Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Tinutukoy ba ng deficit hyperactivity disorder (ADHD) ang iyong buhay? Hindi mo kailangang hayaan siyang gawin ito. Maaari mong malaman upang masiyahan sa buhay sa pamamagitan ng pag-alam kung paano makitungo sa ADD / ADHD. Kung na-diagnose ka na may ADD / ADHD, hindi naman ito parusang kamatayan. Alamin kung sino ka sa kung ano ang mayroon ka at higit na makakamit mo sa buhay kaysa sa maraming ibang mga tao.

Mga hakbang

1. 1 Magpatingin sa iyong doktor. Kung ikaw ay inireseta ng gamot, sundin ang mga tagubilin nang walang tanong. Huwag uminom ng dobleng dosis ng gamot dahil maaaring mapanganib at maaari kang magkaroon ng pagkagumon.
2. 2 Maghanap para sa mga alternatibong dahilan. Ang mga alerdyi o "pagkasensitibo" sa pagkain at / o natural / artipisyal na kemikal ay maaari ring maka-impluwensya sa pag-uugali. Hindi lahat ng mga doktor ay sumasang-ayon sa teorya ng allergy ni Dr. Benjamin Feingold noong 1970s, kaya maaari kang magsagawa ng malayang pagsasaliksik at subukan ang teorya na ito para sa iyong sarili. Ang isang maliit na pagbabago sa diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong konsentrasyon! Subukang kumain ng mga pagkain na mababa ang asukal, dahil ang asukal ay maaaring karagdagang bawasan ang konsentrasyon at pasiglahin ang hyperactivity / mapusok na pag-uugali.
3. 3 Gumamit ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga. Huminga ng malalim, linawin ang iyong isipan, mamahinga ang iyong katawan. Kapag natutunan mo kung paano huminahon at magpahinga, maaari kang maging payapa sa iyong sarili at makitungo sa ADHD.
4. 4 Gumamit ng therapy upang makahanap ng mga nakabubuting paraan upang makaabala ang iyong sarili, dagdagan ang iyong kamalayan sa iyong ginagawa, at kalmahin ang iyong sarili kapag mayroon kang isang hyperactivity disorder. Mapupukaw nito ang iyong pansin sa katotohanang nagagambala ka, at maaari mong malaman kung paano maiiwasan ang gayong mga laban sa sobrang aktibidad.
5. 5 Sikaping iwasan ang mga bagay na nakaka-hyperactive sa iyo.
6. 6 Tandaan, ang ADD / ADHD ay gumagawa sa iyo ng kamalayan at sensitibo sa lahat ng bagay sa paligid mo. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa mga oras. Subukang maghanap ng trabaho na nag-aalok ng iba't ibang uri, at maaari kang maging pinakamahusay na empleyado sa iyong departamento! Bangon at galaw, galaw, galaw.
7. 7 Ang ADD / ADHD ay nangangahulugang ikaw ay mas malikhain kaysa sa iba at mayroong mas malinaw na imahinasyon. Ang ibang mga tao ay marahil ay hindi kagiliw-giliw tulad mo, na mabuti. Ikaw, syempre, akitin ang pansin sa iyong sarili, na maaaring maging masama sa mga oras. Pipigilan mo ang maraming tao. Huwag hayaan itong panghinaan ng loob na makipag-usap, ngunit subukang kontrolin ito.
8. 8 Ang mga taong may ADD / ADHD ay kilalang hindi organisado. Bumili ng isang talaarawan at self-adhesive na mga kulay na tala upang hindi mo kalimutan na gumawa ng isang bagay na mahalaga.
9. 9 Tanggalin ang labis na lakas. Ang pagigingaktibo sa konteksto ng ADHD ay hindi maayos. Upang mapupuksa ito, malamang na kailangan mo ng higit na pisikal na aktibidad kaysa sa iniisip mo.
10. 10 Humanap ng libangan. Panatilihing abala ang iyong utak. Kung hindi ka isang fan sa palakasan, maaari mong makita ang iyong sarili libangan o pagboluntaryo para sa isang trabaho upang mapalabas ang iyong lakas. Pumili ng libangan na gusto mo o isang aktibidad na talagang kinagigiliwan mo.
11. 11 Kumuha ng aso o magboluntaryo upang alagaan ang mga aso ng ibang tao. Kahit na ang isang bagay tulad ng pag-aalaga para sa isang aso drains labis na enerhiya.
12. 12 Iligtas ang kapaligiran. Sino ang nagsabing ang pagprotekta sa kapaligiran ay tungkol lamang sa pag-upo at pag-ranting? Ito ay nangangahulugang higit pa. Maaari kang magtanim ng mga puno, mag-recycle, o kahit turuan ang mga tao kung paano gumawa ng bago sa mga dating bagay. Ang pagpipilian ay walang katapusang!
