Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga babala

Ang Emetophobia, o takot sa pagsusuka, ay hindi ang pinaka kilalang phobia, ngunit nakakaapekto ito sa maraming aspeto ng buhay ng mga nagdurusa dito kaysa sa mukhang mula sa labas.Ang mga taong may emetophobia ay madalas na subukan na maiwasan ang isang malaking bilang ng mga sitwasyon, halimbawa, pagsubok ng bagong pagkain, paglipad o pagmamaneho ng kotse, pagkuha ng gamot, kahit na kinakailangan, pag-inom sa isang kumpanya, atbp. Upang mas malala pa ang mga bagay, kahit na ang taong nagdurusa sa emetophobia ay bahagyang nasusuka, sanhi ito sa kanya ng pagkasindak, na siya namang nagdaragdag ng pagduwal na orihinal na naging sanhi ng gulat, atbp.

Mga hakbang

1. 1 Alamin hangga't maaari tungkol sa mga gamot na antiemetic. Tanungin ang iyong pinakamalapit na parmasya kung aling mga gamot ang maaari mong makuha nang walang reseta ng doktor. Karaniwan itong tinatanggap na ang luya ay may mga antiemetic na katangian, hindi pa mailalagay ang iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian.
2. 2 Alamin kung ano ang sanhi ng pagsusuka ng iyong katawan. Marahil ay ang amoy ng dressing ng salad. Anuman ito, subukang iwasan ito hangga't maaari.
3. 3 Kung madalas kang may sakit sa paggalaw, tanungin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan para sa payo tungkol sa mga gamot na antiemetic upang ligtas kang makapaglakbay.
4. 4 Kung nais mong uminom ng ligtas sa kumpanya, pagkatapos ay alamin ang iyong pamantayan at huwag lumampas ito. Sa sandaling maramdaman mo na ikaw ay "tipsy" na, pagkatapos ay itigil ang pag-inom. Ito ay isang konserbatibong paraan upang maiwasan ang pagsusuka o pagduwal.
5. 5 Tandaan na halos lahat ng gamot ay may epekto sa pagsusuka. Huwag hayaan ang phobias na makagambala sa iyong paggamot. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng epekto na ito. Kung ito ay mas malamang kaysa sa maaari mong ipagsapalaran, pagkatapos ay talakayin ang mga posibleng kahalili at mga kalamangan at kahinaan ng gamot. Marahil ay may isang bagay na mas angkop para sa iyong tiyan.
6. 6 Kung umiinom ka ng gamot, tiyaking gawin ito alinsunod sa mga pahiwatig na ginagamit. Ang ilang mga gamot ay kailangang inumin kasama ng pagkain. Ang ilan ay nasa walang laman na tiyan. Kung ang mga pahiwatig para sa paggamit ay hindi nagsasabi ng anuman tungkol dito, pagkatapos ay tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko.
7. 7 Alamin ang mga diskarte sa pagpapahinga upang makitungo sa mga pag-atake ng gulat na pinalitaw ng iyong phobia. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Relaks ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan. Ulitin sa iyong sarili: "Lahat ay magiging maayos sa akin, lahat ay magiging maayos sa akin." O anumang iba pang mga salita na magpapakalma sa iyo.
8. 8 Ang ilang mga tao na may emetophobia ay napansin na ang paglalagay ng iyong mga palad sa isang malamig na ibabaw kapag sa tingin mo ay nasusuka ay ginagawang mas mahusay ito.
9. 9 Kung ang iyong emetophobia ay talagang masama, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga tabletas na makakatulong maiwasan ang pagduwal at pagsusuka. Ang mga tabletas na ito ay karaniwang kinukuha ng mga pasyente na sumasailalim sa chemotherapy, ngunit makakatulong sila sa iyo kung sa palagay mo ay hindi maganda ang pakiramdam.

Mga babala

• Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong takot sa halip na mapagtagumpayan ito, maaari lamang lumala ang iyong emetophobia.
• Huwag hayaan ang iyong phobia na mamuno sa iyong buhay (o sirain ito!).