Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Paano makalusot sa isang araw sa paaralan na may pagtatae
• Paraan 2 ng 3: Pag-iingat
• Paraan 3 ng 3: Paggamot ng Mga Sintomas
• Mga Tip

Ang pagtatae, nangangahulugang madalas na paggalaw ng bituka at maluwag na dumi, ay maaaring maging isang bangungot para sa sinuman. Kadalasan, ang pagtatae at ang kasamang kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng isang impeksyon sa digestive tract. Kung mayroon kang pagtatae, inirerekumenda naming manatili ka sa bahay at payagan ang iyong katawan na mabawi. Gayunpaman, kung hindi mo magawa ito, o kung mayroon kang pagtatae sa paaralan, maaaring mahirap para sa iyo na matapos ang araw. Upang gawing mas madali para sa iyo, mahalaga na mag-ingat at simulang gamutin ang iyong mga sintomas.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paano makalusot sa isang araw sa paaralan na may pagtatae

1. 1 Pumunta sa banyo habang nagpapahinga. Kahit na sa tingin mo ay ayaw mong gumamit ng banyo, subukang pumunta sa banyo tuwing pahinga.Papayagan ka nitong maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng klase o sa anumang iba pang hindi umaangkop na sandali. Huwag magmadali. Kung nahuhuli ka sa klase, ipaliwanag sa guro na hindi ka malusog at kailangan mong pumunta sa banyo nang mas madalas.
   • Sabihin sa guro kung bakit ka nahuhuli. Maaari kang makipag-usap sa guro sa labas ng silid aralan kung nahihiya ka. Tandaan ang mga guro ay kailangang tulungan ka. Mahalagang kausapin ang guro upang maiwasan ang mga hindi nais na kahihinatnan. Hilingin sa guro na pumunta sa iyo sa pasilyo at sabihin ito: "Sa kasamaang palad, ngayon mayroon akong malalaking problema sa tiyan at kailangan kong pumunta sa banyo nang mas madalas sa panahon ng klase."
   • Isipin muna ang tungkol sa iyong kalusugan. Kung hindi ka maaaring sumang-ayon sa guro o hindi siya handa na ipasok ang iyong sitwasyon, unahin ang kalusugan. Gawin ang kailangan mong gawin upang mas madali para sa iyo. Hindi ka dapat makagambala sa natitirang mga aralin, ngunit hindi mo rin kailangang isakripisyo ang iyong kagalingan.
2. 2 Umupo malapit sa pintuan. Kung kailangan mong pumunta sa banyo nang madalas, sabihin sa guro at tanungin kung maaari kang umupo malapit sa pintuan. Papayagan ka nitong lumabas palabas nang hindi ginugulo ang iba o iguhit ang pansin sa iyong sarili.
   • Umupo sa sahig kung kinakailangan. Kung may nagtanong sa iyo kung bakit mo ito ginagawa, sabihin sa kanila na masakit ang iyong likuran at nais mong pagaan ang sakit.
   • Huwag kang maingay. Kung kailangan mong lumabas, buksan ang pinto nang tahimik at mahinahon.
   • Pumunta sa banyo sa iyong mga pahinga, kahit na ayaw mong gamitin ang banyo. Maaari kang makatipid sa problema ng pag-ubos ng klase sa maling oras.
3. 3 Magsuot ng espesyal na damit na panloob. Kung mayroon kang matinding pagtatae, magsuot ng incontinence-friendly, sumisipsip na damit na panloob. Makakatipid ito sa iyo kung wala kang oras upang maabot ang banyo, at pipigilan ang pagkalat ng amoy. Bilang karagdagan, ang pagsusuot ng naturang damit na panloob ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo at ang iyong pagtatae ay mas mabilis na makakaalis.
   • Maaari kang magsuot ng mga espesyal na underpants o pad. Piliin kung ano ang mas maginhawa para sa iyo at kung ano ang mas madaling hawakan mo.
4. 4 Magdala ka ng dagdag na damit. Mag-empake ng labis na pantalon at damit na panloob sa iyong backpack bago umalis sa bahay sa umaga. Kung mayroon kang isang pagbabago ng damit sa iyo, mas maluwag ang pakiramdam mo. Kung nagsimula ang pagtatae nang nasa paaralan ka na, tawagan ang iyong mga magulang at hilingin sa kanila na dalhan ka ng mga kapalit na item.
   • Takpan ang likod ng iyong pantalon ng isang backpack o panglamig, at pagkatapos ay magbago.
   • Dalhin ang mga katulad na item sa iyo. Halimbawa, kung nakasuot ka ng maong, magdala ka ng isa pang pares ng maong. Kung may nagtanong kung bakit mo pinalitan ang iyong damit, sabihin sa kanila na mabuti ang iyong tanghalian at ang iyong maong ay masikip.
   • Kung may nagtanong kung bakit mo pinalitan ang iyong damit, ipaliwanag na sinusubukan mong magbihis ng iba sa buong araw.
5. 5 Maging kumpyansa. Kung mayroon kang pagtatae, maaari kang makaramdam ng kahihiyan o hiya, lalo na kung nasa isang pampublikong lugar tulad ng paaralan. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang lahat ng mga tao ay pumupunta sa banyo at lahat maaga o huli ay nahaharap sa pagtatae. Pag-isipan ito kung sa tingin mo ay hindi komportable.
   • Lumabas ka sa banyo at huwag kang mahiya dito. Ang pagpaparaya ay maaaring maging hindi malusog. Kung kinakailangan, maghintay hanggang mag-isa ka sa banyo.
6. 6 Hugasan ang iyong mga kamay. Hugasan ang iyong mga kamay tuwing pupunta ka sa banyo. Pipigilan ka nito sa pagpasa sa bakterya sa iba at pipigilan ang iyong pagtatae na lumala.
   • Basain ang iyong mga kamay at hugasan ito nang hindi bababa sa 20 segundo. Hugasan ang foam na may maligamgam na tubig.
   • Gumamit ng isang hand sanitizer solution na may hindi bababa sa 60% na alkohol kung hindi mo mahugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig. Pigain ang gel sa magkabilang panig ng iyong mga kamay at kuskusin ito tulad ng sabon.

