Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Passive-Aggressive Behaviour
• Bahagi 2 ng 3: Pagtugon sa Passive-Aggressive Behaviour
• Bahagi 3 ng 3: Paano Protektahan Laban sa Passive-Aggressive Behaviour
• Mga Tip

Ang passive agresibo ay isang hindi direktang pagpapahayag ng galit kung saan ang tao ay sumusubok na mapataob o saktan ka sa isang banayad na paraan. Ang hirap nakasalalay sa katotohanang madali para sa gayong tao na tanggihan na mayroon silang masamang balak. Ang mga tao ay may posibilidad na maging passive-agresibo dahil hindi nila alam kung paano harapin nang maayos ang salungatan. Gayunpaman, may mga paraan upang matulungan ang nasabing tao na magkaroon ng kamalayan ng kanilang sariling pag-uugali at malutas ang problema ng passive aggression sa pamamagitan ng komunikasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Passive-Aggressive Behaviour

1. 1 Kilalanin ang mga palatandaan pasibong pagsalakay. Ang mapanirang kalikasan ng passive aggression ay ang isang tao ay maaaring tanggihan na tanggihan ang gayong pag-uugali. Bilang tugon sa iyong mga akusasyon, maaari niyang ideklara na hindi niya naiintindihan ang tungkol dito, o akusahan ka ng labis na reaksiyon.Palaging magtiwala sa iyong damdamin at alamin na makilala ang passive aggression.
   • Narito ang ilang mga manipestasyon ng passive-agresibong pag-uugali: mapanunuya na mga komento at reaksyon, isang mas mataas na pagkahilig sa pagpuna, pansamantalang pahintulot (sa mga salita, ang isang tao ay sumasang-ayon sa isang kahilingan, ngunit ipagpaliban ang pagpapatupad), sinasadyang kawalan ng kakayahan (ang isang tao ay sumasang-ayon sa isang kahilingan, ngunit hindi maganda ito), sinasadya na hindi kumilos, nagpapalala ng problema, at nakakuha ng kasiyahan mula sa resulta, masama at sadyang paghihiganti, akusasyon ng kawalan ng katarungan at katahimikan na nagpapakita. Kadalasan, sinasabi ng mga taong ito ang mga pariralang tulad ng "Hindi ako galit" at "Nagbibiro lang ako."
   • Ang iba pang mga palatandaan ng passive aggression ay may kasamang pagalit na pag-uugali sa mga hinihingi, kung minsan ay hindi ipinahayag nang direkta, pagkapoot sa mga may kapangyarihan at mas matagumpay na mga tao, pagkaantala sa pagtupad sa mga kahilingan ng ibang tao, sadyang hindi magandang pagganap ng trabaho, mapangutya, galit o eskandalosong pag-uugali, pati na rin reklamo ng tao tungkol doon ay minamaliit siya.
   • Ang pasibong-agresibong pag-uugali ay tinukoy bilang hindi direktang pagtutol sa mga hinihingi ng iba at pag-iwas sa bukas na komprontasyon. Ito ang pag-iwas sa bukas na komprontasyon na lumalabas na pinakamalaking problema.
2. 2 Siguraduhin na hindi ka nagpapalabis. Maaaring mukhang sinusubukan ka ng tao na inisin ka, ngunit posible rin na ikaw ay sobrang labis na hinala at personal mong gawin ang lahat. Suriin ang iyong mga mahihinang puntos - sa nakaraan, madalas mo bang mahahanap ang mga tao na nagpapahirap sa iyong buhay? Mukha ba ang taong ito sa kanila? Iminumungkahi mo ba na siya ay kumilos nang pareho?
   • Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iba. Sa pagtingin sa sitwasyon mula sa kabilang panig, sa palagay mo ba ang isang taong may bait ay maaaring kumilos sa ganitong paraan sa ilalim ng mga pangyayari?
   • Tandaan din na kung minsan ang mga tao ay mabagal upang matapos ang mga bagay o huli na dahil sa mga karamdaman tulad ng Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Huwag agawin ang kanilang pag-uugali kaagad.
3. 3 Bigyang pansin ang nararamdaman ng tao. Kapag nakikipag-usap sa isang taong passive-agresibo, maaari kang makaramdam ng pagkabigo, galit, at kahit desperado. Maaaring mukhang hindi mo lang maaring masiyahan ang tao, anuman ang iyong sabihin o gawin.
   • Maaari kang masaktan ng ang katunayan na ikaw ang host ng passive-agresibo na pag-uugali. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring bigyan ka ng isang tahimik na boycott.
   • Maaaring malito ka sa katotohanan na ang tao ay patuloy na nagrereklamo ngunit wala siyang ginagawa upang ayusin ang sitwasyon. Panoorin ang iyong mga likas na ugali.
   • Ang pagiging nasa paligid ng gayong tao ay maaaring magsawa sa iyo o magwasak sa iyo, habang gumugugol ka ng sobrang lakas upang makayanan ang passive-agresibo na pag-uugali.