13. 13 Paunlarin ang iyong mga talento. Kung mayroon kang talento (maaari itong kumanta, sumayaw, anupaman), kung gayon ngayon ang tamang panahon upang paunlarin ito. Maaari ka nitong gawing isang determinado at determinadong tao.
14. 14 Ipunin ang iyong mga kaibigan at maglakad-lakad sa paligid ng lungsod. Ito ay hindi lamang isang outlet para sa enerhiya, ngunit isang mahusay na paraan upang mapanatili ang malusog.
15. 15 Tukuyin kung saan mayroon kang talento at ituon ito. Karamihan sa mga taong may ADHD ay may isang espesyal na talento: musika, visual arts, konstruksyon, atbp.
16. 16 Huwag hayaang mapahiya ka ng ibang tao, sa mga partikular na kapantay, kasamahan, guro. Wala kang dapat ikahiya. Ikaw ay isang kahanga-hangang tao na maraming kailangang ibigay, at hindi mahalaga kung mayroon kang ADHD o wala.
17. 17 Huwag kailanman magreklamo na mayroon kang ADHD. Tratuhin ito bilang isang regalo na magbubukas ng mga bagong pagkakataon para sa iyo.
18. 18 Subukang makipagkaibigan. Ang mga pagkakaibigan ay maaaring mabuo sa pinaka-hindi inaasahang lugar at kasama ang pinaka-hindi inaasahang tao, lalo na ang mga tao na mayroon ding ADHD.
19. 19 Ipaliwanag sa iyong mga kaibigan kung ano ang ADHD. Ito ay isang karamdaman na nagpapakita ng sarili sa mapusok at kung minsan ay hindi naaangkop na pag-uugali.
20. 20 Napagtanto na maaari mong gawin ang anumang nais mo sa buhay! Maaari kang maging artista, musikero, artista, manunulat, at maging isang abugado.
21. 21 Maraming tao ang mayroong ADHD, kabilang ang mga kilalang tao. Halimbawa, ang nangungunang mang-aawit na Maroon 5 na si Adam Levine, na may kamangha-manghang boses; komedyante na si Jim Carrey, isang mahusay na artista na gumanap ng maraming pambihirang papel; makata at manunulat na si Edgar Allan Poe, sikat sa kanyang likas na madilim na mga tula at kwento; tanyag na mga kompositor sina Beethoven at Mozart. Kung ang mga taong ito ay nakagawa ng mga pambihirang tagumpay, maaari mo ring gawin.
22. 22 Pinakamahalaga, tamasahin ang iyong buhay sa paggaling mo! Ang kaligayahan ay ang daan patungo sa kalusugan.
23. 23 Sa ADHD, ang utak ay hindi ganap na gising at gumagana sa ilalim ng patuloy na labis na karga upang subukang ganap na magising. Ito ang dahilan kung bakit ginagamit ang mga stimulant upang gamutin ang hyperactivity disorder. At iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong may ADHD ay maaaring uminom ng kape buong araw at makatulog pa rin nang walang mga problema.
24. 24 Ang utak ay isang hanay ng mga lobe na nakikipag-usap sa bawat isa sa pamamagitan ng reticular activating center. Ito ay isang uri ng switch. Dito nakasalalay ang mapagkukunan ng problema. Ang reticular activating center at mga axon sa utak ay hindi pa napapaunlad sa antas ng cellular, kaya't ang mga neuron ay hindi nasunog at napalampas ang mga axon kung saan nilalayon ang mga ito, o nabigo na sunugin, kung saan nabigo ang komunikasyon. Ito ang dahilan kung bakit maaaring maging kritikal ang mga gamot.
25. 25 Habang ang mga gamot ay maaaring maging kapaki-pakinabang pansamantalang mga saklay, hangga't nabuo mo ang kumpiyansa sa iyong kakayahang ayusin, disiplina, at pagtuunan ng pansin, sila ay hindi isang permanenteng sagot para sa lahat, kahit na inireseta sila. Habang ang mga gamot ay maaaring kinakailangan para sa mga taong may mas matinding ADHD, ang karamihan sa mga taong may mas mahinhin na ADHD ay maaari lamang malaman na palitan ang mga tabletas para sa disiplina. Alamin kung ano ang partikular na ginagawa ng mga gamot para sa IYO at kung gaano mo talaga sila kailangan. Kung sa wakas maaari mong ihinto ang pag-inom ng iyong mga gamot, maaaring mas mahusay na matuto na lamang na gumana SA utak mo, hindi laban dito. Mas magtiwala ka.