Paraan 2 ng 3: Pag-iingat

1. 1 Panatilihing kalmado Ang pagkasindak at pagkabalisa tungkol sa pagtatae ay maaaring magpalala ng pagtatae, dahil ang pagtanggal ng labis ay ang tugon ng katawan sa isang emerhensiya. Sa pamamagitan ng pagpakalma ng iyong mga nerbiyos at pagtingin sa mga bagay na naiiba, maaari mong ihinto ang pagtatae.
   • Huwag magalala tungkol sa kung ano ang mangyayari kung hindi mo ito napunta sa banyo sa tamang oras. Ipaalala sa iyong sarili na ang mga sitwasyong ito ay bihira at kung hindi ito nangyari sa iyo dati, malabong mangyari ngayon.Kung ikaw ay mas kalmado, mas mabilis na mawawala ang pagtatae.
   • Subukan ang malalim na pagsasanay sa paghinga, na mabuti para sa iyong gat din. Huminga ng malalim sa loob at labas para sa 4 o 5 na bilang.
2. 2 Huwag pilitin o pigain ang iyong kalamnan. Ang isang tao ay maaaring pisilin ang mga kalamnan sa paligid ng anus na may pagtatae, ngunit ito ay magpapalala lamang ng sitwasyon, dahil ang pag-igting ay magpupukaw ng pagkapagod ng kalamnan, panghihina, sakit, cramp. Subukang huwag labis na labis ang iyong sarili.
3. 3 Pumunta sa sentro ng medisina. Kung ang pagtatae ay nagsimula sa paaralan, o kung dumating ka sa paaralan na may pagtatae at hindi ka gumagaling, kausapin ang nars ng paaralan. Tutulungan ka nitong makawala sa maghapon na may pinakamaliit na kakulangan sa ginhawa.
   • Ibahagi ang problema sa nars nang walang kahihiyan o kahihiyan. Ang mga nars ay madalas na nahaharap sa pagtatae at iba pang mga karamdaman. Kung hindi mo masabi nang direkta na mayroon kang pagtatae, sabihin sa kanila na mayroon kang sakit sa tiyan at patuloy kang tumatakbo sa banyo. Matutulungan nito ang nars na maunawaan kung ano ang nangyari.
   • Hilingin sa nars na magsulat ng isang tala para sa guro, hayaang humiga ka, o bigyan ka ng pill ng pagtatae. Ang nars ay maaaring magkaroon ng kinakailangang mga remedyo para sa pagtatae.
4. 4 Huwag pansinin ang pansin ng mga tao mula sa mga tunog. Sa pagtatae, ang iyong tiyan ay maaaring gumawa ng lahat ng mga uri ng mga tunog. Kung nasa klase ka, subukang abalahin ang pansin ng iba mula sa iyong tiyan. Maaari mong matapat na sabihin na ito ay: "Hindi ako malusog at humihingi ako ng paumanhin para sa mga tunog na ginagawa ng aking tiyan." Maaari mo itong tawanan: "May sakit ako, at nais sagutin ng aking tiyan ang tanong para sa akin." Maaari mo ring makaabala ang pansin mula sa mga tunog sa mga sumusunod na paraan:
   • ubo;
   • pagbahin;
   • paglipat sa isang upuan;
   • tawa, kung naaangkop;
   • isang tanong;
   • hindi pinapansin ang tunog.