Bahagi 2 ng 3: Pagtugon sa Passive-Aggressive Behaviour

1. 1 Palaging magtipid positibo pag-uugali Ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip ay tumutulong sa iyo na makayanan ang mga pang-araw-araw na gawain. Ang mga taong may passive-agresibo na pag-uugali ay susubukan kang i-drag sa funnel ng negatibiti. Minsan sinusubukan nilang pukawin ang isang negatibong reaksyon upang maibalik sa iyo ang pansin at lumitaw na parang hindi masisisi. Huwag hayaan itong mangyari.
   • Manatiling positibo upang hindi ka lumubog sa kanilang antas. Huwag bigyan ng dahilan ang mga ganitong tao. Huwag silang insulahin, huwag sumigaw o maiinis. Sa pamamagitan ng pananatiling kalmado, mas malalagay ka sa posisyon na nakatuon sa kanilang mga aksyon kaysa sa iyong sarili. Kapag nagalit ka, maaabala mo lang ang pansin sa mga totoong problema.
   • Modelo ng positibong pag-uugali. Kapag nakikipag-ugnay sa mga bata at matatanda, reaksyon sa iyong mga salungatan upang malaman ng iba kung paano makipag-ugnay sa iyo. Ang pasibong pagsalakay ay naglalabas ng mga emosyon, itinatago ang mga ito sa likod ng isang maskara ng kawalang-malasakit. Sa halip, maging bukas, tapat, at direktang ipahayag ang iyong emosyon. Kapag nahaharap sa mga passive-agresibong pag-uugali tulad ng labis na katahimikan, i-channel ang pag-uusap patungo sa isang produktibong channel.
2. 2 Palaging kalmado. Kung nagagalit ka, pagkatapos ay huwag magmadali upang gumawa ng mga desisyon at kumalma muna (maglakad, i-on ang musika at sumayaw, lutasin ang crossword puzzle), at pagkatapos ay magpasya kung ano ang nais mong makawala sa sitwasyong ito, iyon ay, kasama ng makatuwirang kinalabasan maaari kang makakuha ng term.
   • Kontrolin ang iyong emosyon, lalo na ang iyong galit. Hindi mo kailangang direktang sisihin ang mga tao para sa passive aggression, papayagan lamang silang tanggihan ang lahat at akusahan ka na pinalalaki ang problema, maging sobrang sensitibo o kahina-hinala.
   • Huwag mawalan ng init ng loob sa anumang paraan. Huwag ipaalam sa tao na siya ay nakapagpalabas sa iyo. Palalakasin lamang nito ang kanilang pag-uugali at mangyayari muli ang lahat.
   • Huwag pigilan ang pagtugon nang may galit o iba pang reaksyong sisingilin ng emosyonal. Ilalagay ka nito sa kontrol ng sitwasyon at gagawing tulad ng isang tao na hindi ka dapat itulak.
3. 3 Magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa problema. Hangga't mananatili kang nababanat sa emosyon, magalang sa sarili, at kalmado, mas mahusay na ipahayag lamang kung paano mo nakikita ang sitwasyon. Halimbawa: "Maaari akong magkamali, ngunit sa palagay ko nagalit ka na hindi inanyayahan si Dima sa pagdiriwang. Pag-usapan natin ito? "
   • Maging diretso at sa punto. Kung hindi mo malinaw na ipinahayag ang iyong mga saloobin at nagsasalita sa pangkalahatang mga parirala, kung gayon ang isang taong may pasibo-agresibong pag-uugali ay madaling iikot ang sinabi. Kung haharapin mo ang gayong tao, mas mabuti na direktang magsalita.
   • Ang panganib ng paghaharap ay nabuo ng posibilidad ng isang libreng interpretasyon ng mga parirala tulad ng "Bumalik ka para sa luma!" Kaya't hindi ka makakarating sa anumang bagay, mas mahusay na sabihin kaagad tungkol sa isang tukoy na aksyon. Kaya, kung naiinis ka ng isang tahimik na boycott, pagkatapos ay magbigay ng isang halimbawa ng isang tukoy na kaso kung kailan ito naganap.
4. 4 Dapat mapagtanto ng tao na siya ay nababagabag. Hindi kinakailangang palakihin ang sitwasyon, ngunit manatiling matatag at sabihin, "Mukhang napakapangit ka ngayon" o "Nakuha mo ang impression na may isang gumugulo sa iyo."
   • Ipaalam sa tao kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa pag-uugaling ito: "Kapag sumagot ka nang masungit at monosyllabically, para sa akin wala kang pakialam sa akin." Sa ganitong paraan kailangan nilang maunawaan kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanilang pag-uugali. Ituon ang iyong damdamin nang hindi nag-aakusa.
   • Dalhin ang iyong pansin sa iyong sarili. Kapag nakikipag-usap, lalo na sa kaso ng hidwaan, subukang panatilihin ang iyong pansin sa iyong emosyon, at huwag ibuhos ang mga paratang. Halimbawa, sa halip na "Napaka-bastos mo," mas mahusay na sabihin, "Nagalit ako nang hinampas mo ang pinto, na parang ayaw mong makinig sa akin." Ang unang parirala ay nagsisimula sa "ikaw" at naglalaman ng isang paratang. Karaniwan, bilang karagdagan sa mga akusasyon, naglalaman ang mga ito ng pagkondena o pagkakalantad. Sa kaibahan, ang mga parirala tungkol sa iyong sarili ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag ang iyong mga damdamin nang hindi kinakailangang pag-censure.
   • Ang isang taong passive-agresibo ay hindi nauunawaan ang kakanyahan ng paksa. Hindi na kailangang i-echo ito. Manatiling prangka, ngunit hindi galit. Maging matapat ngunit kalmado. Gayunpaman, hindi mo rin kailangang patamisin ang tableta.

