyong kakayahang mapanatili ang balanse, kaya't mag-ingat na hindi mahulog o saktan ang iyong balikat, na lalong magpapalala sa iyong pagtulog.

Bahagi 2 ng 2: Pagkaginhawa ng Sakit Habang Natutulog

1. 1 Magsuot ng isang banda ng suporta habang natutulog. Bilang karagdagan sa pagsusuot ng bendahe sa araw, iwanan ito sa magdamag kahit ilang unang linggo pagkatapos ng operasyon. Ang isang bendahe sa paligid ng iyong braso ay makakatulong sa pag-secure ng iyong balikat habang natutulog ka. Sa kasong ito, hindi mo kailangang magalala tungkol sa paglipat ng iyong kamay sa isang panaginip at magdudulot ito ng sakit.
   • Kahit na iwanan mo ang suporta sa benda nang magdamag, huwag matulog sa nakakagamot na balikat, dahil ang presyon ay maaaring maging sanhi ng sakit at pamamaga at gisingin ka.
   • Magsuot ng isang T-shirt sa gabi upang mabawasan ang pangangati ng leeg at itaas na katawan gamit ang suporta band.
2. 2 Matulog sa isang nakahilig na posisyon. Sa karamihan ng mga kaso, mas mahusay na matulog sa isang nakahiga posisyon pagkatapos ng operasyon sa balikat, dahil nakakatulong ito na mabawasan ang stress sa kasukasuan ng balikat at ang malambot na tisyu na pumapalibot dito. Upang humiga sa kama, ilagay ang ilang mga unan sa ilalim ng iyong mas mababang likod at mid-back. Maaari ka ring matulog sa isang upuang nakahiga kung mayroon kang isa - kung minsan ay mas komportable ito kaysa sa pagkakaroon ng mga unan sa ilalim ng iyong likuran.
   • Subukang huwag humiga sa iyong likod, dahil ang posisyon na ito ay madalas na humantong sa labis na pangangati ng pinatatakbo na balikat.
   • Sa paglipas ng panahon, ang sakit at tigas ay mabawasan, at maaari kang unti-unting lumipat sa isang mas flat (pahalang) na posisyon sa pagtulog kung ito ay mas komportable para sa iyo.
   • Pagdating sa tiyempo, malamang na makatulog ka sa isang nakadapa na posisyon sa loob ng 6 na linggo o mas matagal, depende sa uri ng operasyon na mayroon ka.
3. 3 Suportahan ang nasugatang kamay. Kung natutulog ka sa kama sa isang nakahilig na posisyon, ilagay ang isang medium-size na unan sa ilalim ng siko at bisig ng nasugatang braso - magagawa ito nang mayroon o walang isang banda ng suporta. Mapapabuti nito ang daloy ng dugo sa magkasanib na balikat at mga kalamnan sa paligid nito, na mahalaga para sa kanilang paggaling. Yumuko ang iyong siko at hawakan ang isang unan sa ilalim ng iyong kilikili.
   • Maaaring gamitin ang mga roller at roll up blanket o twalya sa halip na mga unan. Anumang makakatulong na itaas ang iyong bisig nang komportable upang hindi ito dumulas ay magagawa.
   • Ang pagtaas ng braso at bahagyang pag-ikot ng balikat habang natutulog ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos ng rotator cuff at balikat na mga operasyon sa labi ng labi.
4. 4 Gumamit ng isang hadlang sa unan. Kung natutulog ka sa kama pagkatapos ng operasyon sa balikat, kahit na sa isang posisyon na nakahiga, hindi ka dapat gumulong sa iyong tagiliran sa iyong nakakagamot na balikat, dahil maaari itong makapinsala dito. Upang maiwasan ang aksidenteng pag-turn over sa iyong tagiliran habang natutulog, ilagay ang mga unan sa gilid ng iyong nasugatan na balikat. Mas mahusay na gamitin ang hindi malambot, ngunit nababanat na mga unan, upang ang kamay ay lumubog sa kanila, at hindi madulas.
   • Upang hindi aksidenteng lumiko sa iyong tagiliran at hindi makapinsala sa balikat na nakakagamot, mas mahusay na takpan ang malambot na unan sa magkabilang panig.
   • Huwag gumamit ng satin o seda na unan dahil masyadong madulas ito upang maging mabisang suporta o sagabal.
   • Maaari mo ring igalaw ang kama sa pader at matulog gamit ang masakit na balikat na mahawakan ito nang mahina.

Mga Tip

• Ang isang mainit na paliguan bago matulog ay makakatulong sa iyong makapagpahinga, ngunit mag-ingat na hindi mabasa ang suporta sa bendahe. Tanggalin ito ng ilang minuto habang naliligo.
• Maaaring tumagal ng ilang linggo upang mabawi ang isang normal na pagtulog sa gabi, depende sa tindi ng pinsala sa iyong balikat at operasyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga tabletas sa pagtulog.
• Kausapin ang iyong siruhano tungkol sa pagtulog. Maaari ka niyang bigyan ng mga tukoy na rekomendasyon batay sa uri ng pinsala at operasyon.