Paraan 3 ng 3: Paggamot ng Mga Sintomas

1. 1 Uminom ng maraming malinis na likido. Sa panahon ng pagtatae, ang isang tao ay nawawalan ng maraming likido at electrolytes. Upang mabawi nang mas mabilis at mapunan ang balanse ng tubig, dapat kang uminom ng higit pa.
   • Maghangad na uminom ng hindi bababa sa 230 mililitro ng likido bawat oras. Maaari kang uminom ng tubig, sabaw, juice, at kahit na malinaw na carbonated na inumin. Ang sabaw, malinaw na sopas (tulad ng manok), at 100% na fruit juice ay makakatulong din na ibalik ang mga electrolytes.
   • Kumuha ng likido kasama mo sa isang bote o thermos. Sabihin sa guro kung bakit kailangan mo sila kung mayroon kang mga katanungan. Halimbawa: "Alam kong hindi ka maaaring umupo sa mga inumin sa klase, ngunit may sakit ako at kailangang uminom ng maraming likido sa buong araw." Maaari mo ring hilingin sa mga magulang na magsulat ng isang tala sa guro o nars.
   • Huwag uminom ng mga inuming naka-caffeine (kape, tsaa). Sumuko alak.
2. 2 Kumain ng simpleng pagkain. Kung mayroon kang pagtatae, marahil ay naiirita ang iyong tiyan at kailangang magpahinga. Kumain ng mga saging, bigas, mansanas, at toast upang mapayapa ang iyong tiyan at bituka. Ang pagkain na ito ay maglalagay din ng mga electrolytes.
   • Para sa tanghalian, kumain ng patatas, crackers, at gelatin kung maaari. Magdala ng meryenda (tulad ng maalat na crackers). Maaari ka ring uminom ng mga saging, aprikot, at inumin sa palakasan.
   • Subukang huwag magdala ng sirang pagkain sa iyo maliban kung may pagkakataon kang mailagay ang mga ito sa ref. Maaari kang gumamit ng isang espesyal na thermobox.
   • Kapag mas maganda ang pakiramdam mo, kumain ng malambot na prutas, gulay, at mga siryal.
3. 3 Iwasan ang mabibigat at maanghang na pagkain. Mahalagang kumain ng mga pagkaing banayad sa tiyan. Huwag kumain ng maanghang, mataba, pritong pagkain o mga produktong gawa sa gatas. Maaari nilang gawing mas malala ang pagtatae.
   • Huwag magdagdag ng pampalasa sa pagkain o kumain ng maanghang na pagkain para sa tanghalian. Maaaring makagalit ang mga pampalasa sa lining ng tiyan.
   • Kung naghahain ang cafeteria ng pagkain na hindi mo makakain, tanungin kung maaari kang kumain ng iba pa.
4. 4 Kumuha ng gamot laban sa pagtatae. Uminom ng loperamide (Imodium) o bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Ang mga gamot na ito ay maaaring mabawasan ang dalas ng iyong pagganyak at matulungan kang huminahon.
   • Tandaan na ang mga gamot na ito ay hindi makakatulong sa lahat ng mga kaso ng pagtatae at maaaring kontraindikado sa mga bata. Dalhin lamang ang mga ito kung sigurado ka na ang pagtatae ay hindi sanhi ng isang bakterya o parasito at kung ikaw ay higit sa 12 taong gulang. Kung hindi, magpatingin sa iyong doktor.
   • Sundin ang mga rekomendasyon ng gumawa. Kung hindi ito tapos, maaaring lumala ang kondisyon.
   • Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng codeine phosphate, diphenoxylate, o cholestyramine kung mayroon kang matinding pagtatae. Ang mga gamot na ito ay dapat lamang gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal upang maiwasan ang mga epekto na nagbabanta sa buhay.
5. 5 Subukang ilipat ang mas kaunti. Ang paglipat ng labis ay magpapalala sa kondisyon at kailangan mong pumunta sa banyo nang mas madalas. Gawin lamang ang hubad na minimum. Laktawan ang ehersisyo at palakasan.
   • Hilingin sa mga magulang na magsulat ng isang tala sa guro na nagpapaliwanag kung bakit hindi ka makagalaw.
6. 6 Magdala ng wet wipe sa iyo. Kung gumagamit ka ng toilet paper nang madalas, ang iyong balat ay maaaring maging inis, at ang papel sa banyo ng paaralan ay karaniwang napakapraso. Magdala ng wet wipe sa iyo upang maiwasan ang pangangati at kakulangan sa ginhawa.
   • Maaari mong gamitin ang regular na wet wipe o mga baby wipe - mas malambot ang mga ito. Huwag i-flush ang wet wipes sa kanal dahil hindi sila matutunaw sa tubig. Itapon sila sa basurahan.

Mga Tip

• Subukang manatili sa bahay kung mayroon kang pagtatae upang hindi ka magalala tungkol sa mga posibleng problema.
• Magdala ng mga wet wipe, linen at damit, at toilet paper.