Bahagi 3 ng 3: Paano Protektahan Laban sa Passive-Aggressive Behaviour

1. 1 Magtakda ng mga hangganan para sa mga taong ito. Tiyak na hindi mo nais na pukawin ang komprontasyon, ngunit hindi mo rin kailangang maging isang punching bag para sa mga taong passive-agresibo. Ito ay isang uri ng pang-aabuso na maaaring saktan ka. Mayroon kang karapatang magtakda ng mga hangganan.
   • Ang labis na lambot ay isang pangkaraniwang pagkakamali. Kapag sumuko ka sa passive-agresibo na pag-uugali, mawala sa iyo ang mga thread ng kontrol sa sitwasyon. Ito ay isang uri ng paghaharap sa kuryente. Maaari kang manatiling kalmado at positibo, ngunit maging matatag at matatag din sa iyong mga desisyon.
   • Igalang ang itinatag na mga hangganan. Gawin itong malinaw na hindi mo kukunsintihin ang pang-aabuso. Kung ang tao ay patuloy na nahuhuli at kinakabahan ka, pagkatapos ay ipagbigay-alam na sa susunod na ikaw ay huli, pupunta ka lamang sa sinehan nang wala siya. Ito ay isang paraan ng pagsasabi na hindi ka magbabayad para sa pag-uugali ng iba.
2. 2 Hanapin at suriin ang ugat ng problema. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang ganitong uri ng galit ay upang masuri ang lahat ng mga prospect nang maaga hangga't maaari. Upang magawa ito, kailangan mong maunawaan ang ugat na sanhi ng galit.
   • Kung ang gayong tao ay hindi nailalarawan sa galit na pag-uugali, pagkatapos ay kausapin ang magkakilala na alam ang dahilan at makikilala sa oras ang mga palatandaan ng hindi madaling pagalit.
   • Humukay ng mas malalim at patas na masuri ang mga dahilan para sa pag-uugaling ito. Ang passive aggression ay karaniwang isang sintomas ng iba pang mga problema.
3. 3 Alamin ang mapanatag na komunikasyon. Ang komunikasyon ay maaaring maging agresibo, passive, at passive-agresibo. Ang pagiging produktibo ng lahat ng mga uri na ito ay mas mababa sa mapusok na komunikasyon.
   • Ang pagiging mapusok ay nagpapahiwatig ng kumpiyansa sa sarili, respeto sa iba, at kawalan ng matitinding reaksyon. Ipakita ang tiwala sa sarili, isang pagpayag na makipagtulungan, at isang pagpayag na malutas ang problema sa isang kapwa kapaki-pakinabang na paraan.
   • Mahalaga rin na makinig at makisama sa pag-uusap nang hindi sinisisi. Alamin na isaalang-alang at tanggapin ang pananaw ng iba. Tanggapin ang damdamin ng ibang tao, kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kanila.
4. 4 Unawain kung kailan makabubuting iwasang ganap na makilala ang tao. Kung ang isang tao ay regular na nakikibahagi sa pasibong-agresibong pag-uugali, kung gayon malinaw na mas mahusay na itigil ang pakikipag-usap sa kanya. Mas mahalaga ang iyong kagalingan.
   • Maghanap ng mga paraan upang makita ang gayong tao nang kaunti hangga't maaari at hindi mag-isa. Palaging nasa isang koponan.
   • Kung ang mga naturang tao ay nagdadala lamang ng negatibong enerhiya, pagkatapos ay mag-isip ng dalawang beses tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa kanila sa prinsipyo.
5. 5 Huwag magbahagi ng impormasyon na maaaring magamit laban sa iyo. Huwag magbahagi ng personal na impormasyon, emosyon, at saloobin sa mga taong passive-agresibo.
   • Ang mga nasabing tao ay maaaring magtanong ng mga katanungan na sa unang tingin ay tila walang sala at walang masamang hangarin. Maaari mong sagutin ang mga ito, ngunit huwag pumunta sa mga detalye. Maging palakaibigan, ngunit maging maikli at malabo.
   • Iwasang pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin at kahinaan. Ang mga indibidwal na passive-agresibo ay madalas na kabisaduhin ang mga nasabing detalye, kahit na nabanggit sa pagpasa, at kalaunan ay ginagamit ang mga ito laban sa iyo.