Mga Tip

• Ikaw ay isang normal na tao. Sa iyong paggaling, dapat mong mapagtanto na ang mga pagkakaiba sa pagitan mo at ng iba ay hindi mo kasalanan.
• Tandaan na ang lahat ng mga gamot ay may mga epekto. Dapat ay napakahusay mong malaman tungkol sa kung ano ang pumapasok sa iyong katawan, lalo na pagdating sa mga gamot na psychotropic.
• Maging positibo Maaari mong mapagtagumpayan ang ADHD.
• Huwag sisihin ang ADD / ADHD kung hindi gumana ang mga bagay. Ang bawat tao ay may ilang mga limitasyon. Huwag pakiramdam na wala kang magagawa dahil mayroon kang ADHD.
• Ang mga pangkat na tumutulong sa sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang depende sa iyong kalikasan.
• Maaari kang matutong makipag-kasama sa ibang tao sa paligid mo.
• Kung nais mong ipahayag ang iyong sarili, gamitin ang iyong pagkamalikhain at imahinasyon.
• Kung nagsimula kang makaramdam ng walang silbi, malungkot o galit kapag may nagkomento tungkol sa iyo, isalin ang negatibo sa isang positibong bagay, tulad ng pintura ng larawan, pumunta sa gym, mag-ehersisyo. Ang football, baseball, at basketball ay mabuting halimbawa ng palakasan na makakatulong sa paglabas ng enerhiya.
• Huwag sabihin sa iyong sarili na kinamumuhian ka ng iyong guro at iniwan kang hindi nagbabago sapagkat nakalimutan mong gawin ang iyong takdang aralin. Sinusubukan ka niyang turuan na huwag kalimutan. Taya namin na hindi mo makakalimutan ang iyong takdang aralin bukas!

Mga babala

• Huwag mapailalim sa presyon o mag-alala tungkol sa iyong kalagayan, hindi ito makakatulong.
• Huwag gumawa ng anumang bagay na magdulot sa iyo ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa. Kung ang presyon ay nasa iyo upang gumawa ng isang bagay na hindi kanais-nais para sa iyo, tanggihan. Ang mga panghihinayang ay hindi masyadong kaaya-aya, kahit na para sa mga tinedyer.
• Napagtanto na ang anumang pipiliin mo, maging gamot o mga pangkat na tumutulong sa sarili, magtatagal. Hindi mo maaasahan ang hindi kapani-paniwala na mga resulta sa loob lamang ng ilang araw!
• Panatilihin ang isang mahusay na relasyon sa iyong psychiatrist.

Ano'ng kailangan mo

• Psychiatrist upang subaybayan ang mga gamot.
• Therapist para sa kasalukuyang hindi nalutas na mga isyu.
• Positibong pag-uugali.
• Pasensya.
• Kaligayahan
• Pagpapasiya.