6. 6 Humingi ng tulong sa isang reseller. Ito ay dapat na isang layunin kinatawan ng HR ng third-party, isang malapit (ngunit layunin) na kamag-anak o kapwa kaibigan. Ang punto ay upang makisali sa isang tao na hindi ka lamang pinagkakatiwalaan, kundi pati na rin ang iyong passive-agresibong kausap.
   • Bago makipagkita sa tagapagpadaloy, ipaalam sa kanya ang iyong mga alalahanin. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng iba at maunawaan kung ano ang lumilikha ng galit. Iwasang masaway at subukang unawain ang mga dahilan para sa kasuklam-suklam na pag-uugali sa isang sitwasyon kung saan sinusubukan mong tulungan.
   • Kapag nakikipag-usap nang one-on-one, nasa panganib na marinig ang "Halika, biro lang ito" o "Masyado kang reaksiyon." Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na magsangkot ng isang third party.
7. 7 Iulat ang mga kahihinatnan kung ang tao ay hindi nagbago ng pag-uugali. Sapagkat ang mga indibidwal na passive-agresibo ay kumikilos nang patago, halos palaging nilalabanan nila ang mga pagtatangka na baguhin ang kanilang pag-uugali. Ang mga pagtanggi, pagdadahilan at pagsasalin ng mga arrow ay ilan lamang sa mga pattern.
   • Hindi alintana ang sagot, sabihin kung paano mo nais na magpatuloy. Mahalagang magbigay ng isa o dalawang malupit na kahihinatnan upang hikayatin ang gayong tao na isaalang-alang muli ang kanilang pag-uugali.
   • Ang pag-aaral na maunawaan at mailarawan ang mga kahihinatnan ay isa sa pinakamakapangyarihang paraan upang makakuha ng isang passive-agresibong tao na "sumuko". Ang wastong naihatid na mga kahihinatnan ay titigil sa mahirap na tao at maaaring mabago ang kanilang kagustuhang makipagtulungan.
8. 8 Palakasin ang wastong pag-uugali. Sa konteksto ng psychology sa pag-uugali, ang pampalakas ay tumutukoy sa isang bagay na iyong ginagawa o ibinibigay sa isang tao pagkatapos nilang sumunod sa isang partikular na pag-uugali. Ang layunin ng pampalakas ay upang madagdagan ang dalas ng pag-uugaling ito.
   • Maaari itong mangahulugan ng gantimpala para sa mabuting pag-uugali na kailangang panatilihin, o parusa para sa masamang pag-uugali na kailangang alisin. Ang positibong pampalakas ay hindi isang madaling gawain dahil ang negatibong pag-uugali ay mas kapansin-pansin kaysa positibong pag-uugali. Palaging subukang isaalang-alang ang mabuting pag-uugali upang hindi ka makaligtaan ng isang pagkakataon na patibayin ito.
   • Halimbawa, kung ang isang taong passive-agresibo ay bubukas at matapat na binibigkas ang kanyang damdamin ("Para sa akin na sadyang kumilos ka sa ganitong paraan sa akin!"), Kung gayon ito ay isang magandang tanda! Palakasin ang ugali na ito sa mga sumusunod na salita: “Salamat sa pagbabahagi sa akin. Pinahahalagahan ko talaga na masabi mo sa akin ang tungkol sa iyong nararamdaman. "
   • Ito ay maglalagay ng positibong pansin sa mabuting pag-uugali at ipaalam sa iyo ang mga emosyon. Ngayon ay maaari mong subukang magsimula ng isang bukas na dayalogo.

Mga Tip

• Ang paghahanap ng pagkakamali, bulung-bulungan, at magalit ay magpapalakas lamang ng hidwaan at bibigyan ang tao ng higit na mga dahilan at mga kadahilanang hindi aminin ang responsibilidad.
• Kapag natukoy mo ang pag-uugali na ito o kumuha ng pananagutan ng ibang tao, pinahihintulutan mo at hinihikayat ang pag-uugali na passive-agresibo.
• Ang mga taong gumagawa ng ganitong pag-uugali ay madalas na nagmamalaki sa kanilang kakayahang kontrolin ang kanilang emosyon.